Д-р Неви Боджукова - психолог, семеен консултант

  • Home
  • Bulgaria
  • Sofia
  • Д-р Неви Боджукова - психолог, семеен консултант

Д-р Неви Боджукова - психолог, семеен консултант wwww.nevibodjukova.com

Най-големият капан на тревожността е илюзията, че ако мислим достатъчно дълго за даден проблем, ще го решим. Тя ни нашеп...
29/04/2026

Най-големият капан на тревожността е илюзията, че ако мислим достатъчно дълго за даден проблем, ще го решим. Тя ни нашепва: „Продължавай да се тревожиш, иначе ще се случи нещо ужасно!“ Но истината е, че тревожността се появява точно там, където свършва нашият контрол. Тя е шумът, който умът ни вдига, когато се опитва да предвиди непредвидимото или да контролира неща, които реално не са в нашия обсег на конторл.
Какво можете да направите, когато осъзнаете, че не можете да промените ситуацията?
​Когато се борим с обстоятелства извън нас, ние само подхранваме тревожността. Ето как да прекъснем този цикъл:

​1️⃣ Припомнете си кои са вашите зони на контрол и над какво нямате власт.

След кота разделите това, което зависи от вас и можете да промените от онова, което зависи от другите, се фокусирайте само върху вашите реакции, вашите граници, вашите възможни действия. Тревожността намалява, когато имаме фокус.

​2️⃣ Радикално приемане
Тревожността се храни от съпротивата. Кажете си: „Да, в момента ситуацията е хаотична и аз се чувствам тревожен/на. Приемам това чувство, но няма да му позволя да ме управлява.“ Приемането на реалността е първата стъпка към спокойствието.

​3️⃣ Правилото на 15-те минути
Когато умът ви препуска в катастрофални сценарии за бъдещето, върнете го тук. Не решавайте живота си днес. Попитайте се: „Какво мога да направя в следващите 15 минути, за да се почувствам малко по-добре?“ Кратка разходка, слушане на любима песен, душ, някаква домашна дейност, прегръдка, нещо, което да ви даде положителна емоция.

4️⃣ Кажете на проблема си: "Не мога да направя нищо за теб, затова те оставям да се разрешиш без моята намеса по най-добрия възможен начин."
Тревожността не е признак на слабост, а сигнал, че се опитвате да носите твърде много чужда отговорност или бягате от отговорност. Позволете си да пуснете онова, което не зависи от вас и да направите това, което ще ви освободи от тези мисли.
​
Ако усещате, че тревожността ви превзема, не е нужно да се справяте сами. Понякога първата стъпка към контрола е да потърсим подкрепа. 🤍

Коя мисъл ви помага най-много, когато усетите, че губите контрол? Споделете в коментарите.
​ #психолог #тревожност #контрол #психология #менталноздраве #спокойствие #терапия #самопомощ

Този уикенд, нещо незабравимо за вашите деца и полезно за вас! 🤩Най-голямото събитие за деца и родители в София! Регистр...
24/04/2026

Този уикенд, нещо незабравимо за вашите деца и полезно за вас! 🤩
Най-голямото събитие за деца и родители в София!
Регистрация тук 👇
https://www.golyamoto.com/

Заедно по петите на мечтите! 🥰

„Попитаха ме какво работиш.​Казах: 'Хамалин съм'.​Погледнаха ръцете ми – бяха меки, без мазоли. Погледнаха гърба ми – не...
04/04/2026

„Попитаха ме какво работиш.
​Казах: 'Хамалин съм'.
​Погледнаха ръцете ми – бяха меки, без мазоли. Погледнаха гърба ми – не беше прегърбен. Изсмяха се и казаха: 'Ти не приличаш на хамалин'.
​Тогава им отговорих:
​Вие пренасяте стоки и предмети, а аз пренасям думи. Вашите товари се разтоварват и приключват, а моите се трупат в ума ми и ги нося със себе си цял живот.'“

Сунай Акън

#празник #психолог #здраве

Днешните размисли и страсти са провокирани от този цитат (не знам на кой е): "Ако решиш всички проблеми на децата си, те...
24/03/2026

Днешните размисли и страсти са провокирани от този цитат (не знам на кой е):
"Ако решиш всички проблеми на децата си, те няма да имат друг проблем освен теб!"

