Dr. Antonia Grig

26/10/2025

🆘 СИНЪТ МИ НЕ УПОТРЕБЯВА ОТ ГОДИНА И ДВА МЕСЕЦА. ЗАЩО СЪМ МУ ТОЛКОВА ГНЕВНА?
👤 Отговор на анонимен въпрос

💬Това, което описваш, е класически пример за притаена обида – чувство на гняв и разочарование, което се натрупва с времето и не се изразява директно. Дори когато синът ти е вече извън употребата, тези моменти на притаена обида могат да влияят на взаимоотношенията ви и на неговата стабилност:

КАКВО Е ВАЖНО ЗА ТЕБ
🧭Пристъпите на притаена обида могат да се появят спонтанно, например когато си спомниш трудни моменти или когато усещаш несправедливост.
Често се проявяват чрез критика, нетърпение или контролиращо поведение - дори несъзнателно.
Натрупаната обида може да доведе до емоционално изтощение, чувство на вина и безсилие.

КАКВО Е ВАЖНО ЗА ЗАВИСИМИЯ
🧭Той усеща напрежението, дори ако не употребява. Това може да го кара да се чувства виновен, тревожен или под натиск.
В някои случаи силният натиск или мълчаливото недоволство могат да увеличат риска от „пробив“ – краткосрочна употреба или завръщане към стари модели на поведение.

КАКВО МОЖЕ ДА СЕ НАПРАВИ
👉 Осъзнавай притаената обида: Признай пред себе си, че тези чувства са нормални и човешки.
👉 Изразявай чувствата си безопасно: Споделяй ги с доверен човек, терапевт или група за съзависими. Не ги трупай вътре в себе си, защото те винаги намират начин да се проявят – най-често в неподходящ момент.
👉 Поддържай граници: Можеш да се грижиш за себе си и за сина си, без да поемаш отговорност за всички последствия от миналото или за неговата употреба.
👉 Практикувай състрадание към себе си и към него: Възстановяването е процес. Дори да се появят емоции на обида или гняв, това не означава, че връзката е разрушена.

❤️‍🩹 Когато близкият се научи да разпознава и канализира притаената обида, атмосферата в дома става по-спокойна и подкрепяща. Това намалява риска от рецидив при зависимия, укрепва доверието и взаимното уважение.

Ако имате нужда от подкрепа, обадете ми се:
📲0876 740 032 - пон-пет - 🕐13.00 до 17.00 🕔
Последвай страницата ми – за още полезни ресурси и събития за възстановяване.
-----------------------
🆘 ИМАШ ВЪПРОС ЗА ЗАВИСИМОСТИТЕ, НО ТЕ Е СРАМ ДА ПИТАШ…
👤 Тогава попитай анонимно чрез платформата Airtable - виж линк в коментари

#навигаторзаблизкиназависими #анонимнивъпроси #семейство

25/10/2025

КОГАТО ОТ СТИГМАТА БОЛИ ПОВЕЧЕ ОТ САМАТА ЗАВИСИМОСТ

🥃 „Алкохолик.“
💉 „Наркоман.“
🎰 „Комарджия.“

🔖 Етикетите, които обществото лепи върху зависимите, често раняват по-дълбоко от самата болест.
А когато срамът стане по-силен от болката — никой не търси помощ.

📰 Медиите показват само дъното, но не и възможностите за възстановяване.
👨‍👩‍👧‍👦 Семействата мълчат, защото "какво ще кажат хората".
👤 Самите хора с пристрастяване се свиват от срам, убедени, че не заслужават шанс за нов живот.
🏢 А системата ... най-често ги посреща с недоверие, вместо с подкрепа.

🔐 А всъщност зависимостта е болест, която се лекува чрез ... говорене и образоване.
🧭 И лечението започва именно оттам и от промяната на езика, с който наричаме нещата.

💬 Защо думата „пристрастен“ е по-точна и по-човечна от „зависим“,
и как различните видове стигма пречат на възстановяването — прочети в новата ми статия тук 👇

🆘 Ако имаш нужда от помощ и подкрепа, обади ми се!
📲 0876 740 032 - в делнични дни между 🕐 13.00 и 17.00 ч. 🕔
👉 Сподели, за да помогнеш на друг!

