20/11/2022
𝑱𝒆 𝒏𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒗𝒊𝒆𝒏𝒔 𝒑lu𝒔 a 𝒑e𝒏e𝒕𝒓𝒆𝒓 𝒆𝒇𝒇𝒊𝒄𝒂𝒄𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒎𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆𝒏𝒂𝒊𝒓𝒆 𝑷𝒂𝒓𝒄𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒎𝒐𝒏 𝒆𝒓𝒆𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒆𝒔𝒕 𝒕𝒓e𝒔 𝒎𝒐𝒍𝒍𝒆😭😭 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒓𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒄𝒂 𝒅𝒖𝒓𝒆❓
L’érection est un phénomène physique. Pour avoir une érection, le corps caverneux de votre Kiki doit se remplir de sang. Ce qui lui permettra de devenir plus dur, mais aussi plus long.
Pour que ce processus s’enclenche, vous devez d’abord être excité se..xuellement.
Ce qui va enclencher plusieurs phénomènes à la fois hormonaux, mais aussi neurologiques et vasculaires.
Si vous vous demandez comment avoir une érection plus forte et plus longtemps, c’est qu’avoir une érection est indispensable pour pénétrer votre partenaire et lui donner du plaisir
Ne pas y parvenir peut être source d’humiliation et de tension au sein de votre couple.
Dans cet article, nous vous donnons tous les conseils qui pourraient vous aider à avoir une érection forte et durable.
Les solutions naturelles ou médicales décrites vous aideront sans doute à vous épanouir se..xuellement et/ou à reprendre confiance en vous.
1⃣ Changez d’alimentation pour produire plus de testostérone
L’alimentation joue un rôle important sur votre santé générale et sexuelle.
En adoptant un régime plus équilibré, vous éviterez notamment le surpoids qui est un facteur aggravant en matière d’impuissance se..xuelle.
La surcharge pondérale ou l’obésité peuvent affecter votre désir sexuel et augmenter le risque de maladies affectant votre santé sexuelle.
Ces maladies peuvent être : le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé.
Certains aliments peuvent également vous permettre de produire plus de testostérone, l’hormone sexuelle liée à votre virilité.
Un style de vie sédentaire( manque de sport) et une alimentation trop grasse ou trop sucrée peuvent réduire votre taux de testostérone.
Les aliments gras et transformés augmentent le risque de contracter une maladie pouvant affecter votre santé sexuelle et bien-être : hypertension artérielle, maladies cardiaques, diabète .
La testostérone joue également sur votre confiance en vous, votre musculation, et vos niveaux d’énergie. En résumé : plus vous en avez, mieux vous vous portez.
2⃣Voici aussi quelques principes à respecter pour augmenter vos niveaux de testostérone au quotidien.
✔️Privilégiez les produits naturels
Les plats tout préparés sont généralement pleins d’additifs( cuisson a 100°) peuvent avoir un impact désastreux sur votre production de testostérone.
✔️Préférez les aliments bio, certes vrai ils représentent un certain investissement mais ils contiennent moins de pesticides.
Des produits œstrogéniques( riche en oestrogènes) sont mauvais pour votre santé et risquent de perturber votre système hormonal Et donc votre production de testostérone sera diminuée (la clé pour avoir une érection forte).
✔️Le saviez-vous ? D’après certaines recherches, le régime méditerranéen (qui met à l’honneur les céréales complètes, végétaux et graisses de bonne qualité), peut aider à lutter contre plusieurs facteurs pouvant contribuer à la dysfonction érectile.
Suivre ce régime peut notamment aider à réduire le cholestérol, augmenter les antioxydants, augmenter les niveaux de L-arginine, améliorer la circulation sanguine .
✔️ Consommer les acides gras( lipides)
Les recherches indiquent que le corps produit plus de testostérone si l’on augmente l’apport en acide gras saturée et en acides gras monoinsaturés.
Sélectionnez des aliments riches en graisses monoinsaturées (avocats, oléagineux, graines, olive). La viande rouge et les laitages (non allégés) sont également une bonne source de protéines et de graisses saturées.