Съгласни ли сте с него?

На мен ми резонира доста, особено сега, когато синът ми е в най-бурната си тийн възраст. И всеки опит да му помогна/насоча се приема с отпор и отхвърляне.

Темата за женския ни кръг:​Спри да бъдеш извор, от който всеки пие: Превърни се от спасителка в магнит!🦸‍♀️➡️💃​Случвало ...
20/03/2026

Темата за женския ни кръг:
​Спри да бъдеш извор, от който всеки пие: Превърни се от спасителка в магнит!🦸‍♀️➡️💃
​Случвало ли ти се е да влезеш в отношения с цялото си сърце, да дадеш най-доброто от себе си – своята грижа, време и подкрепа – и накрая да се събудиш с усещането, че си използвана и емоционално изтощена? 🔋❌
​Много от нас са се научили да бъдат „Жени-Дарителки“. Жени, които вярват, че любовта се „заслужава“ чрез постоянно даване. Тези, които винаги са там, за да изслушат, да разберат и да подкрепят... докато техните собствени нужди остават невидими за другия.
​Резултатът? Привличаш мъже, които само консумират твоята светлина, без да добавят нищо към нея. И накрая ти си тази, която остава жадна и разочарована.
​Време е да спреш да раздаваш енергията си напразно и да се превърнеш в „Жена-Магнит“. ✨🧲
​Жената-Магнит не преследва вниманието и не се доказва чрез жертви. Тя е толкова центрирана в собствената си стойност, че не губи своя ритъм, когато е във връзка. Тя знае кога да затвори „извора“ си за тези, които само пият, и как да го отвори за тези, които ще го пазят и ценят.
​В нашия женски кръг в четвъртък ще направим тази трансформация:
​✅ Къде изтича силата ти? Ще открием програмите, които те карат да даваш твърде много на „грешните“ хора.
✅ Изкуството да получаваш: Как да спреш да бъдеш „спасителка“ и да позволиш на мъжа да те обгрижва.
✅ Емоционална хигиена: Как да поставиш граници, които не отблъскват любовта, а привличат уважението.
​
Спри да бъдеш „удобната“, която винаги разбира и прощава всичко. Стани жената, чието присъствие е привилегия. 🌹
​📅 Кога: 26.03.2026 от 19.00ч.
📍 Къде: Онлайн
✔️ Запази своето място: пиши ми на ЛС
💳Такса: €20

Темата тези седмица: Вътрешния критик - как да се справиш с него? Какво казваш на СЕБЕ СИ, когато се погледнеш в огледал...
02/03/2026

Темата тези седмица: Вътрешния критик - как да се справиш с него?

Какво казваш на СЕБЕ СИ, когато се погледнеш в огледалото сутрин? Или когато направиш грешка в работата? Или когато някой те отхвърли или изостави?
​Вероятно думите са:
„Пак се провали.“
„Виж как изглеждаш, отпуснала си се.“
„Никога няма да се справиш.“
„Другите са по-добри от теб.“
"Не си достъчна." "Никой не иска да е с теб."
​Истината е жестока: Ние казваме на себе си неща, които никога, ама НИКОГА не бихме причинили на приятелка. 🤷‍♀️
​Вътрешният ти критик не те прави „по-добра“. Той те прави нещастна, свита и неуверена. Той е „ръчната спирачка“, която ти пречи да се наслаждаваш на връзката си, на тялото си и на успеха си.
​Този четвъртък се събираме в нашия женски кръг, за да сключим МИР със себе си. ✨
​Ще си говорим за:
✅ Кой всъщност говори в главата ти (и защо този глас не е твоят)?
✅ Как да „уволниш“ вътрешния си съдник и да наемеш вътрешен поддръжник.
✅ Техники за пренастройване на самочувствието, които променят излъчването ти още на следващия ден.
​Ела в едно защитено пространство, където няма да се съдим. Където ще се научим да бъдем мили към себе си.
​📅 Кога: 05.03.2026г. От 19.00ч.
📍 Къде: Онлайн в Google Meet
➡️ Запази своето място: [ Пиши ми на ЛС]
💳 Такса: €20

