AdemcoachingBrove

16/08/2025

Bijna drie jaar geleden maakte ik de sprong in het onbekende 🪂🌍

De angst om niet voldaan geleefd te hebben was groter dan de angst voor het onbekende. Dus maakte ik de sprong 🤾

✨ 7 lessen die mijn leven veranderden in 3 jaar ✨

1️⃣ Adem elke dag bewust – je innerlijke rust begint bij je ademhaling.

2️⃣ Mediteer regelmatig – zodat je geen angst ervaart en kalmte vindt.

3️⃣ Zie een mislukking niet als falen – het is een obstakel richting je doel.

4️⃣ Vertraag regelmatig– dagelijks, wekelijks, maandelijks. Rust is vooruitgang.

5️⃣ Prioritiseer – doe één ding tegelijk.

6️⃣ Vergelijk nooit met anderen – jouw pad is uniek, focus op je eigen groei.

7️⃣ Kijk niet te veel naar het resultaat, wel naar het proces.

💬 Welke van deze lessen spreekt jou het meest aan?

08/08/2025

✨ Mijn verhaal begon per ongeluk…

Ik had net mijn job opgezegd.
Geen plan, geen handleiding.
Gewoon... ruimte.

En in die ruimte botste ik op ademhaling.
Niet wetende wat het mij zou brengen,
bleek het achteraf een zegen.

Een zegen die me:
🌬️ dichter bij mezelf bracht
🧘‍♀️ meer rust gaf
🧠 mijn meditaties naar een dieper niveau tilde

Maar eerlijk?
Ik leerde alles in de verkeerde volgorde.
Zonder structuur.
Zonder iemand die het helder kon uitleggen.

En precies dát is nu mijn missie.

✨ Ik wil jou meenemen — stap voor stap.
Zodat jij óók die rust, helderheid en focus kunt ervaren die ik vandaag voel.

Want ademhaling is van én voor iedereen.
🌿 Ga het ontdekken.
🌱 Leer het beheersen.
💛 Maak het van jou.

Vandaag begeleid ik met plezier jongvolwassenen die zoeken naar rust in een drukke wereld.
Als hun reisgids.
Misschien ook wel die van jou?

01/08/2025

Vakantie 🏕️☀️⛰️

Vakantie is voor mij traditioneel een moment om even alles te laten zakken en stil te staan bij wat er allemaal gebeurd is.

Even aan niks denken. Enkel genieten en tijd doorbrengen met mensen die me nauw aan het hart liggen.

🇮🇹 Het was een vakantie waarbij ik naar Italië ging. Italië blijft mij bekoren. De taal, de dorpjes en de natuur spreken tot de verbeelding.

🇫🇷 Ik was nog nooit langer in de Fogezen verbleven maar het heeft alles voor iemand die een afwisseling wil tussen rust, natuur en avontuur.

Bedankt aan mijn compagnon de route

Reizen is meer dan reizen.

De mensen op die reis maken het. De verbindende babbels, filosoferen over het leven.
Dat is waar ik van hou ❤️

21/06/2025

🌿 Snak jij ook naar een moment van échte rust?

Na maanden van rennen, regelen, plannen, presteren... voel je misschien dat het tijd is om even stil te staan. Niet met je hoofd, maar met je adem. 🫁

Op 1 juli geef ik een ademsessie in het Victoria Regia Park (Gentbrugge).
Een uur lang ademhalen. Bewust. Rustig. Voor jouw lichaam én geest.
Tijdstip? 10:00
💸 Bijdrage op basis van wat het voor jou waard is – of kom gratis, als dat is wat jij nu nodig hebt.
Inschrijven ? Via registratie in bio 🔗

Je ademt de hele dag door – zonder erbij stil te staan. Maar wist je dat hoe je ademt een directe invloed heeft op:
✨ je mentale en emotionele staat
✨ je stress- en hormoonbalans
✨ je spijsvertering
✨ je energieniveau

Chronische stress zorgt voor vermoeidheid, prikkelbaarheid, en onzekerheid.
Correct ademhalen is net zo essentieel als goed eten, slapen en bewegen.

Voel jij dat je systeem snakt naar herstel? Dan is dit voor jou.
Voel je niets? Ook oké. Dit is geen 'moetje'. Geen hype. Geen quick fix.

🌀 De adem is van en voor iedereen.
Zorg jij ervoor dat hij ook voor jou werkt?

Tot dan – of niet. 🌬️

18/06/2025

Hoe stress ongemerkt jouw creativiteit
onderdrukt 😶‍🌫️

Heb je soms het gevoel dat je iets wil of een bepaald doel wil bereiken maar het ontbreekt je aan ideeën ?

De kans is groot dat jouw brein in Fight Flight response zit 😱💨🥊

Dit houdt in dat jouw stress zenuwstelsel constant actief is.

In die Fight flight respons is je emotioneel brein heel actief en gaat er 40 procent minder energie naar jouw prefrontale kwab. 

Dat is het deel dat je gebruikt voor creativiteit, logisch denken, planning en zelfreflectie.

