Catherine Demoulin - Neuropsychologue

Catherine Demoulin - Neuropsychologue Ma page professionnelle où je partage des stratégies ou connaissances psy ou neuro 🙂

😱Ne plus jamais avoir peur est le souhait de certaines personnes. En fait il est tout à fait possible de ne plus jamais ...
15/07/2025

😱Ne plus jamais avoir peur est le souhait de certaines personnes.

En fait il est tout à fait possible de ne plus jamais ressentir la peur. Sans passer par la maîtrise de soi ou une technique de relaxation…

🧠 ... mais bien, parce qu’une petite région de votre cerveau ne fonctionne plus : l’amygdale (le petit point rouge sur l'image)

🙋‍♀️C’est exactement ce qui est arrivé à "SM", une femme américaine atteinte d’une maladie génétique rare (maladie d’Urbach-Wiethe) qui a détruit sélectivement ses deux amygdales.

🐍 Serpents, araignées, maison hantée, agression physique… rien ne l'effraie.

🔬 Étudiée depuis plus de 20 ans, elle ressent toutes les émotions… sauf celle qui, normalement, nous protège du danger, la peur.

🦸‍♀️Fini l'anxiété, le stress, les traumas ! La belle affaire !?

Sauf que S.M. a été victime de nombreux actes criminels ainsi que d’expériences traumatiques et potentiellement mortelles.
Elle a été menacée à la fois avec un couteau et une arme à feu, a failli être tuée dans un contexte de violence domestique, et a reçu à plusieurs reprises des menaces de mort explicites.

Malgré la gravité de ces situations, S.M. n’a manifesté aucun signe de panique, d’urgence ou d’autres réactions comportementales habituellement associées à ce type d’événements. Elle n'a pas non plus développé de stress post-traumatique après coup.

De plus, ce manque d’évitement s’accompagnait fréquemment d’un comportement d’approche exploratoire excessif, que S.M. décrivait verbalement comme un sentiment envahissant de « curiosité » envers les stimuli supposés provoquer la peur.

Le nombre disproportionné d’événements traumatiques dans sa vie a été attribué à une combinaison de facteurs :

- le fait qu’elle vive dans une zone dangereuse marquée par la pauvreté et la criminalité,
- et surtout, une altération marquée de sa capacité à détecter les menaces imminentes dans son environnement, ainsi qu’à apprendre à éviter les situations potentiellement dangereuses.

NB: À noter que S.M. n’a jamais été condamnée pour un quelconque acte criminel et n'a rien d'une psychopathe.

👉 Ce cas a permis de confirmer que l’amygdale est une région cérébrale essentielle pour déclencher un état de peur lorsqu’un individu est confronté à des stimuli menaçants dans l’environnement externe.

Mais il montre aussi à quel point la peur n’est pas un signe de faiblesse, mais un signal essentiel à notre survie.

Sans elle, nous prenons des risques inconsidérés, notre cerveau ne nous avertit plus du danger… et même les souvenirs traumatiques ne laissent pas de trace émotionnelle durable.

Son comportement, à maintes reprises, la ramène dans des situations qu’elle devrait éviter, mettant en lumière le rôle indispensable que joue l’amygdale dans la promotion de la survie, en poussant l’organisme à fuir le danger.

Pour aller plus loin:
Feinstein JS, Adolphs R, Damasio A, Tranel D. (2010)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3030206/



́té


Dans mon précédent post, je vous parlais des fonctions exécutives… et de ce pauvre Phinéas, dont l’accident nous a révél...
27/06/2025

Dans mon précédent post, je vous parlais des fonctions exécutives… et de ce pauvre Phinéas, dont l’accident nous a révélé à quel point elles sont cruciales pour s’organiser, se maîtriser, prendre des décisions ou encore contrôler son attention.

Il n'y a malheureusement pas de remède miracle pour restaurer des fonctions exécutives déficitaires, mais il existe une habitude de vie qui permet d'en augmenter leur efficacité à court et à plus long terme: l'exercice physique notamment cardio (course à pied, natation...)

🔹 À court terme (dès 20 à 30 min de cardio modéré) :

- amélioration de l’attention soutenue et de la flexibilité mentale (effet dose-réponse observé dès 60 % de la VO2max)

- augmentation des niveaux de dopamine et de noradrénaline, facilitant l’inhibition et la motivation

- effet immédiat sur la vigilance, idéal avant une tâche exigeante mentalement.

