Аптеки Равиа

Аптеки Равиа Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Аптеки Равиа, Pharmacy / Drugstore, Варна, Улица Ана Феликсова, 18, к-с "Сезони", Varna.

💊 Верига аптеки Равиа – до вас в Североизточна България! Предлагаме професионална грижа, качествено обслужване и сигурен достъп до здравето. Очаквайте съвети, новини и специални предложения – тук сме, за да се грижим за вас! ❤️ 💊 Добре дошли на официалната страница на верига аптеки Равиа!
С гордост се нареждаме сред водещите аптечни вериги в Североизточна България. Нашите аптеки ще откриете във Варна, Аксаково, Каварна, Провадия, Добрич, Белослав, Долни Чифлик, Силистра, а съвсем скоро и в Разград.

В Равиа вярваме, че грижата за здравето започва с хората. Във веригата работят квалифицирани и отдадени фармацевти, за които професията е повече от работа — тя е призвание. Те упражняват своята дейност с душа, внимание и професионализъм, като следят новостите в постоянно развиващия се фармацевтичен сектор и винаги са в крак с времето – за да предлагат съвременна грижа и точни решения за вашето здраве.

Ние вярваме в качественото обслужване, професионалната грижа и достъпа до лекарства и здравни продукти за всеки. Работим с НЗОК, защото за нас е важно да бъдем полезни на възможно най-много хора с различни здравни нужди.

В аптеките ни в Аксаково, Каварна, Провадия и Добрич работим и със зелени и жълти рецепти, за да осигурим специализирана лекарствена терапия за нуждаещите се.

В Равиа Център приготвяме лекарства по магистрална и фармакопейна рецептура, съгласно всички изисквания и стандарти за индивидуално лечение.

Тук ще откривате актуална информация, съвети за здраве и нашите най-нови предложения.

❤️ Доверете се на опита. Изберете сигурността. Почувствайте грижата. Изберете Равиа.

⚠️ Пиеш витамин D, но няма ефект? Ето защо🍽️ Как да го приемаш правилно (за да има смисъл):✅ Приемай го с храна, най-доб...
24/01/2026

⚠️ Пиеш витамин D, но няма ефект? Ето защо

🍽️ Как да го приемаш правилно (за да има смисъл):
✅ Приемай го с храна, най-добре с малко мазнини (яйца, ядки, авокадо, зехтин) – витамин D е мастноразтворим и така се усвоява по-добре. 🥑🍽️
✅ Сутрин или вечер? Няма строго правило – избери удобно време и го приемай редовно, за предпочитане с основно хранене. ⏰
✅ Постоянство – най-добри резултати се постигат с редовен прием в подходяща доза, вместо със случайни високи дози без препоръка. 📅
✅ D3 и D2 повишават нивата, но D3 често води до по-високи/по-дълготрайни стойности на 25(OH)D. 🟡
✅ Ако приемаш по-високи дози по схема – най-разумно е да има проследяване с 25(OH)D (и при нужда – калций). 🧪

✨ Малко известни, но важни факти:
• Витамин D не е „само витамин“ – тялото го използва като хормоноподобен сигнал и го активира на стъпки в организма. 🧬
• „Слънце през прозореца“ не помага – UVB лъчите не преминават през стъкло. 🪟☀️
• Естествено витамин D се съдържа в малко храни, затова често разчитаме на обогатени храни и/или добавки. 🍣🥛

✅ За какво е важен
🦴 Кости и зъби – подпомага усвояването на калций и фосфор и минерализацията на костите.
💪 Мускули – важен е за нормалната мускулна функция; при ниски нива по-често има слабост (особено при възрастни).
🛡️ Имунна система – участва в нормалното функциониране на имунната система.

🔗 Комбинации, които често имат смисъл
🥑 Витамин D + храна с мазнини – най-лесният „хак“ за усвояване
⚙️ Витамин D + магнезий (когато има показания) – магнезият участва в метаболизма на витамин D
🦴 Витамин D + калций (когато има показания) – при нисък прием на калций с храната
🧬 Витамин D + витамин K (фокус костно здраве, когато има показания) – не е универсално; при антикоагуланти (напр. варфарин) не се добавя без лекар

📌 Дози – кратки ориентири (за здрави възрастни)
👤 Повечето възрастни: около 600 IU (15 μg) дневно
👵 Над 70 г.: около 800 IU (20 μg) дневно
⛔ Горна безопасна граница: 4000 IU (100 μg) дневно, освен ако лекар не е препоръчал друго.

