Oosterse massagepraktijk Yamamichi

17/05/2025

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐤𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧 (𝐭𝐞) 𝐥𝐚𝐚𝐭 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐞𝐮𝐫?
Het is een fenomeen dat elke masseur herkent: klanten nemen pas contact op wanneer het eigenlijk al te laat is. De nek zit muurvast, de onderrug schiet in een kramp of de schouders voelen aan alsof ze beton hebben opgeslagen. Pas wanneer pijn, stijfheid of slapeloze nachten hun tol eisen, komt de stap richting massagetafel.
Maar waarom wachten mensen zo lang?
We zijn geconditioneerd om pas te handelen bij pijn
Onze gezondheidszorg én ons gedrag is sterk gericht op het oplossen van klachten in plaats van het voorkomen ervan. We grijpen pas in wanneer het lichaam alarm slaat, terwijl preventieve zorg, zoals regelmatige massage, veel ellende kan voorkomen.
Spierspanning bouwt zich sluipend op.
De meeste mensen voelen hun spieren dagelijks strammer worden, maar negeren de signalen. Tot het lichaam op de rem gaat staan. Spanning stapelt zich langzaam op: in de kaken, schouders, onderrug, bilspieren… en plots is er dat moment waarop bewegen pijn doet.
Zelfzorg wordt vaak uitgesteld.
Werk, gezin, sociale verplichtingen: de agenda zit vol. Een massage wordt dan eerder als ‘luxe’ ervaren in plaats van als noodzakelijke onderhoudsbeurt van het lichaam. Ik zeg altijd: net zoals je je auto op tijd naar de garage brengt, verdient ook je lichaam tijdig onderhoud.
De ‘quick fix’-mentaliteit.
We zijn op zoek naar snelle oplossingen. Pijnstillers, warmtepleisters, een yogavideo op YouTube. Maar als de onderliggende spierspanning niet wordt aangepakt, blijf je symptoombestrijding toepassen. Een professionele massage gaat letterlijk en figuurlijk dieper.
Stel je voor: je wacht niet tot je vastzit, maar kiest bewust voor regelmatige massages, afgestemd op je levensstijl, werkhouding of sportieve belasting. Je lichaam blijft soepel, klachten worden voorkomen, en je ervaart minder stress. Dit is een veel betere mindset!
Massage is geen noodmaatregel. Het is zelfzorg in zijn meest fysieke vorm.
Kom niet wanneer het te laat is. Kom op tijd. Je spieren zullen je dankbaar zijn.
Geniet van het weekend
Mario Blokken
Voorzitter BMF

27/02/2025

Massagetherapie of oefentherapie bij nek- en schouderklachten?
Als u last heeft van nek- en schouderklachten, dan weet u hoe ingrijpend deze ongemakken uw dagelijks leven kunnen beïnvloeden. Bij het zoeken naar verlichting staan vaak twee behandelingen centraal: kine (meestal voorgeschreven door een arts) en daarna pas massage . Hoewel beide hun eigen voordelen hebben, wil ik even de nadruk leggen op massages.
Massages bieden directe pijnverlichting door het verminderen van spierspanningen en het stimuleren van de bloedcirculatie naar de pijnlijke gebieden. Deze aanpak zorgt voor een snelle afname van stijfheid en pijn. In tegenstelling tot kine, waar de resultaten soms langer op zich laten wachten, kunnen de effecten van een massage al voelbaar zijn tijdens en direct na de massage.
Aangezien stress vaak een belangrijke factor bij nek- en schouderklachten speelt massage hier op in door niet alleen de fysieke symptomen aan te pakken, maar ook door een diepgaand ontspannend effect op het lichaam te hebben.
De technieken gebruikt tijdens een massage, zoals kneden en strijken, helpen de bloedcirculatie in de behandelde gebieden te verbeteren. Een verbeterde bloedsomloop bevordert de zuurstoftoevoer en voedingsstoffen naar spieren, hetgeen essentieel is voor het herstelproces.
Doordat massage effectief de pijn en spanningen kan verminderen, kunnen klanten vaak hun pijnmedicatie verlagen. Dit is een belangrijk voordeel, gezien de mogelijke bijwerkingen en afhankelijkheidsrisico’s van langdurig gebruik van medicatie.
Tijdens een massage is er persoonlijk contact en dit creëert een gevoel van welzijn en vertrouwen, wat een cruciale rol kan spelen in het genezingsproces.
Hierdoor geven veel van mijn klanten de voorkeur naar deze vorm van therapie, waarbij de behandeling meer is dan alleen maar “masseren”