🔹 À long terme (2-3 séances/semaine pendant plusieurs semaines) :

- augmentation du BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), un facteur essentiel pour la plasticité synaptique, notamment dans le cortex préfrontal dorsolatéral,

- amélioration de la mémoire de travail, de la planification et de la régulation émotionnelle (via l’axe préfrontal-amygdale),

- renforcement des circuits fronto-pariétaux impliqués dans la régulation cognitive.

Bouger, ce n’est pas seulement prendre soin de son corps.
C’est entraîner son cerveau à mieux résister aux distractions, à prendre des décisions claires, et à garder le cap !

Et c’est particulièrement utile pour les personnes avec un TDAH, un stress chronique ou une charge mentale élevée, chez qui ces fonctions sont souvent mises à rude épreuve.

Let's go !

🧠 L’histoire incroyable de Phineas Gage En 1848, Phineas Gage, contremaître de chemin de fer, survit miraculeusement à u...
25/06/2025

🧠 L’histoire incroyable de Phineas Gage

En 1848, Phineas Gage, contremaître de chemin de fer, survit miraculeusement à un accident spectaculaire : une barre de fer traverse son crâne de part en part. Son intelligence, sa mémoire et son langage restent intacts… mais quelque chose a radicalement changé : sa personnalité.

Avant l’accident, Phineas était fiable, organisé et sociable. Après, il devient impulsif, désorganisé, colérique.
Pourquoi un tel changement ?

👉 Parce que la barre a détruit une partie de son cortex préfrontal, siège des fonctions exécutives :
ces capacités qui nous permettent de planifier, prioriser, contrôler nos impulsions, rester concentrés ou nous adapter.

Les fonctions exécutives sont notre « chef d’orchestre mental » :
elles nous aident à transformer une idée en action, à résister aux distractions, à gérer notre temps ou à prendre des décisions réfléchies.

🧩 Quand elles sont fragilisées (dans le TDAH, après un trauma crânien ou même en cas de fatigue intense ou burnout), c’est tout notre quotidien qui peut devenir plus chaotique.

Vous avez l’impression de tout commencer sans rien terminer ? De vous éparpiller ? De procrastiner même sur ce qui compte ? Ce n’est pas un manque de volonté. C’est peut-être une histoire de fonctions exécutives.

Bonne nouvelle : ces fonctions peuvent se travailler, s'entraîner, se renforcer à tout âge, par entraînement, stratégie de compensation et bonnes habitudes de vie (exercices physiques, sommeil, alimentatation....).

Dans un prochain post, je vous dirai comment.



25/06/2025
Je partage à nouveau car, les commotions et leurs conséquences sont trop souvent banalisées par certains professionnels....
12/06/2025

Je partage à nouveau car, les commotions et leurs conséquences sont trop souvent banalisées par certains professionnels.

On donne plus d'infos à un patient se rendant aux urgences pour une entorse qu'à un patient ayant subit un traumatisme cranien ! Souvent, il ne reçoit aucun protocole à suivre pour récupérer, voire des conseils qui ne sont plus à jour...

Et pour le suivi, n'en parlons pas...



uLes commotions cérébrales dans le sport ne sont pas à prendre à la légère, notamment en raison de la possibilité de séquelles à long terme. Cet article aborde les aspects théoriques des commotions cérébrales et présente quelques règles d'or à respecter en cas de commotion.

😳Vous avez du mal à passer à l'action? Du mal à vous lancer dans une tâche difficile mais importante ? Vous vous posez m...
06/06/2025

😳Vous avez du mal à passer à l'action? Du mal à vous lancer dans une tâche difficile mais importante ? Vous vous posez mille questions sur comment vous y prendre ("Pas où commencer?") ou vous inquiétez des résultats possibles ? ("Et si mes efforts ne donnent rien? Et si j'échoue ?")

