Kine-Laforce-Coaching

28/10/2025

🏔️ Voici les erreurs à ne pas commettre avant un trail, la nouvelle tendance sportive de l’automne: « Il faut éviter le syndrome Strava »

La Libre Belgique 🏃‍♂️

Je suis ravi d’avoir pu partager mon expérience de kinésithérapeute du sport spécialisé dans la course à pied et le trail dans cet article publié par La Libre.

On y parle de préparation physique, gestion des descentes, prévention des blessures et de l’importance d’un entraînement structuré pour affronter la montagne sans se blesser. 💪

Le trail, c’est plus qu’une course : c’est une discipline exigeante où la force, la technique et la récupération font toute la différence.

Merci à La Libre pour cette belle mise en lumière du travail en kiné et de la prévention dans le sport outdoor. 🌿

12/10/2025

🏃‍♂️ Tu veux progresser sans te blesser ?

La différence entre un coach et un coach kiné, c’est la compréhension du corps, de la biomécanique et de la récupération.

Je t’accompagne pour construire ton plan de course à pied, adapté à ton profil et à ton rythme.

💥 À partir de 60 €/mois.

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23/06/2025

🦶 Tu ressens une douleur vive ou des picotements à l’avant-pied en courant ?
Tu as l’impression d’avoir un caillou coincé sous les orteils ?

👉 Il se pourrait que ce soit un névrome de Morton, une pathologie fréquente mais souvent mal comprise chez les coureurs.

🧠 Dans mon dernier article de blog, je t’explique :
✅ Ce qu’est un névrome de Morton
✅ Les symptômes qui doivent t’alerter
✅ Les causes spécifiques à la course à pied
✅ Et surtout, comment la kiné peut t’aider à soulager durablement cette douleur

📖 À lire ici 👉 https://www.kine-laforce.com/post/névrome-de-morton-chez-le-coureur-symptômes-causes-et-prise-en-charge-kiné

🔁 N’hésite pas à partager si tu connais un·e coureur·se concerné·e !

🔍 Qu’est-ce que le névrome de Morton ?Le névrome de Morton, aussi appelé névrome interdigital ou métatarsalgie de Morton, est une irritation ou une compression d’un nerf plantaire interdigital situé entre les têtes des métatarsiens, le plus souvent entre le 3e et le 4e orteil.Cette af...

23/06/2025

👣 Tu ressens une brûlure ou une décharge électrique à l’avant-pied quand tu cours ?
Et si c’était un névrome de Morton ? 🧠
Une compression du nerf interdigital, fréquente chez les coureurs, surtout en cas de surcharge ou de mauvais appui.

👉 Dans ce carrousel, je t’explique :
🔎 Ce qu’est un névrome de Morton
⚠️ Les signes qui doivent t’alerter
🎯 Les facteurs de risque
💪 Et surtout, la prise en charge kiné pour soulager efficacement la douleur
📩 + un call to action si tu veux qu’on travaille ensemble !

Swipe pour mieux comprendre cette pathologie… et mieux la prévenir !

🔗 Pour un accompagnement personnalisé, RDV via le lien dans ma bio ou sur mon site.

22/06/2025

👣 Douleur au talon chez le coureur ?
Et si c’était une fasciite plantaire ?

C’est l’une des blessures les plus fréquentes… mais aussi l’une des plus sous-estimées !

Dans mon nouvel article de blog, je t’explique comment l’identifier, la soigner efficacement (par la kiné) et surtout comment l’éviter durablement. ✅

📖 À lire ici 👉

Découvrez comment reconnaître, traiter et prévenir la fasciite plantaire chez les coureurs. Douleur au talon, causes, traitement kiné et conseils de reprise : un guide complet pour courir sans douleur.La fasciite plantaire est une cause fréquente de douleur au talon chez les coureurs, souvent l...

22/06/2025

🦶 Fasciite plantaire : douleur sous le pied au réveil ?
Tu ressens une douleur vive au talon ou à l’arche dès les premiers pas du matin ou après la course ? Tu es peut-être face à une fasciite plantaire, une des blessures les plus fréquentes chez les coureurs.

Swipe pour comprendre ➡️

🎯 Tu veux reprendre la course sans douleur ?
Je propose un accompagnement spécifique pour les coureurs : bilan, plan de traitement, suivi kiné et programme de reprise personnalisé.

🔗 Prends RDV via le lien en bio ou contacte-moi directement.

20/06/2025

🦵 Douleur interne au genou quand tu cours ou montes les escaliers ?
Et si c’était le syndrome de la patte d’oie ?

Dans mon dernier article de blog, je t’explique comment reconnaître, comprendre et traiter efficacement ce type de douleur avec une approche kiné ciblée. 💡

📩 À lire ici 👉 https://www.kine-laforce.com/post/syndrome-de-la-patte-d-oie-une-cause-fréquente-de-douleur-interne-au-genou

Résumé :Le syndrome de la patte d’oie est une cause fréquente de douleur interne au genou chez les coureurs. Ce trouble, lié à une tendinopathie des muscles sartorius, gracile et semi-tendineux, se manifeste par une douleur localisée, souvent déclenchée par la course, les escaliers ou la p...

