Body Balance studio GS

13/04/2026

❗ Болката в коляното не винаги идва от самото коляно

Много хора смятат, че щом ги боли коляното, проблемът е в самата става.

В действителност, много често причината е по-нагоре — в мускулите на бедрата.

📌 Какво се случва:

Когато мускулите около бедрото (особено предната и задната част) са слаби или не работят добре, натоварването се прехвърля директно към коляното.

Така ставата започва да поема повече, отколкото е необходимо.

С времето това води до:
✔ дискомфорт при ходене
✔ напрежение при слизане по стълби
✔ усещане за нестабилност
✔ натоварване около капачката

---

📌 Най-честите причини:

• продължително седене
• липса на движение
• слаба мускулатура на бедрата
• неправилна стойка и натоварване

---

📌 Какво може да помогне:

• активиране и засилване на бедрените мускули
• повече движение през деня
• упражнения за стабилност
• работа за балансиране на натоварването

---

📍 Body Balance Studio
гр. Бургас, ул. Места 43 (до БСУ)

Ако усещаш подобно напрежение в коляното, можеш да запазиш удобен час онлайн:
👉 https://s24.bg/m/13370

❓ Имаш ли дискомфорт в коляното при слизане по стълби или след дълго седене?

12/04/2026

08/04/2026

❗ „Плексит“ или просто напрежение в мускулите?

Много хора използват думата „плексит“, когато усещат болка или схващане във врата, рамото или ръката.

В действителност в повечето случаи не става дума за плексит, а за натрупано мускулно напрежение.

📌 Кои мускули най-често се натоварват:

✔ Трапецовиден мускул (горна част)
👉 при продължителна работа на компютър и стрес

✔ Леватор на лопатката
👉 при неправилна стойка и работа с телефон

✔ Ромбоидни мускули
👉 при прегърбване и седящ начин на живот

✔ Скалени мускули (врат)
👉 при напрежение и плитко дишане

✔ Гръдни мускули
👉 при затворена стойка и работа пред екран

---

📌 Защо се получава:

Когато стоим дълго в една позиция, мускулите започват да работят постоянно, без да се отпускат.

С времето това води до:
• усещане за схващане
• ограничено движение
• дискомфорт във врата и рамото
• излъчване към ръката

---

📌 А какво е „плексит“?

Това е състояние, свързано с нервните структури в раменната област и се среща по-рядко.

В ежедневието много хора наричат „плексит“ всяко напрежение в рамото, но в повечето случаи причината е мускулна.

---

📌 Какво може да помогне:

• повече движение през деня
• почивки от статична поза
• раздвижване на врата и раменете
• работа за отпускане на натоварените мускули

---

📍 Body Balance Studio
гр. Бургас, ул. Места 43 (до БСУ)

Ако често усещаш подобно напрежение, можеш да запазиш удобен час тук:
👉 https://s24.bg/m/13370

❓ Казвали ли са ти, че имаш „плексит“?

30/03/2026

Имаш болка в кръста, врата или рамото… и вече си пробвал какво ли не?

Ако проблемът се връща отново и отново — значи причината не е решена.
В Body Balance Studio работя с метод, който търси откъде идва дисбаланса и натоварването в тялото.
✔️ Индивидуален подход
✔️ Работа върху причината, не само симптома
✔️ Подходящо при болки, напрежение и дискомфорт
📍 Бургас, ж.к. Братя Миладинови, ул. Места 43 (зад БСУ)
👉 Запази час тук:
https://s24.bg/m/13370
Не отлагай — колкото по-рано се реагира, толкова по-бързо идва резултатът.

16/03/2026

Защо врата се схваща от компютъра и телефона?

Ако в края на деня усещаш напрежение във врата, раменете или между лопатките — не си сам.

Причината най-често е в позицията на главата.

Когато гледаме надолу към телефона или се навеждаме към екрана, натоварването върху шийната област се увеличава значително.

