Diëtiste Yentl Engels

13/03/2025

Volg ons tijdens de Week van de Diëtist! Ontdek wat een diëtist voor jou kan betekenen en krijg persoonlijk voedingsadvies. Bezoek onze website voor meer info.

Volgende week is de Week van de Diëtist! Ontdek hoe een diëtist je helpt naar een gezonder eetpatroon en persoonlijk voedingsadvies.

16/12/2024

Geniet van de feestdagen met balans: eet mindful, kies kleinere porties, drink water, beweeg licht en behoud een gezonde relatie met eten.
Bekijk mijn blogpost https://wix.to/ngAh1TP

Geniet van de feestdagen met balans: eet mindful, kies kleinere porties, drink water, beweeg licht en behoud een gezonde relatie met eten.

08/03/2024

🩷 Gelukkige Internationale Vrouwendag! 🩷

Vandaag vieren we de ongelofelijke kracht, veerkracht en schoonheid van vrouwen overal ter wereld! 💪💃

Op deze bijzondere dag willen we even stilstaan bij ons lichaam en onze gezondheid op de eerste plaats zetten. Onthoud, zelfzorg is niet egoïstisch - het is essentieel! 🌸

Als diëtiste moedig ik alle vrouwen aan om een positieve relatie met voeding en hun lichaam te omarmen. Laten we ons richten op het voeden van onszelf met gezonde voeding die ons lichaam en geest voedt, en laten we afscheid nemen van schadelijke dieetcultuurmythes. 🍎🥦

Laten we samen elkaar aanmoedigen om onze unieke vormen en maten te omarmen en te vieren wat onze lichamen allemaal kunnen! Of het nu gaat om dansen, wandelen of gewoon genieten van een heerlijke maaltijd met dierbaren, laten we onszelf koesteren en liefhebben precies zoals we zijn. 💖

Hierbij een ode aan sterke, gezonde en zelfverzekerde vrouwen overal ter wereld - vandaag en elke dag! 🌟

01/01/2024

🌟 Ontvang Gratis Verzending + €5 Korting 🌟

Ontdek de zoete kant van het leven met Zusto - de perfecte suikervervanger die je smaakpapillen zal verrassen! Om het nieuwe jaar te vieren, verwennen we onze klanten met een exclusieve promotie. Gebruik de QR code en geniet van de volgende voordelen:

🚚 Gratis Verzending: Laat je favoriete Zusto-producten zonder verzendkosten bij je thuis bezorgen.

💰 €5 Korting: Ontvang direct €5 korting op je aankoop. Dat is een zoete deal!

Hoe te verzilveren:
1. Voeg je gewenste Zusto-producten toe aan je winkelwagen.
2. Ga naar het afrekenproces.
3. Scan de QR code
4. Zie de magie gebeuren - de gratis verzending en €5 korting worden automatisch toegepast!

Voorwaarden: Niet geldig in combinatie met andere aanbiedingen. Eenmalig te gebruiken per klant.

Laat de zoetigheden beginnen! 🍬✨

30/12/2023

Feestelijke Tiramisu

Ingrediënten:

- 6 eidooiers
- 1 1/4 kopjes kristalsuiker
- 1 1/2 kopjes mascarponekaas
- 2 kopjes sterke espresso, afgekoeld
- 1/4 kopje amaretto likeur
- 1 theelepel vanille-extract
- 1 1/2 kopjes slagroom
- 24-30 ladyfinger koekjes
- Ongezoet cacaopoeder voor het bestrooien
- Chocoladeschilfers of geraspte chocolade voor garnering

Instructies:

1. In een grote kom, klop je de eidooiers en suiker tot het mengsel lichtgeel en romig wordt.
2. Voeg de mascarpone toe en klop tot alles goed gemengd is en een gladde consistentie heeft.
3. In een aparte kom meng je de espresso, amaretto en vanille-extract.
4. Klop in een andere kom de slagroom tot stijve pieken.
5. Vouw voorzichtig de opgeklopte slagroom in het mascarponemengsel tot alles goed gemengd is.
6. Doop de ladyfingers kort in het espresso-amaretto mengsel en bedek de bodem van een grote schaal of individuele glazen.
7. Schep een laag van het mascarponemengsel over de gedoopte ladyfingers.
8. Herhaal de lagen, eindigend met een laag mascarponemengsel bovenop.
9. Zet de tiramisu minstens 4 uur (of het liefst een nacht) in de koelkast, zodat de smaken goed kunnen intrekken.
10. Voor het opdienen, bestrooi de bovenkant met een royale hoeveelheid cacaopoeder en garneer met chocoladeschilfers of geraspte chocolade.
11. Serveer de feestelijke tiramisu koud en geniet van de heerlijke smaken!

