Eating Habits

Home
Eating Habits

Charlotte, erkend diëtiste. Advies met aandacht voor jouw unieke verhaal 💬

05/06/2025

Even een korte update : ik weet dat jullie er al keilang op zitten te wachten, op een nieuwe lading Eating Habits receptjes! 🙏🏻 Ik vind het superfijn dat jullie zo’n fan zijn en krijg wekelijks meermaals de vraag!

Just to let you know: elk vrij moment gaat nu terug naar het verder ontwikkelen van het e-book. Ik tracht het voor het zomerverlof te kunnen lanceren. Keep u posted 😘

Xx C.

04/06/2025

Disclaimer: zelf geen voorstander van dit werkingsmechanisme 🫠😉

29/05/2025

MY ALL TIME FAVOURITE GO 2 BREAKFAST at this moment🫶🏻

++ Kan deels geprept worden dus tijdwinner tijdens drukke weekdagen 💨
++ Handig om mee te nemen indien nodig 🚊💺🚃
++ Pérfect gebalanceerd ontbijtje, verzadiging gegarandeerd tot de middag ⏳
++ Een topcombo van smaken en texturen! 🤤

Hoe ga je te werk?

AVOND VOORDIEN MAAK JE DE BASIS

Per portie:

- 100ml sojamelk ongezoet, of amandelmelk unsweetened
- 2 el chiazaadjes
- 1/3 maatschepje whey vanille smaak (of andere smaak)

Doe alles samen in een potje (ik doe dit in een klein glazen potje met dekseltje) en roer goed door. Of dekseltje erop en goed schudden. Voor het slapengaan eventueel nog eens doorroeren/schudden.

OCHTEND ZELF WERK JE AF MET DE TOPPINGS:

- schep of 2-3 platte kaas of volle yoghurt
- 2 passievruchtjes uitscheppen
- klein handje frambozen
- 30g (V) à 50g (M) granola

Klaarrrr!

TIP 💡: van de basis kan je ineens meerdere porties maken want dit blijft zeker 5 dagen goed in frigo. Dus op zich kan je al voor de ganse werkweek preppen en telkens afwerken met andere toppings bijvoorbeeld. 💥

Xx. C

27/05/2025

Wat je moet weten over dat ‘oestrogeenbandje’..

— Vanaf ons 35 jaar beginnen de hormonale verschuivingen al héél geleidelijk… dit gaat vaak gepaard met een lichaam dat (ongewenst) wat verandert. Ik leg het je even in een notendop uit!

xx C.

08/03/2025

A woman is the full circle. 👑
Within her is the power to create, nurture and transform.
There’s no limit to what we, as women, can accomplish.

Cheers to us babes! 💥
Love, Charlotte

📸:

28/02/2025

Ik zie meer en meer vrouwen met PCOS in mijn praktijk. Ze hebben vaak een zwangerschapswens en willen hier zoveel mogelijk in ondersteunen. Wat fijn dat meer en meer vrouwen hiervoor de weg naar de diëtiste vinden 🙏🏻

Want er heerst nog heel onduidelijkheid over PCOS, ook artsen weten soms weinig raad. Maar met voeding kunnen we wel degelijk ondersteunen!

Jouw voedingspatroon kan hier énorm in helpen. Swipe doorheen m’n post wat de belangrijkste aandachtspunten zijn.

Heb je zelf PCOS en/of een zwangerschapswens en wil je graag begeleiding? Plan jouw intakegesprek via mijn website.

Liefssss, C.

07/02/2025

FA(C)TS : 5 gevolgen van te weinig gezonde vetzuren in ons eetpatroon.

Cliënten die bij mij in begeleiding zijn, vinden het vooral fijn dat er verzadiging is. Het constante gevecht voor velen tussen honger hebben maar het niet ‘mogen’ eten in hun hoofd houdt op. Dit geeft rust. Mentale rust en fysieke rust. De strijd stopt.

De reden? Ik leer mijn cliënten aan waaruit een volwaardige maaltijd bestaat. 8 op de 10 cliënten moet ik meer/voedzamer doen eten de momenten dat ze moeten eten. En bijgevolg automatisch minder de momenten dat ze niet moeten eten.

Een grote reden van continue onverzadiging? We eten niet voedzaam genoeg.

We zijn onder andere opgegroeid in maatschappij waar vet een boeman was. Met alle gevolgen vandien. Swipe even doorheen m’n post.

Liefs, Charlotte 💋

30/01/2025

WELL HELLO 33! 🫶🏻

Another trip around the sun and so so so ready for it! 🪐
Dit wordt sowieso het jaar waar ik terug thuiskom bij mezelf en ik ben benieuwd wat het voor me in petto heeft.

De afgelopen 2 jaren hebben me leren loslaten.. Loslaten waar we geen controle over hebben. En meer leven ik het nu, minder in mijn hoofd.

Mijn papa heeft me altijd geleerd: “De wereld verbeteren begint bij jezelf.” Ik verstond nooit goed hoe dat kon kloppen. Maar nu snap ik het meer dan ooit.

In mijn 33e levensjaar maakt het loslaten en het verdriet plaats voor DANKBAARHEID 🫶🏻 Dankbaar voor de mooie momenten die de afgelopen jaren me hebben gebracht en de levenslessen die me maken tot wie ik nu ben.

