Terapevtinfo.com

07/12/2025

🔥 „Не съм достатъчно добър/добра“: най-опасното убеждение, което разрушава самочувствието ни

Всички носим в себе си вярвания, които сами сме изградили още от детството.
Проблемът е, че много от тях са… грешни.
И въпреки това управляват живота ни.

Ето няколко често срещани негативни убеждения:

❌ „Не мога да се справя.“
❌ „Другите са по-умни/по-добри от мен.“
❌ „Ако сгреша, това доказва, че не струвам.“
❌ „Не заслужавам внимание, любов, успех.“
❌ „Хората ще ме отхвърлят, ако покажа слабост.“

Тези мисли не са факти.
Те са просто фрази, които сме повтаряли толкова пъти, че мозъкът ни ги е приел за истина.

Но ето какво малко хора знаят:

✨ Убежденията могат да бъдат променени.

Първата стъпка е да ги осъзнаем.
Втората — да ги поставим под съмнение.
Третата — да ги заменим с по-реалистични и подкрепящи мисли.

Опитай следното упражнение:

1️⃣ Запиши негативното убеждение (например: „Не мога да се справя.“)
2️⃣ Под него напиши 10 доказателства, които го опровергават.
3️⃣ На края запиши ново убеждение:
„Уча се. Стремя се. Мога да се развивам.“

С времето мозъкът започва да вярва именно на това, което му повтаряш.

Ние не сме длъжни да продължаваме да вярваме в истории, които ни нараняват.
Можем да напишем нова.

💛 Ако темата ти е близка, сподели в коментар: Кое негативно убеждение искаш да промениш?
Ще сложа линка към пълната статия на психолог Соня Каменовска в първия коментар след малко.

05/12/2025

5 скрити признака на ниска самооценка (които често бъркаме със „скромност“) 💛

1️⃣ Постоянно се сравняваш с другите и винаги излизаш „по-малко“ от тях.
2️⃣ Трудно приемаш похвала – мислиш си, че хората просто са учтиви.
3️⃣ Страх те е да кажеш „не“, за да не разочароваш или ядосаш някого.
4️⃣ Отлагаш важни решения, защото не вярваш на собствената си преценка.
5️⃣ Критикуваш се строго за всяка грешка, а успехите ти се струват „нищо особено“.

Ниската самооценка и ниското самочувствие могат тихо да подкопават всяка област от живота ни – отношения, работа, избори, дори начина, по който се грижим за себе си.

Добрата новина е, че самооценката не е нещо фиксирано. Тя може да се променя, когато започнем:

да забелязваме негативните си вярвания

да ги поставяме под въпрос

да стъпим върху силните си страни

да изграждаме по-здравословни отношения и граници

В авторската си статия, психолог Соня Каменовска споделя конкретни стъпки като:
✨ как да разпознаем и променим ограничаващите вярвания
✨ как да направим списък с нашите силни страни
✨ защо е важно да се научим да казваме „не“
✨ защо грижата за тялото и ума повишава самочувствието
✨ как малките предизвикателства изграждат увереност

Ако се разпознаваш в тези редове – не си сама.
Промяната е възможна и започва с малки, осъзнати стъпки. 💛
(Линка към статията в първия коментар.)

05/12/2025

Колко пъти тази седмица каза „да“, когато вътре в теб искаш да кажеш просто „не“?
Колко пъти се погрижи за всички… и остави себе си за после? 🫶

Ако усещаш умора, празнота, раздразнение или вина, когато си почиваш –
не си „слаба“.
Просто си давала твърде дълго без да се върнеш към себе си. 🌿

Терапевтинфо те кани на:

🎥 Безплатен уебинар на живо: ЗАВРЪЩАНЕ
Как даването да остане любов, а не саможертва

Ще говорим за:
✨ защо „добрата жена“ често се изгубва
✨ как да разпознаеш момента, в който изчезваш от живота си
✨ как да казваш „не“ без вина
✨ малки практики, които връщат силата ти още утре

📅 11 декември 2025
🕡 18:30–20:00
📍 на живо в Zoom
За регистрация
Линк в комнтар

🎁 Бонус PDF: „7 микро ритуала за връщане към себе си“

💬 Регистрация – линк в коментар.
Пиши ми и с една дума в коментар:
Кое ти липсва най-много напоследък?
„почивка“, „тишина“, „време“, „аз“ 💙

#Завръщане #Себегрижа #ЖенскоЗдраве #Граници #БезВина #ЕмоционалноИзтощение #Себеобич #ЖениПодкрепятЖени #Психология #ЛичниГраници #ВътрешнаСила

03/12/2025

Искаш ли да стартираш или надградиш консултантската си практика в сферата на хранителните нарушения, но се чудиш кое обучение да избереш и откъде да започнеш? 🤔

Платформа за холистично здраве Терапевтинфо ти дава ясен път:

🎓 ТРИ КУРСА – ТРИ НИВА – избираш ти!