💞 Ако статията ти е полезна, последвай страницата ми – за още материали, събития и ресурси за близки на зависими към алкохол, наркотици и хазарт!

#менталноздраве #зависимости #семейство #подкрепа #БлизкиНаЗависими #работа #образование

Защо в българското общество думата „зависим“ все още звучи като диагноза без изход

24/10/2025

#менталноздраве #зависимости #БлизкиНаЗависими #семейство

24/10/2025

🎬 ЗАД КУЛИСИТЕ НА „СРЯДА ВЕЧЕР“: ЗА НЕСПОДЕЛЕНИТЕ ПОТРЕБНОСТИ - КАКВО ТЪРСИ ЗАВИСИМИЯТ И КАКВО ГУБЯТ БЛИЗКИТЕ
🔒 „Трябваше постоянно да се състезавам с изискванията на една важна западна демокрация и нейния харизматичен лидер, ако исках малко внимание.“
Думи от автобиографичната книга "Приятели, любовници и голямото ужасно нещо", с които Матю Пери описва моменти от своето детство. По това време майка му - погълната от работата си като прес секретар на канадския премиер, рядко намирала време за него.
Тази „конкуренция за внимание“, както я нарича, се превръща в постоянен източник на болка и неудовлетвореност – емоционален недостиг, който години по-късно намира израз и в зависимост от алкохол и наркотици.

Точно за тези „дупки в душата“ говорихме на последната среща „СРЯДА ВЕЧЕР“.

🗣 Нашата гостенка – млада жена, възстановяваща се от алкохолна и наркотична зависимост – сподели своята история с откровение, сила и надежда. Разказа за годините, в които родителите ѝ заминават в чужбина, за да осигурят на семейството по-добър живот – като оставят децата сами да се справят с порастването. За трудните отношения със своя брат, в които - най-често тя е поемала ролята на „възрастния“. За любовта й към изкуството и музиката – и болката, когато най-близките колеги и приятели я спират да прави това, което най-много обича...
И всичко това - обилно полято с много алкохол и кокаин.

🫶 Нейната история докосна всички, защото в нея всеки от участниците разпозна частица от болките, липсите, вините и безсилието в душите на своите зависими деца, партньори, родители …

⚓️Стигнахме и до моментите на надеждата и радостта от възстановяването – когато гостенката ни разказа как в рехабилитационния център среща бъдещия си съпруг, как намира своята вяра и сила в Анонимни алкохолици и как днес намира нов смисъл да помага на други зависими по пътя към чист, трезвен и достоен живот.

💍Тази „СРЯДА ВЕЧЕР“ ще остане паметна и с признанието на моята колежка - Олга Зюлковска, която сподели радостта си затова, че същата сутрин е получила годежен пръстен…

💎 Понякога животът сам напомня, че възстановяването не само е възможно, а и пътят към него може да бъде изпълнен с чудеса.

📚 В образователната част Олга насочи вниманието към неудовлетворените потребности – от сигурност, от признание и уважение, от личностно израстване, от емоционална и социална свързаност. Тя обясни как точно тези липси могат да се превърнат в „благодатна“ почва за болестта зависимост.

🧭 Тази седмица моята част беше малко по-интерактивна - участниците направиха кратък тест за изследване на моделите на реакции и поведение в ситуации на конфликт със своя близък. Разговорът за петте стила на поведение – от избягване и приспособяване до сътрудничество – помогна на мнозина да видят собствените си автоматични реакции и да си тръгнат с по-ясна посока – как да подобрят уменията си да различават къде свършва грижата и започва контролът и как това влияе както на собственото им ментално здраве, така и на възстановяването на зависимия.

🔖Ако тази история те заинтригува, прочети и моята статия "ЗАВИСИМИТЕ МРАЗЯТ ВЕЩЕСТВОТО И ЗАЛОЗИТЕ" и разбери как - в началото зависимият използва веществото (играта) заради ефекта на облекчение, а с времето - за да потуши болката и разочарованието от неудовлетворените човешки потребности. 🔗Линк към статията - в коментар👇

👉 Следващата „СРЯДА ВЕЧЕР“ – на 29 октомври 2025 г. от 19.00 ч. отново ще се превърне в пространство за взаимно споделяне, учене и подкрепа. Ако искаш да се включиш онлайн, напиши ми лично съобщение за линк.