22/01/2025

03/10/2024

Cholesterol vervult vier belangrijke functies in het menselijk lichaam:
1. Cholesterol is nodig voor de aanmaak van de celwanden;
Cholesterol is een noodzakelijk component voor de productie van celwanden. Het cholesterol heeft enkele functies binnen deze celwand. Ten eerste is het cholesterol in de celwand (=celmembraan) als het ware de vering van deze celwand. Cholesterol zorgt er namelijk voor dat de celwand vervormbaar is wanneer er druk op wordt uitgeoefend, maar maakt dat deze celwand tegelijkertijd wel stevig genoeg is om de druk te kunnen weerstaan zonder dat de celwand stuk gaat. Ten tweede vormt cholesterol de vettige laag in het celmembraan. Deze vettige laag is nodig zodat de celwand ondoorlaatbaar is voor water en op deze manier de barrière tussen intra- en extracellulaire ruimte gehandhaafd wordt. Met andere woorden, stoffen kunnen niet zomaar de cel in of uit. Hierdoor wordt bijvoorbeeld de huid tegen uitdroging beschermd.
2. Cholesterol is een grondstof voor steroïdhormonen;
Cholesterol wordt gebruikt om steroïdhormonen van te maken. De bijnieren gebruiken het cholesterol voor de productie van bijnierschorshormonen zoals aldosteron en cortisol.
In de eierstokken worden er vrouwelijke geslachtshormonen, progesteron en oestrogeen van gemaakt en in de zaadballen wordt cholesterol gebruikt voor de productie van mannelijke geslachtshormonen, zoals testosteron en DHEA.( DHEA of dehydro-epiandrosteron is een lichaamseigen hormoon dat wordt geproduceerd in de bijnierschors. DHEA wordt in het lichaam omgezet in mannelijke en vrouwelijke hormonen en blijkt een eigen rol te spelen in de stofwisseling, de afweer en de functie van de hersenen.)
Noot: Cortisol is het hormoon dat in je lichaam wordt aangemaakt als je stress hebt. Af en toe een beetje stress is geen probleem, maar een langdurige overdosis cortisol verstoort echter veel processen in je lichaam, waaronder het zelfgenezend vermogen (innerlijke dokter). Ook is het bijna onmogelijk om af te vallen als er veel cortisol in je lichaam circuleert. Je kunt dan met name last krijgen van een hardnekkig “zwembandje”. Het is dus voor je gezondheid belangrijk om dit hormoon een beetje in toom te houden. Chronisch verhoogde cortisolwaarden zijn uitzonderlijk slecht voor je gezondheid. Dit probleem wordt in verband gebracht met een verstoorde hormoonbalans, verhoogde bloedsuikerwaarden, hart- en vaatziekten, een verhoogde cholesterolwaarde. Een bijkomend vervelend probleem is de opslag van vet rondom je middel.
Voedingsmiddelen die je cortisolwaarde helpen stabiliseren
• Vitamines B5, C en foliumzuur helpen je cortisolwaarden stabiliseren. Gebruik voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamines: inderdaad, groenten en fruit!
• Omega 3 vetzuren, deze zijn te vinden in vette vissoorten. Plantaardige bronnen van omega 3 vetzuren zijn walnoten, lijnzaadolie en koolzaadolie. Krill-olie is ook mogelijk.
• Donkere chocolade Kies wel voor zo puur mogelijke chocolade, meer dan 80% komt in de buurt.
• Verminder je hoeveelheid alcohol tot maximaal 3 glazen alcoholische drank per week.
• Stop met roken. In tegenstelling tot wat veel rokers denken te voelen, verlaagt roken niet je stressniveau. Rokers ervaren iets minder een gestrest en gejaagd gevoel op het moment dat zij roken, maar tussen de sigaretten door zijn hun cortisolwaardes veel hoger dan die van niet-rokers.
3. Vitamine D wordt uit cholesterol gemaakt;
Cholesterol is noodzakelijk voor de productie van vitamine D. Vitamine D is erg belangrijk voor een gezond lichaam. Een tekort aan vitamine D kan namelijk leiden tot zwakte van de botten.
Daarbij is cholesterol essentieel voor de opname van vitamines A, D, E en K.
Noot:
Welke vitamine is belangrijk voor botaanmaak?
Voor het behoud van sterke botten zijn naast vitamine D ook de vitamines C en K belangrijk. Verder spelen de mineralen magnesium en mangaan een rol bij de botaanmaak. Deze mineralen zijn goed voor het skelet.
4. Cholesterol vormt de bron voor de productie van galzuren.
Galzuren zijn het voornaamste product van cholesterol. Gal wordt in de lever gemaakt en komt daarna in de darm terecht. In de darm zorg het gal ervoor dat vetten dusdanig worden verandert dat ze vanuit het voedsel via de darmcellen van de darmwand in het bloed kunnen worden opgenomen. Deze functie verklaart ook de naam cholesterol: ‘chole’ betekent namelijk gal.

