Mindfull Movement with Tzvetina Dinova

Mindfull Movement with Tzvetina Dinova Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mindfull Movement with Tzvetina Dinova, Occupational therapist, Sofia, Sofia.

MindfullMovement предлага обучение, консултиране и практики за бебета, деца и възрастни, свързани с движение, холистичен подход и индивидуална подкрепа за балансирано развитие.✨

Балансът започва отвътре: Какво е вестибуларно сетиво и защо ни става лошо в кола?Много често, когато говорим за движени...
27/05/2025

Балансът започва отвътре: Какво е вестибуларно сетиво и защо ни става лошо в кола?

Много често, когато говорим за движение, баланс и развитие, срещаме термина "вестибуларен апарат". Но знаете ли, че това е различно понятие от "вестибуларно сетиво"? И как това обяснява гаденето при пътуване?

Нека внесем яснота 🙂

Какво е вестибуларният апарат?
Вестибуларният апарат (от латински *vestibulum* – преддверие) е важна сензорна система, която играе ключова роля в поддържането на равновесието и пространствената ориентация на организма.

Това е цялата мрежа, която започва от "вестибуларното сетиво" (структурите във вътрешното ухо: полукръгли канали и отолитови органи), преминава през мозъчния ствол и стига до кортикалните зони в мозъка. Тази система ни помага да усещаме движение, ускорение, наклон и позиция в пространството. Тя позволява на мозъка да разбира къде се намират главата и тялото, как са разположени едно спрямо друго и какви са ъглите между костите и ставите.

С други думи вестибуларният апарат е нашата „комуникационна система“ или вътрешен GPS за движение и ориентация. Той ни помага да стоим изправени, да се движим уверено, да четем, пишем и учим.

А какво е вестибуларно сетиво?
То е част от вестибуларната система, фокусирана върху рецепторите и първичната сензорна информация за гравитация и движение – чрез него тялото приема и изпраща информация към централната нервна система. Това е „входът“ – 6-тото ни сетиво, чрез което усещаме движение и позиция, преди мозъкът да организира постъпващата информация.

🚗 А защо ни става зле в кола?
Когато мозъкът получава противоречива информация от различните сетива – например очите казват „не се движим“ (гледаш екран или книга), а вестибуларната система усеща движение – се получава "сензорен конфликт".
🧠 При някои хора това объркване води до гадене, виене на свят и дори паника. Особено често това се случва при деца с неинтегриран рефлекс на Моро – първичен защитен рефлекс, свързан със стресова реакция към внезапен стимул (светлина, допир, звук или промяна в позицията на главата).

Как да подкрепим развитието на вестибуларната система?

1. Ритмични люлеещи упражнения – бавно люлеене на люлка в кръг, въртене на едно място, завъртане на стол, завиване в одеяло на пода или леглото.
2. Активни игри за баланс – скачане, катерене, ходене по тясна линия.
3. Дихателни техники – намаляват стреса и подобряват обработката на сетивна информация.
4. Техники за интеграция на рефлекси – ритмични движения по метода RMTi; всички движения, които имитират рефлексния модел на Моро – например:
– изправяне на пръсти с глава назад („Голяма звезда“)
– клякане с прибрана глава до коленете („Малка звезда“)

🧠 Защо това има значение?
Защото когато работим с деца (или възрастни), които:
* често се клатушкат, изглеждат тромави
* имат затруднения с концентрацията и вниманието
* не понасят въртене, люлеене или игри за баланс
* им е трудно да стоят спокойно…

… странно, но често става дума за предизвикателства, свързани с вестибуларната система.

💫 В MindfullMovement работим с движения, които подкрепят не просто тялото, а "сетивната интеграция". Така стимулираме развитието на цялата вестибуларна система – както структурата, така и нейното възприятие.

Това е особено важно в ранна възраст, но и през целия живот – вестибуларната система работи в колаборация с всички наши сетива и е от есенциално значение за нашето тяло, емоции, внимание и когнитивни умения.

📩 Сподели с родител, учител или колега-специалист, на когото тази информация може да помогне.

