https://www.facebook.com/100442709384939/

Be healthy

Home
Bulgaria
Burgas
Be healthy

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Be healthy, Medical and health, Burgas.

16/06/2022

Всичко за Диабета - Симптоми и Лечение

15/06/2022

🍃

15/06/2022

Как да се наспим успешно. 😊😴

* Един час преди лягане да превключим на режим почивка.
* Да изключим телевизора.
* Да си легнем с книжка в ръка, чаша чай и спокойна музика.
* Упражнения за концентрация и отпускане, като например автогенен тренинг.
* Не трябва да използваме леглото за работа, хранене или гледане на телевизия. Това място е само за почивка и сън.
* Оптималната температура в спалнята трябва да е между 16 и 19 градуса.
* Добре е да разтребим помещението и да махнем нещата, които ни притесняват само като ги гледаме – например неплатените сметки или коша с дрехи за гладене. Нека да направим спалнята уютна и красива.
* Що се отнася до храната, добре е да избягваме на вечеря мазни и обилни ястия. Следобед не трябва да пием напитки, съдържащи кофеин. От приема на алкохол вечер може да ни се приспива, но се нарушава ритъмът на сънят, така че не е за предпочитане.

15/06/2022

Чия (чиа) - ползи, прием и разрешена дневна доза.

В семената чия не се съдържа глутен. Богати са на омега 3-мастни киселини, витамини, минерали, фибри, протеини, антиоксиданти и фитонутриенти. Приемът на чия също така противодейства на стреса и стабилизира имунната система.

Поради високите хранителни и енергийни стойности семената от чия успешно се прилагат и при диети за отслабване. Съдържането на полезните микроелементи магнезий, цинк, витамини А, С, и Е, подобрява метаболизма и ускорява изгарянето на мазнините.

Един от най-разпространените начини за консумация е чрез накисване на семената чия. Семената абсорбират голямо количество вода много бързо, обикновено до 10 мин. Можете да направите чия гел чрез добавяне на 1/3 чаша от семената в 2 чаши вода. Разбърквайте добре, така че да не останат бучки и след това поставете в буркан с капачка и яжте, когато пожелаете.

Рецепта за здравословна закуска.👨‍🍳
бадемово мляко - 250 мл (може и да използвате - кокосово, овесено и т.н)
чия - 3 с.л.
кленов сироп - 1 с.л.
ванилия
канела - 1 ч.л.
банан - 1бр.
В средно голяма купичка слагаме трите супени лъжици чия, сипваме млякото, канелата, кленовия сироп и ванилията, покриваме с фолио и оставяме в хладилник да престои една нощ. На сутринта добавяме един намачкан банан и закуската ни е готова.

15/06/2022

Лошият избор на храна води до вътрешен стрес. Когато ядем неща като захар и пържени храни, ние всъщност увеличаваме производството на хормоните на стреса.
Известно е, че храната има голямо значение за здравето ни. В крайна сметка наистина сме това, което ядем. Здравословното хранене се е превърнало в житейска философия на много хора в съвременното общество и този избор има своите основания.

15/06/2022

Какво още би ни помогнало срещу стреса?

Поемайте по-дълбоко въздух.
Изключвайте телевизора, когато почивате.
Медитация.
Бъдете физически активни.
Смейте се.
Разнообразете седенето на едно място.
Довършвайте започнатото.
Поддържайте красив външен вид.
Водете си бележки.

15/06/2022

Стресът е навсякъде около нас в ежедневието ни. Напрегната и натоварена работа, проблеми в ежедневието, болести - всичко това и още много фактори водят до огромна доза стрес, с който ние трябва да се справяме всеки ден.
Понякога той може да се натрупа прекалено много в тялото ни и да предизвика негативни ефекти. В дългосрочен план високите нива на стрес могат да ни разболеят и да причинят емоционално-психически проблеми.

Интересното е, че някои храни и напитки притежават качества за облекчаване на стреса.

15/06/2022

Паника - това е половината от болестта.
Спокойствието - това е половината от здравето.
Търпението - това е половината от оздравяването.

15/06/2022

Ако човек иска да бъде здрав, то първо трябва да бъде попитан дали е готов да се отърве от причините за своята болест.
И едва тогава може да му се помогни.

Хипократ.

Address

Burgas

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Be healthy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.