20/06/2025

🦵 Douleur à l’intérieur du genou ? Et si c’était le syndrome de la patte d’oie ?
Une douleur localisée, souvent ignorée ou mal diagnostiquée, mais pourtant fréquente chez les coureurs, les sportifs… et même les marcheurs réguliers.

Dans ce post, je t’explique :
✅ Ce qu’est le syndrome de la patte d’oie
✅ Comment reconnaître les symptômes
✅ Ce qui déclenche la douleur
✅ Et surtout : comment la prendre en charge efficacement en kiné

💡 Pas besoin d’attendre que la douleur s’installe. Une prise en charge rapide permet souvent un retour à la course sans douleur… et sans rechute.

📩 Tu as un doute ou tu veux être accompagné(e) ?
Prends rendez-vous via le lien dans ma bio pour un bilan complet et un plan adapté à ta pratique.

19/06/2025

🦵 Douleur au tibia quand tu cours ? Et si c’était une périostite (MTSS) ?

J’ai rédigé un nouvel article sur le blog pour t’aider à mieux comprendre cette blessure fréquente chez les coureurs.

👉 Tu y trouveras :
✅ Les symptômes à surveiller
✅ Les causes les plus fréquentes
✅ Les solutions concrètes pour soulager ta douleur
✅ Et surtout : comment reprendre la course en toute sécurité

➡️ Que tu sois débutant ou expérimenté, si tu ressens une douleur diffuse sur le bord interne du tibia, ce guide peut vraiment t’aider à faire les bons choix.

📖 À lire ici : [mets le lien vers ton article de blog]

💬 N’hésite pas à me poser tes questions en commentaire ou en message privé.
📩 Je propose également des bilans personnalisés pour les coureurs en prévention ou en phase de douleur.

Tu ressens une douleur sur le bord interne de ton tibia pendant ou après ta course à pied ? Il est possible que tu souffres du MTSS, pour Medial Tibial Stress Syndrome, plus communément appelé périostite tibiale.C’est une blessure fréquente, surtout chez les coureurs débutants ou ceux qui a...

19/06/2025

🦵 Douleurs sur le bord interne du tibia quand tu cours ?
Tu souffres peut-être du MTSS, aussi appelé périostite tibiale.

Une douleur fréquente chez les coureurs, mais souvent mal prise en charge. Voici l’essentiel pour comprendre et agir 👇

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🔍 C’est quoi le MTSS ?
Une atteinte inflammatoire ou de stress osseux du bord interne du tibia.
Elle résulte d’un excès de contrainte mécanique répétée : la course devient douloureuse, parfois même à la marche.

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⚠️ Les signes qui doivent t’alerter
✅ Douleur diffuse sur le bord médial du tibia
✅ Apparition progressive à l’effort
✅ Sensibilité à la palpation sur plusieurs centimètres
❌ Pas de traumatisme aigu

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🎯 Pourquoi ça t’arrive ?
Les causes sont souvent multiples :
• Mauvaise gestion de la charge d’entraînement
• Mauvais patron de course
• Faiblesse des muscles stabilisateurs (mollets, cheville)
• Trouble biomécanique

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🧭 Que faire en cas de douleur ?
1. Réduire la charge (repos relatif)
2. Renforcement ciblé (mollets, cheville, hanche)
3. Travail technique (vitesse, fréquence de pas)
4. Correction des facteurs de risque

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✅ Et la prévention ?
• Progression

18/06/2025

Dernière publication sur mon Blog - Fracture de fatigue un signal d'alerte pour beaucoup de coureur

La fracture de fatigue est une blessure insidieuse et pourtant fréquente chez les coureurs, qu’ils soient amateurs ou confirmés. Si tu ressens une douleur osseuse localisée qui revient systématiquement à l’effort, il est essentiel de t’en préoccuper rapidement. Voici tout ce que tu dois ...

18/06/2025

🦴 Fracture de fatigue : un signal d’alerte que beaucoup de coureurs ignorent… à leurs risques et périls.

Tu cours souvent ? Tu augmentes ton volume ou ton intensité ?
Et tu ressens une douleur osseuse localisée, qui revient toujours au même endroit ?
👉 Ce n’est peut-être pas juste une gêne passagère.

Les fractures de fatigue touchent particulièrement :
✔️ Les coureurs sur route, trail ou piste
✔️ Les profils à faible apport énergétique (RED-S)
✔️ Ceux qui enchaînent les erreurs de progressivité

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📉 Ce qu’il faut savoir :
🔺 L’os s'use… petit à petit.
🔺 La douleur apparaît sans traumatisme aigu.
🔺 Plus tu tardes, plus c’est long à guérir.

Mais bonne nouvelle : une prise en charge rapide et adaptée permet de revenir plus fort.
✅ Réduction de la charge
✅ Correction des facteurs de risque
✅ Reprise encadrée, progressive, personnalisée

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📩 Tu as un doute ou tu ressens une douleur osseuse ?
Je peux t’aider à faire le point et t’accompagner dans ta reprise.

👇 Prends rendez-vous via le lien dans ma bio.