23/09/2024

Het slikken van statines pakt het onderliggende probleem niet aan.

Wist je ... .. dat je je geheugen kunt verliezen of agressief kunt worden, of zelfs suïcidaal, als je je cholesterol te veel verlaagt?
… dat je zonder cholesterol niet helder kan denken. .. dat je, wanneer je tot het mannelijk geslacht behoort, impotent kunt worden wanneer je je cholesterol verlaagt?
... dat door lage cholesterol het risico toeneemt dat je kanker krijgt? .. dat oudere mensen met hoge cholesterol het langst leven? .. dat veel van deze feiten al decennialang gepresenteerd zijn in wetenschappelijke tijdschriften en boeken, maar zelden door de voorstanders van de cholesterolhypothese aan het grote publiek verteld worden? .. dat de cholesterolcampagne immense rijkdom creëert voor onderzoekers, artsen, medicijnfabrikanten en de voedingsindustrie? ... dat je de volgende bijwerkingen kunt krijgen als je cholesterolverlagende medicijnen slikt: je ziek voelen, spierpijn, spierzwakte, koorts, misselijkheid, braken, buikpijn, verstopping, winderigheid, misselijkheid, zuurbranden, diarree, hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, slapeloosheid, een gevoel van zwakte, huiduitslag, jeuk, pijn op de borst, rugpijn, gewichtstoename, geheugenverlies, leverontsteking en tientallen andere aandoeningen?
… dat ongeveer 60% van je hersenen bestaat uit cholesterol en dat er studies zijn die aantonen dat er een verband is met Alzheimer en te lage cholesterol waarde.
…. dat cholesterol in de hersenen belangrijk is voor de gezondheid van hersencellen, en dit kan worden beïnvloed bij dementie. Het gen dat het meeste invloed heeft op het risico op de late ziekte van Alzheimer, ApoE4, speelt een rol bij de verwerking en het gebruik van cholesterol. (https://www.nih.gov/)
… dat door een gebrek aan cholesterol osteoporose in de hand werkt
… dat 70 tot 80% van de cholesterol door de lever zelf wordt aangemaakt

