30/06/2023
Планкът е едно от най-ефективните упражнения за укрепване на #мускулите на торса, защото за кратко време могат да се постигнат значителни резултати. Ето и основните му предимства:
1. Подобрява силата на торса. #Планкът е идеално упражнение за коремните мускули, защото включва всички основни мускулни групи на торса.
2. Намалява риска от #травми на #гърба. Планкът изгражда и укрепва мускулите, като същевременно не оказва прекалено голям натиск върху гръбнака или бедрата.
3. Засилва #метаболизма .Планкът е отличен начин да тренирате цялото си тяло, защото правейки планк всеки ден ще изгорите повече #калории отколкото с други традиционни #упражнения за #корем.
4. Подобрява стойката. Планкът тренира торса така, че поддържа #костите и #ставите в правилната линия, като същевременно укрепва мускулите. Това оказва голямо влияние върху стойката, като може да я подобри значително.
5. Подобрява балансаМного хора смятат, че краката имат най-голяма заслуга, за да пазим равновесие, но всъщност торсът върши по-голямата част от работата, тъй като той ни държи стабилни и изправени. Страничният планк и планкът с повдигане на крайниците повишава нивото на баланс, съответно и подобрява практикуването на всякакъв вид физическа дейност.
6. Повече гъвкавостГъвкавостта е ключово предимство от редовното правене на планк, тъй като това упражнение разширява и разтяга всички вътрешни мускулни групи.
7. Подобрява настроениетоПланкът има особен ефект върху нервите, което го прави отлично средство за подобряване на настроението. Това е така, защото разтяга мускулите и това допринася за освобождаването на стреса и напрежението от тялото.Ползите от укрепването на торса са безкрайни, а планкът е чудесен начин да го постигнем. Предизвикателството е просто да се опитаме да го правим всеки ден!
