Gergana Popova MSc Psychologist / Counselling - Psychotherapy / Playtherapy

17/11/2025

Το «Γιατί χλευάζεις ό, τι σε πονά!» ήρθε στα χέρια μου τη μέρα που τιμήσαμε την μνήμη του πρώην συζύγου μου και πατέρα του συγγραφέα.
Ανάμεσα στις σελίδες ξεχωρίζει ένα κεφάλαιο όπου ο συγγραφέας ανοίγει την καρδιά του και μιλάει για την σχέση του με τον πατέρα του.

Σε μια τόσο φορτισμένη μέρα, αυτό το βιβλίο δεν είναι απλώς ένα δώρο. Είναι μια γέφυρα μνήμης, μια υπενθύμιση ότι όσοι “φεύγουν” μένουν ζωντανοί μέσα από τις ιστορίες που αφήνουν πίσω.

08/11/2025

Филмът „Добри родители“ на Къци Вапцаров ме разтърси дълбоко. Това не е просто история за едно семейство, а болезнено истинско огледало на начина, по който любовта и болката често вървят ръка за ръка.

В центъра стои една майка — обичаща, но наранена, опитваща се да предпази децата си от същите рани, които тя самата носи. Филмът показва колко трудно е да обичаш, когато си израснал сред мълчание, страх и наследена вина. И колко голяма сила е нужна, за да прекъснеш този кръг.
Напомня, че „добрите родители“ не са непременно тези, които не грешат, а тези, които имат смелостта да се изправят срещу своите травми, за да прекъснат порочния кръг. Това е история за прошката — към себе си, към родителите си и към миналото. #ДобриРодители #КъциВапцаров #БългарскоКино #МайчинаЛюбов #Прошка #Семейство #ФилмКойтоДокосва

05/11/2025

“I’ve always felt I had to do things because they were expected of me, or more important, to make people like me. The hell with it! I think from now on I’m going to just be me—rich or poor, good or bad, rational or irrational, logical or illogical, famous or infamous.”

Carl R. Rogers, On Becoming a Person: A Therapist's View of Psychotherapy

04/11/2025

Ζούμε σε μια εποχή “fast”:
fast food, fast fashion, fast relationships, fast decisions, fast earnings, fast results…
Η ταχύτητα έχει γίνει συνώνυμο της επιτυχίας — όμως ψυχολογικά, συχνά οδηγεί σε εσωτερική φθορά.

Όταν όλα πρέπει να συμβαίνουν γρήγορα, το άτομο αποφεύγει να επενδύσει πραγματικά-
ούτε χρόνο, ούτε συναίσθημα, ούτε ουσιαστική παρουσία.
Κυνηγώντας το άμεσο αποτέλεσμα, χάνουμε την επαφή με τη διαδικασία, με τον εαυτό μας και με τη φυσική ροή της εξέλιξης.
Η ανάγκη για συνεχή ταχύτητα ενισχύει το άγχος, τη ματαίωση και την αίσθηση ότι «ποτέ δεν είναι αρκετό».

Η ψυχοθεραπευτική διαδικασία μάς υπενθυμίζει να επιβραδύνουμε -
να αντέξουμε τον χρόνο που χρειάζεται η αλλαγή,
να παρατηρήσουμε, να συνδεθούμε και να επιτρέψουμε την αληθινή επένδυση στον εαυτό μας και στους άλλους.

Γιατί η ουσιαστική εξέλιξη δεν είναι fast —είναι βαθιά, συνειδητή και ανθρώπινη. #Ψυχοθεραπεία #Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #Αυτογνωσία #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Επιβράδυνε #ΑληθινήΕξέλιξη #ΣυνειδητήΖωή #ΣχέσηΜεΤονΕαυτό

25/10/2025

Εδώ, η κατανόηση προηγείται της συμβουλής.
Η παρουσία προηγείται της λύσης.
Η σχέση γίνεται το μέσο για αλλαγή. 🌿

#Ψυχοθεραπεία
#ΠροσωποκεντρικήΠροσέγγιση
#ΨυχικήΥγεία
#Αυτογνωσία
#ΠροσωπικήΑνάπτυξη
#Ενσυναίσθηση
#Ασφάλεια
#Εμπιστοσύνη
#Αυθεντικότητα
#ΣυναισθηματικήΥποστήριξη
#ΘεραπευτικόςΧώρος
#ΨυχοθεραπείαΑθήνα