😔Manger aussi Trop De Graisse
Répartissez l’apport lipidique sur la journée et évitez les repas trop riches en matières grasses, car ils peuvent faire baisser momentanément le taux de testostérone.
Votre consommation de graisse ne devra pas dépasser 30% de votre apport calorique.
Évitez d’abuser des acides gras polyinsaturés (oméga 3), comme celles du poisson et des huiles végétales.
Certes, elles sont bonnes pour la santé, mais elles peuvent aussi faire chuter la concentration de testostérone si vous en consommer trop.
✔️Boostez votre apport en vitamine
Le magnésium, le zinc mais aussi la vitamine D sont essentiels pour produire vos hormones sexuelles. Dont la testostérone fait partie.
✔️Ayez une meilleure hygiène de vie
Votre hygiène de vie peut également avoir un impact bénéfique sur votre capacité à obtenir une érection forte.
Voici les bonnes habitudes à mettre en place pour une érection dure
1⃣- Arrêtez la cigarette
Une bonne excitation sexuelle nécessite une irrigation sanguine optimale. Or, le tabac est néfaste pour cette irrigation. En effet, fumer peut obstruer vos artères, ce qui empêche les tissus d’être bien irrigués.
✔️La ni****ne et autres produits chimiques présents dans les ci******es, cigares et autres produits peuvent endommager les vaisseaux sanguins et réduire l’efficacité de l’oxyde nitrique.
✔️L’oxyde nitrique ouvre vos vaisseaux sanguins, ce qui permet au sang de circuler plus facilement lorsque vous êtes en érection. En réduisant son efficacité, la ni****ne peut rendre plus difficile l’obtention et le maintien d’une érection.
Si vous êtes fumeur, essayez de stopper cette habitude : plus vous arrêtez de fumer tôt, plus le risque de développer des difficultés érectiles est faible.
2⃣Diminuez l’alcool
L’alcool a comme conséquence de déshydrater l’organisme, un phénomène diminuant le volume de sang.
De plus, l’alcool augmente l’angiotensine, l’hormone liée aux problèmes d’érection. A partir de 2-3 verres, cette hormone commence à agir.
Pour des érections dures, il est donc essentiel de boire avec modération.
Une forte consommation d’alcool est associée à un risque plus élevé de dysfonctions sexuelles.
Un ou deux verres ne font généralement pas de mal. Mais il existe une corrélation directe entre le nombre de verres que vous buvez et la fréquence de vos problèmes en termes de performance sexuelle .
N’oubliez pas ! Fumer et boire ont un impact négatif sur votre circulation. Et si le sang n’arrive pas à s’écouler rapidement vers votre se.xe, vous aurez des difficultés à avoir une érection dure.
Si vous rencontrez des problèmes d’érection, il est donc conseillé de limiter l’alcool et les ci******es. Par contre, vous pouvez « abuser » du café, qui est un très bon stimulant.
Vous aimez le café ou le thé ? Il a été démontré que la caféine est une source fiable pour améliorer la circulation sanguine et détendre les muscles aidant à obtenir et à maintenir une érection.
Les études ont démontré que boire entre deux et trois tasses de café par jour peut prévenir les troubles de l’érection.
Ceci est dû à son ingrédient principal : la caféine. Il est prouvé que la caféine améliore la circulation du sang en détendant les artères et muscles de la verge. Ceci entraîne des érections plus fortes.
3⃣Faites du sport
La musculation, au niveau de vos abdominaux est une autre solution à envisager pour une érection dure.
De manière générale, l’activité physique vous permet de gagner en confiance, d’avoir plus d’énergie, mais aussi de lutter contre le stress.
Des recherches suggèrent que l’inactivité physique peut avoir un effet néfaste sur la fonction érectile.
Faire 20 minutes d’exercice par jour peut améliorer votre circulation et vous aider à gérer votre poids ; deux facteurs clés de la santé érectile globale .