Deze feestelijke tiramisu zal zeker indruk maken op je gasten met zijn romige textuur en rijke smaken. 🎉🍰✨

28/12/2023

🌟✨ Zelfzorg Tijdens de Feestdagen: Jij Verdient Het! ✨🌟

Temidden van de feestvreugde is het essentieel om tijd voor jezelf te nemen. Hier zijn enkele zelfzorgtips om je welzijn te koesteren tijdens de drukke feestdagen:

1. 🧘‍♀️ Ademruimte: Maak ruimte voor korte ademhalingsoefeningen of meditatie om innerlijke rust te vinden te midden van de festiviteiten.

2. 🚶‍♂️ Beweging: Neem een ontspannen wandeling na een feestelijke maaltijd. Frisse lucht en beweging doen wonderen voor je lichaam en geest.

3. 🎶 Muziek Therapie: Creëer een kalme afspeellijst met je favoriete nummers. Muziek kan een krachtig middel zijn om stress te verminderen.

4. 🍵 Thee Tijd: Geniet van een rustgevende kop kruidenthee. Het is een kleine maar effectieve manier om jezelf te verwennen.

5. 📖 Leesmoment: Gun jezelf de tijd om een boek te lezen waar je al lang naar uitkijkt. Een korte ontsnapping naar een andere wereld kan verkwikkend zijn.

6. 🧖‍♀️ Pampering Sessie: Trakteer jezelf op een ontspannend bad, een gezichtsmasker of andere schoonheidsverwennerijen.

7. 🍴 Bewuste Voeding: Geniet van de feestelijke lekkernijen, maar luister ook naar je lichaam. Eet met aandacht en geef jezelf toestemming om te genieten zonder schuldgevoel.

8. 🎁 Prioriteiten Stellen: Realiseer je dat je niet alles kunt doen. Prioriteer wat voor jou het belangrijkst is en zeg gerust 'nee' tegen andere verplichtingen.

9. 🎨 Creatieve Uitlaatklep: Doe iets creatiefs, zoals tekenen, schilderen of schrijven. Het is een geweldige manier om je gedachten te uiten.

10. 🌙 Voldoende Rust: Zorg voor voldoende slaap. Een uitgerust lichaam is beter bestand tegen de hectiek van de feestdagen.

Onthoud: zelfzorg is geen luxe, maar een noodzaak. Geef jezelf de toestemming om te ontspannen en te genieten tijdens deze feestelijke periode! 💖🎄

24/12/2023

Geroosterde Groenten met Balsamicoglazuur

Ingrediënten:

- 450 g wortelen, geschild en in plakjes gesneden
- 450 g zoete aardappelen, geschild en in blokjes
- 450 g broccoli, in kleine roosjes
- 1 rode paprika, in reepjes
- 1 gele paprika, in reepjes
- 1 rode ui, in dunne plakjes
- 3 eetlepels olijfolie
- Zout en peper naar smaak
- 60 ml balsamicoazijn
- 2 eetlepels honing
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- Verse kruiden (tijm, rozemarijn) voor garnering (optioneel)

Bereiding:

1. Verwarm de oven voor op 220 graden Celsius.
2. Bereid de groenten voor en leg ze op een grote bakplaat. Zorg ervoor dat de groenten gelijkmatig verdeeld zijn.
3. Besprenkel de groenten met olijfolie en breng op smaak met zout en peper. Hussel de groenten zodat ze gelijkmatig bedekt zijn met olie en kruiden.
4. Rooster de groenten in de voorverwarmde oven gedurende 20-25 minuten, of tot ze gaar en lichtbruin zijn. Halverwege de kooktijd even omscheppen voor gelijkmatig roosteren.
5. Terwijl de groenten roosteren, maak je de balsamicoglazuur. Verhit de balsamicoazijn, honing en knoflook in een kleine pan op middelhoog vuur. Breng aan de kook en laat het sudderen tot het mengsel iets is ingedikt.
6. Haal de groenten uit de oven en drizzle de balsamicoglazuur er gelijkmatig overheen. Hussel voorzichtig om de groenten te bedekken.
7. Garneer met verse kruiden zoals tijm of rozemarijn indien gewenst.
8. Serveer de geroosterde groenten warm als bijgerecht. Geniet van de heerlijke smaken en texturen!

