Ум и тяло

30/07/2025

🌿 Фертилността не е само функция на тялото. Тя е състояние на безопасност.
Все повече изследвания, включително поливагалната теория на д-р Стивън Порджис, ни показват, че тялото не отделя физическото от емоционалното.

Когато преживеем травма, емоционална болка или хроничен стрес, нервната система може да „изключи“ усещането за безопасност. Така активираме несъзнателни защитни механизми – замръзване, дистанция, емоционално потискане. Това състояние на вътрешна блокировка може да има пряк ефект върху:

Хормоналния баланс,

Функцията на яйчниците,

Менструалния цикъл,

Овулацията,

Либидото.

💡 Поливагалната теория обяснява, че когато сме в режим на оцеляване (стрес, страх, безпомощност), тялото приоритизира оцеляване пред възпроизводство. Фертилността буквално се „поставя на пауза“, докато не се възстанови усещането за сигурност.

🧠 Пример от практиката:
Жена с история на повтарящи се неуспешни инвитро процедури споделя, че се чувства „замръзнала“ – сякаш е емоционално изключена по време на всеки етап от процеса. След работа с дихателни и соматични практики, започва да усеща тялото си отново. Възстановява се контактът с емоциите, с границите ѝ, с личната ѝ история. Това създава условия за промяна – не само физиологично, но и на ниво отношение към себе си и тялото.

❤Пътят към фертилност минава през възстановяване на усещането за безопасност в тялото.
Често това означава работа с:

Замразени емоции,

Модели на самозащита от миналото,

Травматични преживявания (вкл. несъзнателни),

Липса на контакт с тялото.

Ако усещаш, че си в борба със собственото си тяло, а не в партньорство с него – това не е краят. Може би това е началото на нов път към връзка, доверие и нежност към себе си. 🌸

📩 Ако искаш подкрепа в този процес – пиши ми. Работя с жени в темите на фертилността, инвитро, хормонален баланс и телесна осъзнатост.

#фертилност #нервнасистема #поливагалнататеория #соматик #женскоздраве #инвитро #емоционалноздраве #дихателнаработа

29/07/2025

🌀 Защитните механизми – сигурност или капан?

Когато изпитваме болка, тъга, страх или срам, нашето съзнание автоматично активира защитни механизми. Това е неговият начин да ни „спаси“ – като блокира достъпа ни до усещанията в тялото. Замръзваме. Пренасочваме вниманието. Рационализираме. Отричаме.

Емоциите, които не се изживеят, се запечатват в тялото. Колкото повече се опитваме да ги избегнем, толкова повече подсилваме вътрешните защити. Така попадаме в порочния кръг на травмата.

🫁 Истината е, че изцелението започва с позволение. Позволение да почувстваме. Да се върнем в тялото. Да забележим онова, което толкова дълго сме избягвали.

Не е нужно да преминаваме през болката сами. С подкрепа и безопасна среда можем да разплетем старите възли и да се върнем към живостта, която е била временно „замразена“.

📌 В дихателните сесии, които водя, работим точно с тези нива – тялото, емоциите, осъзнаването. С нежност и присъствие.

Ако темата те докосва – пиши ми. 🌱

#травма #осъзнатост #дихателнаработа #емоционалноосвобождаване #психотелеснаработа

20/07/2025

📣 Какво се случва „У дома“ тази седмица?
🗓️ Всяка седмица те очакват:
✨ Въздушна йога – всеки ден /без неделя/ ➡ виж story за точниите часове всеки ден или влез в линк по долу
✨ Тай Чи – вторник и петък от 19.00ч
✨ Сесии в солната стая – ежедневно
✨ Кабинет за душата – по заявка /трима психолози записват часове/
✨Йога - понеделник и сряда от 19.30ч
✨ Кафе пространство – винаги отворено за срещи и разговори
✨Музикален кабинет - уроци по заявка
✨Дихателни сесии - по заявка
✨Биоенерголечение с Ася - по заявка

💬 Пиши ни за повече информация или запазване на час. ТУК ⬇
https://book.bgudoma.bg/calendar/public

Очакваме те с отворено сърце! 🧡

#седмиченграфик #духовенцентър #перник #каквосеслучва #Перник #перникнамладите #центърудома #мултиспорт #мултиспортйога #мултиспорткидс #мултиспорткарти

02/07/2025

Въздушна йога – грижа за тялото и духа

Погледни света от друг ъгъл – буквално.