#вестибуларнасистема #вестибуларносетиво #сетивнаинтеграция #осъзнатодвижение #рефлекснаМоро #гаденевкола #развитиечрездвижение #движениеживот #балансинатялоимозък

02/05/2025

С голямо вълнение споделяме мигове от изминалия уикенд, когато завършихме обучението по Училищна готовност по метода на RMTi за изграждане на фундаментални основи и интегриране на първни рефлекси, организирано от Mindfullmovement. Думите са малко да опишат колко вълнуващ, магичен, но много вдъхновяващ беше този процес!

📚 Всяко движение разкри нови инструменти и стратегии, които превръщат подготовката на децата в игра, пълна с откривателство и радост. Споделихме идеи и добри практики, които променят подхода към ученето и развиват увереността ни, помагат да се справим с автоматичните си програми и да подобрим емоционалните си отговори.

💪 Намирането на баланс между теоретичните знания и практическите задачи ни постави пред интересни дилеми – и точно в тях се крие истинската стойност!Заедно решихме как да адаптираме методите към различните темпераменти и нужди, което отваря врати към индивидуален и хуманен подход.

🤝 Благодарим на всеки от вас за енергията, смелостта да експериментирате и безценните споделяния! Вярваме, че в колективната подкрепа и обмен на опит се крие истинската сила на промяната.

🌟 Нека продължим да растем и да вдъхновяваме себе си, близките, учениците да обичат и приемат себе си още от първите стъпки!

#УчилищнаГотовност #МагияВОбразованието #Вдъхновение #НовиВъзможности #Осъзнатодвижение

Светла седмица на всички пожелаваме! Много радост, мир и благословение! 🙏🏻🍀Миналата седмица от ММ имахме удоволствието д...
23/04/2025

Светла седмица на всички пожелаваме! Много радост, мир и благословение! 🙏🏻🍀

Миналата седмица от ММ имахме удоволствието да бъдем гост на една вълшебна среща с родителите в частна детска градина „Алиса“, гр. София. Потопихме се в света на движението като основа за развитие, разгледахме връзката между моторните умения, нервната система, неинтегрираните рефлекси и готовността за учене, и споделихме какво можем да направим днес, за да подкрепим децата в техния растеж.

Беше вдъхновяващо да се срещнем с толкова ангажирани, отворени и осъзнати родители – хора, които търсят, питат, наблюдават и се стремят към по-добро разбиране на собствените си деца.

„Когато разберем движението, започваме да разбираме детето – не само как се движи, но и как чувства, мисли и се свързва със света.“

Благодаря на целия екип на ЧДГ „Алиса“ за поканата и сърдечното посрещане, както и за това, че създават пространство, в което детството се уважава, подкрепя и развива с грижа и разбиране.

Движението е живот. А когато разбираме какво стои зад него – можем истински да променяме.

Ако и вие търсите идеи и начини как да сме сигурни, че децата ви преминават през всички важни фази на двигателното си развитие, заповядайте този уикенд на обучението ни по Ритмични движения RMTi Училищна готовност - програма за рефлексна интеграция.

#осъзнатодвиежение

Светла седмица на всички пожелаваме! Много радост, мир и благословение! ��

Миналата седмица от ММ имахме удоволствието да бъдем гост на една вълшебна среща с родителите в частна детска градина „Алиса“, гр. София. Потопихме се в света на движението като основа за развитие, разгледахме връзката между моторните умения, нервната система, неинтегрираните рефлекси и готовността за учене, и споделихме какво можем да направим днес, за да подкрепим децата в техния растеж.

Беше вдъхновяващо да се срещнем с толкова ангажирани, отворени и осъзнати родители – хора, които търсят, питат, наблюдават и се стремят към по-добро разбиране на собствените си деца.

„Когато разберем движението, започваме да разбираме детето – не само как се движи, но и как чувства, мисли и се свързва със света.“

Благодаря на целия екип на ЧДГ „Алиса“ за поканата и сърдечното посрещане, както и за това, че създават пространство, в което детството се уважава, подкрепя и развива с грижа и разбиране.

Движението е живот. А когато разбираме какво стои зад него – можем истински да променяме.

Ако и вие търсите идеи и начини как да сме сигурни, че децата ви преминават през всички важни фази на двигателното си развитие, заповядайте този уикенд на обучението ни по Ритмични движения RMTi Училищна готовност - програма за рефлексна интеграция.

