04/02/2026
Човек, преживял травматично събитие, може да получи внезапни спомени или тревожност. С практиката на майндфулнес той се учи да спре за момент, да обърне внимание на дишането и телесните усещания, да признае мислите и чувствата си („Сега усещам страх и напрежение“) без да се опитва да ги избягва или потиска. Това позволява на мозъка и тялото да се успокоят и постепенно намалява реакцията на страх, като дава усещане за контрол върху емоциите.