‼️ Високи дози понякога се назначават от лекар (напр. седмични/месечни схеми), но не се правят на своя глава.

⚠️ Предозиране и безопасност
🚫 Предозирането почти винаги е от високи дози добавки, не от храна или слънце.
🧪 Прекомерният прием може да повиши калция в кръвта (хиперкалциемия). Симптоми: гадене/повръщане, слабост, силна жажда, често уриниране; при тежки случаи – бъбречни проблеми/камъни.
📍 Ако имаш симптоми или приемаш високи дози – консултация със специалист.

🧪 Кога има смисъл от изследване
Ако рядко си на слънце, имаш по-тъмен фототип, наднормено тегло или проблеми с усвояването – изследване на 25(OH)D дава най-точен ориентир.

⚠️ Важно (за безопасност)
❗ При бъбречно заболяване, саркоидоза/други грануломатозни заболявания, хиперпаратиреоидизъм или склонност към бъбречни камъни – приемът на витамин D е добре да е след лекарска преценка.

ℹ️ Постът е с общ информативен характер и не замества консултация с лекар.
📩 При въпроси за форма и прием – пиши ни или попитай на място в аптеки Равиа 💙

#аптекиРавиа #здраве #имуниет #костиздраве #хранителнидобавки #фармацевт

Грип: симптоми, тестове, лечение 🤒🧪💊Грипът е остра вирусна инфекция на дихателните пътища с внезапно начало – често с ви...
18/01/2026

Грип: симптоми, тестове, лечение 🤒🧪💊

Грипът е остра вирусна инфекция на дихателните пътища с внезапно начало – често с висока температура 🌡️, силна отпадналост 😴, мускулни болки 💢, главоболие 🤕, втрисане 🥶 и кашлица 😮‍💨. Има грип A, B и C: A най-често причинява големи епидемии, B също води до сезонни епидемии, а C е по-рядък и обикновено по-лек 📈.



Тестове за грип 🧪

✅ Има бързи тестове за грип A/B (резултат за минути ⏱️) и PCR (по-точен, лабораторен 🔬).
👉 Тестът помага да се прецени дали е грип или друг вирус — и дали има смисъл от специфично лечение.



Усложнения (защо не бива да се подценява) ⚠️

Грипът може да доведе до:
• пневмония (вирусна или бактериална) 🫁
• бронхит, синузит, отит
• обостряне на астма/ХОББ и сърдечно-съдови заболявания ❤️
• по-рядко: миокардит и неврологични усложнения 🧠

📌 Факт (глобална статистика): сезонният грип се свързва с около 1 млрд. случая годишно, включително 3–5 млн. тежки случая, и 290 000–650 000 респираторни смъртни случая годишно. 



Как се лекува? 💊

1) Специфично лечение (само при доказан/силно вероятен грип) ✅

Антивирусни лекарства по лекарска преценка, най-ефективни в първите 48 часа ⏳, напр.:
• оселтамивир
• занамивир

🚫 Важно: няма смисъл от „противогрипни“, ако НЯМА грип — антивирусните за грип не действат при настинка и други вирусни инфекции 🤧.
👉 Най-добрият подход е: оценка + тест + правилно лечение ✅.

2) Симптоматично лечение (за комфорт и възстановяване) 🌿
• Температура/болки: парацетамол, ибупрофен 🌡️
• Запушен нос: ксилометазолин/оксиметазолин (краткосрочно), физиологичен разтвор/морска вода 👃
• Кашлица:
• при влажна: ацетилцистеин, амброксол 💧
• при суха: декстрометорфан, бутамират 😮‍💨
• Гърло: локални средства (антисептични/обезболяващи) 🗣️

✅ Покой 🛌 + течности 💧 + проветряване 🌬️.
⚠️ Антибиотици не лекуват грип (вирус е) — назначават се само при лекарска преценка при бактериално усложнение.