#осъзнатодвиежение

Когато светът е „твърде много“ или „недостатъчно“ – разбери защо?🟣 Търсещи и избягващи деца – какво означава това?Всички...
07/04/2025

Когато светът е „твърде много“ или „недостатъчно“ – разбери защо?

🟣 Търсещи и избягващи деца – какво означава това?

Всички ние възприемаме света отвън навътре чрез сетивата си – чрез звуци, допир, движение, миризми, светлина, вкус, проприоцептивни усещания (усещане за тялото в пространството) и вестибуларни стимули (свързани с баланса и движението). Това се нарича сензорно възприятие.
За повечето хора тези сетивни сигнали се „разпознават“ автоматично от нервната система и не ги усещаме като натоварващи. Но при някои деца (и възрастни) мозъкът обработва тези сигнали по различен начин – или ги усеща прекалено силно, или има нужда от повече стимулация, за да се чувства в баланс и в безопасност.

🟣 Как да разпознаем сензорна чувствителност?
Ето няколко основни принципа, които могат да повишат информираността за поведението на децата и някои възрастни. Как да разпознаете, че дете (или възрастен) има истински трудности в ежедневното си пребиваване в света ⤵️

🟣 Сензорно избягващи деца
Това са деца (или възрастни), чиято нервна система е много чувствителна. Те се „претоварват“ лесно от силни звуци, ярка светлина, определени миризми, допир или текстури.
🔸 Закриват уши, избягват тълпи, не обичат етикети по дрехите, стряскат се лесно
🔸 Изглеждат като „претенциозни“ или „срамежливи“, но всъщност се защитават от прекалено много стимули
🔸 Не са трудни – просто се нуждаят от по-тиха, подредена и предвидима среда
🔸 Предпочитат спокойствие, рутина и контролирана обстановка

🟣 Сензорно търсещи деца
Тези деца (или възрастни) имат нужда от повече сензорна информация, за да се чувстват добре. Техният мозък активно търси стимул от движение, шум, натиск или допир.
🔹 Обичат да скачат, да се блъскат, въртят се, издават звуци, пипат всичко
🔹 Понякога изглеждат „хиперактивни“, „груби“ или „неспокойни“, но всъщност се саморегулират
🔹 Не са лоши – просто им трябва повече движение и структура, за да се чувстват добре и „както трябва“
🔹 Често навлизат в личното пространство на другите, без да го осъзнават

🛠 Как можем да помогнем?
За сензорно избягващите:
🔹 Осигурете тихи и спокойни пространства
🔹 Използвайте слушалки за заглушаване на шума
🔹 Постепенно, нежно и с малки стъпки излагайте на стимули
✨ Полезни инструменти: меки дрехи, визуални графици, кът за успокоение, фиджет играчки и тн.
Цел: Намаляване на претоварването и създаване на безопасна среда с ниска стимулация, успокоение.

За сензорно търсещите:
🔹 Включете структурирани сензорни почивки през деня
🔹 Използвайте тежести, батут, сензорни играчки
✨ Полезни инструменти: батут, дъвчащи играчки, матраци за блъскане, сензорни кутии.
Пример от снимката - стимул можем да използваме и с подръчни материали, например точилка за пластилин ☺️
Цел: Предоставяне на сензорна стимулация по структуриран и безопасен начин, подходящ за възрастта и детето

🔔 Запомнете:
✨ Повечето деца в днешно време са търсещи сензорни стимули, това е видимо особено в училищна възраст
✨ Избягващите не са трудни – те защитават себе си
✨ Търсещите не са лоши – те се опитват да се почувстват "точно както трябва"
✨ Нито едно дете не е „проблемно“ – просто има различни нужди
Когато разбираме сензорното поведение, можем да подкрепим децата по много по-ефективен и любящ начин.