10/10/2025

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, οφείλουμε να αναγνωρίσουμε την ψυχοθεραπεία ως μια εκ των πλέον ουσιαστικών μορφών αυτοφροντίδας και προσωπικής ενδυνάμωσης. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας για την αντιμετώπιση ψυχικών δυσκολιών δεν συνιστά ένδειξη αδυναμίας, αλλά πράξη υπευθυνότητας και βαθιάς επίγνωσης των προσωπικών αναγκών. Ωστόσο, το κοινωνικό στίγμα που εξακολουθεί να περιβάλλει τα ζητήματα ψυχικής υγείας αποτελεί αφενός σημαντικό εμπόδιο στην πρόσβαση σε θεραπευτικές υπηρεσίες και αφετέρου αντανάκλαση μιας μη προοδευτικής και ξεπερασμένης αντίληψης, που υπονομεύει την πρόοδο και την ψυχική ευημερία της κοινωνίας. Παράλληλα, αναδεικνύεται ως κρίσιμη η ανάγκη για σαφή θεσμική οριοθέτηση του πεδίου της ψυχικής υγείας, ώστε να διασφαλίζεται ότι οι παρεχόμενες υπηρεσίες προσφέρονται αποκλειστικά από επαγγελματίες με την ανάλογη επιστημονική κατάρτιση, νομική αναγνώριση και δεοντολογική δέσμευση. Η υπεύθυνη παροχή ψυχικής φροντίδας αποτελεί ζήτημα δημόσιας υγείας και κοινωνικής δικαιοσύνης — και ως τέτοιο πρέπει να προσεγγίζεται με σοβαρότητα, διαφάνεια και θεσμική εγγύηση.

05/10/2025

Δεύτερος κύκλος βιωματικών εργαστηρίων «Υφαίνοντας την ιστορία της γυναίκας σε μετάξι» με εισηγήτρια την αγαπητή Kyriaki Kentigkeleni 🎨 ́rapie

30/09/2025

Πόσες ευκαιρίες έχεις αφήσει να χαθούν από φόβο μήπως σε απορρίψουν;
Ο φόβος της απόρριψης δεν μας προστατεύει – μας περιορίζει. Μας κάνει να σιωπούμε όταν θέλουμε να μιλήσουμε, να υποχωρούμε όταν χρειάζεται να σταθούμε, να μικραίνουμε τον εαυτό μας για να μην «ενοχλήσουμε». Το κόστος; Σχέσεις χωρίς αυθεντικότητα, ανεκπλήρωτες επιθυμίες, ζωή σε “χαμηλή ένταση”. Ψυχολογικά, ο φόβος αυτός πηγάζει από παλιά τραύματα και βαθιά ανάγκη για αποδοχή. Όμως μπορεί να επεξεργαστεί, να κατανοηθεί και – σταδιακά – να πάψει να μας ορίζει. Η θεραπεία δεν αφαιρεί τον φόβο, αλλά μας δίνει το θάρρος να προχωρήσουμε παρά τον φόβο. #φοβοστησαπορριψης #αυτογνωσια #ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #συναισθηματα #αυτοεκτιμηση #προσοπικηαναπτυξη #αυτοαποδοχή #αυθεντικοτητα #ζωήμενόημα #συναισθηματικηνοημοσυνη #ξεπερνονταστονφοβο #ψυχοθεραπευτικοταξίδι #εσωτερικήδύναμη #τοθαροσναεισαιεσυ

16/09/2025

08/09/2025

Η Ειρωνία ως Αντίδραση στην Ξεκάθαρη Επικοινωνία: Τι Κρύβεται Πίσω από Αυτό;

Πόσες φορές έχεις προσπαθήσει να θέσεις σαφή όρια, να μιλήσεις ξεκάθαρα, με σεβασμό, και να διεκδικήσεις τον χώρο σου — μόνο και μόνο για να πάρεις πίσω μια ειρωνική απάντηση;

👉 «Α, συγγνώμη, δεν ήξερα ότι έχουμε και κανόνες τώρα!»
👉 «Ουάου, τι σοβαρός/ή που έγινες ξαφνικά…»

Αυτό δεν είναι χιούμορ. Είναι ένας τρόπος να υπονομευτεί η επικοινωνία σου.

⸻

🔍 Τι Κρύβει η Ειρωνία;

Η ειρωνική αντίδραση σε ξεκάθαρη και υγιή επικοινωνία δεν είναι ποτέ τυχαία. Μπορεί να προέρχεται από:
• ❌ Αμηχανία μπροστά στη σαφήνεια
• ❌ Αποφυγή ευθύνης
• ❌ Αίσθημα απειλής ή απώλειας ελέγχου
• ❌ Χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Είναι ένας παθητικός τρόπος επίθεσης, που επιτρέπει στο άτομο να σε κάνει να νιώσεις «υπερβολικός/ή» ή να υποχωρήσεις χωρίς να φανεί ότι σε προσβάλλει ευθέως.