Кога да потърсите лекар незабавно? ⛑️
• Задух, болка в гърдите, посиняване 🫁
• Висока температура над 3 дни или рязко влошаване 🌡️
• Силна отпадналост, обърканост, признаци на обезводняване ⚠️
• При бременност 🤰, възрастни 👵, малки деца 👶 и хора с хронични заболявания ❤️



Важно уточнение ℹ️

Този пост е с информативен характер и не заменя консултация с лекар 👨‍⚕️👩‍⚕️.
Самолечението може да бъде опасно ⚠️.

💬 При въпроси: заповядайте в аптеки Равиа — ще съдействаме с насоки, подходящи продукти и кога е добре да се направи тест/да се потърси лекар ✅.

#грип #симптоми #тестове #лечение #аптекаРавиа #здраве #сезонниВируси

🛡️ Добра новина за превенцията! Безплатна HPV ваксина – с по-широк обхват от 2026 г.Министерството на здравеопазването о...
05/01/2026

🛡️ Добра новина за превенцията! Безплатна HPV ваксина – с по-широк обхват от 2026 г.

Министерството на здравеопазването обяви разширяване на програмата за безплатна имунизация срещу човешки папилома вирус (HPV). ✅
От 2026 г. право на безплатна ваксина ще имат и момичета от 15 до 18 ненавършени години, които не са били ваксинирани в предходни програмни периоди.

📌 Защо това е важно?
HPV е изключително разпространен вирус, а определени негови типове са свързани с развитието на рак на шийката на матката и други заболявания. Ваксината е един от най-ефективните начини за превенция.

🗓️ Кой попада в обхвата?
👧 Момичета 10–18 ненавършени години (вкл. новото разширение за 15–18 г., ако не са ваксинирани досега по програмата).

💉 Колко дози са нужни?
🔹 До 14 г. включително – обикновено 2 дози
🔹 От 15 г. нагоре – обикновено 3 дози
(Схемата се определя от лекар.)

👩‍⚕️ Как да се постави ваксината?
Чрез личен лекар / педиатър / акушер-гинеколог, работещ по програмата.

💙 Аптеки Равиа споделят проверена здравна информация – за преценка и поставяне се консултирайте с вашия лекар.

📣 Споделете поста – може да е полезен на родител, близък или приятел.

#Равиа #АптекиРавиа #Ваксина #Имунизация #Профилактика #Превенция #ЖенскоЗдраве #Здраве #РакНаШийкатаНаМатката

✨ Старт на 2026 с цени, които радват!Нова година, нова валута – но при нас добрите цени си остават.📖 Януарската брошура ...
02/01/2026

✨ Старт на 2026 с цени, които радват!
Нова година, нова валута – но при нас добрите цени си остават.
📖 Януарската брошура на аптеки Равиа е тук и е пълна с оферти за:
✅ витамини и добавки
✅ продукти при настинка и подкрепа за имунитета
✅ хигиена и грижа за цялото семейство

📌 Промоционалните цени са валидни от 1 до 31 януари 2026 г. или до изчерпване на количествата.

#аптекиРавиа #Равиа #януарскаБрошура #промоции #оферти #витамини #добавки #настинка #имунитет #хигиена #аптека #новаГодина #добриЦени #грижаЗаСемейството

Честита 2026 година! 🎇❄️Екипът на аптеки Равиа Ви пожелава здраве, спокойствие и много поводи за усмивки.Нека новата год...
01/01/2026

Честита 2026 година! 🎇❄️

Екипът на аптеки Равиа Ви пожелава здраве, спокойствие и много поводи за усмивки.
Нека новата година донесе повече енергия, сигурност и грижа за Вас и Вашите близки!

Благодарим Ви за доверието! 💙
#АптекиРавиа #ЧеститаНоваГодина #ЗдравеПрез2026

🎄✨ Махмурлук: как да намалим риска (ако очаквате да се консумира алкохол по празниците)В аптеки Равиа не насърчаваме упо...
30/12/2025

🎄✨ Махмурлук: как да намалим риска (ако очаквате да се консумира алкохол по празниците)

В аптеки Равиа не насърчаваме употребата на алкохол – в каквото и да е количество. Не съществува напълно безопасна доза.
Ако не сте консумирали алкохол досега – не започвайте. Този пост не е призив към действие, а информация и практични насоки за хора, при които по празниците се очаква да има алкохол.

