Maternité en Pleine Conscience

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Maternité en Pleine Conscience

✨ Approche holistique et bienveillante de la maternité ✨
🦋 Estelle Di Zenzo, sage-femme indépendante et instructrice Pleine Conscience - MBSR 🦋

Je suis Estelle Di Zenzo, fondatrice de cette communauté dédiée à la maternité en pleine conscience. En tant que sage-femme, passionnée par la parentalité consciente, je me suis plongée dans l’univers de la pleine conscience et en suis devenue instructrice pour accompagner au mieux le parcours de maternité, et c’est avec beaucoup de joie que je souhaite partager ce chemin avec vous.

23/02/2026

À l’approche de la naissance, ces mots émergent souvent. Ils ne disent pas un rejet, ni un manque d’amour, mais l’intensité d’un seuil.

🤰 Quand la femme et le bébé sont aux portes de la rencontre, des peurs profondes peuvent surgir : la peur de l’inconnu, de la douleur, de perdre le contrôle, de ne pas être suffisamment soutenue, de se sentir seule face à ce passage immense. Parfois, ce sont des histoires anciennes qui remontent, parfois simplement le vertige de devenir mère.

Dans ces moments-là, il serait tellement plus simple d’apporter une solution rapide, presque radicale. Accélérer. Déclencher. Mettre un terme médical à l’attente, comme pour apaiser l’angoisse. Mais cette réponse, si tentante soit-elle, n’est pas toujours celle dont la femme a profondément besoin.

Peut-être que l’invitation est ailleurs. Dans un temps d’écoute. Une écoute vraie, profonde, sans vouloir corriger ni décider à la place. Un espace pour déposer les peurs, les doutes, la fatigue, la solitude parfois. Juste être entendue, respectée, accueillie dans ce qu’elle traverse. ✨

Car ce moment de doute est fréquent, presque universel en fin de grossesse. Il fait partie du chemin. Comme une dernière traversée avant que la confiance ne revienne doucement reprendre sa place. Quand la femme se sent soutenue, quand son rythme est respecté, le corps peut à nouveau faire confiance. La physiologie peut s’exprimer. Le lien se retisse. 💫

Et souvent, dans cette douceur retrouvée, dans la tendresse et l’amour, les premières contractions apparaissent. Non comme une urgence à provoquer, mais comme un mouvement juste. Celui d’avancer encore d’un pas vers l’accueil de ce bébé, dans le plus grand respect de la femme, de son histoire, et de la naissance telle qu’elle est : vivante, sensible, profondément humaine.

Estelle, sage-femme 🦋

20/02/2026

Et si, quelques instants, vous déposiez tout ?

La tendresse que vous offrez aux autres…
pouvez-vous vous l’offrir à vous-même ?

Dans le tourbillon des journées, des responsabilités, des attentes, nous oublions parfois de nous regarder avec douceur.

💫 D’habiter pleinement notre corps.
💫 De respirer en conscience.
💫 De sentir que nous sommes vivantes.

Cette courte méditation est une invitation.
À ralentir.
À revenir ici.
À vous rencontrer, sans exigence, sans jugement.

Être pleinement présente, ce n’est pas tout réussir.
C’est sentir.
Accueillir.
Exister, simplement.

La tendresse envers soi n’est pas un luxe.
C’est un ancrage.
Un refuge.
Une force tranquille.

Si cela résonne en vous, je vous retrouve pour aller plus loin.

✨ Le jeudi 12 mars à 19h, je proposerai un live sur ma page Facebook autour de l’impermanence.
Parce que tout change, tout bouge, et apprendre à rester présente au cœur du mouvement est un chemin précieux.

Bloquez la date.
Offrez-vous ce temps.

À très bientôt. 💫

Estelle, sage-femme 🦋

18/02/2026

Il est un mercredi soir sur la Terre. 🌎
J’ai annulé un rendez-vous pour m’offrir un temps de pause. Je vais au sport, après une journée intense de consultations, de facturation, de dossiers à compléter,… Un petit retour à soi.

Une amie m’invite à la rejoindre, avec un petit groupe d’amis. Je me sens libre d y être, arrivée très en retard… aaah ça c est pas dans mes habitudes lol. On papote, on rit, on est dans la légèreté.

Au moment de sortir, de se dire au revoir, elle m’appelle.
Elle a rompu la poche des eaux depuis deux bonnes heures déjà.
Je lui pose quelques questions, presque machinalement :
la couleur du liquide, comment elle se sent, si elle a des contractions, si elle a pris sa température, comment elle sent son bébé.