​Ти си единствената жена, с която ще прекараш живота си. Време е да започнеш да се харесваш. ❤️

Сексът от „ досадно задължение“ до „истинско удоволствие“Как да освободиш тялото си и да заобичаш секса? 🌹✨​Кога за посл...
21/02/2026

Сексът от „ досадно задължение“ до „истинско удоволствие“
Как да освободиш тялото си и да заобичаш секса? 🌹✨
​Кога за последен път сексът беше изцяло за ТЕБ? Не за него, не за „мира вкъщи“, не за да отметнеш още една задача от безкрайния списък... а за твоето удоволствие?
​Истината е, че много от нас носят невидимата тежест на очакванията. Сякаш тялото ни е инструмент, който трябва да функционира правилно, независимо дали сме изтощени, дали се харесваме в огледалото или дали изобщо се чувстваме свързани с партньора. А какво се случи с възбудата и как да я събудиш в тялото си?
​В четвъртък, в нашия онлайн женски кръг, ще разчупим този модел. 🛑
​Ще си говорим откровено за нещата, които често остават „зад затворени врати“:
👉 Тялото и огледалото: Как да спрем да мислим за корема или целулита си точно в момента, в който трябва да се отпуснем и да се наслаждаваме?
👉 Гласът на желанието: Как да поискаме това, което ни харесва, без да се чувстваме „странни“ или изискващи?
👉 Границите в спалнята: Как да кажем „Не“ на нещо, което не ни е приятно, и „Да“ на нови територии на удоволствието.
​Сексуалността не е задължение. Тя е твоят начин да се чувстваш жива, желана и силна.
​📅 Кога: 26.02.26 от 19.00ч.
📍 Къде: В нашето защитено пространство в Google Meet
➡️ Запази своето място: пиши ми на лично съобщение
​
Ела, за да превърнем „трябва“ в едно голямо и горещо „ИСКАМ“. Твоето тяло те чака да му обърнеш внимание.

Уморена ли си да бъдеш „добрата“, която винаги казва „Да“? ✨​Знам как се чувстваш... Сякаш ако кажеш „Не“, някой ще ти с...
17/02/2026

Уморена ли си да бъдеш „добрата“, която винаги казва „Да“? ✨
​Знам как се чувстваш... Сякаш ако кажеш „Не“, някой ще ти се разсърди или ще изглеждаш егоистка. Но истината е, че когато казваш „Да“ на всичко и на всеки, ти всъщност казваш „Не“ на собственото си спокойствие.
​Този четвъртък е денят, в който ще започнем да променяме това!
​Напомням ти за предстоящата ни среща в онлайн женския ни кръг „И ти си важна“. Ще си говорим чисто и откровено за изкуството да поставяме граници – без вина и без страх.
Какво те очаква в четвъртък:
• ​Разговори за това защо ни е толкова трудно да отказваме.
• ​Практически фрази, с които да кажеш „Не“ вежливо, но категорично.
• ​Енергията на групата, която ще ти даде кураж най-после да поставиш СЕБЕ СИ на първо място.
​⏳ Местата се запълват, а четвъртък наближава! Не позволявай на още една седмица да премине в угаждане на другите за сметка на твоите желания!
➡️За да получиш линк за срещата ми пиши в коментар или на лично съобщение.