4⃣ Évacuez le stress
Le stress est mauvais pour la sexualité ! Il est également la cause des troubles érectiles (dans 29% des cas).
Des études démontrent que les facteurs psychologiques sont la cause la plus courante des problèmes érectiles. Les causes psychologiques, comme les facteurs émotionnels et environnementaux, peuvent généralement se guérir.
Il s’agit notamment du stress et de l’anxiété.
Le stress et l’anxiété peuvent également vous rendre plus susceptible de développer d’autres maladies liées aux difficultés érectiles comme : l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, un cholestérol élevé, l’obésité.
Pour réduire votre stress, vous pouvez essayer d’écouter de la musique, de faire du yoga, de faire une activité que vous aimez et qui vous fait sourire ( qui vous détend profondément)
5⃣Faire des exercices pelviens( renforcer le muscle du périnée)
N’hésitez pas à faire des exercices pelviens (ou de exercices de Kegel). Ils permettent de muscler votre périnée. Via ces exercices, votre périnée pourra se muscler, ce qui pourrait vous aider à avoir une érection plus facilement, plus dure et plus longtemps. Pour ces exercices, contractez vos muscles 5 à 10 secondes, détendez vos muscles pelviens et recommencez 10 fois ces étapes.( Pour les exercices, écrivez nous via WhatsApp)
6⃣Essayez l’abstinence temporairement
Une abstinence temporaire pourrait vous aider à avoir une érection forte.
En effet, si vous êtes du genre à planifier vos rapports, et que vous avez prévu de faire l’amour avec votre partenaire ou une potentielle cible, la meilleure chose à faire est d’éviter de vous masturber et de j***r pendant les 72 heures qui vont précéder vos rapports.
En effet, vous ménager vous permettra d’avoir une érection plus forte et plus longtemps. Attention : car pour être efficace, cette technique suppose que vous arriviez à contrôler vos sensations et votre éjaculation. Pensez également à ne pas vous masturber trop souvent.
Pour certains hommes, le problème peut également venir des films po..rno. Même s’il est parfaitement normal d’en regarder de temps à autre (le po..rno étant très sain pour diversifier son imaginaire sexuel), en regarder trop régulièrement peut réduire votre désir pour les femmes que vous allez rencontrer dans la vraie vie.
En effet, si vous vous êtes habitué à être stimulé par des pratiques extrêmes ou des scénarios bien précis, la réalité vous semblera automatiquement beaucoup moins excitante.
D’où vos difficultés à obtenir une érection forte (et ce même si vous ressentez du désir).
7⃣ Les traitements à l'indigène
Vous pouvez également miser sur la pharmacopée comme l'antibiotique miraculux panaxine ( voir image) qui vous permettra d’avoir une érection forte.
L'antibiotique fonctionnent comme tel : elles élargissent vos vaisseaux sanguins et facilitent l’afflux de sang vers votre pénis, il va booster votre taux de testostérone, il va detoxifier vos reins, votre prostate, votre sang...)
8⃣ Les alternatives naturelles pour une érection dure et plus forte
Pour avoir une érection forte, vous pouvez également vous tourner vers des alternatives naturelles qui aident à booster les fonctions érectiles et la libido.
Voici les plus efficaces :
✔️Le bore
Il s’agit d’un minéral qui permettrait de réguler les hormones sexuelles et de booster la libido.
Il fonctionnerait aussi bien chez les hommes que chez les femmes.
Mais pour ce qui est des hommes, le bore permettrait d’augmenter le taux de testostérone.
Pour ce qui est de la posologie, il est conseillé d’en prendre sous forme de complément alimentaire.
Pas plus de 100 mg par jour, dans le cadre d’une cure d’une semaine. C’est un traitement qui pourrait se révéler efficace chez les hommes d’un certain âge (chez lesquels la production de testostérone diminue progressivement).
✔️Le vinaigre de cidre de pomme
Cette astuce de grand-mère est utilisée depuis de nombreuses années.
