Gaëlle Godefroid / Diététicienne - Nutritionniste du sport

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Gaëlle Godefroid / Diététicienne - Nutritionniste du sport Diététicienne diplômée,
Spécialisée en diabète/insulinoresistance/sopk/menopause/sport tous niveaux Avec moi, prenez soin de votre corps !

Je vous accueille dans mon cabinet afin de vous aider à prendre votre alimentation en charge. Je vous écoute afin d'élaborer VOTRE plan alimentaire personnalisé afin d'atteindre le poids et la forme physique qui vous convient. Perte de poids, diabète, maladies métaboliques, allergies et intolérances alimentaires, femmes enceintes et allaitantes, enfant, adolescent, personnes âgées, maladies du tube digestif, dénutrition, ou que vous souhaitiez simplement optimiser et améliorer votre alimentation,... Je suis à votre disposition pour vous guider vers l'équilibre alimentaire. Que vous soyez sportif professionnel, amateur, ancien sportif souhaitant se remettre au sport, que vous fassiez ou non de la compétition, que vous soyez marathonien, golfeur, nageur, footballeur, sportif de l'extrême ou encore pratiquant du fitness, je vous aide à atteindre vos objectifs de forme et vous accompagne durant votre préparation sportive vers la performance. Adresses du cabinet:
90 Grand Route 4347 Voroux-Goreux


Tarifs des consultations:
Premier RDV: 100 euros (enquête alimentaire approfondie + établissement d'un plan alimentaire personnalisé en fonction de vos objectifs + second RDV pour la remise du plan et des conseils)
Bilan sportif: tarif personnalisé
Suivi: 25 euros (modifications et adaptations du plan alimentaire, mesure des données anthropométriques, évolution jusqu'à atteinte de l'objectif)


Je suis impatiente de vous rencontrer ! Prise de RDV au 0498/68.37.06

Recette 🍴Poulet coco currySimple rapide efficace et validé en toutes saisons !Faites cuire du riz (mon préféré en goût e...
11/08/2025

Recette 🍴

Poulet coco curry

Simple rapide efficace et validé en toutes saisons !

Faites cuire du riz (mon préféré en goût est le thaï). Si vous n’en avez pas, je vous conseille vivement l’achat d’un cuiseur à riz! Il vous fera gagner un temps conséquent !
Faites également cuire un brocoli, si possible à la vapeur pour préserver le goût et les nutriments, sinon à l’eau (ou au wok avec un fond d’eau)
Dans une poêle, faites revenir un oignon, une gousse d’ail dans un peu d’huile. Ajoutez le poulet coupé en des ainsi que du curry en poudre selon le goût. Après cuisson, ajoutez du lait de coco, des ananas au jus en boîte et un peu du jus. Pour plus de goût, vous pouvez ajouter du fond de volaille ou un peu de cube émietté dans la sauce. Rectifiez l’assaisonnement, c’est prêt !

Il est également possible d’ajouter des poivrons, des petits pois,… dans la sauce pour un max de légumes et de volume dans l’assiette !

À méditer !
08/08/2025

À méditer !

🍴 Nouilles au cabillaud 🍴Faites mariner le cabillaud avec du miel, de la sauce soja, des jeunes oignons, de l’ail et du ...
04/06/2025

🍴 Nouilles au cabillaud 🍴

Faites mariner le cabillaud avec du miel, de la sauce soja, des jeunes oignons, de l’ail et du gingembre (selon le goût) durant 1/2h
Faites cuire les nouilles dans un bouillon. En fin de cuisson, ajoutez des morceaux de carottes et des radis émincés. Égouttez et réservez.
Faites cuire le poisson au four 10 min à 180 degrés. Prélevez la marinade au préalable et faites revenir les nouilles dans un wok avec la marinade et un peu d’huile de sesame.
Servez avec de la coriandre, c’est prêt ! 😋😋

Riz safrané au chicon et crevettes Pour 2 personnes:Faites revenir 1 oignon, 1 gousse d’ail et 2-3 chicons dans un peu d...
20/04/2025

Riz safrané au chicon et crevettes

Pour 2 personnes:

Faites revenir 1 oignon, 1 gousse d’ail et 2-3 chicons dans un peu d’huile d’olive. Réservez

Dans la même poêle, faites cuire 200g de riz à risotto au bouillon (pilaf). Ajoutez en fin de cuisson les chicons et du safran. Assaisonnez selon votre goût.

Servez avec des crevettes/scampis

Bon appétit !