⸻

🛡️ Τι Μπορείς να Κάνεις;

✅ Μείνε σταθερός/ή.
Μην απαντάς με ειρωνεία. Μην απολογείσαι που είσαι ξεκάθαρος/η.

✅ Καθρέφτισε τη συμπεριφορά.
«Φαίνεται πως δεν σε βολεύει το όριό μου – προτιμώ να το συζητήσουμε σοβαρά.»

✅ Θέσε όρια και στον τρόπο που επικοινωνούν μαζί σου.
«Αν συνεχίσεις με ειρωνεία, δεν μπορώ να συνεχίσω τη συζήτηση.»

⸻

✨ Θυμήσου:

Η ειρωνεία που εμφανίζεται όταν επικοινωνείς με καθαρότητα, είναι μια αμυντική αντίδραση ή μια μορφή χειρισμού.

Το να ζητάς σεβασμό, όρια και ξεκάθαρη επικοινωνία δεν είναι υπερβολή. Είναι ένδειξη συναισθηματικής ωριμότητας.

Αντί να απολογείσαι επειδή μίλησες καθαρά, στάσου στο ύψος σου. Δεν είσαι «σκληρός» – είσαι ξεκάθαρος. Και αυτό είναι πολύ πιο δυνατό από οποιοδήποτε ειρωνικό σχόλιο.

⸻

📌 Αν σου φαίνεται γνώριμο, μοιράσου το. Κάποιος εκεί έξω το χρειάζεται.

#Ψυχολογία #ΣυναισθηματικήΝοημοσύνη #Όρια #Επικοινωνία #Αυτοσεβασμός #Σαφήνεια #Ειρωνεία #Διεκδικώ #ψυχικηυγεια

01/09/2025

Η πρώτη φορά στο σχολείο δεν είναι απλώς μια μέρα.
Είναι μια μικρή μεγάλη στιγμή, που μένει στην καρδιά — του παιδιού, αλλά και του γονιού.
Μια καινούργια τσάντα στην πλάτη, παπουτσάκια λίγο πιο καθαρά από το συνηθισμένο, και μια καρδούλα που χτυπά γρήγορα.
Πίσω από το βλέμμα που κοιτά γύρω με περιέργεια, κρύβεται μια αθόρυβη δύναμη: το θάρρος να αποχωριστεί το γνώριμο και να κάνει το πρώτο βήμα στον κόσμο.
Ίσως υπάρξουν δάκρυα — και είναι εντάξει.
Ίσως υπάρξει δισταγμός — και αυτό είναι εντάξει.
Γιατί μέσα από κάθε “πρώτη φορά”, γεννιέται κάτι καινούργιο: εμπιστοσύνη, αυτονομία, εξέλιξη.
Και όσο μικρό κι αν φαίνεται, αυτό το παιδί… μεγαλώνει μπροστά στα μάτια σου.Όχι μόνο σε ύψος, αλλά και σε ψυχή.

Αν είστε γονιός που ζει αυτή τη μετάβαση, θυμηθείτε:
💛 Είναι εντάξει να νιώθετε ανάμεικτα συναισθήματα.
💛 Είναι εντάξει να σας δυσκολεύει ο αποχωρισμός.
💛 Είναι εντάξει να μην είστε «έτοιμοι».

Το σημαντικό είναι να είστε εκεί.
Με σταθερότητα, αποδοχή και αγκαλιά ανοιχτή. Το παιδί σας δεν χρειάζεται να είναι τέλειο. Ούτε εσείς.

Καλή αρχή, λοιπόν — σε όλα τα παιδιά και σε όλους εμάς που στεκόμαστε διακριτικά στο πλάι τους.
Με τρυφερότητα, σεβασμό και αγάπη.
Κάθε αλλαγή είναι και μια ευκαιρία να δούμε τον εαυτό μας αλλιώς. Να μεγαλώσουμε λίγο ακόμα. Όλοι μας.

#πρωτάκια #πρώτημέραστοσχολείο #γονεϊκότηταμεενσυναίσθηση #σχολειο #σχολεομεαγαπη #ψυχολογικήυποστήριξη #ψυχολογικήστήριξη #καλησχολικηχρονιασεολους😙✌ #μετάβασηστοδημοτικό #ΜΕΤΑΒΑΣΗ #με #εσάς #νεεςαρχες

28/08/2025

Δια ζώσης και on line συνεδρίες συμβουλευτικής και ψυχοθεραπείας κατόπιν ραντεβού.