Психолог Бургас Online: Изкуството да бъдеш себе си

  • Home
  • Bulgaria
  • Burgas
  • Психолог Бургас Online: Изкуството да бъдеш себе си

Психолог Бургас Online: Изкуството да бъдеш себе си Психология и емоционална подкрепа.

05/05/2026

Много хора пият по няколко кафета на ден, без да осъзнават, че това може да задълбочава умората и тревожността. Това е порочен кръг, който изтощава нервната ти система. Ограничи кафето до максимум две чаши дневно и никога не го пий на гладно. Закуската стабилизира кортизола. Ако след кафето се чувстваш нервен, това е знак за стоп. Замени следобедното кафе с билков чай или вода. #психология #тревожност #кафе #нервнасистема #съвети

05/05/2026

Ако можеш да се движиш, да се ядосваш, да говориш – значи дишаш. Дишането означава живот и безопасност. Всичко останало е шум. Напишете в коментарите: „Тялото ми знае как да диша“ – нашето утвърждение за днес. Споделете това видео, за да достигне до хора в нужда. #дишане #живот #психология #спокойствие #утвърждение

04/05/2026

Тревожността често произтича от малки, несъзнателни избори. Не се опитвай да промениш всичко наведнъж – избери само една малка стъпка. Замени кафе с чай, направи кратка разходка без телефон или си легни по-рано. Малките промени водят до голям ефект. #психология #тревожност #навици #самопомощ #спокойствие

04/05/2026

Тревожността често се проявява най-силно в покой, докато физическите симптоми могат да намалеят при усилие. Задухът вечер може да е адреналин, който търси освобождаване. #психосоматика #тревожност #психология #симптоми

03/05/2026

След екраните най-важното за психиката е сънят. Той не е лукс, а основен ремонт. Липсата на сън увеличава тревожността и гнева, прави ни хиперчувствителни към опасности и разрушава връзката между логическия и емоционалния мозък. #сън #психика #здраве #тревожност #емоции

03/05/2026

Често хората, които изпитват задух, държат всичко в себе си и не си позволяват да издишат. Потискането на емоции като плач или гняв води до физическо стягане, което може да накара тялото да забрави как да бъде отпуснато. Това е сигнал за тялото, което е останало в позиция на готовност за защита. #психология #задух #емоции #здраве #дишане

02/05/2026

Когато не се движим, стресът остава заклещен. Липсата на движение сигнализира на мозъка, че сме в капан, което позволява на тревожността да расте. Дори 15-20 минути разходка на ден помагат за изгаряне на кортизола и освобождаване на ендорфини, изпращайки сигнал, че се справяме. #психология #стрес #тревожност #движение

02/05/2026

Когато мозъкът ти забие в „Няма въздух, умирам“, той е като повреден алармен звънец. Трябва да му покажеш, че греши чрез действие. Ако си вкъщи и получиш спазъм, стани и запей песен силно. Щом пея, значи не се задушавам и мога да изключа алармата. #паник атака #психология #тревожност #стрес #самопомощ

01/05/2026

Често тялото ни сигнализира стрес, а мозъкът ни погрешно интерпретира това като опасност. Вместо да приеме, че това е физиологична реакция, той започва да търси причина за нея в мислите, работата или връзките ни. В това видео ще разгледаме пет ежеднени навика, които влияят на психиката ни, без да осъзнаваме. #психология #мозък #стрес #навици #самопознание

01/05/2026

Техниката "Разтопен шоколад" помага за отпускане на мускулната броня. Ако усещаш стягане в гърдите, представи си раменете като лед, топящ се надолу. Отпусни челюстта и корема. С напълно отпуснат корем е невъзможно да имаш тревожно дишане. Спазмът в гърдите ще намалее. #психология #тревожност #дишане #релаксация #мускулнаброня

30/04/2026

Пренебрегването на храненето води до биологичен стрес. Когато кръвната захар падне, тялото отделя адреналин, предизвиквайки симптоми като сърцебиене и треперене. Ако сте тревожни, може погрешно да ги интерпретирате като паническа атака. Всъщност, тялото просто реагира на глад и липса на ресурси. #психология #стрес #хранене #паника #здраве

30/04/2026

Много хора си мислят, че не им достига въздух, защото дробовете им са празни. Грешката е, че са пълни с неиздишан въздух. Вместо да се опитваш да вдишаш повече, издишай всичко. Свий устни и издишай продължително, докато коремът ти хлътне навътре. После просто изчакай тялото ти само да си поеме въздух. Довери се на този естествен процес. #дишане #психология #техники #спокойствие #осъзнатост

Address

Ivan Shishman 30
Burgas
8000

Opening Hours

Monday 11:00 - 19:00
Tuesday 11:00 - 19:00
Wednesday 11:00 - 19:00
Thursday 11:00 - 19:00
Friday 11:00 - 19:00
Saturday 11:00 - 19:00

Telephone

+359888131108

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психолог Бургас Online: Изкуството да бъдеш себе си posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Психолог Бургас Online: Изкуството да бъдеш себе си:

Shortcuts

Share