С онлайн програмите, които ти предлагаме можеш да:
✅ минеш през 3 специализирани курса (по 50 часа всеки);
✅ получиш международно акредитирани CPD сертификати;
✅ имаш възможност да развиеш своята онлайн практика като консултант директно в платформата Терапевтинфо.

Програмите са създадени за психолози, терапевти, нутриционисти, лекари, треньори и всички помагащи специалисти, които искат да работят професионално с анорексия, булимия, преяждане, емоционално хранене и други хранителни нарушения.

Обученията се водят от 👩‍⚕️ д-р Елисавета Павлова – първият CEDS в България, с над 17 години опит в сферата на хранителните разстройства. ✨

🚀 Готов/а ли си да разшириш практиката си и да се специализираш в една от най-нужните теми днес?
👉 Линк към трите курса – в коментара!
Остави „Искам програма“ и ще ти пишем лично. 💚

#хранителнинарушения #консултантипохранителнинарушения #обучениезаспециалисти #онлайнкурс #сертифициранкурс

Terapevtinfo.com е иновативна онлайн платформа за терапия и консултиране

02/12/2025

Чувстваш ли, че си стигнала таван в практиката си, а знаеш, че можеш много повече – ако имаше ясна специализация в хранителните нарушения? 🤔

Платформа за холистично здраве Терапевтинфо представя 2 онлайн програми, създадени да разширят практиката ти и да те превърнат в търсен специалист в сферата на хранителните нарушения:

🔹 „Преяждащо-емоционални форми на хранителни нарушения“
🔹 „Консултант по мотивация и ключови практики при хранителни нарушения“

Какво получаваш, когато ги учиш през Терапевтинфо?
🎓 По 50 часа международно акредитиран CPD сертификат от всеки курс – признато продължаващо професионално развитие
🧠 Мултидисциплинарни знания + практични техники, работни бланки и реални казуси за работа с преяждане, емоционално хранене, телесен образ и мотивация за промяна
🚀 Възможност след обучението да развиваш своята онлайн практика в платформата Терапевтинфо

Обученията се водят от 👩‍⚕️ д-р Елисавета Павлова – първият CEDS в България, с над 17 години опит в сферата на хранителните разстройства.

Ако усещаш, че това е естествената следваща стъпка в професионалния ти път,
👉 линк за програмите – в коментара.
Напиши „Искам инфо“ и ще ти отговорим лично. 💚

#хранителнинарушения #консултантипохранителнинарушения #обучениезаспециалисти #сертифициранкурс #онлайнобучение #психолог #психотерапевт #нутриционист #диетолог

01/12/2025

🌀 Когато храната е утеха… но и болка

Компулсивното преяждане често започва там, където свършва силата ни да се справяме сами.
Храната дава моментно облекчение, но след него идват вина, срам и усещане за загубен контрол. Цикълът се повтаря отново и отново… докато човек не се почувства напълно изгубен.

Но истината е друга:
👉 Това не е липса на воля.
👉 Това е емоционално страдание, което може да бъде разбрано и лекувано.

И точно тук идва нуждата от подготвени професионалисти, които наистина знаят какво да правят.
НАМЕРИ СПЕЦИАЛИСТ https://terapevtinfo.com/terapevti

🎓 Курс „Консултант по мотивация и ключови практики при хранителни нарушения“

476 лв (20% отстъпка до края на ноември)
Онлайн курс на запис • 50 часа обучение

Обучение, водено от д-р Елисавета Павлова – първият и единствен в България CEDS специалист (IAEDP™) с 17+ години опит.

🔹 Работещи модели при анорексия, булимия, хиперфагия
🔹 Подходи за мотивация и стабилизиране
🔹 Практични инструменти за работа с клиенти
🔹 Международно признат сертификат

Ако искаш да подкрепяш хора, които живеят в този болезнен цикъл — това обучение дава знания, които променят животи.

https://terapevtinfo.com/konsultant-po-motivaciya-i-klyuchovi-praktiki-pri-khranitelni-narusheniya
👉 Готов ли си да поемеш тази роля?

