https://www.facebook.com/101628995780791/

Dr. Aliona Garkova - Anti-aging, Longevity, Functional medicine Specialist, Sofia (2026)

02/02/2026

Как да живеем до 100,
когато сме изморени, подпухнали и без енергия още на 30?

Днес бях гост в .v10 и Стефан .resurgam ми зададе този въпрос в предаването.
И честно — това е един от най-важните въпроси на нашето време.

Науката казва нещо неприятно, но ясно:
проблемът рядко е в гените.
Проблемът е в хроничното натоварване на системите,
които трябва да ни поддържат живи.

1. Хроничен стрес ≠ кратък стрес

Острият стрес ни спасява.
Хроничният стрес ни износва.

Постоянно висок кортизол:
   •   нарушава съня
   •   задържа вода (подпухналост)
   •   влошава инсулиновата чувствителност
   •   ускорява стареенето на клетките

Тялото не е направено да бъде „на напрежение“ с години.

2. Липса на възстановяване, не липса на мотивация

Умората на 30 не е характер.
Тя е биохимия.

Недостатъчният или накъсан сън:
   •   намалява митохондриалната функция (енергията в клетките)
   •   повишава възпалението
   •   ускорява когнитивния спад

Без възстановяване няма дълголетие — само оцеляване.

3. Метаболитна умора – тихият убиец

Подпухналост, мозъчна мъгла, липса на енергия често са ранни признаци на:
   •   инсулинова резистентност
   •   хронично нискостепенно възпаление
   •   нарушен циркаден ритъм

Това не боли.
Затова го игнорираме — докато не стане късно.

4. Дълголетието не е години, а функция

Изследванията върху дълголетни популации показват едно и също:
   •   редовен сън
   •   движение с ниска до умерена интензивност
   •   социална свързаност
   •   смисъл и предсказуем ритъм на живот

Нито една „синя зона“ не живее на аларма, кафе и недоспиване.

5. Истината, която не продава добре

Няма добавка, детокс или хак,
който да компенсира живот в разрез с биологията.

Дългият живот не се печели с усилие.
Печели се с намаляване на ненужния стрес
и връщане към ритъм, който тялото разпознава.

Заключение:
Ако на 30 си изтощен,
на 60 няма да си „активен столетник“.

Не защото не си се старал достатъчно,
а защото тялото не е получило шанс да се възстановява.

02/02/2026

No stress

02/02/2026

Как да живеем до 100,
когато сме изморени, подпухнали и без енергия още на 30?

Стефан .resurgam ми зададе този въпрос в предаването .v10, където бях негов гост ✨
И честно — това е един от най-важните въпроси на нашето време.

Науката казва нещо неприятно, но ясно:
проблемът рядко е в гените.
Проблемът е в хроничното натоварване на системите,
които трябва да ни поддържат живи.

1. Хроничен стрес ≠ кратък стрес

Острият стрес ни спасява.
Хроничният стрес ни износва.

Постоянно висок кортизол:
   •   нарушава съня
   •   задържа вода (подпухналост)
   •   влошава инсулиновата чувствителност
   •   ускорява стареенето на клетките

Тялото не е направено да бъде „на напрежение“ с години.

2. Липса на възстановяване, не липса на мотивация

Умората на 30 не е характер.
Тя е биохимия.

Недостатъчният или накъсан сън:
   •   намалява митохондриалната функция (енергията в клетките)
   •   повишава възпалението
   •   ускорява когнитивния спад

Без възстановяване няма дълголетие — само оцеляване.

3. Метаболитна умора – тихият убиец

Подпухналост, мозъчна мъгла, липса на енергия често са ранни признаци на:
   •   инсулинова резистентност
   •   хронично нискостепенно възпаление
   •   нарушен циркаден ритъм

Това не боли.
Затова го игнорираме — докато не стане късно.

4. Дълголетието не е години, а функция

Изследванията върху дълголетни популации показват едно и също:
   •   редовен сън
   •   движение с ниска до умерена интензивност
   •   социална свързаност
   •   смисъл и предсказуем ритъм на живот

Нито една „синя зона“ не живее на аларма, кафе и недоспиване.

5. Истината, която не продава добре

Няма добавка, детокс или хак,
който да компенсира живот в разрез с биологията.