✅ Най-сигурният начин да няма махмурлук е да не се консумира алкохол. Ако все пак ще пиете, следните стъпки могат да помогнат да се намали рискът:
1. 🥗 Хапнете преди първата напитка — забавя усвояването на алкохола и намалява вероятността от бързо опиянение.
2. 💧 Започнете с чаша вода — подпомага хидратацията още от началото.
3. 🐢 Консумирайте бавно — темпото е ключово за контрол на количеството.
4. 💧 Правило 1:1 — на 1 алкохолна напитка = 1 чаша вода, тъй като алкохолът засилва отделянето на урина, което води до загуба на течности (дехидратация) и може да усили главоболието и отпадналостта на следващия ден.
5. 🍽️ Хапвайте и по време на вечерта — поддържа по-плавно усвояване и по-стабилно състояние.
6. 🥂 Внимание с газираните алкохолни напитки (вкл. шампанско) — при много хора опиянението настъпва по-рязко и се прекалява по-лесно.
7. 🍬 Ограничете сладките напитки и миксовете — често се пият по-лесно, което води до по-висок общ прием на алкохол.
8. 🍹 Избирайте по-опростени коктейли — по-малко съставки означава по-лесен контрол върху количеството.
9. 🥃 Внимавайте с уиски, коняк и червено вино — те често съдържат повече конгенери, които при част от хората са свързани с по-тежък махмурлук. Бонус: при чувствителни хора виното заради сулфити може да провокира главоболие.
10. 🛑 При загуба на контрол над темпото направете пауза — прекратете алкохола, преминете на вода и приемете лека храна; това помага да се стабилизира състоянието. След време преценете дали да прекратите за вечерта — важното е да уловите момента за стоп.
11. 🍺 В някакъв момент преминете към безалкохолна алтернатива (безалкохолна бира/вино) — позволява да се запази социалният ритъм без допълнителен прием на алкохол.
12. ❄️ Внимавайте със студа — на студено опиянението може да се усеща по-слабо, а при влизане на топло да настъпи рязко неразположение.
13. 🚗 Безопасност: при консумация на алкохол не шофирайте и избягвайте рискови решения.

⚠️ Важно: В повечето случаи алкохолът е несъвместим с лекарства и може да повиши риска от нежелани реакции. При хронични заболявания употребата на алкохол често е неподходяща и потенциално опасна. При съмнение попитайте лекар или фармацевт.

— аптеки Равиа

#аптекиРавиа #Равиа #махмурлук #празници #здравесъвети #отговорнаконсумация #хидратация #вода #съвети #фармаконсултация #безопасност #неШофирайСледАлкохол #здраве #превенция

🎄 Не е само преяждането: откъде идват тежестта и „празничните килограми“ 🎆🍽️Тежест, подуване или киселини след празницит...
28/12/2025

🎄 Не е само преяждането: откъде идват тежестта и „празничните килограми“ 🎆🍽️

Тежест, подуване или киселини след празниците? Не си само ти — комбинацията от храна, късно ядене и алкохол често води и до усещане за „празнични килограми“.

Ето кои са най-честите причини ⬇️

🥂 Алкохолът (влияе повече, отколкото си мислим)
• Организмът разгражда алкохола с приоритет — докато „се занимава“ с него, храносмилането се забавя и тежката храна се усеща още по-тежка.
• Алкохолът носи около 7 калории на грам — не засища, но се натрупва лесно (а сладките напитки и коктейлите добавят още).

Още малко любопитно по темата 👇
💡 Алкохолът потиска хормона ADH → по-често уриниране → по-лесно обезводняване.
💡 След повече въглехидрати тялото складира гликоген, а 1 г гликоген „дърпа“ около 3–4 г вода → подуване/усещане за „килограми“, без да е мазнина.
💡 Газираното (вкл. шампанско) може да засили подуването и рефлукса при чувствителни хора.

🍽️ Храната също има значение — не само какво ядем, а кога и колко бързо. Късното хранене, големите порции и комбинацията мазно + сладко често водят до тежест и дискомфорт.