#компулсивнопреяждане
#хранителниннарушения
#емоционалнохранене
#цикълнапредяждането
#психичноздраве
#тревожност
#депресия

01/12/2025

Ако след 6 месеца можеше да имаш международен сертификат и първите си клиенти в сферата на хранителните нарушения – би ли започнала този път още днес? 🚀
Платформа за холистично здраве Терапевтинфо представя:

🎓 ОНЛАЙН КУРС „Консултант по мулти-аспекти на хранителни нарушения – базови умения“

Създаден за психолози, нутриционисти, лекари, терапевти, треньори и всички помагащи професионалисти, които искат да работят компетентно с анорексия, булимия, хиперфагия, емоционално хранене и други ХН.
За всички, които търсят нова реализация!

Какво получаваш през Терапевтинфо:
✅ Международно признат сертификат за 50 учебни часа (CPD) – отговарящ на европейските стандарти за продължаващо професионално развитие
✅ 50 часа мултидисциплинарно обучение, специално насочено към хранителните нарушения в една програма
✅ Възможност веднага след сертификацията да започнеш да консултираш в платформата Терапевтинфо и да развиваш своята практика онлайн

Обучението се води от 👩‍⚕️ д-р Елисавета Павлова – първият CEDS в България, международно признат експерт с над 17 години опит в сферата на хранителните разстройства.

💻 Учи в свое темпо, от всяко устройство
🙋‍♀️ Задавай въпроси и получавай насоки по време на обучението
🚀 Превърни знанията си в реална, устойчиво развиваща се практика

👉 Линк за записване – в коментара.

Напиши в коментар „Искам повече инфо“, ако се чудиш дали курсът е подходящ за теб – ще ти отговорим лично.
Сподели поста с колега, за когото знаеш, че мечтае да работи в тази сфера. 💚

29/11/2025

Ако ти си човек, който преживява силна тревожност или паник атаки и искаш да разбереш какво се случва в тялото и ума ти чрез професионален поглед и ясно обяснение, то тази статия на психолог Антоанета Ратайчева е за теб.
Линк в първия коментар

29/11/2025

Паник атаката е преживяване, което може да разклати и най-стабилния човек.
Онова усещане за изгубен контрол, силен страх и хаос в тялото често идва внезапно и оставя човек объркан и изтощен. Именно затова е толкова важно да разберем какво наистина се случва в тези моменти.

В своята авторска статия психолог Антоанета Ратайчева предлага едно от най-ясните и задълбочени обяснения за паник атаките. С професионален поглед и изключителна човечност тя разглежда:

- как протичат паник атаките,

- кои са най-честите симптоми,

- защо нервната система реагира по този начин,

- какво стои под повърхността на тези преживявания,

- и кои подходи реално помагат в дългосрочен план.

Статията й е ценно четиво за всеки, който преживява тревожност или панически епизоди, защото дава не просто информация — дава разбиране, спокойствие и усещане, че има път напред.

За всички, които разпознават себе си в описаното, е важно да знаят, че професионалната подкрепа е леснодостъпна.
Психолог Антоанета Ратайчева, както и други специалисти, работещи с панически разстройства, може да бъде намерена в платформата Терапевтинфо— място, което свързва хората с експерти по холистично здраве.

В Терапевтинфо можете бързо и дискретно да запазите час за консултация, да получите насоки и да започнете процес на възстановяване с подкрепата на професионалист.

Страхът от паник атаките не трябва да се преживява сам.
Правилният специалист може да бъде ключът към промяната — а Терапевтинфо е мястото, където ще го откриете.

Паник атаката е едно от най-интензивните и плашещи преживявания, които човек може да има. В тази статия обясняваме какво всъщност представлява паник атаката, кои са...

