Психолог Бургас Online: Изкуството да бъдеш себе си

25/03/2023

"Работиш 8 часа, за да живееш 4.
Работиш 6 дни, за да се насладиш на 1.
Работиш 8 часа, за да се наядеш за 15 мин.
Работиш 8 часа и спиш 5.
Работиш цяла година, за да починеш 1 или 2 седмици.
Работиш през целия си живот, за да се пенсионираш като остарееш.
И евентуално да се насладиш на последните си мигове.
Евентуално осъзнаваме, че работим за собствената си забрава.
Толкова сме приели социалното и материално робство, че даже вече не виждаме оковите..."

Животът е кратко пътешествие... Изживейте го!

04/03/2023

🐎 Честит празник, на всички празнуващи #Тодоровден! 🍀
✅ Днес именници са: Тодор, Тодора, Тодорка, Тодорин, Тодорина, Теодор, Теодора, Теомир, Теомира, Теодомир, Теодомира, Теослав, Теослава, Теодосий, Теодосия, Тодьо, Тода, Теди, Тошо, Тошка, Тотьо, Тото, Тотка, Тота, Божидар, Божидара, Божан, Божана, Дарин, Дарина, Дарко, Дарка, Дария, Дариян, Дарияна, Даримир, Даримира, Дарислав, Дарислава, Дарен, Дарена, Даро, Дара, Доро, Дора, Дорка, Дориан, Дориана, Дориян, Дорияна, Дорчо, Доротея, Доротей.

🍀 Помнете, че докато вярваш, #мечтите се сбъдват. Докато се надяваш, се случва добро. Докато обичаш има #щастие в живота ти и има смисъл за живееш.

03/03/2023

Честит 3 март! 🇧🇬 Честваме 145 години от Освобождението на България! 🤍💚❤️

02/03/2023

✅ И така, какво точно представлява газлайтингът?

🔸Газлайтинг е манипулативна техника, която най-добре се илюстрира с няколко типични фрази: "Не е имало нищо такова”, "Сторило ти се е...” и "Луд ли си?”.

🔸Газлайтингът може би е един от най-коварните методи на манипулация, защото има за цел да наруши и подкопае чувството ви за реалност; то разяжда способността ви да вярвате в себе си и в резултат да започнете да се съмнявате в правомерността на оплакванията ви за обида и лошо отношение.

👁️‍🗨️ Хората, които използват тази техника, искат да изкривят вижданията на жертвата. Те натрапчиво лъжат, за да получат власт и контрол над нас. Това може да се случи във връзки, приятелства, семейства и на работното място. И политиците, корпорациите, лидери, рекламодателите и адвокатите използват тази техника. Те искат да ви убедят, че са прави и че грешката е във вас.

✅ Типични фрази са:

"Никога не съм казвал това."

"Не е голяма работа."

"Защо си толкова чувствителен?"

"Сигурно сте мечтали това да се случи."

"Всичко е в главата ти."

🛑 Използвайки газлайтинг, насилниците могат:

🔸да променят чувствата, нуждите и вижданията на жертвата

🔸да изиграят жертвата

🔸да избягат от отговорността

🔸да накарат жертвата да се чувства луда

Gaslight (1940)

👥 Газлайтинг идва от филма Gaslight. Злоупотребата, показана във филма, дава светлина на вид манипулация, на която всъщност преди това не било дадено име.

🍀Как можем да се предпазим:

Газлайтингът може да ни накара да страдаме от загуба на увереност, депресия, несигурност относно това кое е реално и кое не, объркване и дезориентация, което в крайна сметка води до страх и параноя. Но има надежда. Газлайтингът работи само ако не осъзнавате какво се случва, така че винаги се замисляйте, когато чуете някои от фразите по-горе.

01/03/2023

🍀 Баба Марта бързала, #мартенички вързала.
С тях ни дарява със здраве, благоденствие и смирение. Бъдете #щастливи хора и не преставайте да се усмихвате. Светът има нужда от #добрина!
⚪🔴⚪🔴⚪🔴🍀🔴⚪🔴⚪🔴⚪

09/02/2023

✅ Важно е, да се научим да поставяме здравословни граници!

🔴 Не е моя работа да:

🔸 Лекувам другите.
🔸 Да угаждам на другите за своя сметка.
🔸 Да полагам усилия нещо да проработи, ако усилията не са взаимни.
🔸Да правя продъжителни компромиси.
🔸 Да ходя на пръсти около другите.
🔸 Да предвиждам нуждите на другите.
🔸 Да се променям, за да се харесам на другите.

🟢 Моя работа е да:

🔹 Лекувам себе си.
🔹 Да се вслушвам с нуждите и желанията си.
🔹 Да уважавам себе си и своето време.
🔹 Да бъда себе си.
🔹 Да слагам здравословни граници, които съхраняват мен и енергията ми.
🔹 Да си тръгна, ако не съм ценèн.
🔹 Да казвам "Не", ако така се чувствам.
🔹 Да обмислям своето "Да".