A méditer pour voir les choses autrement :

🤜"Le stress et les inquiétudes tendent à être plus élevés AVANT que vous agissiez.
Sans action, tout ce que vous pouvez faire est vous inquiétez.
Une fois que vous COMMENCEZ, l'appréhension diminue à mesure que vous commencez à influencer les résultats"

Autrement dit ==> le meilleur moyen pour lutter contre le stress est l'ACTION mais dans la BONNE direction (celle qui vous conduit vers où vous voulez aller)

This idea is from today's edition of my 3-2-1 Thursday newsletter.

Each one features⁠ 3 short ideas from me, 2 quotes from others⁠, and 1 question for you to ponder⁠.

You can see more of today's newsletter (and sign up to get it in your inbox) at https://jamesclear.com/3-2-1

06/06/2025
06/06/2025
👩‍🦰Pour les femmes à partir de 30 ans qui veulent garder leur indépendance le plus longtemps possible :"En tant que femm...
19/05/2025

👩‍🦰Pour les femmes à partir de 30 ans qui veulent garder leur indépendance le plus longtemps possible :

"En tant que femme, vous possédez peu de ressources naturelles aussi précieuses que vos muscles. Ce sont eux qui vous maintiennent forte, compétente et indépendante.

Ils sont aussi terriblement faciles à perdre. Vers 30 ans, les femmes commencent à perdre de la densité musculaire. La masse musculaire maigre diminue d'environ 3 % par décennie entre 30 et 80 ans, tandis que la force diminue de 30 % entre 50 et 70 ans, puis chute brutalement.

(...)

En tant que femmes, nous avons moins de muscles au départ que nos homologues masculins, et nous les perdons plus rapidement avec l'âge (on ne peut pas distinguer les effets du vieillissement de ceux de la périménopause).

Bien que les œstrogènes (en particulier l'œstradiol/E2) soient de nature anabolique, notre corps devient plus résistant à ces effets au fil des ans. Il peut donc être plus difficile de se muscler, surtout avec l'âge. Mais ce n'est pas impossible !"

Dr Stacy Sims

let's be stronger 💪

As a woman, you have few precious natural resources as important as your muscles. They're what keep you strong, able and independent. They're also frighteningly easy to lose. around age 30, women begin to lost muscle density. Lean muscle mass slips away to the tune of about 3 percent per decade between the ages of 30 and 80, while strength declines 30 percent between the ages of 50 and 70 and takes a major nosedive after that.

The researchers of the landmark Framingham Disability Study drove this home when they reported that 40% of women between the ages of 55 and 64, 45% of women between 65 and 74, and 65% of women between 75 and 84 reported they could not lift 10 pounds! TEN POUNDS! That's a bag of cat food.

As women, we start out with less muscle than our male peers, and we lose it faster as we age (we cannot separate aging effects from perimenopausal effects). Although estrogen (specifically estradiol/E2) is anabolic in nature, our bodies become more anabolically resistant as we progress through our decades. So yeah, it can be harder for us to build muscle, especially as we age. But it's not impossible!

02/05/2025
Lecture vivement recommandéeLa majorité des jeunes adultes qui me consultent pour troubles de l'attention passent énormé...
21/04/2025

Lecture vivement recommandée

La majorité des jeunes adultes qui me consultent pour troubles de l'attention passent énormément de temps derrière leurs écrans.

La première cause de leurs difficultés n'est pas nécessairement les écrans mais ce qui est clair, c'est que cette hyperconnexion amplifie des faiblesses initiales.

Le fait d'avoir nos Smartphones, 24h/24h à nos côtés, nous conduit (extrêmement) facilement à une utilisation compulsive voire addictive.

Imaginez avoir un paquet de vos bonbons préférés dans la poche 24h/24h. Pourriez-vous y résister longtemps? NON.

Gérer son temps d'écran, à l'heure actuelle, n'est PAS juste une question de volonté !

Cela passe d'abord par une prise de coscience et une compréhension des mécanismes puissants en jeu dans le cerveau, puis ensuite par la mise en pratique délibérée de stratégies pour reprendre le contrôle.


Dernières lectures (dont deux auteures belges) :Parce que les habitudes de vie actuelles (hyperconnexion, alimentation u...
21/04/2025

Dernières lectures (dont deux auteures belges) :

Parce que les habitudes de vie actuelles (hyperconnexion, alimentation ultratransformée, sédentarité, comparaisons sociales...) font des ravages sur le plan cogntif et émotionnel.





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