Dit recept geeft je smaakvolle geroosterde groenten met een heerlijk balsamicoglazuur, perfect voor een gezonde en kleurrijke maaltijd! 🌽🥦🍠

21/12/2023

🌟✨ Gezonde Feestdagentips ✨🌟

Tijdens de feestdagen is het belangrijk om te genieten, maar ook om bewuste keuzes te maken voor je gezondheid. Hier zijn een paar tips voor gezonde porties:

1. 🍽 Portiecontrole is Key: Geniet van al het lekkers, maar houd je porties in de gaten. Probeer kleine hoeveelheden van verschillende gerechten om van alles te kunnen proeven.

2. 🥗 Begin met Groen: Vul je bord eerst met groenten. Ze zijn voedzaam en vullen je maag, zodat je minder ruimte hebt voor minder gezonde opties.

3. 🦃 Magere Eiwitten: Kies magere eiwitbronnen zoals kalkoen, vis of peulvruchten. Ze zorgen voor een verzadigd gevoel zonder te veel calorieën.

4. 🍠 Gezonde Koolhydraten: Ga voor volkoren granen en gezonde koolhydraten zoals zoete aardappelen in plaats van bewerkte varianten.

5. 🥧 Geniet met Mate: Laat ruimte voor wat lekkernijen, maar probeer te voorkomen dat je jezelf overeet. Geniet bewust van elke hap.

6. 🚰 Blijf Gehydrateerd: Drink voldoende water. Soms verwarren we honger met dorst, dus blijf gehydrateerd om onnodig snacken te voorkomen.

7. 🍽 Sociale Interactie: Focus op de mensen, niet alleen op het eten. Sociale interactie kan de nadruk verleggen van puur eten naar genieten van het gezelschap.

8. 🍎 Balans na de Feesten: Na de feestdagen weer oppakken met gezonde gewoonten. Een gezonde levensstijl draait om consistentie, niet om perfectie.

Geniet van een gezonde en gelukkige feestperiode! 🥳💚

18/12/2023

🌿Consultatie tijden 🌿

📍Locatie:

Groepspraktijk Silta - Stekene
- Dinsdagavond
- Woensdagavond
- Donderdagavond
- Vrijdagavond
- Zaterdag

✨ Waarom kiezen voor mij?
- Ervaren en gekwalificeerde diëtiste
- Individuele aandacht voor jouw unieke behoeften
- Flexibele consultatiemogelijkheden

📞 Afspraak maken:
- Bel me op +32471497406 of stuur een e-mail naar dietisteyentlengels@gmail.com om een afspraak te maken. Ook via de website kan je handig online een afspraak vastleggen https://www.dietisteyentlengels.be/ .

Neem de eerste stap naar een gezondere levensstijl en laat ons je begeleiden op jouw reis naar welzijn. We kijken ernaar uit om samen met jou te werken aan een gezondere en gelukkigere versie van jezelf!

17/12/2023

Honing-Mosterd Glazuur Ham met Frisse Salade

Ingrediënten:

Voor de Ham:
- 1 ham (ongeveer 3-4 kg), voorgekookt
- 1/2 kopje honing
- 1/4 kopje Dijon-mosterd
- 2 eetlepels bruine suiker
- 1 eetlepel appelciderazijn
- 1 theelepel gemalen kruidnagel
- Zout en peper naar smaak

Voor de Salade:
- Gemengde groene bladsla
- Cherrytomaatjes, gehalveerd
- Komkommer, in plakjes
- Rode ui, dun gesneden
- Feta kaas, verkruimeld
- Handvol verse basilicumblaadjes

Voor de Dressing:
- 3 eetlepels olijfolie
- 1 eetlepel balsamicoazijn
- 1 theelepel Dijon-mosterd
- Zout en peper naar smaak

Bereiding van de Ham:
1. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
2. Plaats de voorgekookte ham in een grote ovenschaal.
3. In een kom, meng de honing, Dijon-mosterd, bruine suiker, appelciderazijn, gemalen kruidnagel, zout en peper. Roer goed om een gladde glazuur te vormen.
4. Bestrijk de ham royaal met het honing-mosterd glazuur, zorg ervoor dat het goed bedekt is.
5. Bak de ham in de voorverwarmde oven volgens de instructies op de verpakking, meestal 15-20 minuten per pond. Regelmatig bedruipen met het glazuur voor een extra smaakvolle laag.