#БлизкиНаЗависими #семейство #менталноздраве #зависимости #неделявечер #СрядаВечер

23/10/2025

ЗАБРАНЯВАТ СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ ЗА ДЕЦА: КАКВО МИСЛИТЕ ЗА ИДЕЯТА?

🚸 В началото на октомври министърът на образованието Красимир Вълчев лансира идеята да бъде въведена забрана за ползване на социални мрежи от деца под 15 години.

🎙 Потърсиха ме от здравния сайт Clinica за мнение дали забраната ще намали употребата на психоактивни вещества сред подрастващите.

👉 Цялото ми интервю за Clinica ще намерите като 🔗 в коментари 👇

🔖 Вижте също моята статия и тест за родители на тема "МЕДИИТЕ, СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ И ЗАВИСИМОСТИТЕ" 🔗 в коментари👇

✍Какво мислите по темата - споделете в коментар

#родителство #менталноздраве #навигаторзаблизкиназависими #зависимости #семейство #БлизкиНаЗависими #зависимост #психичноздраве

22/10/2025

#БлизкиНаЗависими #СрядаВечер #зависимости

22/10/2025

🆘 СИНЪТ МИ Е ЗАВИСИМ ОТ АЛКОХОЛ И МАРИХУАНА, НЕ РАБОТИ И ВЗЕМА КРЕДИТИ ЗА „ПРОЕКТ“. КАК ДА ПОСТАВЯ ГРАНИЦИ?
👤 Отговор на анонимен въпрос

💬 От написаното ясно се усеща колко тежко е това положение за вас. Попаднали сте в класическа ситуация на съзависимост – когато близките на зависимия се опитват да помагат, но всъщност подкрепят поведението, което поддържа зависимостта. Нека подходим прагматично и с ясни стъпки.

ПРИЕМЕТЕ РЕАЛНОСТТА ТАКАВА, КАКВАТО Е
В момента синът ви не проявява готовност за промяна и говоренето му за „иновативен проект“ може да е начин да прикрие употребата и кредитите.
👉 Важно е да осъзнаете: вие не можете да го контролирате, както и неговия избор да продължава да пие. Заниманията с проекта, в което се съмнявате - също е извън вашия контрол. Това не означава, че вие сте безсилна – напротив, границите ви могат да имат огромно значение.

ПОСТАВЯНЕ НА ЯСНИ ГРАНИЦИ
Границите са най-важният инструмент за близките на зависими. Те не са наказание, а защита на вас самите и стимул за зависимия да носи отговорност за последствията от своите действия.
Примери за граници:
👉 Финанси: Не давайте пари за кредити или „проекти“. Можете да го подкрепяте само чрез непосредствени нужди - храна, лекарства, здравни разходи. Не давайте пари на ръка.
👉 Жилищни условия: Ако живее с вас или има достъп до общо имущество, уточнете ясно какво е позволено и какво – не.
👉 Комуникация: Поставете ограничения за разговори по теми, които водят до манипулация или вина (например „ако не ми помогнеш, проектът ми ще се провали“).

ОТГОВОРНОСТИ ВМЕСТО ЗАПЛАХИ
Границите имат сила, само ако се придържате към тях. Например: „Не мога да давам пари за проекта ти. Ако поискаш пари, няма да получиш нищо.“
👉 Последствията трябва да са прагматични и изпълними, не емоционални т.е. „Аз съм разочарована“ не е достатъчно.

ПОДКРЕПА ЗА ВАС САМИТЕ
👉 Потърсете група за близки на зависими или терапевт, който разбира съзависимостта. Това ще ви помогне да се научите да поставяте граници без да се чувствате виновна.
👉 Поддържането на емоционалната дистанция не означава, че не обичате сина си. То е начин да се предпазите от изтощение и още финансови загуби.