Et puis elle me dit :
— Mon bébé bouge un tout petit peu moins.
Alors, avec peut-être un peu d’insistance, je lui dis que « Je vais venir mettre un monitoring, je vais venir écouter ton bébé. »

À mon arrivée, les contractions sont très rapprochées.
Elle me répète à plusieurs reprises que je vais pouvoir rentrer chez moi, que je vais pouvoir prendre le temps, que sa sœur, présente, m’appellera si besoin.
Mais je sens bien que c’est plus intense.
Très intense.
Elle gémit. Elle pousse.
Elle a très mal dans le bassin, dans le bas du dos.
Je décide de rester.
J appelle ma deuxième collègue.

Elle souhaite être dans le noir. Elle ne veut plus qu'on l’a touche. Elle gronde. Elle souhaite que ça s arrête.
Il arrive…

À 1h11, ce petit bonhomme est né, porté par la puissance de sa mère.
J’étais arrivée vers minuit et demi.

Comme quoi, il y a des naissances qui surprennent.
Des femmes qui s'imaginent que la seconde naissance sera automatiquement identique à la précédente. Et ce petit bonhomme, aussi décidé soit-il, a fait le grand plongeon rapidement. Comme elle me le disait, elle avait « fait tout ce qu’il restait à faire dans la journée ».

N’est-ce pas magique, cette vie ?
Être surprise, à la fois pour moi, dans ma vie de tous les jours après un beau moment de légèreté entre amis, et pour elle, en pleine soirée, après avoir couché sa première fille.

Et ce que cette naissance me rappelle profondément :
Il y a des moments où la vie choisit précisément les interstices.
Ces espaces où l’on relâche, où l’on croit être “en pause”, où l’on n’est ni tout à fait en train de faire, ni tout à fait en train de prévoir.

J aime cette sensation, cette connexion de sentir avant de savoir.
De poser les bonnes questions, puis d’écouter ce détail presque imperceptible — un bébé qui bouge un peu moins — et de laisser l’intuition guider le pas suivant.

Cette naissance est venue me rappeler que la vie ne se répète pas.
Même quand c’est une deuxième fois.
Même quand on pense savoir.
Chaque femme, chaque bébé, chaque naissance a sa propre temporalité, sa propre intensité, sa propre signature.

Et parfois, quand tout semble “fait pour la journée”,
la vie arrive.
Sans prévenir.
Puissante.
Juste.

Bienvenu petit bonhomme.

Estelle, sage-femme 🦋

𝐷𝑒́𝑐𝑜𝑢𝑣𝑟𝑒𝑧 𝑚𝑜𝑛 𝑒́𝑛𝑒𝑟𝑔𝑖𝑒 𝑑𝑢 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑜𝑟𝑦.

16/02/2026

La valise de la sage-femme à domicile. 🎒

Non, ce n’est pas une valise “au cas où”…
C’est LA valise. Préparée, vérifiée, re-vérifiée.

Quand on pratique des naissances à domicile, on ne joue pas à l’improvisation
On arrive avec du matériel de pointe, stérile, conforme, sécuritaire — exactement comme à l’hôpital, mais version maison. 🏡

Monitoring, médicaments d’urgence, matériel de réanimation, équipements stériles…
Bref : tout ce qu’il faut, quand il faut. 👌

💫 Parce que naissance à domicile ne veut pas dire “moins équipé”,
ça veut dire autrement équipé, avec rigueur, expérience et beaucoup de respect pour la physiologie.

(Et oui, notre valise est souvent plus lourde que nos sacs personnels mais certes mieux rangée 😁 )

13/02/2026

Et si vous preniez un moment pour vous… ✨
Un moment pour ralentir, respirer, ressentir.
Un moment pour accueillir ce qui change, ce qui bouge, ce qui ne se contrôle pas toujours.

L’impermanence fait partie de nos vies.
Dans nos corps, nos émotions, nos parcours, nos maternités, nos relations.
Elle nous bouscule parfois, nous inquiète souvent, mais elle peut aussi devenir une source de sagesse et de paix intérieure.

✨ Le jeudi 12 mars à 19h, je vous propose un live sur ma page Facebook autour de ce thème.

Un temps de partage et de méditation, pour explorer ensemble comment apprivoiser l’incertitude, faire confiance au mouvement de la vie, et rester présentes à nous-mêmes, quoi qu’il arrive.

