08/08/2025
🧠💼 Как стресът в офиса се проявява в тялото – и защо често не го забелязваме
В забързаната работна среда много хора успяват да поддържат „нормален“ ритъм – да изпращат мейли, да спазват срокове, да водят срещи.
Но вътрешно усещането е различно:
📌 напрежение в гърдите
📌 повърхностно дишане
📌 пропуснати хранения или емоционално хранене
📌 изтощение, което не се възстановява с една вечер сън
🔄 Това са симптоми на тяло, което функционира на автоматичен режим.
Много често – години наред.
Работният контекст често изисква да сме „в главата“ си – аналитични, рационални, ефективни. Но когато връзката с тялото е прекъсната, се изграждат несъзнавани модели като:
навик да пренебрегваме физическите сигнали (глад, умора, нужда от почивка)
Трудност в регулацията на емоции – изразяващи се чрез раздразнителност, тревожност или апатия
Усещане за вина при почивка
Хронично напрежение в тялото, което започваме да наричаме „нормално“
💡 Менталното здраве не е само въпрос на мисли. То е въпрос на присъствие.
Възстановяването започва, когато създадем условия за тялото да се включи отново в системата:
✅ чрез телесна осъзнатост
✅ чрез дишане и движение
✅ чрез пространство за рефлексия, не само продуктивност
✅ чрез култура, в която грижата за себе си не е привилегия, а необходимост
📣 Работя с организации, които искат да изградят устойчиви практики за ментално здраве, базирани не само на „добронамерени съвети“, а на научно обосновани телесни методи за справяне със стрес, превенция на прегаряне и възстановяване на личния ресурс.
Ако това е тема, която започва да става видима и във вашия екип – не сте сами. Има как да се работи с дълбочина, емпатия и конкретни резултати.
#менталноздраве #корпоративнагрижа #работнасреда #устойчивост #предотвратявайпрегарянето #телеснаосъзнатост #лидерствосъссърце #нервнасистема #баланспмеждуработаилизживот #телотоговори