L’importance des protéines à chaque repas n’est plus à démontrer.Elles sont rassasiantes, contribuent au maintien et au ...
22/01/2025

L’importance des protéines à chaque repas n’est plus à démontrer.

Elles sont rassasiantes, contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire, participent à notre immunité, et bien plus encore !

Il est important d’en avoir à chaque repas, et si vous voulez éviter le fameux effet « le sucre appelle le sucre », leur présence aux collations est fortement recommandée !

Voici les sources principales:
▪️ la viande
▪️ le poisson
▪️ les œufs
▪️ le fromage (plus gras)
▪️ le skyr, les petits suisses, certains yaourts
▪️ les noix et graines (plus gras)
▪️ les légumineuses (plus riches en glucides)

La vitamine C a de nombreux bienfaits, notamment sur la fatigue, le vieillissement et l’immunité 🍋 On visualise souvent ...
21/01/2025

La vitamine C a de nombreux bienfaits, notamment sur la fatigue, le vieillissement et l’immunité 🍋

On visualise souvent les agrumes comme excellente source de Vitamine C, mais savais-tu qu’il en existe de meilleures ?

▪️ Le kiwi
▪️ Le poivron
▪️ Le cassis
▪️ Les fraises
▪️ La goyave
▪️ La papaye

Et bien d’autres encore… mais attention, il vaut mieux manger ces fruits crus pour profiter au maximum de leur richesse en vitamine C ! 🍊

Une idée de lunch rapide ?Un poke bowl !Un reste de riz (ou d’une autre céréale)Une source de protéines: saumon, saumon ...
20/01/2025

Une idée de lunch rapide ?

Un poke bowl !

Un reste de riz (ou d’une autre céréale)
Une source de protéines: saumon, saumon fumé, crevettes, poulet, bœuf, œuf,..
Un légume: concombre, radis, carottes râpées, avocat, salade, poivron, edamame, chou,..
Un assaisonnement: sauce soja, sauce aigre douce, wasabi, vinaigrette, sauce teriyaki,..

Et le tour est joué 😋

Rapide, sain et rassasiant ! Sans chercher midi à 14h… ✅

Rdv chaque jeudi matin à Embourg 😎
19/01/2025

Rdv chaque jeudi matin à Embourg 😎

C’est dimanche !Aujourd’hui, on prend le temps, on s’habille bien chaudement et on sort prendre l’air dans le froid vivi...
19/01/2025

C’est dimanche !

Aujourd’hui, on prend le temps, on s’habille bien chaudement et on sort prendre l’air dans le froid vivifiant !❄️

La marche comme activité physique est largement sous-estimée. Elle propose pourtant de nombreux bienfaits !🥾

3km de marche par jour, c’est un semi-marathon par semaine ! Peu importe votre allure, 1km restera toujours 1km. Une belle marche régulière peut même être bien plus productive qu’une mauvaise course à pied, que ce soit pour la santé ou pour la gestion du poids.

Alors on enfile un manteau et une bonne paire de chaussures et aujourd’hui, on sort !

Et n’oubliez pas, ce n’est pas la destination mais la route qui compte

Bon dimanche à tous 🌤️

En hiver, les heures de luminosité se font rares… pourtant c’est tellement important ! Profitez de la belle lumière !Un ...
18/01/2025

En hiver, les heures de luminosité se font rares… pourtant c’est tellement important !

Profitez de la belle lumière !
Un beau lever de soleil, un beau coucher de soleil, une petite pose café au soleil… chaque rayon est une bénédiction pour notre corps

L’impact sur l’humeur et le système nerveux et hormonal s’en fera ressentir.

Alors même dans le froid, sortez prendre l’air !

Une petite recette de pâtes express et diet ! 🍝Pour 2:300g de hachis de poulet1 oignon 2 carottes 1 poignée de petits po...
17/01/2025

Une petite recette de pâtes express et diet ! 🍝

Pour 2:
300g de hachis de poulet
1 oignon
2 carottes
1 poignée de petits pois surgelés
150-200g de pâtes
500ml de passata de tomates au basilic
Épices pour spaghetti
Romarin
Ail en poudre

Faites revenir l’oignon, les carottes et le hachis dans un wok. Ajoutez les petits pois et le coulis, les épices et laissez mijoter 15 min. Ajoutez les pâtes al dente. Servez avec du fromage 🧀

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Monday 09:00 - 15:00
Tuesday 13:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 12:00
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