В Mindfull Movement вярваме в създаването на пространство за разбиране, приемане и съзнателна подкрепа на деца и възрастни с различни сензорни нужди – за да може всеки да се развива в своя ритъм, в безопасност и с уважение.
#сензорноразвитие #осъзнатородителство #различнитедеца #сензорнаинтеграция #детскоразвитие ☺️

🤸🏻Миналият уикенд приключението през изследването на тялото доведо до среща с Рена Милгром, Registered Somatic Movement ...
01/04/2025

🤸🏻Миналият уикенд приключението през изследването на тялото доведо до среща с Рена Милгром, Registered Somatic Movement Educator, CMA (Certified Movement Analyst) ➡️ удивителна жена, посветила живота си на движението и танца… Тя ни преведе неусетно през дълбините на собствените ни преживявания, държейки пространството за процеса на всеки един със себе си чрез соматично и автентично движение.

“СОМАТИЧНО ДВИЖЕНИЕ !??!?!... или ЩО ЗА ЖИВОТНО Е ТОВА ...

През последните 2 години аз самата съм била изправена пред този въпрос отново и отново, защото темата за СОМАТИЧНОТО хем е все по-актуална и по-популярна, хем е много широко обхватна и не много ясна. Чувам и чета на различни места за соматична йога, соматичен пилатес, соматични масажи, соматично преживяване, соматично моделиране и т.н. И докато част от последно изброените се oтнасят до определен метод, често термина "соматично" се използва свободно за да обозначи включването и осъзнаването на тялото тялото в един или друг процес най-общо казано.

Затова преди да си отговорим на въпроса какво е Соматичното Движение - така както го обяснява ISMETA (International Somatic Movement Education and Therapy Association) - мисля че е добре да кажем “ЩО Е ТО СОМА (Soma)?”

Somа идва от гръцки език и означава буквално „живото тяло“, “живеещото тяло”. В момента,в който някой умре тялото спира да бъде сома. Томас Хана популяризира термините „соматика“ и „соматично образование“.
като визира “процеса на живеене вътре в човешкото тяло” и фокусът е върху живата и постоянно променяща се природа на тялото.

Когато говорим за Соматично Движение Обучение и Терапия става въпрос за практики, които поставят акцента върху преживанията ни вътре в тялото. Това са практики, в които ние “се учим” от собственото си движение. От това какво преживяваме по време на движение (и по време на покой), какво усещаме в тялото си, какви емоции се появяват, какви спомени се появяват, какви идеи ни идват. И в тези процеси ние се свързваме с ресурсите в тялото ни, със способността ни да се “лекуваме”, да творим, да се движим по-свободно в пряк и преносен смисъл.

Има над 60 вида практики, които са регистрирани в ISMETA. Някои работят само с насочване на вниманието, други работят във взаимодействие с другите хора, с околната среда, с природата, някои се фокусират върху травмата, други върху творческото изразяване, някой приличат на физиотерапия, други на танц… И всички те имат за цел да поставят вниманието ни тук и сега в тялото ни.

А в соматичното движение тялото не се разграничава от ума. Те са едно цяло - така начения BodyMind, но за това ще пиша отделно, защото е голяма тема, сама по себе си.

Та така, за Соматичното Движение аз бих казала още, че е една покана да се съберем цели. Да се приберем отвъд разграничаването на ума, тялото и душата. Покана да изберем да живеем в телата си.

А когато избираме да живеем в телата си, да ги чувстваме и да се движим във (и със) тях, ние всъщност избираме да живеем много по дълбоко свързани: с интуицията си, с душата си, с интелекта си, с другите хора и всичко, което ни заобикаля. Защото, за да можем да се свържем “навън”, ние първо трябва да можем да се свържем “навътре”.

Чрез Гергана Карадимитрова

Важна перспектива:Независимо дали създаваме тези връзки от самото начало или ги възстановяваме по-късно в живота, всичко...
27/03/2025

Важна перспектива:
Независимо дали създаваме тези връзки от самото начало или ги възстановяваме по-късно в живота, всичко се свежда до връщане към корена на всяко прекъсване и изграждане на тази основа наново. Този процес помага на човек да развие внимание, да разбере света, да създава връзки и да се чувства сигурен, докато се насочва в сложните пътища на живота.

Whether creating these links in the first place or re-establishing them later in life, it all boils down to returning to the root of any disruptions and rebuilding that foundation. This process enables individuals to learn attention, understand the world, foster relationships, and feel secure while navigating life's intricate pathways.

Address

Sofia
Sofia
1000

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mindfull Movement with Tzvetina Dinova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share