20/01/2026
Красотата на Източната медицина лежи в мъдрост и философия, произтичаща от наблюдението на природните закони, феномени, взаимовръзки и цикли.
През последните седмици бяхме част от цикъла 小寒 (Xiao Han – Малък студ, 6 януари – 20 януари).
От 20 януари до 3 февруари протича последният, 24-ти слънчев цикъл – 大寒 (Da Han – Голям студ), климатичен пик на студа при вече роден Ян.
Това е период, в който Ян енергията, посята като семенце през 冬至 — D**g Zhi (Зимно слънцестоене), назрява и се опитва да пробие булото на тъмнината и студа, но все още е твърде крехка и може лесно да бъде пречупена от студа.
Всички, които са посрещали изгрев през студена нощ, знаят – най-студено е точно в последните часове преди слънцето (Ян) да изгрее. Сякаш самото тяло предусеща какво предстои и мобилизира всички сили да се съхрани и да посрещне утрото, без да бърза. Ако тогава излезем лекомислено и неподготвени – се стягаме и изразходваме излишен ресурс, за да се стоплим отново.
Важно през този период е да съхраним вътрешния огън, когато е най-студено.
Това означава не само да се пазим от външния студ, но и да не „охлаждаме“ тялото отвътре – със студени напитки, сурови храни и нередовно хранене. Топлата, сготвена и проста храна в този период подпомага съхраняването на Ян.
И въпреки това много хора усещат:
– натиск да бъдат продуктивни
– стремеж да изстискат тялото
– вътрешно напрежение да „започнат годината силно“
От гледна точка на ТКМ това изтощава нашия Джинг и консумира Бъбреците — нашия корен, воля и вътрешна стабилност.
Стресът, преработването и излишното насилване на тялото лесно могат да доведат до бърнаут, който после трудно да наваксаме.
Зимата, и особено краят ѝ, не е време за форсиране на движение, а за умереност — бавни разходки, леки раздвижвания и спиране навреме, когато тялото поиска покой.
Така ще помогнем за:
⁃ чувство на спокойствие и сигурност
⁃ добър метаболизъм
⁃ устойчивост на патогени
⁃ плавен поток на енергия
Тъй като зимата е сезонът на бъбреците, а бъбреците не обичат студ, обръщам особено внимание на важността да се пази именно тази система, чийто меридиан започва от ходилата, минава покрай глезените, изкачва се нагоре по вътрешната страна на колената, достига таза и оттам се свързва с бъбреците, като продължава нагоре в дълбочина до ключицата.
Затова:
! Носете топли обувки с добра изолация
! Високи чорапи, покриващи глезените
! Панталони без дупки по колената
! Топли дрехи, шапки и шалове
Важно: При изпотяване човек трябва да може бързо да смени дрехите си, особено ако е извършвал физическа активност и след това почива на студено. В противен случай, освен че влагата е добър проводник на студ, отворените пори на тялото са чиста покана за проникването му навътре, водещо до скованост, болки, боледуване, както и студ в кухини и органи.
Затова и стабилизиращите колани за кръст могат да бъдат нож с две остриета. Същото важи и за чорапи, шалове и дрехи от изкуствени материи, които не само не са термоефективни, а често могат да бъдат причина за изпотяване.
Следването на принципите на Източната медицина през януари напомня много на съзерцаването и поддържането на една камина нощем, когато всички спят дълбоко. Огнярят поддържа огъня, като се грижи за него, за да пази себе си и околните. Наблюдава пламъците (Ян) и подхранва с дърва (Ин), като внимава да не свършат преждевременно — било то от силен огън (прегаряне) или прибързаност/изчерпване на ресурси. Насочва енергията и я контролира без излишък. Грижи се да не е студено и огънят да не загасне, но и да не е твърде топло, което би нарушило най-пълноценната част от дълбокия сън.
По същия начин и сънят в този период е лечебен, когато е дълбок. Лягаме по-рано, ставаме по-късно, без излишно насилване на ритъма — тялото знае кога е точното време.
Източната медицина ни връща обратно към себе си — спокойствие, сигурност, топлина, почивка, зареждане.
Тя помага за:
• успокояване на нервната система
• отпускане на мускули, сухожилия и съединителна тъкан
• по-дълбок и възстановяващ сън
• освобождаване на натрупани вътрешни блокажи и патогени
• съхраняване на Джинг, подсилване на Чи, насочване на Сюе (кръвта), регулиране на телесните течности и балансиране на Ин и Ян
Силата през този период лежи в решението да възстановим и да се заредим заедно с природата, без да бързаме. Да се подготвим с любов към себе си чрез търпение за предстоящата пролет. Да изчакаме Ян да укрепне. Да се насладим на дрямката преди разсъмване.
Бъдете здрави!
ПоЗдрави,
Илиан Табаков
