Coachpraktijk Power Of Mind

17/06/2025

Eerlijk zijn
betekent durven voelen en
durven delen wat je voelt,
vanuit liefde en respect voor jezelf en de ander.
Wanneer je dit niet durft,
dan is er maar één die je er werkelijk mee verliest...
Jezelf!

15/06/2025

10/06/2025

In concentratie
zie je niet de heelheid.
In details
vind je ook geen heelheid.
Maar als je alles wat je gegeven wordt
tot diep binnenin ontvangt,
ervaar je in het veld der ervaring
tussen de dragende aarde en de inspirerende hemel,
een lichtend centrum
en dat ben jij.

Heelheid
is als het voelen van de gehele huid
in één moment.

Heelheid
is niet de som
van de ervaringen en afgelegde wegen.
Heelheid is dat wat er al is en overblijft
als je al je activiteiten reduceert.

💚 🧡

05/06/2025

Hoe je grenzen kunt stellen bij elke situatie:

1. Fysieke grenzen beschermen je lichaam en ruimte

- Wees duidelijk en direct over wat je wel en niet prettig vindt qua aanraking, afstand, of fysieke aanwezigheid.
- Gebruik een vriendelijke, maar vaste toon.
- Respecteer ook je eigen lichamelijke signalen: neem pauzes, ga zitten als je moe bent, zorg voor rust.

2. Emotionele grenzen beschermen je gevoelens

- Luister naar je gevoelens en erken wanneer iets te heftig voor je is.
- Zeg eerlijk wanneer je niet wilt praten over iets of wanneer je even ruimte nodig hebt.
- Bijvoorbeeld: “Ik vind het lastig om hierover te praten nu, kunnen we het later doen?”
- Leer ook om ‘nee’ te zeggen tegen emotionele belasting van anderen, bijvoorbeeld als iemand jou hun problemen te vaak oplegt.

3. Mentale grenzen beschermen je denkruimte en overtuigingen

- Wees je bewust van je eigen mening en durf die te uiten zonder jezelf te verontschuldigen.
- Geef aan als een gesprek te intensief wordt of je niet wilt discussiëren.
- Bijvoorbeeld: “Ik begrijp jouw standpunt, maar ik blijf het anders zien.”
- Vermijd overmatige kritiek op jezelf of anderen en bescherm je tegen mentale overbelasting (bijv. pauzes nemen van social media).

4. Spirituele grenzen beschermen je zingeving en waarden

- Wees duidelijk over wat jij belangrijk vindt in je geloof of levensvisie.
- Durf ‘nee’ te zeggen tegen dingen die botsen met je spirituele waarden.
- Bijvoorbeeld: “Ik doe niet mee met dat ritueel, omdat het niet aansluit bij mijn overtuiging.”
- Respecteer ook dat anderen anders geloven en vraag om respect voor jouw pad.

5. Sociale grenzen beschermen je energie en voorkeuren in menselijk contact

- Kies bewust met wie je tijd doorbrengt en hoe lang.
- Zeg eerlijk wanneer je behoefte hebt aan rust of tijd alleen.
- Bijvoorbeeld: “Ik waardeer onze vriendschap, maar ik heb nu even een avond voor mezelf nodig.”
- Leer om uitnodigingen af te slaan zonder je schuldig te voelen.

Welke grenzen zijn voor jou nog een uitdaging?

Neem de voorbije week voor ogen.
Wat triggerde je en welke grens diende je te stellen?

De kracht van geweldloze communicatie ontmoet zich tussen de grens van de éne en de grens van de ander.

31/05/2025

Met vleugels van licht

Een rups kruipt traag op aarde voort,
verlangt niet meer dan blad en schors,
maar diep in hem, nog ongehoord,
sluimert een roep, een stille koers.

Hij weeft een rustplaats, strak en stil,
gevouwen in zijn eigen zijn,
een tussenruimte, naar de wil
van wat voorbij de vorm zal zijn.

Dan scheurt het zwijgen zachtjes open,
de oude huid valt zacht ter zij —
een wezen nieuw, herboren, open,
ontwaakt in licht, in lucht, in vrij.