➡️ Добрата новина: не ти трябва лишение. Трябват ти мярка + няколко умни правила ✅



🎉 Празнична маса без тежест

🥗 Започни със салата или супа – така следващите порции много по-лесно се контролират.
🐢 Яж по-бавно (20 минути правило) – дай време на тялото да усети ситостта.
💧 Ако ще има алкохол – редувай с вода, защото алкохолът обезводнява.
⚠️ И внимавай с количеството – прекаляването най-лесно може да развали празника (и вечерта, и следващия ден).
🙌 Най-добрият избор за тялото: празник без алкохол.
🍽️ Избери любимите неща, вместо „по малко от всичко“ – така не става „много от всичко“.
🚶 10–15 мин разходка след хранене – просто движение, голям ефект.



🥴 Ако на следващия ден има подуване/дискомфорт…
Пропусни „детокс“-крайностите. По-работещо е:
🍵 топъл чай + 💧 вода + 🥣 по-лека храна + 🚶 малко движение.

В аптеки Равиа вярваме в разумния, здравословен подход — без крайности, без прекаляване и с избор на празник без алкохол, когато е възможно.

А ако симптомите са неприятни или се повтарят — в аптеки Равиа можем да препоръчаме подходящи продукти според конкретния проблем (тежест, газове, киселини и др.). 😊

#аптекиРавиа #Равиа #НоваГодина #Празници #ПразничнаТрапеза #ПразничниКилограми #Тежест #Подуване #Киселини #Храносмилане #ЗименСезон #ЗдравниСъвети #Мярка

24/12/2025

Благодарим ви, че бяхте с нас през годината. 💙
Нека празниците ви донесат уют, усмивки и много здраве. 🎁
Пожелаваме ви весели мигове с любимите хора! ✨

#АптекиРавиа #СветлиПразници #Коледа #БъдниВечер #НоваГодина #Здраве #Семейство #ПразничноНастроение

🎄 И в празничните дни ще ви очакваме, за да помогнем с професионален съвет и всичко необходимо.Весели празници! ✨
22/12/2025

🎄 И в празничните дни ще ви очакваме, за да помогнем с професионален съвет и всичко необходимо.
Весели празници! ✨

🧨 КЕТО: килограми надолу… но какво става с холестерола и артериите?🎯 Преди да стигнем до килограмите — един малко извест...
21/12/2025

🧨 КЕТО: килограми надолу… но какво става с холестерола и артериите?

🎯 Преди да стигнем до килограмите — един малко известен ефект: при някои хора се появява кето-дъх 👃🍏 – лек „плодов“ аромат, защото част от кетоните (ацетон) може да се отделят чрез дъха. Да, реално е.

И сега по-сериозното ⬇️
Кето може да помогне за отслабване, но има важни неща, които е добре да знаете преди да започнете.



✅ Какво е кето

Кетогенната диета е режим с много малко въглехидрати 🍞🚫, умерен протеин 🍗 и повече мазнини 🥑🫒.
Целта е организмът да влезе в кетоза – състояние, в което използва повече мазнини/кетони за енергия.



🔥 „Колко мазнина гори?“ – защо началото често подвежда

В първите дни много хора виждат бърз спад на кантара ⬇️⚖️… но често това е вода, не мазнина.

Когато намалите въглехидратите, спадат запасите от гликоген и с тях се „освобождава“ вода 💧 – затова кантарът пада бързо.

👉 Реалната загуба на мазнини зависи най-вече от общия калориен баланс, сън 😴, стрес 😵‍💫 и движение 🏃‍♀️.



⚠️ Холестерол, артерии, атеросклероза: къде е рискът

LDL не е просто „число“ 📊 — той е ключов фактор за атеросклероза (плаки в артериите).

Кето-частта:
🔸 При някои хора на кето LDL се повишава, особено при меню с много наситени мазнини 🧈🥓
🔸 Реакцията е индивидуална – при някои LDL почти не мърда, при други може да скочи рязко.

👉 Извод: ако сте на кето, следете липиден профил (и при нужда ApoB) 🧪 — не разчитайте на „на мен ще ми се размине“.



