01/09/2025
✅Креатин монохидрат – най-добре проучената добавка за сила и мускулен растеж
👉Креатинът е сред малкото хранителни добавки, чиито ефекти са подкрепени от десетки мета-анализи и систематични научни прегледи. Данните са категорични:
• Повишава силата и експлозивността при кратки и високоинтензивни натоварвания (спринтове, тежести, футбол, кросфит).
• Подобрява възстановяването и намалява мускулната умора.
• Приемът води до увеличение на мускулната маса средно с 1–2 кг за първите седмици, дължащо се както на задържането на вода в мускулните клетки, така и на реален мускулен растеж.
• Дългосрочната употреба е безопасна за здрави индивиди и не води до увреждане на бъбреците или черния дроб – при условие, че няма предварителни заболявания.
🔬 Според Journal of the International Society of Sports Nutrition (2018), креатин монохидрат е „златният стандарт“ сред спортните добавки – ефективен, безопасен и достъпен.
За разлика от повечето продукти на пазара, креатинът не е маркетингова измислица, а реално доказан инструмент за подобряване на спортната форма.
👉 Ако искаш да надградиш резултатите си – започни първо от основата, която науката вече е потвърдила.
#Креатин
#научнодоказано
#фитнесбългария
#спортнанаука
#здравословноотслабване
#здравословнохранене
#здравословенживот #здравословенначиннаживот
#хранителнидобавки #хранителнидобавкиивитамини
