Zen With Debby

07/04/2026

Dat is wat telt toch? 🤭

31/03/2026

🪷 𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐭 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤 é𝐜𝐡𝐭? 
Omdat het niet draait om “positief denken” of jezelf forceren om rustig te zijn. 
Het gaat over leren aanwezig zijn bij wat er al is zonder oordeel. 
 
Veel van onze stress komt niet alleen door wat we meemaken, maar door hoe we er (vaak onbewust) op reageren. 
 
Mindfulness coaching helpt je om: 
✧˖ je automatische patronen te herkennen 
✧˖ ruimte te creëren tussen prikkel en reactie 
✧˖ meer rust te ervaren in je hoofd én lichaam 
✧˖ bewustere keuzes te maken, i.p.v. te (over)leven op automatische piloot 
✧˖ meer in het hier en nu te leven 
 
Het is geen quick fix, want good things take time natuurlijk 😌. Het is een vaardigheid die je traint, net zoals een spier tijdens een Pilates workout. 
 
Mindfulness coaching is voor jou, als je: 
• vaak “aan” staat en moeilijk kan ontspannen 
• veel piekert of in je hoofd zit 
• het gevoel hebt geleefd te worden  
• een constante spanning of onrust in je lichaam ervaart 
• bewuster wil leven, maar niet goed weet hoe 
• al veel geprobeerd hebt, maar voelt dat er iets diepers nodig is 
 
Je hoeft niet “op” te zijn om te starten 🪫. 
Je hoeft alleen bereid te zijn om eerlijk naar jezelf te kijken. 🙂‍↕️  
 
Rust zit niet in het vermijden van het leven, 
maar in hoe je ermee leert omgaan.  
 
💌 Boek jouw intakegesprek bij Zen With Debby door te mailen naar info@zenwithdebby.com en start vandaag jouw reis naar innerlijke rust en verbinding.  
 
Liefs, 
𝘋𝘦𝘣𝘣𝘺 ❤︎  

30/03/2026

Voel je regelmatig pijn of spanning in je onderrug?
Het kan een kleine, maar grote impact hebben op je dag. Gun jezelf daarom 15 minuten om zachte, gerichte bewegingen te doen en je lichaam te laten ontspannen.

Deze korte yogasessie helpt je rug te verzachten, spanning los te laten en weer ruimte te creëren voor ontspanning. Ideaal voor momenten dat je weinig tijd hebt, maar wel even wilt opladen en aandacht aan jezelf wilt besteden.

🧘🏻‍♀️ Begin je dagelijkse moment hier: https://youtu.be/69D1LJJriWc?si=4ioiGZCHPi54UD71

Ik hoop dat dit je helpt deze week even goed voor jezelf te zorgen.

Liefs,
Debby ♥︎

23/03/2026

Happy new week! Verwen jouw lichaam met een moment van innerlijke rust. Ideaal om even te ontspannen en los te laten van stress.

Geniet van deze korte Yin Yogales 🥰

Liefs,
Debby ❤︎

Deze 20 minuten yin yoga helpt je om diep te ontspannen, stress los te laten en innerlijke rust te vinden. In deze rustige yin yogales neem je bewust de tijd...

23/03/2026

𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐀𝐝𝐞𝐦𝐡𝐚𝐥𝐞𝐧 ❤︎ 𝐤𝐨𝐦 𝐭𝐞𝐫𝐮𝐠 𝐭𝐨𝐭 𝐫𝐮𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟  
Voel je je vaak opgejaagd, vermoeid of “in je hoofd” zitten? Tijdens deze toegankelijke en verdiepend begeleide workshop leer je hoe je je ademhaling bewust kan inzetten om meer rust, energie en focus te ervaren.  
 
𝐖𝐚𝐭 𝐦𝐚𝐠 𝐣𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐰𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧?  
❥ inzicht in je ademhaling en hoe die je lichaam beïnvloedt  
❥ eenvoudige, krachtige ademhalingstechnieken  
❥ praktische oefeningen die je meteen in je dagelijks leven kan gebruiken  
❥ een ontspannende meditatie  
 
Je hoeft geen ervaring te hebben voor deze workshop. Gun jezelf twee uur om te vertragen, te voelen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.  
 
𝐏𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨:  
🗓 Zondag 19/04/2026  
⏰ 10u00 tot 12u00  
📍 Wilgenlaan 19, Wolvertem  
🔗 Schrijf je in via https://calendly.com/zenwithdebby OF bezoek de website (link in bio)
 
Ik kijk ernaar uit om dit moment samen te beleven 🩷  
 
Liefs,  
𝘋𝘦𝘣𝘣𝘺 ♥︎

22/03/2026

Nog eventjes nagenieten van de Zelfzorg Workshop eerder vandaag. 🥰

Het was een moment van ..verbinden met elkaar ..innerlijke rust vinden ..thuiskomen in je lichaam ..bewustwording ..harmonie tussen lichaam, geest & ziel ..loslaten ..(zelf)acceptatie

Dankbaar voor de prachtige dames die er vandaag bij waren. Dankbaar voor deze ervaring. 🩷

Liefs,
𝘋𝘦𝘣𝘣𝘺 ❤︎

16/03/2026

Er staat een nieuwe video online 😍
In deze 15-minuten pilates arm workout werken we samen aan het verstevigen van de armen en schouders, met het gebruik van lichte gewichtjes 💪🏼.

De oefeningen zijn eenvoudig aan te passen: zittend, op de knieën of rechtstaand, met of zonder lichte gewichten. Perfect om kracht op te bouwen en spanning los te laten, helemaal op jouw tempo en niveau 😌.

🔗 Klik hier om jouw workout te starten:
https://youtu.be/86bOwKYOk5w?is=mBZaf0Dqiq-xdc2v

Liefs,
Debby ❤︎

In deze 15 minuten pilates arm workout werken we aan kracht en stabiliteit in de armen en schouders met behulp van lichte gewichten. De oefeningen worden voo...