Случвало ли ти се е да кажеш „Да“ на поредната молба на колега, на изтощително семейно събиране или на приятелка, която ...
15/02/2026

Случвало ли ти се е да кажеш „Да“ на поредната молба на колега, на изтощително семейно събиране или на приятелка, която само черпи от енергията ти... на майка ти, дори на парньора, докато вътрешно всичко в теб крещи „НЕ“?
Докога? Ще казваш Да на света и Не на себе си? 🛑✨
​А после идва Вината. Онова гласче, което ти казва, че ще си егоист, че ще си „лош човек“ или че ще разочароваш всички, ако кажеш НЕ.
​Истината е, че когато не можеш да казваш „Не“:
❌ Твоето време престава да бъде твое.
❌ Твоите нужди винаги остават на последно място.
❌ Превръщаш се в „спасител“, който всъщност е на ръба на силите си.
​В следващата среща на нашия онлайн женски кръг „И ти си важна“ ще учим едно от най-висшите изкуства на самолюбовта: Асертивността.
​Какво ще правим заедно?
✅ Ще разберем защо се страхуваме да поставяме граници (и как да спрем).
✅ Ще научим конкретни фрази за учтиво, но твърдо „Не“ към роднини, колеги и приятели.
✅ Ще открием как да запазим отношенията си, без да губим себе си в тях.
​Твоето „Не“ към другите всъщност е голямото „ДА“ за твоето спокойствие, твоето здраве и твоето време. Защото ти не си длъжна да спасяваш целия свят за сметка на собствения си мир. ✨
📅 Кога: 19.02.26г.
📍 Къде: Онлайн (в уюта на твоя дом)
💳 Такса: €20

✔️Запази своето място, като ми изпратиш лично съобщение.

Един лайк в социалните мрежи е ехо, а един разговор на живо е като прегръдка. Не бъркай присъствието в интернет със свър...
11/02/2026

Един лайк в социалните мрежи е ехо, а един разговор на живо е като прегръдка. Не бъркай присъствието в интернет със свързаността в реалността.
Мислим, че сме свързани, но виртуалната връзка, не може да ни задоволи, така както един разговор на живо с приятелка.
Правиш ли го често?
Имаш ли твоя женски кръг, от който да се зареждаш с окситоцин и енергия?
Ела в нашия утре от 19.00ч. и се потопи в магията на женското общуване, а може и да откриеш момичета, с които да продължите общуването офлайн, защо не? 😉

За да получиш линк към срещата, просто ми напиши, че искаш да участваш!

🌸 Тема на следващата ни среща:​„Женското приятелство като терапия: Къде изчезна социалният ми живот?“ В шеметното ежедне...
06/02/2026

🌸 Тема на следващата ни среща:
​„Женското приятелство като терапия: Къде изчезна социалният ми живот?“

В шеметното ежедневие между работата, децата и безкрайния списък със задачи, често първото нещо, което жертваме, е времето за нас и нашите момичета. Но истината е, че женското приятелство не е лукс – то е оцеляване.
​
Каня те на поредната онлайн среща на женския кръг „И ти си важна“, където ще си поговорим откровено за:
• ​Силата на „Сестринството“: Защо разговорът с друга жена лекува по начин, по който нищо друго не може?
• ​Мисия „Свободно време“: Как да поддържаме смислени връзки, когато графикът ни е препълнен?
• ​Преодоляване на изолацията: Как да се върнем към социалния си живот, без да изпитваме вина?
• ​Споделена подкрепа: Време за теб, в което да бъдеш чута и разбрана.
​
Няма нужда да бързаш за никъде, няма нужда да се гласиш. Приготви си любимия чай (или чаша вино 🍷), настани се удобно пред екрана и просто бъди себе си.
​📅 Кога: 12.02.26г.
⏰ Час: 19.00ч
📍 Къде: Онлайн (Google Meet)
🎟️ Записване: Пиши ми на лично съобщение.
💳 Такса: €20
​
Защото ти си важна и твоите нужди от споделеност – също! 💖
​✨ Тагни приятелка, която има нужда от това напомняне, или сподели поста, за да стигне до повече прекрасни жени!

​ #ИТиСиВажна #ЖенскоПриятелство #ЖенскиКръг #Самопомощ #Подкрепа #ВремеЗаМен

Address

Sofia

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Д-р Неви Боджукова - психолог, семеен консултант posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Д-р Неви Боджукова - психолог, семеен консултант:

Shortcuts

Share

Category