Въздушната йога е път към лекота, сила и освобождаване. В платно, окачено от тавана, тялото се движи свободно, гравитацията лекува, а съзнанието се отпуска.

Подходяща както за начинаещи, така и за напреднали, практиката помага за:
✔ Декомпресия на гръбначния стълб
✔ Засилване на мускулатурата
✔ Баланс и гъвкавост
✔ Освобождаване от стрес

🎋 График на часовете:
🕒 Понеделник | 7.45 | 9.00 | 11.00 | 16.00 | 18.15
🕒 Вторник | 7.45 | 8.45 | 16.00 | 17.15 | 18.15 | 19.15
🕒 Сряда | 7.45 | 8.45 | 11.00 | 12.00 | 16.00 | 18.15 | 19.15
🕒 четвъртък | 7.45 | 8.45 | 15.00 | 16.00 | 18.15 | 19.15
🕒 петък | 7.45 | 8.45 | 16.00
🕒 Събота | 10:00 | 18.15

✨ Очакваме те в „У дома“. Първият полет може да промени всичко.

📲 Запиши се директно в графика ни ➡ https://book.bgudoma.bg/calendar/public

#въздушнайога #йогаперник #личностноразвитие #удома #антигравити #йогавплатно #Перник #перник #перникнамладите
#мултиспорт #мултиспорт‼️ #мултиспортйога #мултиспорткидс #мултиспорткарти #мултиспортобекти

29/06/2025

29/06/2025

🧠 Връзка между емоции и психосоматика:
Когато болката е емоция в капан!

Преди болестта се появи в плътта – тя вече е съществувала като напрежение, потисната емоция, нечута нужда, хронична тревожност, неизразена истина.

Много често лекуваме симптома, без да се запитаме:
👉 "От какво ме предпазва тази болка?"
👉 "Какво не съм готова да почувствам или пусна?"

Вярвам и съм виждала:
✅ когато душата се срещне с травмата,
✅ когато тялото си поеме дъх,
✅ когато вътрешното дете бъде чуто —
лечението започва. Отвътре навън.

🌀 В моята работа обединявам научното и интуитивното, тялото и психиката, духа и дъха.
Защото нито една система не работи отделно.
И защото здравето не е само липса на болест, а хармония между тяло, емоции, мисли и среда.

Как работим заедно:
💨 Интегративно дишане — освобождаване на потиснати емоции
🧘‍♀️ Въздушна йога — заземяване, лекота и баланс в тялото
🧩 Системни и семейни констелации — разкриване на несъзнавани блокажи
🫶 Емоционално себебалансиране — съзнателен диалог с вътрешния свят
👩‍⚕️ И работа със специалисти за цялостна подкрепа на ума и тялото

📅 Ако усещаш, че тялото ти се опитва да ти каже нещо,
ако искаш да чуеш вътрешния си глас, преди той да започне да крещи —
✨ е време да се обърнеш навътре.

Понякога най-смелият акт е да спреш, да се усетиш, да си позволиш.
#тялотопомни #осъзнатоживеене #емоционалноздраве #психосоматика #вътрешналечителка #интегративнодишане #свързансетялото #терапияпрезтяло #здравевхармония #соматичнопробуждане #вътрешнасила #дъхътлекува #холистичноздраве

25/06/2025

🌀 Понякога тялото помни това, което умът е забравил!
👶 Репродуктивното здраве не е само функция. То е отражение на това дали тялото ни усеща сигурност, за да се отвори към създаването на нов живот.