Zo ook de mens, die langzaam leert
te rusten in wat niet meer houdt,
te voelen hoe het leven keert,
hoe stilte zich in diepte vouwt.

We trekken terug, onszelf ontdaan,
als in een cocon van loslaten,
en wie het durft aan toe te staan,
zal nieuwe vleugels toegewaten.

Niet om te blijven, maar te gaan
naar waar geen vorm of grens meer geldt —
een leven keert zich binnenstebuiten,
en wordt pas daar volledig telt.

Dus vrees niet wat vervaagt, verdwijnt,
de vlinder toont wat overblijft:
een schoonheid die zich openbaart,
wanneer het oude wordt bevrijd.

Istvan Sky booking https://www.istvansky.com/240-2/Contact me: napfenyszentely@gmail.comHello Dears! ♥️The next concertOrder your tickets: Prague concert 6....

28/05/2025

Welke trigger, triggert welke emotie?

20/02/2024

Helen: hoe kun je omgaan met pijn 🫀

Helen gaat over omgaan met iets wat ingrijpend was, ingrijpende gebeurtenissen kunne groot en klein zijn, zich eenmalig hebben voorgedaan of gedurende langere tijd hebben gespeeld, aanvoelen als trauma' of als verwondingen.

Ze laten sporen in je na, zaken waarvoor je bijzonder gevoelig bent. En ze blijven vaak in je aanwezig: je blijft erover piekeren, of je wordt door emoties overspoeld. Misschien voelt het alsof je nog steeds op je hoede bent.

Als je deze gebeurtenissen met ons meedragen, zoeken we manieren om ons weer veilig te voelen. In de zoektocht worden sommige delen van onszelf dusdanig actief dat e ons lijken over te nemen.

Zo kan je vanuit zelfbescherming:
- verharden
- je afsluiten
- intensief op anderen richten
- je wegcijferen
- inschikken
- over je eigen grenzen gaan of deze niet kennen

Blijven deze beschermingsmechanismen actief, dan is het knap ingewikkeld om met je partner om te gaan zoals jij dat wilt want juist in een relatie worden onze overgevoelige delen soms geraakt.

Ieder deel heeft vaak een aantal overtuigingen en regels naar aanleiding van een heftige gebeurtenis.

Oefening:
- In welke situaties ervaar jij een gevoeligheid in jezelf?
- Hoe noem jij je gevoeligheid?
- Let je komende tijd of je jouw gevoeligheid erkent.
- Hoe voelt het om jouw gevoeligheid voor jezelf te benoemen?
- Wat was het effect op jou en op jullie contact toen je je gevoeligheid met je partner deelde?

Zo kan je vanuit gevoeligheid

16/02/2024

Elkaar zien 😍.

Ga tegenover elkaar zitten, zo dat je knieën elkaar raken. Maak oogcontact en houd dit 4 minuten vol zonder weg te kijken of elkaar tijdens het kijken gerust te stellen.

Blijf met je aandacht bij jezelf en voel wat het aankijken door je partner met je doet.

Als je spanning, ongemak of irritatie ervaart of juist vreugde of zin om je partner aan te raken, merk dit op en blijf met je aandacht bij jezelf.

Bespreek na afloop de volgende vragen:

- Hoe was het voor jullie om dit te doen?
- Kon je met je aandacht bij jezelf blijven? En als je dat lastig vond, wat ervoer je precies? Waar ging je aandacht dan heen?
- Wat heb je ervaren op het gebied van op je eigen benen staan en eigenheid.
- Wat heb je ervaren i.v.m. de verbinding met je partner?

13/02/2024

Marriage is a people growing machine.
Love is an active proces.
David Schnarch

Met aandacht luisteren - opdracht:

Kies een moment waarop je bewust naar je partner gaat luisteren. Stel alleen vragen ter verheldering, je hoeft nergens een oplossing voor te vinden, het gaat er alleen om met aandacht te luisteren en te voelen welk effect dit heeft op jezelf en je partner.

Schrijf daarna eens op:
- Hoe was het om te luisteren?
- Wat was het effect van luisteren zonder dat er iets opgelost hoefde te worden?
- Wat voelde jij tijdens het luisteren?
Wat wil je blijven doen wanneer je naar de ander luistert?