Take home message ✅

In fight flight response is er geen 'ruimte' voor creativiteit want je stress beïnvloedt jouw brein negatief.⛔

Het begint met tot rust te komen.

Via jouw lichaam brengt ademhaling rust in jouw geest.

Oplossing ✅

👉 Doe deze oefening alle dagen twee maal.

Doe de 4 - 6 ademhalingsoefening.

Adem 4 seconden in door de neus en adem 6 seconden uit door de mond.

Wil jij meer ademoefeningen krijgen ?

Op 1 juli doen we een praktische ademhalingssessie in het mooie Victoria Regia Park in Gentbrugge.

📅 dinsdag 1 juli

🕕 10 uur

📍Victoria Regiapark

💰 Gratis

Registratie is verplicht.

Je kan registreren via deze link: https://docs.google.com/forms/d/1cvukgxy0Gl2Y8Kq1Dgsr1kAIGGqQeDo2gwdSNulkJ7Q/edit

09/06/2025

📣 Laatste dag om te registreren 📣

✅Wil jij graag meer innerlijke rust ervaren ?
✅Beter leren omgaan met stress ?
✅Inzicht krijgen in jouw eigen adempatroon ?

Ontdek mijn persoonlijk verhaal en hoe ik evalueerde van
Onrustig naar rustig
Onzeker naar zelfzeker
Twijfelaar naar vastberaden
Chaos naar gestructureerd

Laatste dag om te registreren.
Morgen 12 uur sluit de registratie.

Mis deze kans niet als je meer wil te weten komen over zelfbeheersing 🧘

Registratie via link in bio 🔗

03/06/2025

Event: Adem en overwin 🌬️

In december 2022 waagde ik de sprong.
De sprong waarvan ik niet wist waar die mij ooit ging brengen.

Ik gaf mijn voltijdse baan in de podologie op.

Onzekerheid en angst over wat de toekomst ging brengen, overviel mij.
Geleidelijk aan merkte ik dat stap voor stap de dingen in zijn plooien viel.

Waarom de adem en - meditatietechnieken mij hebben geholpen doorheen de afgelopen jaren:

- Rust brengen in lichaam en geest.
- Het overzicht bewaren.
- Angst die me overkwam omzetten in iets positief dankzij meditatie.
- Vergroten van zelfvertrouwen.

Volgende week dinsdag 10/06 vindt de infosessie + praktische ademtips plaats.

Event: Adem en Overwin 🎯

📍Hagelandkaai 40, 9000 gent.
📅10/06
🕕19:00

Ben jij er graag bij ?

Kom dan naar de infosessie.
Inschrijving gebeurt via registratie:
🔗 In bio.

Dit event is voor jongvolwassenen (geboortejaar 1984 - 2004) Ontdek hoe je rust kan vinden in onzekere en stressvolle periodes. Tijdens dit live event duiken we in de wereld van de ademhaling. Je leert wat het met je doet. Het effect op je lichaam en brein. Hoe je tot rust kan komen. Je krijgt ook t...

27/05/2025

Een betere versie van jezelf worden heeft te maken met zelfbeheersing 🎯

Controle hebben over jouw emoties zorgt ervoor

- dat als je dag niet loopt zoals je wil
- dat als een klant later komt opdagen dan je wil
- dat als een leerling niet doet wat je vraagt
- dat als een leverancier later levert dan verwacht
- dat als de wereld in een pandemie zit
- dat als je langverwachte droomjob toch niet doorgaat

Dat je ondanks alles, toch RUSTIG blijft.

You can't control the waves but you can learn to surf them 🏄✨

Hoe ? Leer jouw ademhaling kennen om rustig te blijven en je emoties onder controle te houden.
Wanneer 📅 Infosessie 10/06, 19:00.
Waar📍 Hagelandkaai 40, Gent.

🔗 Registratie via link in bio.

Warme groeten
Ruud.

22/05/2025

Heb jij stress als je denkt aan jouw toekomst ?

Twijfels sluipen binnen. 'is het normaal dat ik mij zo voel? Moet ik dit gewoon accepteren? Of is er iets anders voor mij weggelegd? '

Weet dit: je bent niet alleen. Twijfelen is geen zwakte. Het is vaak het eerste teken van groei 🌱

Het overkwam mij ook.

Wil je graag weten hoe ademtechnieken mij hebben geholpen om terug tot rust te komen en geen angst meer te ervaren ? 💡

Kom dan naar de infosessie op
📅10/06
🕖19:00
📍Gent

Link in bio.

Warme groeten
Ruud.

13/05/2025

Deze morgend deed ik een ochtendwandeling langs de binnenvaart. Een plekje dat ik vorige week heb ontdekt.

Terwijl Gent aan het ontwaken was kwam ik even tot rust in de stilte langs de vaart waar de vogeltjes aan het tjilpen waren 🫶 Even alles laten bezinken na mijn verhuis vorige week. Ik verhuisde van Gentbrugge naar centrum Gent 🏠
Een plaats die duidelijk comfortabel voelt voor me. Er was een verlangen om naar een huis te gaan waar ik mij thuis voelde. En dat verlangen is ingelost 😌

Sinds december 2022 heb ik in totaal 19 veranderingen doorgemaakt.
Deze veranderingen hebben geleid tot waar ik nu sta.