НАСОЧВАНЕ КЪМ ОСЪЗНАВАНЕ НА ПРОБЛЕМА
🧭 Пряката конфронтация или убеждаването най-често не работят.
🧭 Последиците от собствените му действия (липса на пари, проблеми с проекта, загуба на възможности) са най-ефективният начин синът ви да започне да осъзнава проблема.
🧭 Вашата роля е да осигурите граници и подкрепа за промяна, когато той реши да се обърне към помощ.

📈 ЕКШЪН ПЛАН
1. Прегледайте финансовото си състояние и спрете даването на пари за „проекти“ или кредити.
2. Определете ясни граници за взаимодействие (финанси, жилище, разговори).
3. Поддържайте последователност – границите трябва да се спазват без изключения.
4. Потърсете подкрепа за себе си – групи на близки, терапевт.
5. Бъдете готови да предложите помощ само ако той потърси професионална помощ за зависимостта.

Ако имате нужда от подкрепа, обадете ми се:
📲0876 740 032 - пон-пет - 🕐13.00 до 17.00 🕔
Последвай страницата ми – за още полезни ресурси и събития за възстановяване.
-----------------------
🆘 ИМАШ ВЪПРОС ЗА ЗАВИСИМОСТИТЕ, НО ТЕ Е СРАМ ДА ПИТАШ…
👤 Тогава попитай анонимно чрез платформата Airtable - виж линк в коментари

#навигаторзаблизкиназависими #анонимнивъпроси #семейство

21/10/2025

🫂 „НАЙ-СЕТНЕ НЯКОЙ МЕ РАЗБРА“
Това най-често се чува след първата среща в групите за зависими и в групите за близки на зависими.

Много хора вярват, че групите за взаимна подкрепа са просто място за оплакване.
🙌 Но истината е, че там се случва нещо дълбоко човешко – учене чрез споделяне на опит.
🫶 Наблюдаваш други, които вече са минали през болката, и без да усетиш – започваш да вярваш, че и за теб има изход.

📚 Този феномен психологията определя с термина социално учене – когато не просто слушаме, а попиваме модели на поведение, език и сила.
🔐 И точно затова групата лекува. Без рецепта, без натиск, но с истина.

🌱 Прочети новата ми статия и разбери как групите помагат на близките на зависими да излязат от самотата и от вината и да започнат собственото си възстановяване.

🆘 Ако имаш нужда от помощ и подкрепа, обади ми се!
📲0876 740 032 - в делнични дни между 🕐13.00 и 17.00 ч. 🕔

👉 Сподели, за да помогнеш на друг!
#навигаторзаблизкиназависими #семейство #зависимости #наркотици #менталноздраве #хазарт #подкрепа #БлизкиНаЗависими #алкохолизъм #родителство #семейство #ЖенскоЗдраве

Силата на групата: когато споделеното става изцеление

21/10/2025

За линк изпрати съобщение 👉 BIO
#менталноздраве #алкохол #наркотици #СрядаВечер #зависимости #семейство #хазарт #БлизкиНаЗависими

20/10/2025

БЕЗПЛАТНИ СРЕЩИ ЗА БЛИЗКИ НА ЗАВИСИМИ ОТ АЛКОХОЛ, НАРКОТИЦИ И ХАЗАРТ

Всяка "СРЯДА ВЕЧЕР" от 19.00 ч. в Zoom близките:
💡научават повече за болестта зависимост от първо лице;
💡разбират по-добре собствените си реакции и нужди;
💡получават практични насоки и инструменти за подобряване на връзката със зависимия;
💡срещат хора със същите проблеми.

🆓Вечер, в която тежестта става по-лека, а надеждата – по-близка

🔖"КАКВО ТЪРСИ ЗАВИСИМИЯТ И КАКВО ГУБЯТ БЛИЗКИТЕ"
📎Още за неудовлетворените потребности, които не можем да споделим

🫂 Тази "СРЯДА ВЕЧЕР" - 22.10.2025 г., 19.00 ч. 👉 https://fb.me/e/c8roUHXDp

🔗 Прочети статията в коментар и разбери повече за общността "СРЯДА ВЕЧЕР"
👉 Сподели с някой, който се нуждае точно от "СРЯДА ВЕЧЕР" - сега.

#СрядаВечер #зависимости #наркотици #менталноздраве #алкохол #хазарт #БлизкиНаЗависими