Bereiding van de Salade:
1. Meng alle ingrediënten voor de salade in een grote kom.
2. In een aparte kom, klop de olijfolie, balsamicoazijn, Dijon-mosterd, zout en peper samen voor de dressing.
3. Giet de dressing over de salade en gooi voorzichtig om ervoor te zorgen dat alles goed bedekt is.
4. Serveer de honing-mosterd glazuur ham in plakjes gesneden, samen met een portie van de frisse salade.

Geniet van deze heerlijke combinatie van hartige ham met het zoete en pittige honing-mosterd glazuur, vergezeld van een verfrissende salade! 🍯🍖🥗

14/12/2023

🎄✨ Gezonde Feestsnacks voor de Feestdagen! ✨🎄

Tijdens de feestdagen hoeven gezonde keuzes niet opzij te worden geschoven! Hier zijn wat heerlijke opties voor gezonde tussendoortjes, snacks en aperitiefhapjes:

1. 🍇 Fruitige Kabobs: Rijg druiven, aardbeien en stukjes meloen aan kleine prikkers voor een kleurrijke en verfrissende traktatie.

2. 🥦 Groenteplankje met Hummus: Snijd wortels, selderij, paprika en komkommer in reepjes. Serveer met een smakelijke hummus voor een knapperige en vullende snack.

3. 🧀 Noten en Zaden Mix: Combineer ongezouten noten, zaden en gedroogd fruit voor een voedzame en knapperige snack. Portioneer ze in kleine kommetjes voor eenvoudige portiecontrole.

4. 🍤 Garnalen met Avocado Dip: Serveer gepelde garnalen met een heerlijke avocado dip. Avocado is rijk aan gezonde vetten en voegt een romige textuur toe.

5. 🥑 Gevulde Komkommerrolletjes: Snijd komkommer in lange plakken en vul ze met tonijn, kip- of hummussalade voor een lichte en smaakvolle snack.

6. 🍡 Yoghurt Parfait: Laagjes magere yoghurt met verse bessen en een snufje granola voor een heerlijk en eiwitrijk tussendoortje.

7. 🌽 Geroosterde Kikkererwten: Marineer kikkererwten met olijfolie en kruiden zoals komijn en paprika. Rooster ze in de oven voor knapperige kikkererwten.

8. 🍅 Caprese Skewers: Rijg cherrytomaten, verse basilicumblaadjes en mini mozzarella balletjes aan prikkers. Besprenkel met balsamico glazuur voor een klassieke smaak.

Geniet van deze gezonde en smaakvolle opties tijdens de feestdagen! 🌟🍴💚

10/12/2023

🎃✨ Romige Pompoensoep met Geroosterde Pompoenpitten ✨🎃

Laat de herfst smaken tot leven komen met deze heerlijke romige pompoensoep! 🍂🥣 Geniet van de warmte en gezelligheid met elke hartverwarmende lepel. 🧡

Ingrediënten:
- 1 middelgrote pompoen, geschild en in blokjes
- 1 ui, fijngehakt
- 2 wortelen, in plakjes
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 1 aardappel, in blokjes
- 1 tl gemalen komijn
- 1/2 tl kurkuma
- 1/4 tl cayennepeper (optioneel, voor wat pit)
- Zout en peper naar smaak
- 4 kopjes groentebouillon
- 1 kopje kokosmelk
- 2 el olijfolie
- Geroosterde pompoenpitten voor garnering

Bereiding:
1. Rooster pompoenblokjes op 200°C tot ze zacht en lichtbruin zijn.
2. Fruit ui in olijfolie, voeg knoflook, komijn, kurkuma en cayennepeper toe.
3. Voeg geroosterde pompoen, wortelen, aardappel en groentebouillon toe. Kook tot groenten gaar zijn.
4. Pureer de soep, voeg kokosmelk toe, breng op smaak met zout en peper.
5. Serveer in kommen, garneer met geroosterde pompoenpitten.

Laat deze herfstsmaken je verwarmen! 🍁🔥