Un espace pour déposer, pour se relier, pour se recentrer.
Un espace sans performance, sans pression, juste avec ce qui est.

Je vous invite à bloquer cette date dans votre agenda.
À vous offrir ce rendez-vous avec vous-même.
À venir comme vous êtes.

📅 Jeudi 12 mars – 19h
📍 En direct sur ma page Facebook

Si ce thème résonne pour vous, notez-le, partagez-le, et rejoignez-nous. 💫

11/02/2026

Elle ne voulait pas déranger.
Alors elle a attendu.
Encore un peu.
Accompagnée de celui qui partage sa vie depuis quelques année maintenant.

Quand je suis arrivée, elle venait de quitter le bain.
L’eau avait soutenu, enveloppé, apaisé.
Puis elle s’était assise sur son ballon,
se berçant lentement,
comme on berce déjà son enfant avant même de le rencontrer.

Son corps était engagé.
Présent.
Puissant.
Elle disait sa fatigue.
Elle disait son désir que cela s’arrête.

Sous la lumière ronde de la pleine lune du Lion,
celle qui éclaire la force du cœur
et rappelle à chacun sa souveraineté.
Son corps savait.
Son esprit doutait encore.
Ce léger décalage, si humain,
entre l’intelligence du corps
et la peur de l’inconnu.

Elle portait un rêve :
enfanter de manière physiologique,
toucher son bébé à la naissance.
Et pourtant, la question revenait,
douce et tremblante :
Et si j’avais besoin de la péridurale ?
Parfois plus insistante: « s il te plaît, je veux la péridurale. »

Je lui ai proposé de regarder.
Juste regarder.
Voir où elle en était.
Et la vérité s’est dévoilée, simple et claire :
elle était déjà presque au bout.
Grande ouverte.
Déjà mère, déjà en passage.

Le voyage a continué.
Jusqu’au bout, elle a demandé que la douleur cesse,
suppliant avec ses mots,
tandis que son corps avançait, irréversible.

Je connais un peu cette femme.
Je connais mieux ses doutes, ses peurs,
et cette force tranquille qui vit sous la surface.
Arrivés là-bas, elle a cherché un regard,
un appui,
une permission peut-être.
Autour d’elle, l’hésitation.
Et puis, quelque chose s’est déplacé.
Elle est descendue dans son cœur.

Sous la pleine lune du Lion,
celle qui invite à se redresser,
à prendre sa place,
à rugir en silence.
Elle a dit oui à l’ouverture.
Et puis non.
Non, elle n’irait pas ailleurs. Pas dans lit, pas en dehors du bain qu elle a choisit.
Ici.
Maintenant.
Elle s’est redressée.
Souveraine de son accouchement.

Et ce soir-là, sous la pleine lune,
est née une petite fille merveilleuse,
aux cheveux tout noirs,
portée au monde par la puissance d’une femme
qui avait osé se choisir.

Merci à elle.
Elle se reconnaîtra.

Estelle, sage-femme 🦋

09/02/2026

Semaine du 14 février, semaine de l’amour… ❤️

Un amour qui commence par celui que l’on se porte à soi-même.
Un amour que l’on cultive en présence, dans l’attention à ce qui est là, ici et maintenant.
Un amour qui se tisse dans nos liens, nos gestes, nos regards… avec nos enfants, nos proches, et le monde qui nous entoure.

𝐴̀ 𝑙𝑎 𝑙𝑢𝑚𝑖𝑒̀𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑙𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑒, 𝑐ℎ𝑎𝑞𝑢𝑒 𝑖𝑛𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡 𝑑𝑒𝑣𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑢𝑛 𝑒𝑠𝑝𝑎𝑐𝑒 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑎𝑐𝑐𝑢𝑒𝑖𝑙𝑙𝑖𝑟, 𝑟𝑒𝑠𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟, 𝑎𝑖𝑚𝑒𝑟, 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑖𝑟𝑒𝑟.

Alors ici et maintenant sur cette page « Maternité en pleine conscience » , je vous souhaite une semaine douce, ancrée, remplie de joie, d’amour et de présence. ✨

Estelle, sage-femme 🦋

06/02/2026

Un projet de naissance, ce n’est pas une liste de règles, ni un scénario à suivre à la lettre. C’est une intention posée avec le cœur, un fil délicat entre vos rêves, vos besoins, et le vivant qui s’invite. 💫

👉 C’est dire ce qui compte pour vous, trouver et exprimer vos propres ressources, se connecter à ce qui vous rassure, transformer vos peurs en besoins exprimés à l’écrit.
👉 C’est offrir à votre naissance un espace de respect, de confiance et de présence.

Un projet de naissance, ce n’est pas vouloir tout contrôler, c’est choisir d’être acteurs, conscients, et reliés à vous-mêmes, quoi qu’il arrive. ✨

05/02/2026

Je vous accompagne de la phase pré-conceptionnelle jusqu’à la première année de vie de votre bébé. C’est une période longue, intense, profondément précieuse, et souvent unique dans une vie. Un temps de transformation, de bouleversements, d’élans et de vulnérabilité, où chaque étape mérite d’être soutenue avec justesse et douceur. ✨

Au fil de cet accompagnement, nous partageons de l’intime. Je m’insère avec délicatesse au creux de votre dynamique, pour guider vos pas sans jamais les diriger, pour vous offrir un espace où déposer ce qui se vit, pour vous encourager, vous soutenir, vous envelopper. Je vous accompagne afin que votre projet de naissance soit au plus proche de vos besoins, de votre réalité, de ce qui fait sens pour vous.

👉 Parce que chaque personne est unique, chaque accompagnement l’est aussi. Ensemble, nous co-créons un suivi sur mesure, façonné en fonction de qui vous êtes, de votre histoire, de votre corps, de vos ressources et de vos fragilités. Rien n’est figé, tout s’ajuste, au rythme de ce qui émerge.

J’offre un suivi médical, nutritionnel et psycho-émotionnel, en collaboration avec le médecin et le gynécologue. Je veille à ce que vous vous sentiez entourée, écoutée et soutenue, dans le respect de votre parcours et de vos choix.

Je vous tiens la main tout au long du chemin. Je vous prescris de l’amour, des mantras, des méditations. Je vous aide à cultiver la confiance dans cette étape de votre vie, j’accueille vos peurs, je les écoute et je vous accompagne pour les apaiser. 🤲

Je vous outille pour le travail de la naissance, et pour l’après, afin que vous puissiez avancer avec plus de présence et de sérénité.

Je suis là. 💛

03/02/2026

La vie n’est pas un livre que l’on écrit à l’avance, chapitre après chapitre, avec la certitude de savoir ce qui viendra à la page suivante. Elle ressemble davantage à un ouvrage laissé ouvert sur la table, exposé aux courants d’air, aux doigts qui tournent parfois les pages trop vite, ou pas assez.

✨ Nous avançons souvent avec l’espoir de maîtriser le récit : prévoir, anticiper, organiser, sécuriser. Et pourtant, l’impermanence est là, silencieuse et constante, nous rappelant que rien n’est figé, que tout peut se transformer.

Il en va ainsi de la santé, de la vie en général, et de la maternité en particulier. Une grossesse peut être imaginée, rêvée, préparée avec soin, et pourtant se dérouler autrement. Un accouchement peut être longuement envisagé, accompagné de souhaits et d’intentions, sans pour autant suivre le chemin attendu.

Le corps, les émotions, les circonstances, les imprévus viennent parfois réécrire l’histoire en cours de route. Non par échec, non par faute, mais parce que le vivant échappe toujours, en partie, à notre contrôle.

👉 Apprendre à laisser le livre ouvert à l’imprévu, c’est accepter de ne pas tout tenir entre ses mains. C’est reconnaître que vouloir contrôler chaque détail peut devenir une source de tension, là où l’accueil ouvre un espace plus doux.

Accueillir ce qui vient ne signifie pas renoncer à ses désirs, ni nier les difficultés ou les déceptions. Cela invite plutôt à rencontrer la réalité telle qu’elle se présente, avec lucidité et bienveillance, en se laissant toucher sans se laisser submerger. 💫

Dans la maternité comme dans la vie, il y a une forme de sagesse à se rendre disponible à l’inconnu. À comprendre que la force ne réside pas toujours dans la maîtrise, mais parfois dans la capacité à s’adapter, à ajuster, à faire avec.

Accepter l’impermanence, c’est aussi se donner le droit de ressentir, de traverser, de transformer l’expérience, même lorsque celle-ci s’éloigne du scénario initial.

Laisser le livre ouvert, c’est faire confiance au mouvement de la vie, même lorsque celui-ci déstabilise. C’est choisir de rester présente, attentive, reliée à soi, quoi qu’il arrive. Et peut-être découvrir, au fil des pages imprévues, que ce qui naît de l’acceptation peut être tout aussi précieux que ce qui avait été imaginé. 💛

🧘‍♀️ Le jeudi 12 mars à 19h, je proposerai une courte méditation en direct sur cette page autour de ce thème. Si tu sens que ça résonne en toi, contacte-moi en message privé.

01/02/2026

Je suis une femme émerveillée par la beauté du monde et la force de la vie. J’admire profondément le processus de la naissance, ce miracle qui lie un couple, la puissance des femmes qui mettent un enfant au monde, la force inouïe des bébés qui viennent à la vie. 🤰

✨ Je suis touchée par la capacité que nous avons à surmonter la douleur, cette douleur unique à chacun, mais universelle dans ses ressentis.

Je suis une femme fascinée par l’expérience de devenir mère, tout ce que cela soulève : les tempêtes intérieures, les révélations, les blessures qui ressurgissent.

Je suis aussi celle qui observe les hommes se transformer, leur écoute et leur questionnement sur leur place dans la parentalité, parfois plus présents, parfois en retrait.

Je suis émerveillée par les bébés, ces petites lumières qui prennent leur place dans un monde bouleversé, grandissant avec une soif de vivre qui nous rappelle à notre propre essence et à la beauté de la vie.

👉 Je suis sage-femme, je suis celle qui accompagne ce moment précieux de manière globale de la grossesse à la naissance, en cabinet privé et à domicile.

𝑬̂𝒕𝒓𝒆 𝒔𝒂𝒈𝒆-𝒇𝒆𝒎𝒎𝒆, 𝒄’𝒆𝒔𝒕 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒔𝒐𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒕𝒐𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒊𝒎𝒆𝒏𝒔𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒇𝒆𝒎𝒎𝒆.

Accompagner la santé des femmes de manière holistique. Je poursuis cette mission au-delà de la naissance, en offrant des outils pour la gestion du stress par la pleine conscience, en accompagnant des cérémonies chamaniques au cacao, en animant des ateliers de chant, des cercles de femmes, des soins et rituels autour du féminin en individuel. Accompagner la vie va bien au-delà de la naissance, il s’agit aussi d’aider à grandir et à se transformer. 💫

𝑱𝒆 𝒎'𝒂𝒑𝒑𝒆𝒍𝒍𝒆 𝑬𝒔𝒕𝒆𝒍𝒍𝒆 𝑫𝒊 𝒁𝒆𝒏𝒛𝒐.

Dans la vie, je suis une femme qui aime la routine, tout en étant consciente de son impermanence. J’apprécie les moments de partage avec les autres, mais je trouve également une grande paix dans le silence. Je suis celle qui tente de réhausser la confiance, même quand il m’arrive de manquer de la mienne. Je ressens les émotions de tout cœur, même si ce n’est pas toujours confortable. J’ai parfois tendance à donner aux autres sans toujours me rappeler qu’il est essentiel de prendre soin de moi aussi, avec rigueur et tendresse. Je suis maman de trois enfants. J’accueille la singularité de chaque être humain avec beaucoup de douceur et de sourire, même si je me juge encore bien trop souvent. La vie est pour moi un terrain de jeu d’expérimentation magnifique, et parfois si dure. Je porte encore des résistances face à mes imperfections même si je les vois souvent comme des cadeaux chez les autres. J’adore mon chemin de guérison, même si parfois je voudrais juste me fo**re la paix.

𝑬𝒏 𝒃𝒓𝒆𝒇, 𝒋𝒆 𝒔𝒖𝒊𝒔 𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒇𝒆𝒎𝒎𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒇𝒂𝒊𝒕𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒊𝒎𝒑𝒂𝒓𝒇𝒂𝒊𝒕𝒆, 𝒆́𝒎𝒆𝒓𝒗𝒆𝒊𝒍𝒍𝒆́𝒆 𝒑𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒆́ 𝒅𝒖 𝒄𝒉𝒆𝒎𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒗𝒊𝒆, 𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒖𝒍𝒊𝒆𝒓 𝒄𝒆𝒍𝒖𝒊 𝒒𝒖𝒊 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒍𝒆 𝒎𝒊𝒓𝒂𝒄𝒍𝒆 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒏𝒂𝒊𝒔𝒔𝒂𝒏𝒄𝒆.

Et toi, qui es-tu ?
Je serai ravie de vous lire en commentaires. 💬

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