Дългият живот не се печели с усилие.
Печели се с намаляване на ненужния стрес
и връщане към ритъм, който тялото разпознава.

Заключение:
Ако на 30 си изтощен,
на 60 няма да си „активен столетник“.

Не защото не си се старал достатъчно,
а защото тялото не е получило шанс да се възстановява.

02/02/2026

Замисляли ли сте се…
че най-стресиращият момент от деня на много хора
не е работата, не са проблемите,
а първите 3 секунди след алармата?

Тялото е било в покой.
Мозъкът – в дълбок процес на възстановяване.
И изведнъж — звук, който казва:
„Ставай. Сега. Няма значение как се чувстваш.“

Това не е събуждане.
Това е стресова реакция.

Алармата вдига кортизола рязко.
Сърцето ускорява.
Мозъкът влиза в режим „оцелей“.
И денят започва не с избор, а с принуда.

Не е нормално да ти е тежко сутрин.
Не е мързел.
Не е липса на мотивация.

Често това е просто конфликт
между начина, по който живеем,
и начина, по който тялото ни е създадено да функционира.

Когато човек се събуди сам — без аларма —
кортизолът се покачва плавно,
нервната система остава спокойна,
денят тръгва от баланс, не от борба.

И може би затова има смисъл
да изпиеш чаша вода с лимон,
да застанеш до прозореца
и просто да погледнеш навън.

Гледката не бърза.
Тялото също не бива да бърза.

Понякога точно тези няколко тихи минути
правят деня по-дълъг.
А живота — по-пълен.
При вас как е сутрин ?

01/02/2026

Au revoir Paris 🇫🇷à très bientôt ✨

31/01/2026

Là où l’esthétique devient art.
Là où le luxe de l’esthétique rencontre le luxe du Shangri-La , Pavillon Cambon
Представяне на новостите в естетичната медицина, Vip Party Vivacy ✨ .bulgaria.innoderm

30/01/2026

На конгреса IMCAS в Париж 🇫🇷– водещ международен форум за естетична и anti-aging медицина, който събира специалисти от цял свят.

28/01/2026

Bonjour Paris 🎈

27/01/2026

✨Моята медицина✨

За мен човекът не е симптом или отделен орган за лечение, а цялост от взаимосвързани системи. Затова не лекувам симптома, а търся първопричината и работя с организма като едно цяло. Вярвам, че истинската медицина създава условия тялото да възстанови своя баланс, жизненост и вътрешна сила.

В практиката си изграждам индивидуални програми, базирани на съвременната медицина, които обхващат храненето, начина на живот и персонализирани терапевтични подходи с дългосрочна визия за здравето и качеството на живот. Това е философията на водещи anti-aging клиники като La Prairie в Швейцария – дълбочинна диагностика, последвана от персонализиран план за възстановяване отвътре навън.

Днес знам, че този стандарт е възможен и в Бояна. С радост се присъединявам към лекарския екип на .center в Бояна, където работим по този модел – с прецизна диагностика и индивидуални програми, включващи високотехнологичен медицински check-up, IV инфузионни терапии, кислородни и регенеративни процедури, детокс и fasting протоколи, както и персонализирани хранителни и lifestyle програми.

Моята мисия в глобалния anti-aging е да помагам на хората не просто да изглеждат красиви, а да се чувстват по-живи, по-силни и с по-високо качество на живот. Работя с красотата по нежен и осъзнат начин, използвайки методи, които не променят автентичността и индивидуалните черти на лицето, а подпомагат нежно и естествено подмладяване, защото вярвам, че истинската красота започва отвътре.

Затова в .bg красотата е част от цялостната медицинска грижа чрез високотехнологични anti-aging решения, сред които Forlle’d – нискомолекулна хиалуронова киселина с висока биодостъпност за естествено подмладяване отвътре навън, допълнена от френския финес и елегантност на Stylage.

