03/07/2025
1. Ayez une alimentation riche en fibres
Consommez régulièrement des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses. Ces aliments facilitent le transit intestinal et préviennent la constipation, principale cause des hémorroïdes.
2. Buvez beaucoup d’eau
Une bonne hydratation permet de ramollir les selles et de réduire l’effort pendant la défécation. Essayez de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
3. Évitez de rester assis trop longtemps
Les longues périodes assises, surtout aux toilettes, augmentent la pression sur les veines anales. Faites des pauses régulières si vous travaillez assis, et pratiquez une activité physique modérée.
NB : Si vous souffrez déjà d’hémorroïdes, ne laissez pas la douleur s’installer.
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