Stop Obsessions & Anxiety

23/03/2026

www.soa.bg

Психологическа подкрепа при тревожност, OCD и процеса на себепознание.

#психолог #психотерапия

21/03/2026

Случвало ли ти се е една мисъл да се върти в главата ти отново и отново?
Понякога това е руминация, а понякога обсесия.

#психолог #психотерапия

06/03/2026

06/03/2026

Какво всъщност стои зад тревожността?

В тази статия разглеждам характерологичните стилове на адаптация – начините, по които личността се е научила да се справя със света.
Ще говорим за вътрешния свят, уязвимостите, ресурсите и възможните посоки за развитие.

Тревожността не се появява случайно.
Тя често е част от по-дълбока психологична динамика.

#психология #личност #психотерапия #личностовиразстройства

Характерологични стилове на адаптация. Какво ни прави тревожни?Вътрешен свят, уязвимости, ресурси и посоки за развитие В психологията на характера някои аналит....

04/03/2026

04/03/2026

Мисловните изкривявания са автоматични модели на мислене, които звучат убедително - но често не са точни.

Проблемът е, че когато ги приемаме за истина, тревожността се усилва, самокритиката нараства, а решенията ни стават по-ограничени.

Те не са „слабост на характера“.
Те са научени когнитивни навици - и могат да бъдат променени.

Тук ще намериш описание на 6 мисловни изкривявания и как те звучат в ежедневния вътрешен диалог. Ако се разпознаеш - това не е диагноза, а отправна точка за работа.

Промяната започва не с позитивно мислене, а с по-точно мислене.
Ако усещаш, че тревожността и натрапливите мисли започват да диктуват ежедневието ти - има работещи психологически методи за справяне.

• Запази поста за справка
• Сподели го с човек, на когото може да е полезен
• Повече информация и подкрепа: www.soa.bg

#психология #тревожност #натрапливимисли #обсесии #мисловниизкривявания #когнитивнатерапия #психичноздраве #самонаблюдение #емоционалнарегулация #работасмисли #психологонлайн

01/03/2026

Прекомерната ревност рядко е заради другия човек.

По-често тя е сигнал за:
– страх от изоставяне
– ниска самооценка
– преживяна измяна в миналото
– тревожен стил на привързване
– нужда от контрол като форма на сигурност

Ревността сама по себе си не е проблем.
Проблем става, когато започне да управлява поведението ни.

Въпросът не е „Защо партньорът ми ме кара да ревнувам?“
А „Какво в мен се активира в тези моменти?“

Осъзнаването е първата стъпка към по-зряла връзка.

Какво според вас стои най-често зад силната ревност?

#тревожност #психолог #психотерапия

28/02/2026

24/02/2026

Не всички тревожни хора изглеждат тревожни.

Има хора, които преживяват напрежението си тихо: чрез дистанция, самостоятелност и контрол върху близостта. Те не се страхуват толкова от самота, колкото от претоварване, нахлуване или загуба на вътрешно пространство.

Когато връзката стане по-близка, може да се появи тревога:

„Това е твърде много.“
„Ще ми отнеме въздуха.“
„Ще поискат нещо, което не мога да дам.“

Отдръпването в тези моменти не е безразличие, а стратегия за саморегулация. Проблемът е, че тя често води до неразбиране и още по-голяма вътрешна изолация.

С безопасна среда и терапевтична работа е възможно да се изгради близост без усещане за загуба на себе си.

- Запази, ако разпознаваш модела
- Можеш да ми пишеш за консултация и оценка. Свържи се с мен на www.soa.bg

#стилнасвързване #емоционалнадистанция #близост #взаимоотношения #тревожност #психология #психотерапия #психолог #саморегулация #личниграници #емоционалноразвитие

21/02/2026

Не всяка тревожност изглежда като несигурност.

Понякога тя стои зад стремежа към признание, високи постижения и силна чувствителност към оценката на другите.
Когато вътрешното усещане за стойност зависи основно от външното одобрение, напрежението става постоянно:

дали се справям достатъчно добре,
дали ме уважават,
дали няма да бъда обезценен.

Тогава критиката се преживява като заплаха, а липсата на признание - като загуба на опора.

Това не е „просто его“. Често е опит за стабилност отвън, когато стабилността отвътре е крехка.

Добрата новина: усещането за собствена стойност може да се изгради по вътрешен път - и тогава тревожността намалява.

- Запази, ако разпознаваш модела
- При нужда от подкрепа за теб или твой близък, свържи се с мен на www.soa.bg

#самооценка #нуждаотпризнание #валидиране #тревожност #емоционалнастабилност #психология #психотерапия #психолог #личностноразвитие #чувствителносткъмкритика #вътрешнастойност

20/02/2026

https://soa.bg/bg/news/empatiya-asertivnost-granitsi-raztvaryane.html

Това, което моите клиенти изграждат е способността да бъдат истински асертивни, намиращи баланса между себе си и своите близки.

Емпатия – Асертивност – Граници – РазтварянеЕмпатията се определя като положително качество, което показва способността на човек да разпознава, разбира и ...

17/02/2026

Тревожността невинаги идва от ситуацията.

Много по-често идва от начина, по който умът я интерпретира.

Мисловните изкривявания са автоматични мисловни навици - звучат убедително, но не са обективни. Те усилват страха, напрежението и усещането за безизходица.

Тук ще видиш 6 модела като:
• катастрофизиране
• черно-бяло мислене
• обезценяване на положителното
• емоционално разсъждаване
• етикетиране
• преувеличаване и обезценяване

Важно: проблемът не е, че ти се появяват такива мисли. Проблемът е, когато им вярваш без проверка.
Разпознаването е първата крачка.
Работата с тях - вече говорят терапевтичните инструменти.

Ако разпознаваш себе си - това не е диагноза, а покана за осъзнаване.

При нужда от подкрепа за теб или твой близък, посети ни на www.soa.bg

#тревожност #психология #психичноздраве #мисли #мисловниизкривявания #когнитивноповеденческатерапия #самонаблюдение #емоционалноздраве #психотерапия #осъзнатост #менталноздраве #стрес #натрапливимисли #работасмисли #психологонлайн