26/01/2026

Моята медицина ✨
За мен човекът е едно цяло, а не сбор от симптоми. Затова никога не се ограничавам до лечение на отделен проблем – разглеждам човека в неговата цялост и търся първопричината. Вярвам, че истинската промяна започва тогава, когато медицината не просто потиска симптоми, а създава условия организмът да възстанови своя баланс и вътрешна сила. В практиката си винаги се стремя да изграждам индивидуални програми, базирани на най-новите научни открития в съвременната медицина. Те обхващат храненето, начина на живот и терапевтични подходи с дългосрочна визия за здравето. Това е философията на водещи anti-aging клиники като La Prairie в Швейцария – подмладяването там започва с дълбочинен медицински check-up и прецизна диагностика, а след това се създава персонализиран план, включващ детокс терапии, инфузионни програми, кислородни и регенеративни процедури.
Дълго време мислех, че този стандарт е възможен само извън България. Днес знам, че това е възможно и в Бояна. С радост и вълнение се присъединявам към лекарския екип на .center, където се работи именно по този модел – започваме с прецизна диагностика, а след това изграждаме индивидуални програми, които могат да включват високотехнологичен медицински check-up, персонализирани IV инфузионни терапии, хипербарна кислородна терапия, озонотерапия, структурирани детокс и fasting протоколи, както и персонализирани хранителни и lifestyle програми. Като част от лекарския екип в областта на глобалния anti-aging, моята мисия е да помагам на хората не просто да изглеждат по-красиви, а да се чувстват по-живи, по-силни и с по-високо качество на живот. Работя с красотата по нежен и фин начин, защото вярвам, че истинската красота не се налага отвън. Тя започва първо отвътре. Именно затова в .center красотата е част от цялостната медицинска грижа. Използвам високотехнологични anti-aging решения, сред които Forlle’d – нискомолекулна хиалуронова киселина с висока биодостъпност, която подпомага регенерацията и дългосрочното подмладяване на кожата отвътре навън. Към това се добавя и нежното френско докосване в лицето на Stylage, за естествени, хармонични и елегантни резултати.

24/01/2026

Днес прекарах деня с моите приятели Иво и Тяна в новото пространство AgeHack в София
Иновативно място за сила, красота и дълголетие, което превръща „влизането във форма“ в интелигентен и структуриран протокол.

AgeHack е първата интегрирана система в България за умни тренировки и ресторативни процедури – кратки, контролирани и адаптирани към индивидуалното ниво. Фокусът е върху ефективност, безопасност и устойчиви резултати във времето.

Работи се по протокол от 3 х 30-минутни сесии седмично, които комбинират високотехнологично оборудване и цялостна грижа за костите, мускулите, нервната система и възстановяването – за силно и функционално тяло сега и в годините напред.

С Иво и Тяна гледаме в една посока отдавна – към осъзнато движение, умни тренировки и грижа за тялото като дългосрочен ресурс, а не като краткосрочна цел.

Иво е най-добрият треньор, когото познавам, и го препоръчвам с две ръце.
Той не е просто треньор, а истински health coach – човек, който мисли системно за тялото, здравето и качеството на живот в дългосрочен план.

А с Тяна ми е толкова приятно да тренирам – упражненията минават неусетно, докато си бърборим, смеем се и споделяме. Точно такъв тип среда те кара да се връщаш с желание.

Знаете отдавна, че съм фен на Power Plate, затова нямаше как да не ми хареса подходът на AgeHack – умни, ефективни тренировки, без излишно изтощение, с мисъл за здравето и бъдещето.

#здраве
#дълголетие

19/01/2026

Някои храни изглеждат „здравословни“.
Ние им вярваме.
Консумираме ги с чиста съвест…
и без да подозираме, ускоряваме стареенето на кожата си.

Причината? 👉 Гликацията.

Това е процесът, при който излишната захар „залепва“ за колагена и еластина – и ги уврежда.
Резултатът: по-малко еластичност, повече бръчки, по-бърза загуба на свежест.

Гранола.
Мед.
„Фитнес“ барове.
Смути с много плодове.
Пълнозърнести печива.
Сушени плодове.

Звучат полезно.
Но за кожата – често са скрит враг.

Ключът не е забраната.
Ключът е осъзнатият избор.

По-малко захар = повече колаген.
По-малко бръчки.
По-сияйна кожа. ✨

#гликация #здраваКожа

Dr. Aliona Garkova - Anti-aging, Longevity, Functional medicine Specialist

02/02/2026

02/02/2026

02/02/2026

02/02/2026

01/02/2026

31/01/2026

30/01/2026

28/01/2026

27/01/2026

26/01/2026

24/01/2026

19/01/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category