Je mange pour ma forme

Je mange pour ma forme Nutrition santé

Gâteau  chocolat et carottes de Pâques 🥕​Ingrédients:✅​200 g de chocolat noir✅​200 g de carottes crues✅3 oeufs✅​60 g de ...
06/04/2026

Gâteau chocolat et carottes de Pâques 🥕

​Ingrédients:

✅​200 g de chocolat noir
✅​200 g de carottes crues
✅3 oeufs
✅​60 g de farine
✅​50 g de poudre d'amande
✅1 càc de levure chimique

​Préparation:

1) Préchauffer le four à 180°C.
2)​ Éplucher et mixer finement les carottes, puis ajouter les œufs et mixer de nouveau jusqu'à obtention d'une préparation homogène.
3) ​Faire fondre le chocolat au bain-marie ou au micro-ondes.
4) Mélanger la farine, la poudre d'amande et la levure dans un grand saladier.
5) ​Incorporer le mélange carottes/œufs, puis ajouter le chocolat fondu et mélanger de nouveau soigneusement.
6) ​Verser la pâte dans un moule préalablement beurré ou tapissé de papier cuisson.
7) ​Enfourner pour environ 30 à 35 minutes.
8) ​Laisser refroidir quelques minutes avant de démouler et de décorer selon vos envies.

Bonne dégustation 🐰

LDdietetique 🌸

🎉 Astuce de diet...🥗 Salade repas express ​Pressée ? Je vous ai déniché une base de salade de quinoa chez ALDI Belgium  ...
02/04/2026

🎉 Astuce de diet...

🥗 Salade repas express

​Pressée ? Je vous ai déniché une base de salade de quinoa chez ALDI Belgium 👍
Pratique, une chouette composition...Voici comment je l’ai transformée en repas complet en 2 minutes :

​🚀 Mon "pimp" nutritionnel :

✅​Volume XXL : J'ai ajouté du concombre et un chicon. ➡️Plus de fibres et de mastication pour une satiété durable

✅​Combo Protéines : Une belle dose d'houmous ! En associant le quinoa et le pois chiche, j'obtiens des protéines végétales complètes.

✅​Équilibre Visuel : On passe d'un petit bol à une assiette généreuse respectant les 50% de légumes

​ET voilà... Bon appétit...

🥞 La Chandeleur sous le signe de l'équilibre ! 🥞​Qui a dit que les crêpes étaient réservées au goûter ? Elles sont égale...
02/02/2026

🥞 La Chandeleur sous le signe de l'équilibre ! 🥞

​Qui a dit que les crêpes étaient réservées au goûter ? Elles sont également parfaites pour démarrer la journée, à condition de troquer "farine blanche + sucre" contre des ingrédients qui boostent votre énergie sans vous faire piquer du nez à 11h.
​Du coup, on mise sur les fibres et les protéines. 💪

​👩‍🍳 La Recette Express (pour 1 personne)

✅ 200 ml de lait (animal ou végétal sans sucre)
✅ 1 œuf frais
✅ 50 g de farine (privilégiez les versions nutritives ci-dessous)
✅ 1 pincée de sel

​💡 Mes astuces pour des crêpes équilibrées :

​✅ Le choix de la farine : Osez la farine semi-complète, de sarrasin, d'avoine de petit épeautre pour plus de fibres .
✅ Le plein de protéines :
Dans la pâte : remplacez 100ml de lait par 100g du skyr ou du fromage blanc pour une texture ultra-moelleuse.
​✅ Des garnitures gourmandes et protéinées :

​➡️ En version salée :

- ​Le classique revisité : Jambon ou de dinde + fromage râpé (ou parmesan pour le goût).
- ​L'atout Mer : Saumon fumé ou truite avec une touche de fromage frais et d'aneth.
- ​Le Veggie-Prot' : Œuf dur le plat directement cuit sur la crêpe + pousses d'épinards.
- ​L'option Muscu : Émincé de poulet grillé et quelques dés d'avocat.

​➡️ En version sucrée :

- ​Fruits frais : Fraises, banane, kiwi pour les vitamines.
- ​Bons lipides : Purées d'oléagineux (beurre de cacahuète, amande).
- ​Gourmandise : Chocolat noir (>70%) ou un filet de miel ou de sirop

​✅ Le bonus "Satiété" : Saupoudrez de graines de chia, de lin, de courge ou d'éclats de noisettes grillées pour le croquant et les oméga-3.

Belle fête de la Chandeleur à tous ! ✨

Aujourd'hui c'était atelier Batch Cooking session hiver...chez LDDietetique😉​Un atelier productif et gourmand !Chaque pa...
18/01/2026

Aujourd'hui c'était atelier Batch Cooking session hiver...chez LDDietetique😉

​Un atelier productif et gourmand !

