Академия Здраве

09/02/2026

Онколозите съветват: Избягвайте загоряла храна - ето от какво можете да се предпазите!

Начинът, по който се приготвя храната, може значително да повлияе на нейната хранителна стойност и здраве, предупреждават онколози.

Изгарянето на храна, особено месо, създава вредни химични съединения, които могат да увредят ДНК и да увеличат риска от рак, включително рак на дебелото черво.
Лекарите съветват да не се консумират потъмнели или изгорели части от храната, а напълно изгорялата храна да се изхвърля.
По-леките техники за готвене, като варене, готвене на пара или бавно печене при умерени температури, спомагат за запазването на хранителните вещества и намаляват излагането на вредни съединения.

Онколозите подчертават, че промяната на кулинарните навици не е просто въпрос на вкус, а важна стъпка към по-добро и дългосрочно здраве.

08/02/2026

Разходките на чист въздух са чудесен вид физическа активност през цялата година, но имат особен ефект през зимните месеци.

Въпреки че изисква малко повече воля, за да се обличате топло и да излизате навън в студеното време, лекарите и многобройни изследвания твърдят, че именно зимната разходка има силно въздействие върху здравето, особено ако се практикува в точното време.

Според експерти идеалното време за зимна разходка е сутринта.

https://jiveizeleno.com/koya-chast-ot-denya-e-naj-podhodyastha-za-zimna-razhodka/

03/02/2026

Храненето може да играе важна роля в развитието и влошаването на заболяването на щитовидната жлеза.

Хипотиреоидизмът е едно от най-често срещаните хормонални заболявания днес. Експертите смятат, че цели 90 процента от случаите имат автоимунна причина.

https://www.lovestylemag.com/sthitovidnata-zhleza-i-glutenat-vrazkata-koyato-mnozina-prenebregvat/

30/01/2026

🥣Овесените ядки понижават LDL холестерола в кръвта

Учените са хранили участниците в изследването с овесени ядки три пъти на ден в продължение на два последователни дни.

В резултат на това нивата на LDL холестерола им са спаднали с 10% и чревният им микробиом е претърпял положителни промени.

🥄Това, разбира се, не е причина да се ядат само овесени ядки, но е напълно разумно да ги направите редовна част от диетата си.

28/01/2026

😮Консервантите могат да увеличат риска от рак

🥫Калиев сорбат: +14% общ риск от рак и +26% риск от рак на гърдата
🥫Сулфити: +12% общ риск от рак
🥫Натриев нитрит: +32% риск от рак на простатата
🥫Калиев нитрат: +13% общ риск от рак и +22% риск от рак на гърдата
🥫Ацетати: +15% общ риск от рак и +25% риск от рак на гърдата

Учените все още не са 100% сигурни, но казват, че е най-добре да се избират пресни и минимално преработени храни, когато е възможно.

#академияздраве #здравословно #новини

28/01/2026

Защо някои 80-годишни мислят, че са на 50?

Има хора, които на осемдесет години могат да решават кръстословици по-бързо от внуците си. Те се наричат ​​„супер-възрастни“ – техните когнитивни функции са сравними с тези на здрави възрастни на възраст 50–64 години. Учените отдавна се опитват да разберат тайната. Начин на живот? Диета? Може би сутрешно судоку?

Изследователи от Медицинския център на университета Вандербилт проведоха най-голямото проучване на това явление до момента. Те анализираха данни от над 18 000 участници от осем национални кохорти на застаряващите хора. И отговорът беше... е, да кажем, че не е най-лесният.

Всичко е свързано с гени. По-конкретно, с един специфичен ген – APOE-ε4. Това е известен рисков фактор за болестта на Алцхаймер. Супер-възрастните хора я носят с 68% по-рядко от хората на същата възраст с деменция. И дори в сравнение със здрави осемдесетгодишни, тя е с 19% по-рядка.

Но най-интересното не е какво нямат. А какво имат. Има защитен вариант на същия ген, APOE-ε2. Супер стареещите го носят 28% по-често от типичните здрави хора над 80 години. И в сравнение с пациентите с Алцхаймер, той е два пъти по-често срещан.

„Това е най-поразителното ни откритие“, казва Лесли Гейнър, доцент по гериатрична медицина и един от ръководителите на изследването. Според нея, дори сред тези, които са доживели до 80 години без деменция, супер стареещите се открояват като специална група с намален генетичен риск.

Изследването е обсервационно, което означава, че все още не доказва причинно-следствена връзка. Но то посочва пътя. Ако можем да разберем точно как тези генни варианти защитават мозъка, бихме могли да помогнем на по-малко щастливите в генетичната лотария.

#новини #академияздраве #здраве

27/01/2026

🚗Животът в близост до шумни магистрали води до депресия и тревожност.