27/11/2025

Може би си казваш: „Аз съм сравнително уверен човек.“
Но защо тогава в нови ситуации, при критика или важен разговор увереността ти изведнъж се срива?
Днес, във видео Ден 2 от 30-дневното предизвикателство за увереност, те каня да направим заедно кратък, но много показателен тест за твоята самооценка.
Ще използваме един от най-популярните психологически инструменти, за да видиш по-ясно:
как се усещаш в ролята на „Аз“
доколко вярваш, че имаш стойност
къде точно се пропуква увереността ти
Няма верни и грешни отговори. Има честност към себе си. ❤️
👩‍💻 Аз съм Лили, коуч по трансформация на вътрешния диаглог и личностно развитие и коуч в платформата Терапевтинфо.
Целта ми днес не е да те „съдя“, а да ти помогна да видиш откъде започваме, за да може през следващите дни съзнателно да изграждаме твоята увереност.
💬 Сподели в коментарите:
👉 Кое твърдение от теста те накара най-силно да се замислиш?
👉 В коя област от живота си усещаш най-голяма нужда от повече увереност?
Ако искаш да задълбочиш работата със себе си, в Терапевтинфо ще намериш специалисти, които могат да ти помогнат да трансформираш вътрешния си диалог и да изградиш по-здрава самооценка.
А в платформа terapevtinfo.com те очакват медитации, електронни книги и още безплатни ресурси. Линкът е в описанието – присъедини се. 🌿
👉 Последвай ме, за да не изпуснеш следващите дни от предизвикателството.
Утре продължаваме с една от най-големите „спирачки“ на увереността – вътрешния диалог. Не го пропускай. 🔔

27/11/2025

Може би си казваш: „Аз съм сравнително уверен човек.“
Но защо тогава в нови ситуации, при критика или важен разговор увереността ти изведнъж се срива?

Днес, във видео Ден 2 от 30-дневното предизвикателство за увереност, те каня да направим заедно кратък, но много показателен тест за твоята самооценка.
Ще използваме един от най-популярните психологически инструменти, за да видиш по-ясно:

как се усещаш в ролята на „Аз“

доколко вярваш, че имаш стойност

къде точно се пропуква увереността ти

Няма верни и грешни отговори. Има честност към себе си. ❤️

👩‍💻 Аз съм Лили, коуч по трансформация на вътрешния диаглог и личностно развитие и главен коуч в платформата Терапевтинфо.
Целта ми днес не е да те „съдя“, а да ти помогна да видиш откъде започваме, за да може през следващите дни съзнателно да изграждаме твоята увереност.

💬 Сподели в коментарите:
👉 Кое твърдение от теста те накара най-силно да се замислиш?
👉 В коя област от живота си усещаш най-голяма нужда от повече увереност?

Ако искаш да задълбочиш работата със себе си, в Терапевтинфо ще намериш специалисти, които могат да ти помогнат да трансформираш вътрешния си диалог и да изградиш по-здрава самооценка.
А в нашата платформа terapevtinfo.com те очакват медитации, електронни книги и още безплатни ресурси. Линкът е в описанието – присъедини се. 🌿

👉 Последвай ме, за да не изпуснеш следващите дни от предизвикателството.
Утре продължаваме с една от най-големите „спирачки“ на увереността – вътрешния диалог. Не го пропускай. 🔔

25/11/2025

📌 Вината след хранене: защо се появява и как да прекъснем този болезнен цикъл?

Колко пъти последната хапка е отключвала онзи строг вътрешен глас:
„Прекали. Не трябваше. Сега трябва да го поправиш.“

В новата статия разглеждам как вината се превръща в капан – как културата, контрола и вътрешният критик правят храната емоционална битка, вместо естествена нужда.
И най-важното: как знанието и професионалната подкрепа могат да променят тази връзка из основи.

👉 Прочети статията
Ако темата те докосва – можеш да превърнеш това знание в професия или допълнителна квалификация

Работата с хранителни поведения изисква разбиране, чувствителност и умения. Ако искаш да се развиеш в тази посока – за себе си или за да помагаш на други – само СЕГА С 20% НАМАЛЕНИЕ избери един от трите курса:

🎓 Консултант по мулти-аспекти на хранителни нарушения – базови умения
🎓 Консултант по мотивация и ключови практики при хранителни нарушения
🎓 Преяждащо-Емоционални Форми на Хранителни нарушения
Линкове скъм курсовете в коментари

Това са обучения, които дават знания, практика и увереност да подкрепяш хора в една от най-фините и нуждаещи се сфери.

✨ Направи следващата стъпка

Избери курса, който отговаря на твоето усещане и цели – и започни пътя към професия, която носи смисъл, човечност и промяна.
#хранителниНарушения #емоционалноХранене #винаСледХранене

Вината след хранене често прераства в болезнен вътрешен конфликт, оформящ отношението ни към тялото, храната и самочувствието. Тази статия разглежда скритите меха...