Consommé de manière régulière, vous devriez voir les premiers effets sur votre libido et vos performances sexuelles au bout de quelques jours.
✔️L’ail et le poivre de Cayenne
La combinaison de ces deux aliments serait une autre bonne idée pour lutter contre les troubles de l’érection.
Elle fonctionnerait même sur les hommes qui n’ont pas de problèmes d’impuissance, mais souhaitant simplement bénéficier d’un coup de pouce pour booster leur libido.
Le poivre de Cayenne
Ses effets ?
Il augmente votre circulation sanguine, y compris vers votre sexe et dilate vos vaisseaux.
L’ail contient de la L-arginine. Cet acide aminé contribue à la fabrication de l’oxyde nitrique, qui détend les vaisseaux sanguins. Ceci faciliterait les érections.
✔️Le magnésium
Pour optimiser vos chances d’avoir une érection forte, votre cœur et vos vaisseaux doivent être en bonne santé.
Pour cela, il est important de consommer des aliments vous apportant une bonne dose de magnésium.
Le magnésium est aussi un bon remède contre la dépression et le stress, qui peuvent avoir un impact néfaste sur vos performances sexuelles.
✔️La maca
Cette racine péruvienne fait partie des aphrodisiaques naturels.
Aussi efficace chez les hommes que chez les femmes, la maca serait bénéfique pour booster votre libido et avoir une érection plus forte.
La maca serait aussi un excellent stimulant pour procurer une certaine énergie. La maca a également le pouvoir de vous aider à vous détendre.
Selon cette étude, la maca augmente le désir sexuel : comparé à un placebo, un traitement à base de maca a entraîné une hausse du désir sexuel chez les hommes à partir de 8 semaines de traitement
🔹Comment maintenir une érection forte pendant l’acte ?
Durant vos relations sexuelles, certaines pratiques sont également à mettre en place pour maintenir une érection forte :
👉 Exprimez votre désir vis à vis de votre partenaire ( caresses, paroles, baisers, regards permettent de stimuler l’excitation, de favoriser le désir et l’envie)
👉Les filles, augmenter le désir sexuel plaisir de votre partenaire en le stimulant automatiquement avec ce qu’il aime (jeux sexuels, lingerie fine, caresses…).
Alors Pour résumer Les Spartiates, la qualité de vos érections dépendra de :
✔️votre hygiène de vie :
une alimentation équilibrée et riche en nutriments vous permettra d’éviter le surpoids et le cholestérol (qui peuvent limiter vos érections).
Une alimentation équilibrée serait également efficace pour produire plus de testostérone.
Evitez également de fumer et de boire de manière excessive, pour garder une bonne circulation sanguine.
Les nutriments présents dans les fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses améliorent la circulation du sang dans tout le corps, y compris votre Kiki. Et un flux sanguin vers le se..xe masculin est la clé d’une bonne érection.
Parmi les aliments à privilégier, vous pouvez retrouver :
🥒les fruits riches en antioxydants comme les myrtilles qui diminuent le risque de maladies cardiaques (source)
🥬 les légumes verts riches en folates qui augmentent le taux de testostérone (source).
🍏 les aliments contenant de la L-arginine qui améliorent la circulation sanguine et qui détendent les muscles.
⛹♀Votre activité physique : plus elle est régulière et soutenue, plus vous serez en forme et dans de meilleures dispositions pour avoir une érection forte.
Le sport est également idéal pour lutter contre le stress et améliorer votre circulation sanguine.
🧉Les traitements à l'indigène ( la pharmacopée) : il existe de nombreuses solutions naturelles qui vous permettront d’avoir une meilleure libido. Et d’obtenir une érection plus forte et plus longue.
Les aliments prennent un peu de temps à faire leurs effets dans l'organisme et la majorité des personnes n'ont pas le temps de mettre tous ces nutriments dans leurs alimentations c'est pourquoi vous avez besoin d'un concentré de plantes thérapeutiques comme l' qui va agir plus rapidement et plus efficacement
