15/08/2025
Здравейте, приятели!
Батутът като терапия!? Абсолютно ДА!
Прочете защо ;)
P.S. Лятото имаме толкова много начини да намалим стреса
🎢 БАТУТЪТ като ТЕРАПИЯ?
Абсолютно ДА!
Децата скачат, въртят се, падат и се смеят — и това не е просто игра. Това е естествена РЕГУЛАЦИЯ на НЕРВНАТА система. Те интуитивно знаят как да се УСПОКОЯТ, как да се презаредят, как да се върнат в тялото си.
След обучението ми като Соматичен терапевт и завръщането ми към йога-практиките с още повече осъзнатост, започнах да гледам с нови очи на процеса на израстване и развитие на по-малкото ми дете. Виждам поведения и ТЕХНИКИ, които при по-голямото ми не съм разчитала така. Децата имат вродени механизми за САМОРЕГУЛАЦИЯ, стига ние да не ги "объркаме" с прекомерен контрол, потискане или неразбиране.
🌱 Ако съумеем да запазим тези механизми живи, можем да отгледаме деца, които още от ранна възраст имат умения за СПРАВЯНЕ със СТРЕСА — нещо, което ще бъде все по-ценно в този бързо променящ се свят.
🎯 А кой е вашият начин за РЕГУЛАЦИЯ?
Споделям ви 3 ТЕХНИКИ, които използвам и препоръчвам — лесни, достъпни и изключително ефективни:
1️⃣ РАЗТРЪСКВАНЕ на тялото
🌀 Това е техника, вдъхновена от животинския свят — след стрес животните се разтръскват, за да освободят напрежението.
🔹 Как се прави: Застанете стабилно и започнете да разтръсквате ръце, крака, рамене, цялото тяло. Може да добавите звук и осъзнато дишане.
🔹 Защо помага: Активира лимфната система, освобождава натрупаната енергия, регулира симпатиковата активация (стресовата реакция) и връща усещането за „тук и сега“.
2️⃣ ИЗПРАВЯНЕ на пръсти и пускане на петите (техника за „ЗАЗЕМЯВАНЕ“)
🌍 Това движение създава усещане за стабилност и връзка със земята.
🔹 Как се прави: Изправете се, вдигнете се на пръсти, задръжте за секунда и пуснете петите да „тупнат“ на земята. Повторете 10–15 пъти.
🔹 Защо помага: Стимулира проприоцепцията (усещането за тяло в пространството), активира дълбоките мускули и създава усещане за сигурност. Особено полезно при тревожност и „отлитане“ от тялото.
3️⃣ МЪНКАНЕ – звукът „МММ“
🎶 Звукът „Мммм“ има вибрационен ефект, който успокоява нервната система, затова винаги завършвам ЙОГА-ПРАКТИКИТЕ ми с Оумммм :)
🔹 Как се прави: Затворете устни и започнете да произнасяте „Мммм“ с дълбоко издишване. Усетете вибрацията.
🔹 Защо помага: Стимулира блуждаещия нерв (vagus nerve), който е ключов за парасимпатиковата активация — за почивка, възстановяване и спокойствие.
💬 А сега е ВАШ РЕД: Коя от тези техники ще пробвате още днес? Имате ли свои любими начини за регулация и терапия — танц, пеене, разходка, писане?