Трудностите със зачеването често се разглеждат само през медицинската призма. ‼Но какво, ако причината не се крие само в хормоните, а в шокова травма, отпечатала се в тялото преди години?
⠀
🚗 Инцидент, операция, загуба, уплаха…
Дори събития, които мислим, че сме "преживели", могат да останат заклещени в тялото ни като замръзнала енергия. Тези състояния – на "замръзване", "бягай или се бий" – ако не бъдат освободени, се стига до:
🔸 нарушен хормонален баланс
🔸 напрежение в таза и проблеми с репродуктивната система
🔸 усещане за откъснатост от тялото, безчувственост в определени части
🔸 блокирана виталност
⠀
🌿 Интегративното дишане, телесно-ориентираната терапия и осъзнатото движение са ключови подходи в подкрепа на жени и мъже, преминаващи през предизвикателства, свързани с репродуктивното здраве – включително неизяснен инфертилитет или повтарящи се неуспешни инвитро опити.
⠀
Научни изследвания потвърждават, че преживени шокови травми – като операции, инциденти, преждевременни загуби или дори ранни медицински интервенции – могат да доведат до дисрегулация в нервната система, хроничен стрес и нарушен хормонален баланс.
⠀
В моята практика комбинирам методи, базирани на психоневроендокринната регулация, с дълбока работа с тялото, които подпомагат:
✨ освобождаване на замръзнали реакции и соматични блокажи
✨ възстановяване на усещането за сигурност и свързаност
✨ регулиране на хипоталамо-хипофизо-овариалната ос (HPO), ключова за репродуктивното здраве
⠀
Когато тялото се чувства в безопасност, може да се отвори към създаването на нов живот.
⠀
Ако си в този път и усещаш, че вече е време да чуваш не само резултатите от изследванията, а и мъдростта на собственото си тяло – тук съм, за да те подкрепя.
⠀
🤍

#репродуктивноздраве #инфертилитет #инвитроподкрепа #тялотопомни #шоковатравма #соматичнатерапия #интегративнодишане #телеснотерапия #емоционалноздраве #нервнасистема

23/06/2025

🧠 Менталното здраве не остава у дома, когато тръгнем за работа.
Не отиваме на работа само като професионалисти.
Отиваме като хора – с нашите емоции, тревоги, надежди и лични истории.
В корпоративната среда често се очаква да „оставим личното“ на вратата на офиса. Но истината е, че здравата и ефективна работна култура започва там, където има разбиране за човека зад ролята.

Като сертифициран фасилитатор по Интегративно дишане, Емоционално себебалансиране, системни и семейни констелации, с опит в работата със здравни специалисти и екипи, знам от опит:
🌀 Пространството за свързване със себе си в рамките на работния ден не само повишава ефективността, но и изгражда истинска култура на доверие.
Грижата за менталното здраве не е бонус, а зряло удовлетворяване на нужда!
Тази грижа може да бъде интегрирана по естествен начин – с уважение към индивидуалността и мисията на всеки екип.

✨ Време е да говорим за човечността на работното място – не като слабост, а като сила.
hashtag #МенталноЗдраве hashtag #КорпоративнаКултура hashtag #Осъзнатост hashtag #ЕкипСКауза hashtag #ЧовекНаРабота
hashtag hashtag hashtag hashtag

22/06/2025

🌿☀️ Лятото събужда повече от желанието за почивка...
Свободното време и близостта с другите често раздвижват онова, което дълго е било скрито.

Когато забавим ритъма, когато сме повече с любимите си хора, когато ежедневният шум утихне – тогава излизат на повърхността "забравени" емоции.

Семейните срещи могат да ни върнат години назад.
Повече време у дома може да отключи стари напрежения.
Тялото започва да говори, а умът да търси отговори.