18/06/2024

𝐄𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐦𝐨𝐞𝐭 𝐩𝐢𝐣𝐧 𝐝𝐨𝐞𝐧.
Deze stelling is absolute nonsens! Het is tijd om dit hardnekkige misverstand uit de wereld te helpen en duidelijk te maken waarom pijn tijdens een sportmassage niet alleen onnodig, maar zelfs schadelijk kan zijn.
𝐃𝐞 𝐦𝐲𝐭𝐡𝐞 𝐯𝐚𝐧 𝐩𝐢𝐣𝐧 𝐞𝐧 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭.
Veel mensen denken dat pijn tijdens een massage noodzakelijk is om effect te hebben en er enkel met een pijnlijke massage resultaat kan geboekt worden in de behandeling. Dit misverstand wordt helaas gevoed door massagetherapeuten die geloven dat hoe meer pijn ze veroorzaken, hoe beter het resultaat. Dit is echter de grootste fabel in onze sector. Pijn is een signaal van het lichaam dat er iets mis is. Wanneer een massage pijn veroorzaakt, schiet het lichaam in een beschermende modus. Dit leidt tot spierspanning en stress. Dit is precies het tegenovergestelde van wat je met een massage wilt bereiken.
𝐃𝐞𝐭𝐨𝐧𝐢𝐬𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐧 𝐩𝐢𝐣𝐧.
Het doel van een sportmassage is vaak om spieren te detoniseren, wat betekent dat we de spierspanning willen verminderen en de spieren willen ontspannen. Intense pijnprikkels tijdens de behandeling hebben echter een averechts effect. Wanneer een spier pijn ervaart, spant deze reflexmatig aan om zichzelf te beschermen. Dit verhoogt de spierspanning juist, in plaats van deze te verminderen. Het resultaat is dat de massage contraproductief wordt: in plaats van ontspanning en herstel, veroorzaken we meer spanning en mogelijk zelfs schade.
𝐁𝐥𝐚𝐮𝐰𝐞 𝐩𝐥𝐞𝐤𝐤𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐤𝐧𝐞𝐮𝐳𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧: 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐭𝐞𝐤𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐤𝐰𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭 𝐦𝐚𝐚𝐫 𝐯𝐚𝐧 𝐨𝐧𝐤𝐮𝐧𝐝𝐞!
Sommige massagetherapeuten maken van blauwe plekken en kneuzingen hun visitekaartje. Dit laat echter enkel hun gebrek aan kunde en kennis zien. Blauwe plekken zijn tekenen van weefselschade en duiden op een te agressieve benadering. In plaats van te herstellen, moet het lichaam nu ook de bijkomende schade herstellen die door de massagetherapeut is veroorzaakt. Dit vertraagt het herstelproces en kan leiden tot verdere complicaties en aanhoudende verkrampingen!
Uitzonderlijk kunnen er blauwe plekken ontstaan op plaatsen waar er lokaal een triggerpoint wordt behandeld of indien met met cupping werkt, maar dit is dan altijd zeer beperkt in oppervlakte!
Een bekwame massagetherapeut weet hoe hij effectief kan werken zonder schade aan te richten. Het gaat erom met respect voor het lichaam te werken, signalen van het lichaam te herkennen en adequaat te reageren. Een goede massage kan diepgaand en effectief zijn zonder pijnlijk te zijn. Het gaat om precisie, techniek en kennis van het menselijk lichaam, niet om brute kracht. 𝘉𝘳𝘶𝘵𝘶𝘴 𝘩𝘰𝘰𝘳𝘵 𝘵𝘩𝘶𝘪𝘴 𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘵𝘦𝘬𝘦𝘯𝘧𝘪𝘭𝘮, 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘢𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘢𝘨𝘦𝘵𝘢𝘧𝘦𝘭!
𝐌𝐲𝐭𝐡𝐞 𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐰𝐞𝐫𝐞𝐥𝐝 𝐯𝐚𝐧 𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐝𝐲𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝𝐢𝐧𝐠!
Deze mythe leeft zeker in de wereld van de fitness en bodybuilding. Juist daar, waar er ontzettend veel verklevingen en verkrampingen van spieren optreden, is het nog belangrijker om dit quasi pijnvrij op te lossen. Masseren is geen macho activiteit waar de massagetherapeuten moeten tonen dat ze in staat zijn om de goed ontwikkelde spieren te pijnigen! Het is met verstand en expertise de spierspanningen en verklevingen op te lossen in plaats van onbesuisd in de spier te poken tot ze murw is. In een omgeving waar intensieve training de norm is, kan een zachte en doordachte aanpak wonderen doen voor het herstel en de prestaties van sporters. Als bodybuilder hecht je ontzettend veel belang aan je leefwijze en je sport, waarom zou je dan opteren om jezelf te laten masseren bij een beul?!
𝐃𝐞 𝐫𝐨𝐥 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭.
Als therapeuten hebben wij de verantwoordelijkheid om onze cliënten te informeren en hen een veilige en effectieve behandeling te bieden. Het is cruciaal om continu te leren en onze technieken aan te passen op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten. We moeten ons bewust zijn van het effect van onze behandelingen en streven naar het beste voor onze cliënten.
Als massagetherapeut dien je de klant correct te informeren over deze materie en ervoor te zorgen dat je de wereld rondom jou sensibiliseert. Enkel indien we de werkelijke toedracht over pijn en massage uitleggen aan mensen, zullen uiteindelijk de potentiële klanten begrijpen dat onze sector zowel zeer kundige professionals alsook charlatans kent.
We moeten afrekenen met het idee dat pijn een noodzakelijke component is van een goede sportmassage. Een effectieve massage moet ontspanning en herstel bevorderen zonder schade aan te richten. Blauwe plekken en kneuzingen zijn geen bewijs van effectiviteit, maar van onkunde en gebrek aan respect voor het lichaam. We dienen te streven naar een pijnvrije of aangenaam pijnlijke en helende ervaring voor onze cliënten.
Als je op zoek bent naar een sportmassage, kies dan voor een professional die begrijpt dat pijn niet gelijk staat aan effectiviteit. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