Ik heb ondervonden dat liefde zich in zoveel verschillende vormen aandient. Zij waar je op kan rekenen, de aangeboden hulp, het berichtje dat even incheckt hoe het met je gaat, intense gesprekken, gemeende knuffels, hulp uit onverwachte hoeken, een bloemetje, een gemeend kaartje, een portie troostkost,…

We zijn zoveel rijker dan we denken. Je moet het alleen zien. Dus dankjewel voor deze levensles. I will never be the same.

I am so ready for you.
Happy birthday to me.

###

— special thanks to 📸 & Lue’tje voor haar prinsessenkroon 🫶🏻

21/01/2025

ALLE KAARTEN OP TAFEL bij Eating Habits 🔍⚡️
— ik werk op het totaalplaatje voor het best mogelijke advies!

Moeizaam gewichtsverlies, vage klachten, hormonaal onevenwicht, onbegrepen door huisarts ,… Best vermoeiend en teleurstellend als je geen concrete antwoorden krijgt..

Ik LUISTER naar jou 🙏🏻 Welke tools heb ik in handen 🧰

👩🏻‍💻 ANAMNESE: ik duik in jouw leven. Hoe is jouw persoonlijke situatie: werk-, woonsituatie en gezinssituatie. Hoe zit het met jouw regelmaat, hoe deel jij jouw dag in. Waaruit bestaan jouw maaltijden. Hoe is het met jouw darmgezondheid. Hoe is het met jouw energiepijl? Welke anticonceptie? Hoe zien jouw weekends eruit, en zoveel meer. Enkel op die manier kan ik een advies opstellen dat voor jou duurzaam toepasbaar is in jouw huidige levensstijl.

👩🏻‍💻 BIA ANALYSE : een uitgebreide lichaamsanalyse. Een getal op de weegschaal vertelt me niks. In de BIA meting zie ik hoe jouw lichaam is samengesteld: jouw celkwaliteit, basale verbranding, vetmassa, spiermassa, vochthuishouding,…

👩🏻‍💻 BLOEDANALYSE: hieruit kan ik afleiden of er alreeds een ziektebeeld is. Vanaf iets in het bloed zichtbaar is spreken we van een ziekte. Vanaf hier is het curatieve gezondheidszorg. Domein van de arts. Wij in de preventie kijken ook anders naar bloeduitslagen dan een arts. Dus ook al zegt de arts dat “alles oké is”. Dan nog ga ik eens volledig door de analyse.

👩🏻‍💻CONTINUE SUIKERANALYSE: omdat iets in het bloed nóg niet zichtbaar is, wil niet zeggen dat jouw lichaam “achter de schermen” niet struggelt of overcompenseert. Via de suikeranalyse kan ik dit alreeds blootleggen. Hier kan ik een kijkje achter de schermen nemen wat jouw metabolisme betreft. Hier kunnen verstoringen worden blootgesteld alvorens het een ziektebeeld vormt. In dit stadium zitten we nog in preventie. En dit stadium zorgt voor de typische vage klachten. Ik zie op welk niveau de verstoring zit en weet dan gericht waarop ik moet werken.

Kortom, de pijnpunten en blokkades worden blootgelegd. Zo kunnen we zeer gericht gaan werken. Kunnen we zien wat voor jou werkt ⚡️

Graag samen aan de slag? Boek dan jouw intake in via mijn website! ⚡️

Liefs
C.

30/12/2024

Mijn 3 TIPS om dat vervelende opgeblazen gevoel te verhinderen tijdens de feestdagen, inclusief voorbeelden die direct implementeerbaar zijn 🔥

Thank me later!
✌🏻 C.

25/12/2024

Merry Christmas aan jullie allemaal! 🫶🏻
Dankbaar voor deze warme community
Make it a Christmas to remember 🎄

Xoxo Charlotte

24/12/2024

Naar jaarlijkse gewoonte mijn 5 belangrijkste tips tijdens de feestdagenperiode 🎅🏻 En de vijfde tip de aller aller belangrijkste! 🫶🏻 — Merry Christmas!

Xx Charlotte

Address

Website

http://www.eating-habits.be/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eating Habits posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Eating Habits:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

Eating habits’ verhaal

Ik heb zeer bewust voor de naam ‘Eating Habits’ gekozen als praktijknaam, omdat het daar tenslotte allemaal rond draait. Wij zijn nu eenmaal gewoontedieren, en nét die gewoontes moeten we veranderen, hoe hardnekkig ze ook soms kunnen zijn.. Diëten houden we nagenoeg nooit vol en het zou zonde zijn om zo door het leven te gaan, niet? Als diëtiste zie ik het breder, een gezond voedingspatroon is meer dan enkel en alleen het eten op zich.

“The term eating habits refers to why and how people eat, which foods they eat, and with whom they eat, as well as the ways people obtain, store, use, and discard food. Individual, social, cultural, religious, economic, environmental, and political factors all influence people’s eating habits.”

Voedingsgewoonten duiden evenals op het waarom je eet, met wie je eet, hoe en waar je eet enzovoort. Er zijn heel veel zaken die ons voedingspatroon beïnvloeden. Eten is vandaag de dag geen kwestie meer van eten om te overleven of eten omdat het moet. Eten is geëvolueerd tot een vorm van genot, welzijn, gezelligheid en samenzijn. Met andere woorden een heel sociaal gebonden aspect dat iedereen hoog in het vaandel draagt. Nu is het net de kunst om een balans te vinden tussen een gezond voedingspatroon en de extra’s.