Ако това лято усещаш, че:
✨ Общуването с близките ти натоварва или активира познати стари модели,
✨ Изникват въпроси, които нямат лесен отговор,
✨ Искаш да се погрижиш за себе си отвъд повърхностното,
✨ Или просто усещаш, че нещо в теб зове за внимание…
..тук съм – с присъствие, грижа и пространство за теб.

📍 Индивидуални и групови срещи в София, Перник и онлайн:
🧘‍♀️ Въздушна йога – за заземяване и лекота
🌬️ Интегративно дишане – за дълбоко освобождаване
🌿 Емоционално себебалансиране – за яснота и вътрешен мир
🌳 Системни констелации – за темите, които идват отдалеч
💠 Сесии за свързване с тялото, емоциите и собствения ти център

📩 Пиши ми, ако усещаш, че е време.
Дори в най-светлия сезон, понякога най-ценното пътуване е това навътре.

#летниактивации #осъзнатовреме #семейнидинамики #интегративнодишане #констелации #въздушнайога #емоционалнасвобода #София #Перник #онлайнсесии

20/06/2025

19/06/2025

🔍 Търсиш ли бързо и ефикасно решение на житейски или бизнес предизвикателства?

Често се срещаме с предизвикателства като:

🔐повтарящи се модели във връзките

🔐вътрешен конфликт и колебание при вземане на решения

🔐усещане за застой или загуба на посока

🔐напрежение в тялото без ясна причина

🔐емоционални тежести, които не са изцяло „наши“

🔐нужда от промяна, но страх от следващата стъпка

✨ Констелации, ориентирани към решението са иновативен системен подход, който комбинира:

Работа с ресурсите – откриване и активиране на вътрешните и външни ресурси.

Целенасоченост – фокус върху желаното бъдеще, а не върху миналото или проблема.

Изследване чрез подреждане – темата се разгръща чрез разположение на ключови елементи, които помагат да се „види“ невидимото.

Ползи
✔️ Бързи „аха“ прозрения и разчупване на блокажи
✔️ Конкретни стъпки към ясно поставена цел
✔️ Усилване на мотивацията и увереността
✔️ Промяна на вътрешните убеждения и повтарящи се модели

👉 Резервирай своето място за индивидуална или групова сесия още днес!
📩 Пиши ни на лично съобщение или се запиши през линка в био.

#констелации #решения #личноразвитие #системниконстелации #решение #коучинг #психология

17/06/2025

🧠 Инсулинова резистентност – тихият дисбаланс, който засяга тялото и ума ни

Хроничната умора, трудното сваляне на килограми, резките промени в настроението и силният апетит за сладко може да не са просто „стрес“ или „хормони“?

Всъщност, често зад тези симптоми стои инсулиновата резистентност – състояние, при което клетките в тялото спират да реагират нормално на инсулина и кръвната захар остава висока за по-дълго време. Това кара панкреаса да отделя още и още инсулин… и така се създава порочен кръг.

📉 Ако не бъде адресирана, инсулиновата резистентност може да доведе до:

хормонален дисбаланс

метаболитен синдром

диабет тип 2

проблеми със зачеването

повишен риск от сърдечносъдови заболявания

Добрата новина? 🥦🧘‍♀️
С промени в храненето, физическа активност, работа със стреса и възстановяване на емоционалния баланс, тялото има шанс да възстанови своята чувствителност към инсулина.

💡 В практиката си комбинирам подходи от:

нутриционистика

соматична терапия и дихателни техники

йога и движение

индивидуален подход, съобразен с твоята физиология и ритъм

✨ Ако усещаш, че тялото ти се бори, но не разбираш с какво — може би е време да се вгледаш по-дълбоко.

📩 Пиши ми, ако искаш да обсъдим възможност за цялостен подход към балансиране на хормоните и метаболизма ти.

#инсулиноварезистентност #метаболитенздраве #хормоналенбаланс #интегративенподход #нутриционистика #осъзнатоживеене #женскоздраве #емоционалнобалансиране