By Mario Blokken, BMF

22/05/2024

De impact van een sportmassage op de afvoer van lactaat

Sportmassage is een populaire en effectieve methode om de spieren te ontspannen, pijn te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren. Maar wist je dat sportmassage ook kan helpen bij het afvoeren van lactaat uit de spieren?
Lactaat is een bijproduct van de afbraak van glucose tijdens anaerobe energieproductie in de spieren. Het kan zich opstapelen in de spieren en zorgen voor een branderig gevoel, vermoeidheid en spierpijn. Het is belangrijk om lactaat snel af te voeren om de spieren te laten herstellen en om toekomstige prestaties te verbeteren.
Sportmassage kan de afvoer van lactaat uit de spieren bevorderen door de bloedcirculatie te verbeteren. Door de spieren te masseren, wordt de bloedtoevoer naar de spieren verhoogd, waardoor het bloed lactaat en andere afvalstoffen kan afvoeren en voedingsstoffen en zuurstof kan afleveren die nodig zijn voor spierherstel.
Bovendien kan sportmassage de productie van endorfines bevorderen, natuurlijke pijnstillers die worden geproduceerd door het lichaam tijdens lichamelijke activiteit. Endorfines kunnen helpen bij het verminderen van pijn en het bevorderen van ontspanning in de spieren, wat kan bijdragen aan een snellere afvoer van lactaat.
Onderzoek heeft aangetoond dat sportmassage de afvoer van lactaat uit de spieren kan verbeteren. Een studie uit 2010 wees uit dat sportmassage de lactaatconcentratie in het bloed met bijna 20% verminderde na intense inspanning bij atleten. Een andere studie uit 2014 toonde aan dat sportmassage na inspanning de bloedstroom in de spieren verhoogde en de lactaatconcentratie verminderde.
Hoewel sportmassage een effectieve manier kan zijn om de afvoer van lactaat uit de spieren te bevorderen, is het belangrijk om te onthouden dat het niet de enige manier is om dit te bereiken. Een goede warming-up, voldoende hydratatie en een uitgebalanceerd dieet kunnen ook bijdragen aan een efficiënte afvoer van lactaat uit de spieren.
Het tijdstip waarop de sportmassage wordt uitgevoerd blijkt tevens een impact te hebben op de efficiëntie van de afvoerprocessen. Het is ideaal om deze massage te plannen op het ogenblik dat de spier zelf massaal de lactaat gaat afvoeren. Om dit ogenblik te bepalen, dien je rekening te houden met het gevoel van de atleten. Laat hen bepalen op welk moment ze de “stijfheid” ten gevolge van een musculaire belasting voelen wegebben. Neem de tijdspanne tussen de training/wedstrijd en dit moment als een referentieperiode voor de uitvoering van een toekomstige sportmassage die als doel heeft lactaat maximaal af te voeren.
Een sportmassage kan een positieve impact hebben op de afvoer van lactaat uit de spieren door de bloedcirculatie te verbeteren en endorfines te bevorderen. Als onderdeel van een uitgebreid herstelprogramma kan sportmassage atleten helpen om sneller te herstellen en betere prestaties te leveren.

By Mario Blokken, BMF