👉 При неутрална позиция главата тежи около 4–5 кг👉 При наклон напред натоварването може да достигне 15–20 кг

Това води до:✔ напрежение във врата и раменете✔ дискомфорт между лопатките✔ главоболие✔ ограничено движение✔ усещане за тежест в горната част на гърба

С времето тялото започва да “задържа” напрежението и то става постоянно.

Какво може да помогне:• по-чести паузи• раздвижване• подобряване на стойката• работа за отпускане на натоварените зони

📍 Body Balance Studioгр. Бургас, ул. Места 43 (до БСУ)

Ако усещаш подобно напрежение, можеш да запазиш удобен час онлайн:👉 https://s24.bg/m/13370

❓ Колко часа на ден прекарваш пред компютър или телефон?

13/03/2026

Болки в гърба?

Опитайте тези 3 упражнения за по-силен гръб

Ако прекарвате много време на компютър или често усещате напрежение в гърба, вероятно мускулите около гръбнака са отслабени.

Редовните упражнения могат да помогнат за по-добра стойка, по-силен гръб и по-малко болки.

Ето 3 лесни упражнения, които можете да правите у дома:
✔ Bird Dog – стабилизира гръбнака и активира дълбоките мускули
✔ Superman – укрепва мускулите в долната част на гърба
✔ Glute Bridge – подобрява стабилността на таза и кръста
Само няколко минути упражнения на ден могат да помогнат за по-здрав и стабилен гръб.

📍 Body Balance Studio
гр. Бургас, ул. Места 43 (до БСУ)

10/03/2026

Специална оферта до края на март
P-DTR терапевтична сесия
🎁 подарък 15 мин лечебен масаж на избрана зона
📍 Body Balance Studio
гр. Бургас, ул. Места 43 (до БСУ)
📩 Пишете на лично съобщение
или запазете час онлайн.

08/03/2026

Често ли усещате напрежение във врата или гърба?
Това може да е знак, че нервната система е претоварена.
Когато сме под стрес дълго време, тялото започва да реагира чрез:
✔ напрежение във врата
✔ главоболие
✔ скован гръб
✔ трудно отпускане
Един от най-естествените начини да помогнем на тялото е терапевтичният масаж.
Той подпомага отпускането на нервната система и намалява натрупаното мускулно напрежение.
📍 Body Balance Studio
гр. Бургас, ул. Места 43 (до БСУ)
Работи се с предварително записване.
Запази удобен час онлайн:
👉 https://s24.bg/m/13370

05/03/2026

Остра болка в кръста?
Възможно е да е лумбаго.
Лумбаго е внезапна болка в поясната област.
Често се появява след: ▪ рязко движение
▪ вдигане на тежест
▪ продължително седене
▪ натрупано напрежение
Причината обикновено е силен мускулен спазъм или функционален блокаж.
✅ Какво помага?
✔ Отпускане на спазъма
✔ Възстановяване на подвижността
✔ Активиране на стабилизиращите мускули
Терапията може да включва лечебен масаж, P-DTR и индивидуални упражнения.
⚠ Колкото по-рано се вземат мерки, толкова по-бързо е възстановяването.
Не чакайте болката да стане хронична.
👉 Запишете си час още днес.

04/03/2026

#болки #дископатия #невралгия #Бургас #масаж #терапия

04/03/2026

Скованост в кръста сутрин?

Много хора се събуждат със скованост или напрежение в кръста.
Това често се дължи на продължителната неподвижност по време на сън и на натрупано напрежение в мускулите.
Само 2–3 минути леки упражнения сутрин могат да помогнат за:
✔ отпускане на мускулите
✔ подобряване на подвижността
✔ намаляване на напрежението в кръста

В тази публикация ще видите 4 лесни упражнения, които можете да направите още след събуждане.
⚠️ Ако болката е силна, стрелкаща или се разпространява към крака, е добре да се направи по-задълбочена оценка на причината.
Ако се колебаете откъде идва вашият проблем, можете да ми пишете лично съобщение.
—
Body Balance Studio
гр. Бургас
📞 0893595664
Viber / WhatsApp