Психолог Станислава Тодорова

30/09/2025

Нова статия в блога 👇
Едно от най-често срещаните хранителни разстройства - КОМПУЛСИВНО ПРЕЯЖДАНЕ

Компулсивно преяждане: Когато храната е единственото спасение Компулсивното преяждане (наречено още хиперфагия) е най-често срещаното хранително разстройство. То...

09/09/2025

Понякога се усещаме изгубени в собствените си мисли, нали? Умът ни е като машина на времето – постоянно пътува към миналото, анализирайки случилото се, или се впуска в бъдещето, притеснявайки се за нещата, които предстоят.

Това постоянно "живеене в главата ни" е изтощително и често води до тревожност и напрежение. Когато сме там, пропускаме единственото, което наистина съществува – настоящият момент.

Затова е важно да се научим да се "заземяваме" – да се връщаме в "тук и сега". Ето няколко лесни и бързи техники, които може да опитате още сега:

👉 Техниката 5-4-3-2-1: Назовете 5 неща, които виждате, 4 неща, които усещате с докосване, 3 неща, които чувате, 2 неща, които помирисвате, и 1 нещо, което да вкусите. Това ще ангажира всичките ви сетива и ще ви върне в настоящето.

👉 Дълбоко дишане: Затворете очи и поемете бавно и дълбоко въздух през носа, задръжте за няколко секунди и издишайте бавно през устата. Фокусирайте се само върху усещането на въздуха, който влиза и излиза от тялото ви.

👉 Усетете земята под краката си: Спрете за момент и съзнателно усетете как стъпалата ви докосват пода. Забележете тежестта и контакта.

Ако тези мисли продължават да ви завладяват и ви е трудно да се справите сами, не се колебайте да потърсите подкрепа. Разговорът с психолог може да ви помогне да разберете корените на тези състояния и да изградите устойчиви механизми за справяне.

02/08/2025

Емоционалното хранене е често срещан проблем в днешно време, особено при жените. Причините обикновено се коренят в неспособността ни да се справяме с трудни емоции и загубената връзка с тялото ни. Пътят за излекуване е като преминем от самонаказание към себеуважение, разбиране и състрадание! Прочете повече по темата тук 👇👇

Храната и емоциите: Защо диетите не работят, когато душата е гладна? Случвало ли ви се е след тежък, напрегнат ден да отворите хладилника не защото сте гладни, а защо....

27/07/2025

Граници и емоционален баланс: Защо са ни необходими?

В забързания свят, в който живеем, е лесно да се изгубим в очакванията на другите и да забравим за собствените си нужди. Липсата на здравословни граници често води до прегаряне, раздразнителност и усещане за изтощение. Границите са като предпазен буфер, който ни помага да поддържаме емоционалния си баланс. 👩

Те ни позволяват да определим къде свършваме ние и къде започват другите. Това включва както физически, така и емоционални граници – например, колко време и енергия сме готови да дадем, какви разговори сме готови да водим и какво поведение приемаме. Поставянето на граници е акт на самоуважение и самозащита. Когато ги установявате, вие съобщавате на света (и на себе си), че вашите нужди и благополучие имат значение. Това не е егоизъм, а необходимост за поддържане на здравословен и пълноценен живот.

Винаги в началото е трудно да очертаеш себе си и границите си, но аз съм тук, за да извървим заедно този път. Изпрати ми лично съобщение или ми пиши на email: stacytherapy@proton.me

23/07/2025

Силата на "Не": Защо е важно да можем да отказваме?

🤫 Думата "не" може да изглежда малка, но е изключително мощна. За мнозина обаче, да кажеш "не" е трудна задача, често съпроводена със страх от това да разочароваш другите, да пропуснеш възможност или да бъдеш възприет като "лош". Истината е, че способността да казваме "не" е пряко свързана с нашето самоуважение и благосъстояние.

Когато казвате "не" на нещо, което не съответства на вашите приоритети, енергия или ценности, вие всъщност казвате "да" на себе си. 🥰Казвате "да" на вашето време за почивка, на вашите лични цели, на вашето психическо здраве. Това освобождава място и енергия за нещата, които наистина имат значение за вас. Не се страхувайте да откажете любезно и категорично. Вашите истински приятели и колеги ще разберат и ще уважат вашите решения.

Ако искате заедно да се научим на това, пишете ми лично съобщение или ми изпратете имейл email: stacytherapy@proton.me

20/07/2025

Приятели и последователи,
Развълнувана съм да споделя, че сайтът ми е вече готов и работи! 🥰🥰🥰

https://sites.google.com/view/stacytherapy/

Разгледайте го....Предстои да качвам и споделям още много полезна и достъпна информация, която да ви помага за вашето благополучие! 🫶

Промяната е единственото сигурно нещо!

17/07/2025

Поставяне на здравословни граници: Ключ към личното благополучие 🤚

Поставянето на граници често е тема, която предизвиква дискомфорт, но всъщност е един от най-важните актове на грижа за себе си. Здравословните граници не са стени, които ни изолират от света, а по-скоро правила, които дефинират как искаме да бъдем третирани и колко енергия сме готови да отделим за другите. Те ни помагат да запазим своята енергия, време и емоционално състояние.🤝🤝🤝

Да кажете "не" на допълнителни ангажименти, когато вече сте претоварени, да определите време за себе си, да изразите нуждите си в отношенията – всичко това е част от изграждането на здрави граници. Започнете с малки стъпки. Идентифицирайте една област, в която се чувствате изцедени, и помислете каква малка граница можете да поставите там. Помнете, че да уважавате себе си е първата стъпка към това да бъдете уважавани и от другите.

12/07/2025

Зацикляте в негативни мисли? Как да прекъснем цикъла? 😱

Всеки от нас познава онова неприятно чувство, когато една негативна мисъл започне да се върти отново и отново в главата ни, като развалена плоча. Това "предъвкване" на негативни сценарии може да бъде изтощително и да ни пречи да продължим напред. Но има добра новина – не е нужно да оставате в този капан!👊

Когато усетите, че сте на път да зациклите, опитайте да прекъснете цикъла съзнателно. Можете да го направите с промяна на дейността – станете, разходете се за няколко минути, изпийте чаша вода. Или пък насочете вниманието си към нещо различно – слушайте любима песен, разговаряйте с приятел, направете нещо, което ви носи удоволствие. Понякога дори самото осъзнаване, че "предъвквате" мисли, е първата стъпка към освобождението. Не забравяйте, че вашите мисли не сте вие, те не ви дефинират. Имате силата да ги управлявате, а не те вас.

👍 Последвайте страницата ми за прозрения, съвети и ресурси относно психичното благополучие и личностното израстване.