🦠 Чревни бактерии: ефект, който често се пропуска

Кето може да промени микробиотата (чревните бактерии) 🧫
А ако паднат фибрите 🥗 (подходящи зеленчуци, ядки, семена), често се появяват запек и дискомфорт.



💥 „Кето грип“ и други възможни неприятности

В началото някои хора минават през т.нар. „кето грип“ 🤒:
умора, главоболие, замаяност, „brain fog“, раздразнителност, стомашен дискомфорт.

При определени хора/ситуации се обсъждат и други рискове (напр. при предразположени — камъни в бъбреците) 🪨 — затова режимът не е „за всеки“.



🧠 Важно уточнение

Кетоза ≠ кетоацидоза. ⚠️
Кетоацидозата е опасно спешно състояние, най-често при диабет и липса на инсулин.



✅ Най-разумният подход

Подборът на диета трябва да е индивидуален 🎯 и е най-добре да става с диетолог/лекар, особено при:
✅ висок LDL/фамилна обремененост
✅ сърдечно-съдови рискове
✅ диабет и лекарства
✅ бъбречни проблеми
✅ бременност/кърмене

🧩 И почти винаги печели балансът: качествени мазнини, достатъчно фибри, устойчив режим.



🩵 Аптеки Равиа
Ако обмисляте кето, имайте предвид, че изборът на диета е работа на диетолог/лекар 👩‍⚕️👨‍⚕️
Ние в Аптеки Равиа сме насреща за въпроси, свързани с:
💊 добавки
🔄 съвместимост с лекарства
⚠️ възможни нежелани реакции
ℹ️ обща ориентировъчна информация

Важно: Този текст е с общ информационен характер и не замества консултация с лекар, диетолог или фармацевт.



#Хранене #Кето #КетогеннаДиета #Отслабване #Холестерол #Атеросклероза #ЧревноЗдраве #Добавки #ЗдравниСъвети #АптекиРавиа #Аптека

Шапката е най-евтиният „лек“ срещу зимно главоболие. 🌨️❄️Понякога не е „от нищото“ — студът + вятърът могат да докарат о...
20/12/2025

Шапката е най-евтиният „лек“ срещу зимно главоболие. 🌨️❄️

Понякога не е „от нищото“ — студът + вятърът могат да докарат онова неприятно стягане в челото или тила. А ако имаш склонност към запушен нос/синузитни оплаквания, излизането без шапка често го усилва. 🤧

Не е каприз — ето 4 причини шапката да работи:
💨 Вятърът е по-важен от градусите → губим топлина по-бързо и се усеща по-студено.
🏠 Студът не “разболява” директно, но зимата сме повече на закрито, а сухият въздух изсушава носната лигавица — една от първите ни защитни бариери срещу вируси. 🦠
👃 „Синузит-усещане“ ≠ синузит → студеният въздух може да раздразни лигавиците и да даде натиск в лицето + запушване, без инфекция.
👂 Ушите изстиват най-бързо, защото почти нямат подкожна мазнина → шапка/лента, която ги покрива, прави огромна разлика.

3 лесни правила:
1. 🌨️ Покрий ушите.
2. 🎯 Пази чело и тил (по-плътна шапка или лента).
3. ☕ Стопляй се постепенно вкъщи (не веднага много горещ душ).

Кога не е само от студа (добре е да се консултираш):
🚨 Главоболие + замайване/силно отпадане/гадене или висока температура
🚨 Силен натиск в лицето + гъст жълто-зелен секрет и температура
🚨 Болка в ухо, намален слух или теч от ухото

Пази главата — буквално. 😊
А в аптеки Равиа ще ти помогнем да избереш и подходящи продукти за сезона (за нос, кожа и хидратация).

ℹ️ Информацията в този пост е с общ характер и не замества консултация с лекар.

*Промоционалните цени са валидни от 1 до 31 декември 2025, или до изчерпване на количествата.

#АптекиРавиа #Равиа #зимназдраве #здравнисъвети #главоболие #студ #вятър #синузит #запушеннос #имуниет #зимнагрижа #грижазакожата #хидратация #аптека #фармацевт

Address

Варна, Улица Ана Феликсова, 18, к-с "Сезони"
Varna
9000

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:30 - 18:00
Sunday 08:30 - 18:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Аптеки Равиа posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram