Maternité en Pleine Conscience

22/05/2026

Le désir d’enfant marque souvent le début d’un passage intérieur profond. Bien avant la naissance, quelque chose commence déjà à se transformer : le regard porté sur soi, sur le corps, sur le couple, sur la vie. Puis viennent la grossesse, l’enfantement, le post-partum, les premiers mois avec cet être qui bouleverse les repères et redessine le quotidien.

J’ai choisi d’accompagner cette traversée dans sa globalité, du désir d’enfant jusqu’à la première année de vie du bébé. Non pas uniquement à travers une approche médicale, mais dans une vision profondément humaine, consciente et intégrative de la maternité.

🌿 La pleine conscience occupe une place centrale dans cet accompagnement. Elle invite à ralentir, à habiter pleinement l’expérience, à développer une présence attentive à ce qui se vit dans le corps, dans les émotions, dans les relations. Elle ne cherche pas à rendre le parcours parfait ou exempt de difficultés, mais à offrir des ressources pour traverser chaque étape avec davantage de conscience, de sécurité intérieure et de douceur.

Accompagner une naissance, c’est pour moi bien plus qu’accompagner un accouchement.
C’est soutenir une femme, un couple, une famille dans ses questionnements, ses transformations, ses vulnérabilités et sa puissance.

C’est créer un espace où elle peut déposer, ressentir, comprendre, choisir et se reconnecter à ses propres ressources.

Parce que chaque histoire est singulière.
Parce que chaque naissance mérite une présence attentive, respectueuse et profondément incarnée. ✨

Estelle Di Zenzo 🦋
Sage-femme & instructrice en pleine conscience
Maternité en pleine conscience

20/05/2026

Et si la préparation à la naissance était avant tout une préparation à être pleinement présente ?

La pleine conscience (mindfulness), telle que développée par Jon Kabat-Zinn et adaptée à la périnatalité notamment par la sage-femme Nancy Bardacke, propose une approche différente de la grossesse et de la naissance.

Ici, il ne s’agit pas d’apprendre “quoi faire” le jour J, mais plutôt de cultiver une qualité de présence à ce qui est vécu, instant après instant.

À travers des pratiques simples: méditation, respiration consciente, attention au corps, la pleine conscience permet de :
🌙 mieux accueillir les sensations, même intenses,
🌙 observer pensées et émotions sans s’y laisser emporter,
🌙 développer des ressources d’ancrage et de stabilité intérieure.

Pendant la grossesse, elle invite à ralentir, à se relier à soi et à son bébé, et à apprivoiser déjà cette capacité à être avec l’expérience, telle qu’elle se présente.

Le jour de la naissance, cette présence devient un véritable soutien :
non pas pour contrôler, mais pour accompagner, traverser, s’ajuster.

Une préparation qui ne vise pas la performance… mais la rencontre.
Et si vous vous offriez cet espace, dès maintenant ?

Estelle Di Zenzo 🦋
Sage-femme & instructrice en pleine conscience
Maternité en pleine conscience

18/05/2026

Pendant la grossesse ou le postpartum, avez-vous parfois l’impression que votre attention revient surtout vers ce qui ne va pas ?

𝐿𝑎 𝑓𝑎𝑡𝑖𝑔𝑢𝑒, 𝑙𝑒𝑠 𝑖𝑛𝑐𝑜𝑛𝑓𝑜𝑟𝑡𝑠, 𝑙𝑒𝑠 𝑝𝑙𝑒𝑢𝑟𝑠, 𝑙𝑒𝑠 𝑑𝑜𝑢𝑡𝑒𝑠, 𝑙𝑎 𝑐ℎ𝑎𝑟𝑔𝑒 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑒…

Et si, sans même vous en rendre compte, vous finissiez par ne voir presque plus que cela ?

C’est quelque chose de très humain.
Notre esprit a souvent tendance à retenir davantage ce qui a été compliqué ou éprouvant.

Alors, en pleine conscience, nous pouvons doucement entraîner notre attention à remarquer aussi ce qui a été agréable, soutenant ou apaisant dans la journée.

Et si ce soir, vous preniez quelques minutes pour noter trois petits moments agréables de votre journée ?
Pas besoin de grands événements.

Parfois, ce sont des instants très simples :
✨ sentir votre bébé bouger
✨ boire une boisson chaude dans le calme
✨ recevoir un sourire
✨ sentir l’air frais sur votre visage
✨ entendre votre bébé respirer paisiblement
✨ ressentir quelques secondes de détente dans votre corps

Puis, prenez un instant pour vous demander :
• Quelle émotion était présente à ce moment-là ?
• Qu’est-ce que vous ressentiez dans votre corps ?
• Y avait-il de la douceur, du calme, de la chaleur, du soulagement, de la légèreté ?

Cette pratique nous aide à sortir un peu du flot des pensées et de “l’histoire” que nous racontons sur notre journée, pour revenir à l’expérience vécue dans le corps.

Et souvent, au fil des jours, nous réalisons qu’il y a eu beaucoup plus de petits moments précieux que ce que nous pensions. 🤍

Estelle Di Zenzo, Sage-femme 🦋
Maternité en Pleine conscience

15/05/2026

Aujourd’hui, une nouvelle étape s’ouvre pour 𝑀𝑎𝑡𝑒𝑟𝑛𝑖𝑡𝑒́ 𝑒𝑛 𝑝𝑙𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑐𝑒…

Une transition douce, mais profondément ancrée.

Ce nouveau logo marque un passage.
Vers davantage de présence.
Vers quelque chose de plus incarné, de plus essentiel.

Sa forme circulaire, universelle, évoque les cycles, la continuité, la transformation…
Elle fait écho au processus cyclique de la naissance, inscrit dans le vivant, dans le temps.

En son centre, un motif végétal stylisé.
Comme une émergence.
Comme un souffle de vie qui se déploie.
Quelque chose de simple, d’épuré… et pourtant profondément relié.

Un retour à l’essentiel.

Mais derrière cette évolution, il y a surtout des rencontres précieuses ✨

Aujourd’hui, j’ai envie de dire merci… un vrai merci, du fond du cœur 💛

Merci à Aubéline - Community Manager , qui m’accompagne depuis plusieurs mois avec une écoute fine et une justesse rare.

Elle m’a aidée à apprivoiser un univers qui m’était inconnu…
Se montrer, oser, prendre sa place, tout en restant profondément soi.

Avec elle, j’ai appris à laisser émerger ma sensibilité.
À écrire autrement.
À ne plus me cacher derrière des mots trop lisses…
Mais à oser être vue. Vraiment.

Oser une image.
Une ambiance.
Une vibration.
Oser être lue, dans quelque chose de plus vrai, de plus vivant.

Et puis il y a Aurélie… de Auréa.

Merci pour ce travail autour de mon identité visuelle et de ce logo, repensé avec tant de soin et de sens.
Ce n’est pas “juste beau”…
C’est profondément aligné avec ce que je porte.

Ce que j’ai particulièrement aimé ?
Ces échanges vrais.
Ce temps pris pour écouter, ressentir, comprendre ce qui vit derrière Maternité en pleine conscience.

Parce que parfois… il faut bien plus qu’un brief pour toucher à l’essentiel.

Merci à vous deux pour votre présence, votre regard, votre professionnalisme…
Et pour avoir su donner forme à quelque chose qui, au départ, vivait surtout dans mon cœur.

Et vous…

Comment résonne ce nouveau logo pour vous ?
Qu’est-ce qu’il vous évoque, qu’est-ce qu’il vous fait ressentir ?

Je serais vraiment touchée de vous lire 💛

Estelle Di Zenzo, Sage-femme 🦋
Maternité en Pleine conscience

13/05/2026

“Certaines naissances passent par l’obscurité avant de révéler la lumière”

N y a t il pas des passages dans une vie qui ressemblent à des naissances?
J’ai traversé certains rituels, certaines médecines, des espaces d’initiation où quelque chose en moi s’est défait pour se recréer autrement. À chaque fois, j’ai reconnu ce même mouvement : mourir un peu à ce que l’on croyait être, pour laisser émerger autre chose, plus vrai, plus nu.

Longtemps, j’ai comparé ces expériences à une naissance.
Pas l’image douce et idéalisée que l’on en garde parfois, mais la réalité brute du passage.

Car un rite de passage n’est pas confortable.
Il ne caresse pas, il bouscule.

Il m a emmené là où je ne voulais pas aller : dans mes zones d’ombre, dans mon chaos intérieur, dans ces endroits où je ne pouvais plus tricher avec moi-même.
J y ai rencontre les peurs, mes résistances, mes parts les plus enfouies.
On s’y confronte, parfois malgré soi.

Et dans cette traversée, il y a souvent de la douleur, du doute, une forme de désorientation.

Mais c’est précisément là que quelque chose se joue.
N est ce pas comme pour un accouchement?? N y a-t-il pas un moment où l’on sent que l on ne peut plus revenir en arrière?
Un moment où il faut accepter de lâcher, de s’ouvrir, de laisser le processus nous traverser.

Alors seulement, une autre qualité peut apparaître.
L’amour.
Pas celui que l’on projette ou que l’on attend, mais celui qui naît de l’intérieur, comme une source que l’on découvre après avoir traversé ses propres ténèbres.

Je pense souvent à ces femmes qui accouchent.
À la puissance de ce qu’elles traversent.
À cet espace entre douleur et création, entre perte de repères et surgissement de la vie.

L’accouchement, n est-il pas l’un des rites de passage les plus universels, les plus incarnés?
Un passage où le corps sait, même quand l’esprit doute.
Un passage où l’inconfort, parfois la souffrance, ouvrent un chemin vers quelque chose d’immense.

Et pourtant, ce n’est pas toujours immédiat.
Le réconfort ne vient pas toujours au moment où l’on croit.
L’amour, lui aussi, peut demander du temps pour être reconnu.
Mais il est là.
Comme une source silencieuse, révélée par la traversée.
Comme une lumière que l’on ne peut voir qu’après avoir accepté de passer par l’obscurité.

Estelle Di Zenzo, Sage-femme 🦋
Maternité en Pleine conscience

11/05/2026

Mon métier, c'est ma vocation : offrir à chaque femme et à chaque couple une expérience de naissance enrichissante et positive. Comme le colibri, je contribue à un monde meilleur par des gestes empreints de conscience, de bienveillance et d'humilité.

Chaque acte posé en tant que sage-femme a une signification profonde. Mon objectif est de permettre aux femmes de découvrir leur force et leur compétence pour donner naissance, tout en aidant leurs partenaires à trouver leur place légitime dans ce processus sacré. Je m'engage également à soutenir celles qui montrent une résilience extraordinaire face aux défis et aux imprévus de la naissance. Je me suis engagée depuis plus de 8 ans sur un chemin d’amour de soi et j’intègre aujourd hui dans ma vie une pratique de pleine conscience et spirituelle quotidienne.

Ma mission en tant que sage-femme, instructrice de pleine conscience, éveilleuse du féminin sacré, est d'accompagner avec humilité et bienveillance, de partager mes connaissances et mon expérience, et de soutenir chaque personne rencontrée avec un amour et une compassion authentiques. Je suis heureuse de continuer ce chemin, prête à ouvrir mon cœur et à offrir mes compétences à ceux qui en ont besoin.

Estelle Di zenzo
Sage-femme 🦋
Instructrice de Pleine Conscience
🌿 Maternité en pleine conscience

10/05/2026

🌸 Bonne fête à toutes les mères parfaitement imparfaites 🌸

À celles qui avaient imaginé une maternité douce, fluide, intuitive…
…et qui ont découvert les nuits hachées, les doutes en boucle et les cafés froids ☕

À celles qui pensent être “trop” :
trop fatiguées, trop sensibles, trop exigeantes…
(et qui sont surtout profondément humaines)

À celles qui croient qu’elles devraient être parfaites…
alors qu’elles sont déjà exactement ce dont leur bébé a besoin 💛

À celles qui culpabilisent parfois, qui improvisent souvent,
et qui aiment toujours — même dans le chaos.

À toutes celles qui le sont,
à toutes celles qui le souhaitent,
et à toutes celles qui maternent le monde autrement… 🌿

Et à celles qui, aujourd’hui, se demandent si elles font “bien”…
👉 Oui. Vous faites de votre mieux. Et c’est immense.

🌿 La maternité en pleine conscience,est-ce vraiment de se sentir une mère parfaite?
C’est peut-être juste être là, vraiment là… même quand c’est imparfait.

𝑨𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒅’𝒉𝒖𝒊, 𝒐𝒏 𝒄𝒆́𝒍𝒆̀𝒃𝒓𝒆 𝒍𝒆 𝒗𝒓𝒂𝒊. 𝑳𝒆 𝒗𝒊𝒗𝒂𝒏𝒕. 𝑳𝒆 𝒔𝒊𝒏𝒄𝒆̀𝒓𝒆.

✨ Bonne fête à vous ✨

💛 Si ces mots résonnent, vous pouvez les partager à une maman qui en aurait besoin aujourd’hui.

08/05/2026

Le bonheur est peut-être là.
Dans ce qui est déjà présent.
Les arbres en fleurs, le vent, la vie qui circule. 🌸

Estelle Di zenzo
Sage-femme 🦋
Instructrice de Pleine Conscience
🌿 Maternité en pleine conscience

06/05/2026

Et si la pleine présence n’était pas une destination à atteindre, mais un chemin à apprivoiser ? 🌿

La pleine conscience est un chemin, pas un but.
Un chemin parfois difficile…
Et pourtant, je m’y attelle.
Du mieux que je peux.

J’essaie d’aligner mes paroles et mes actions,
d’être la plus juste possible.
Je pratique un peu,
j’étudie dès que je le peux…
Jamais suffisamment à mon goût.

Et pourtant, la colère,
la tristesse,
le sentiment de solitude
sont toujours là.

Et parfois, ils nourrissent encore plus de culpabilité.
Mais n’est-ce pas ça, être vivante ?

Et si, de temps en temps,
comme le dit si bien Fabrice Midal :
« on se foutait juste la paix ? » 😊

Estelle Di Zenzo, Sage-femme 🦋
Maternité en Pleine conscience

05/05/2026

🌿 Journée internationale des sages-femmes 🌿

Je suis Estelle zenzo, sage-femme.

J’ai été militante… parfois jusqu’à l’épuisement.
Mais je n’ai jamais cessé de croire en la puissance des femmes,
en la sagesse des corps,
et en la force de chaque bébé qui arrive au monde.

Aujourd’hui, j’ai envie de dire merci.

Merci à vous, les femmes, les couples,
qui me faites confiance.
Merci pour la confiance que vous m’accordez…
mais aussi pour celle que vous choisissez d’accorder à votre corps.

Parce qu’au fond, être sage-femme, c’est ça aussi :
✨ accompagner la grossesse, l’accouchement et le post-partum dans leur physiologie,
veiller à la santé de la mère et de l’enfant,
et soutenir, sans jamais prendre la place.

Merci de croire, avec moi,
qu’il est possible de mettre au monde dans l’autonomie,
dans le respect,
dans la sécurité.

Merci à mes collègues hospitalières qui m’accueillent
et rendent mon travail possible, solide, sécurisé.

Merci à celles qui défendent cette profession corps et âme.

Merci à mes consœurs indépendantes
qui prennent le relais quand je m’accorde, parfois,
une journée pour respirer.

Merci à mes sœurs collègues
qui écoutent, soutiennent, comprennent — sans masque.

🙏 Et merci à toute l’équipe pluridisciplinaire
qui entoure chaque femme pour qu’elle se sente en sécurité :
psychologues, infirmières, gynécologues, pédiatres…
chacun·e à sa place, au service d’une naissance respectée.

Merci à celles qui accompagnent,
à celles qui questionnent,
à celles qui ouvrent des chemins,
à celles qui aident les femmes à (re)trouver leur pouvoir…
ou simplement à être.

Être sage-femme, ce n’est pas seulement un métier.
C’est défendre une vision.

Celle où notre autonomie est essentielle.
Celle où chaque femme mérite de vivre une naissance respectée.
Celle où l’on fait confiance au vivant.

Aujourd’hui, je célèbre cette profession.
Et toutes celles et ceux qui la font exister, chaque jour.

✨ Merci ✨

2 likes, 1 comment. "Together (One Million More Midwives) - Abelone - Official Congress 2026 Song"

04/05/2026

Ces moments-là ont quelque chose de précieux. 🌿
Comme une porte entrouverte sur soi,
avant que le monde ne vienne nous solliciter.
Un espace simple, sans attente,
où l’on peut se retrouver,
respirer,
sentir que l’on est là.

Pas besoin de faire.
Pas besoin de produire.
Juste habiter l’instant.

C’est souvent dans ces silences que quelque chose s’apaise,
que l’on se reconnecte,
que l’on se prépare, doucement, à la suite.
Et parfois, quelques minutes suffisent. ✨

💛 Et vous, à quel moment de la journée vous sentez-vous le plus proche de vous-même ?

Estelle Di zenzo
Sage-femme 🦋
Instructrice de Pleine Conscience
🌿 Maternité en pleine conscience