Това се случва буквално при един на всеки 10 души, живеещи в такива условия. И колкото по-високо е нивото на шум близо до дома, толкова по-вероятно е да настъпят промени в психичното здраве.

😔За всяко увеличение от 10 dB на средното ниво на шум, рискът от депресия се увеличава с 5%, а от тревожно разстройство - с 4%.

27/01/2026

Сок или смути - кое да предпочетем?
Соковете помагат за рекордно кратък срок да отслабнем, да прочистим организма, да подобрим тонуса. Те са отличен източник на витамини и минерали, но от друга страна са богати на захар и калории, защото са силно концентрирани. Могат да осигурят на човек всички необходими за здравето витамини.
Смутитата... Приготвени у дома те са пресни, без излишни добавки. Например, ябълковото пюре е по-полезно от сока. Предимството на смутитата е в целулозата - ако една чаша портокалов или ябълков сок съдържат 1 г целулоза, то в чаша смути има 12 г. Освен това в сока трудно можем да сложим онези продукти, които можем да добавим в смутито - ядки, сушени плодове, семена от чиа, спирулина и т.н.
Решението оставяме на вас:)

#академияздраве #съвети #здравословно #смути

25/01/2026

🪑Заседналият начин на живот не винаги е вреден за нас.

„Активното“ седене (четене, игри с карти, пъзели, шофиране и работа на компютър) подобрява мозъчната функция. „Пасивното“ седене, като гледането на телевизия, обаче е свързано с по-лоша памет и когнитивни умения.

📖Това, разбира се, не означава, че трябва да заменим активния начин на живот със заседнал – но е причина да не го демонизираме.

#съвети #академияздраве #новини

24/01/2026

💔Бързите въглехидрати увеличават риска от деменция

По-специално, тези с висок гликемичен индекс. ГИ измерва колко бързо дадена храна повишава кръвната захар: например белият хляб и картофите я повишават по-бързо, докато повечето плодове и пълнозърнести храни го правят по-бавно.

Оказва се, че храните с нисък ГИ намаляват риска от деменция с до 16%, докато храните с висок ГИ го увеличават с до 14%. Изберете правилната закуска 🍜

22/01/2026

Ето нещо интересно, споделено от УМБАЛ "Св. Иван Рилски" - София >>>>>>>>>

❓Как да си направим лабораторно изследване на състоянието на имунната система?
Отговаряме на този въпрос след големия интерес по темата, предизвикан от медийните участия на проф. Доброслав Кюркчиев, дмн, началник на Лабораторията по клинична имунология в УМБАЛ „Св. Иван Рилски“.
❗️Има четири различни вида лабораторни изследвания за състоянието на имунната система. Това са:
✅Белтъчни фактори на имунитета (антитела и комплемент)
Изследванията са пет. Поемат се от НЗОК. Назначава се от личния лекар с направление, с код 09.02, 09.03, 09.04, 09.05, 09.06
✅Състояние на клетките на имунната система
Изследването се поема от НЗОК. Назначава се от лекар специалист с направление, с код 10.05
✅Антинуклеарни антитела
Изследването се поема от НЗОК. Назначава се от лекар специалист с направление, с код 10.30
✅Активация на Т-лимфоцити
Изследването не се поема от НЗОК
🧪 Всяко от четирите изследвания дава информация за функционирането на различни компоненти от имунната система. За да се изготви цялостен анализ на състоянието й, е необходимо да се направят и четирите вида изследвания. Към тях трябва да се добави и пълна кръвна картина.
❗️Лабораторията по клинична имунология на УМБАЛ „Св. Иван Рилски“ извършва всички изброени изследвания. Може да дойдете на място, за да ви се вземе кръв, или да ни изпратите по куриер (обикновено получаваме материалите по Еконт).
🩸За изследването са необходими две епруветки кръв:
- за пълна кръвна картина
- серумна
‼️Важно е пациентът да не е боледувал и да не е приемал имуностимуланти през последните 10-12 дни.
Лабораторните изследванията могат да се разчетат само от лекар, с необходимата квалификация.
‼️Лекарите в Лабораторията по клинична имунология могат да разчета изследванията ви след предварително записан час за консултация на superdoc.bg
🌡️Признаците за проблеми с имунитета са три, казва проф. Кюркчиев. Това са:
🔻Често боледуване
🔻Продължително боледуване
🔻Тежко боледуване

21/01/2026

Само 5 минути чист въздух на ден могат значително да подобрят микроклимата във вашия апартамент, да намалят нивата на въглероден диоксид и да смалят риска от мухъл.
Марта Стюарт обяснява как зимното проветряване може да се превърне във вашата нова здравословна рутина.

Само 5 минути чист въздух на ден могат значително да подобрят микроклимата във вашия апартамент, да намалят нивата на въглероден диоксид и да смалят риска от мухъл.....