Hoe deed ik dat ?

Het gaat eigelijk niet zozeer om de verandering zelf. Het gaat wel over wat het te weeg brengt met jouw 'binnenkant'. Een verandering geeft een soort van stress binnenin. Angst voor het onbekende durft weleens de kop op steken.
En soms blijven we liever vasthouden aan 'wat we kennen'. Want wat we kennen is vertrouwd en voelt 'veilig'.

Alleen kan die veiligheid soms nooit de voldoening bieden die nieuwe dingen wel kunnen doen.
Die veiligheid staat vaak nieuwe opportuniteiten in de weg.

Wil je graag weten hoe ik de ademhaling gebruikte om mij te helpen in de periodes van verandering om rustig te blijven en om te gaan met onzekerheid ? ✅

Kom dan naar de infosessie op 10 juni in Gent waar ik je de kracht van de ademhaling uitleg.

Warme groeten,
Ruud.

07/05/2025

Ik werkte hard om een passend antwoord te ontwikkelen op de steeds groeiende vraag bij jongeren om meer rust te ervaren. 🌱

Jongvolwassenen, 20'ers en 30'ers hebben tal van uitdagingen waar ze vandaag mee geconfronteerd worden.

Dit zijn de zaken die leiden tot angst:

➡️ Werkonzekerheid. De overload of de hoeveelheid aan jobkeuzes.
➡️ Snel evoluerende sectoren door de snel veranderende technologie en marktomstandigheden.
➡️ Betaalbaar wonen en moeilijk kunnen sparen.
➡️ Echte diepere menselijke verbinding/connectie maken wat niet meer zo evident is door het hoge smartphonegebruik. Gemiddelde Vlaming spendeert 182 minuten aan schermtijd. Bij jongeren ligt dit nog hoger.
➡️ Hoge prestatiedruk of de drang om iets 'groot of meeslepend' te verwezenlijken door te vergelijken met 'sterren' op social media.
➡️ Onzekerheid over de toekomst: kiezen van het carrièrepad, vinden van een balans tussen passie en financiën, navigeren van de toekomst in een onvoorspelbare wereld.
➡️ Door de constante stroom van evenementen, reizen en ervaringen die gedeeld worden kan het gevoel ontstaan dat je iets mist of iets niet goed doet.

Ik steek mijn hand uit naar 20'ers en 30'ers om thuis te komen bij zichzelf en te leren navigeren door middel van het krachtige instrument dat ieder van hen al bij zich heeft namelijk de ademhaling. 🤝

De ademhaling is de rechtstreekse weg naar meer bewustzijn en de ademtechnieken zorgen voor meer rust in lichaam en geest, meer focus, meer veerkracht en minder angst.

'ersen30'erstecoachen.

01/05/2025

Recap april 2025: een maand van reflectie en inzichten.

Een maand waar ik tot het besef kwam dat een stapje terug zetten soms gelijk staat aan 3 stappen voorwaarts zetten 💡

Foto 1: op 2 april ging ik naar een avondlezing van over 'het superego' van Randall Casaer met de volgende mooie spreuk als start:
'Ge zijt niet wie ge denkt dat ge zijt. Wie ge denkt dat ge zijt, hebt ge gemaakt. Om wie ge vreest dat ge zijt te beschermen.' 😵‍💫

Zeer interessante lezing waarin hij het ego beschrijft als 'een tegenstander' die we best goed onder de knie krijgen, het zwijgen opleggen of leren detetecteren/observeren.

Foto 2: ik begeleide gedurende 7 weken een jongvolwassene met één doel voor ogen. De skills en ademtechnieken om rustig te leren blijven in eender welke situatie en zo dicht bij zichzelf te blijven dat ze automatisch stressbestendiger en veerkrachtiger werd 💪

Foto 3: gedurende een kleine week verbleef ik aan zee. De zee is een plaats waar ik tot rust kom en instant een vakantiegevoel krijg. Het is soms verleidelijk om altijd te blijven doorgaan. Maar periodes van 'verstilling' zijn nodig voor rust en reflectie 😌

Foto 4: ik fietste met twee vrienden de Brabantse Pijl. Tijd spenderen of sporten met vrienden is waar ik van hou. Dit zijn dagen waar ik van geniet en die mijn batterijen helemaal opladen 🔋

Foto 5 en 6 is een terugkommoment van twee jongvolwassenen die mijn traject 'Adem je Vrij' hebben afgewerkt. Heerlijk om hen te zien groeien en stappen te zien zetten. Na observatie van hun ademhaling zagen we positieve veranderingen 🌬️

Foto 7: op 25 april' deed ik een afterwork wandeling georganiseerd door .vandamme_natuurcoaching. Heel leuk om te connecteren met gelijkgestemden in een mooie omgeving 🌿

Heb jij vragen over jouw ademhaling ?
Neem gerust contact op 📞