Chaque participante est repartie avec :

✅ Ses lunchs pour toute la semaine préparés dans la bonne humeur.
✅ Son dossier complet pour refaire toutes les recettes à la maison.


​Ne manquez pas les prochains ateliers !

​👉 Infos et réservations via ld.dietetique@gmail.com

11/01/2026
Un immense merci à la commune de Wanze pour l’excellent travail de déneigement ! ❄️ Grâce à votre efficacité, mes patien...
10/01/2026

Un immense merci à la commune de Wanze pour l’excellent travail de déneigement ! ❄️

Grâce à votre efficacité, mes patients peuvent accéder à mon cabinet de diététique en toute sécurité. 🚗🙏

LDdietetique

Cette année pas de galette de rois traditionnelle...👑Mais un cake des rois 👑 bien gourmand au bon goût de frangipane... ...
05/01/2026

Cette année pas de galette de rois traditionnelle...👑

Mais un cake des rois 👑 bien gourmand au bon goût de frangipane... 😋

Une petite pépite...

Psssst... N'oubliez pas d'y glisser la fève...😉

Belle découverte et n'hésitez pas à partager 🙏

LDdietetique

Erratum 🫣🫣 Le 1/5 est un vendredi et l'atelier le quinoa dans tout ses états est le dimanche 21/6 et non le 22/6😉
27/12/2025

Erratum 🫣🫣

Le 1/5 est un vendredi et l'atelier le quinoa dans tout ses états est le dimanche 21/6 et non le 22/6😉

✨🥂 DERNIÈRE CHANCE ! 🥂✨​Il ne reste qu'1 PLACE pour l' atelier spécial apéro de fêtes LDdietetique  ce dimanche 14 décem...
08/12/2025

✨🥂 DERNIÈRE CHANCE ! 🥂✨
​Il ne reste qu'1 PLACE pour l' atelier spécial apéro de fêtes LDdietetique ce dimanche 14 décembre ! 😱

​Ne manquez pas cette occasion de transformer vos apéritifs de fin d'année en moments gourmands et équilibrés ! Devenez le roi ou la reine de l'apéro sans culpabilité !

​👩‍🍳 Au Programme :

Réalisation de diverses préparations festives : blinis, tartinades, crackers maison, et des idées de boissons sans alcool.

​Nous cuisinons ensemble et dégustons sur place toutes vos délicieuses créations

​Infos Pratiques :

📅​Quand ? Ce dimanche 14 décembre, de 14h à 17h.

📍​Où ? Dans ma cuisine thier boutique 1a4529 Antheit.

💶​Tarif : 65 €.

​👉 Réservation et infos uniquement par MP

✨ Mission Saint-Nicolas accomplie ! ✨​Aujourd'hui  c'était atelier "Assiette de Saint-Nicolas"  LDdietetique ! 🥳​Un gran...
23/11/2025

✨ Mission Saint-Nicolas accomplie ! ✨

​Aujourd'hui c'était atelier "Assiette de Saint-Nicolas" LDdietetique ! 🥳

​Un grand MERCI pour ce chouette moment convivial et vos superbes assiettes !
J'en connais qui vont se régaler...😉

Laurie
Je mange pour ma forme

Et ben voilà un lunch vide frigo improvisé avec 3x rien et  trop bon 🥰✅40g de flocon d'avoine ✅2 carottes✅3 œufs✅ Parmes...
21/11/2025

Et ben voilà un lunch vide frigo improvisé avec 3x rien et trop bon 🥰

✅40g de flocon d'avoine
✅2 carottes
✅3 œufs
✅ Parmesan
✅ Huile d'olive

✓On mixe les flocons d'avoine, les carottes et les oeufs ▶️ on obtient un pâte style pancake
✓Un peu d'huile d'olive dans la poêle, on verse la préparation on saupoudre de parmesan ( on peut le mettre dans la pâte aussi🫣)
✓On laisse cuire 5-6 min à feu doux, ensuite on retourne délicatement le pancake géant et on laisse cuire 3 min et c'est prête 🎉🎉

Trop fan...🫣🤣

05/11/2025

Pas le temps de cuisiner?? Mais envie de manger sain et gourmand...

Pas de soucis... Voici ma petite sélection chez Sylvette La Toquée

✅ Soupe aux champignons (sans féculent) ❣️

✅ Bowl au poulet, couscous perlé, chou rouge, spaghettis de courgette, edamames, oignons séchés & sauce au beurre de cacahuète 🆕❣️

✅ Filet de truite saumoné, purée au butternut, haricots sautés aux oignons & crème de butternut 🆕❣️

✅ Lasagne aux champignons des bois & crème de butternut (végétarien)

Les avez-vous déjà gouté... Ses Muffins à la noix de coco, miel et graines de chia... une tuerie...❤️

Belle fin de semaine

LDdietetique 😘

Adres

1a Thier Boutique
Wanze
4520

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Woensdag 08:30 - 12:30
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+32497901400

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