13/10/2022

✅ Благодаря за проявеното доверие на всички към мен!
🍀 Към момента, графикът е запълнен и нови хора ще мога да включа през месец декември. Записвания ще има в последната седмица на ноември.
🌿 Всеки свързал се с мен преди месец декември, ще му бъде оказано съдействие, да бъде насочен към подходящ колега, който би му помогнал в неговата ситуация.
⭐ Бъдете здрави, щастливи и спокойни! 🍀

01/09/2022

Всичко, което ни се случва... има смисъл! Просто към момента не го разбираме.

11/06/2022

Едно момче престанало да посещава своето училище. Не отишло там седмица, две ... Льова нямал телефон и съучениците му, по съвет на тяхната класна преподавателка, решили да го посетят у дома. Майката на Льова отворила вратата. Лицето ѝ било много натъжено. Децата поздравили и попитали направо:

- Защо Льова не идва на училище? Майката едвам изговорила:
- Той повече няма да учи с вас, направиха му операция - неуспешна. Льова ослепя и не може да се придвижва сам.

Децата помълчали, помислили, погледнали се едно друго и едно от тях предложило:
- Ние ще го водим на училище - всеки ден ще се редуваме.
- И обратно - до вкъщи ще го изпращаме.
- И уроците можем да му помогаме да си подготви - добавяли един през друг съучениците на Льова.

Очите на майката се напълнили със сълзи. Тя поканила децата в стаята. Опипвайки внимателно пътя пред себе си, към тях бавно пристъпил Льова - с превръзка на очите. Всички притихнали. Едва сега, учениците разбрали какво нещастие се е случило с техния другар. Льова, с голямо усилие, казал: "Привет!". От всички страни децата се надпреварвали да споделят:
- Утре аз ще те заведа на училище!
- А аз ще ти кажа какво учихме по алгебра!
- Аз пък по история ...

Льова не знаел кого по-напред да слуша и само развълнувано кимал с глава. По лицето на майка му се стичали сълзи. След като си тръгнали, децата направили план - кой ще води Льова на училище, как ще му помагат за пропуснатите уроци и новите домашни, кога ще излизат на разходка с него. В училище, момчето което стояло до Льова, тихичко му казвало какво пишел учителят в час. А как само онемявал целият клас, когато Льова отговарял на зададените въпроси! Колко много се радвали всички на неговите високи оценки - дори повече, отколкото на своите!

Льова се учил прекрасно. Целият негов клас започнал да става все по-добър в учението. За да могат да обяснят понятно уроците на Льова, самите деца трябвало да знаят отлично целият материал. И децата се стараели много. През зимата те водели Льова на пързалката. Момчето много обичало класическа музика и съучениците му го водили на симфонични концерти. Льова завършил училище със златен медал. После го приели в университет. И там отново намерил приятели, които се превърнали в "негови очи". След като се дипломирал, Льова продължил да учи и станал един от най-видните математици на ХХ век - академик Лев Семенович Понтрягин.

Подкрепа в момент на нужда прави чудеса. Във времена на несигурност и стрес, подкрепата е от фундаментално значение за всички нас 🕉

10/06/2022

15/03/2022

31/12/2021

✅ На всеки 31 декември си правя #равносметка за изминалата година. Ако трябва да опиша 2021 година, бих я описал с две думи - #странна и #динамична. Запознах се с нови и прекрасни хора, успях да помогна на над 100 човека да приключат тревожното си разстройво, посетих интересни обучения и семенари, стартирах нов голям проект... И всичко вървеше прекрасно... до срещата ни с covid-19.🙂 Близо два месеца съм извън кабинета и се възстановявам от вируса. За първи път в живота си, лежах в #болница за повече от едно денонощие. Единственият плюс от това приключение е, че имах време да чета. Но през месец януари, отново ще бъда в кабинета и ще се върна към нормаления ритъм.
Днес помислете за какво сте #благодарни, а не за какво не стигна времето да свършите. Вероятно за много неща не е стигнало времето или енергията ви... Но нека се фокусираме към хубавото! Излъчвайте #благодарност, а не недоволство и чувство за несгода. Имаме още една цяла нова година, в която да свършим всичко недовършено. 🙂
🍀 Пожелавам Ви за настъпващата нова година най-вече #здраве! Имаме ли здраве - имаме всичко! Новата кола, апартамент или дреха, са въпрос на време и вашето усърдие. Всичко ще дойде при вас, когато му е времето. 🙂
🫂 Пожелавам и #любов и верни #приятели. Нека всеки да има поне един човек около себе си, който да прегърне тази вечер в полунощ и да му каже "Благодаря ти, че те има!".
❤️ Пожелавам и #спокойствие. Нека 2022 година бъде една спокойна, подредена и мирна година.

⭐ Весело посрещане на празника! 🍾🎁❄️🎄