Секреты легкой стройности

25/02/2025

#хелскоучинг

Продолжаем наш #путькздоровью.
Один из первых шагов - корректировка рациона.🥣

Почему это не страшно, не скучно, а увлекательно? Потому, прежде всего, что мы начинаем расширять свой рацион, а не ставить запреты.

Безусловно, явно ядовитую химическую пищу лучше исключить сразу, ну или хотя бы сильно снизить ее потребление. 🔻

Что такое явно ядовитая химическая пища - это та, которая не портится, не теряет свой внешний вид и форму месяцами и годами из-за наличия в ней огромного количества консервантов, красителей, улучшителей вкуса и т.п. Это все токсичные добавки, которые перегружают печень, загрязняют и отравляют организм. ‼️

Это вроде бы очевидные вещи, но когда мы дома проанализировали более внимательно, что мы обычно едим, мы ужаснулись. И сейчас мы покупаем другое (натуральное) сливочное масло, молоко (хоть и редко) с недлительным сроком годности, отказались от колбас и сосисок и т.п. Даже наш подросток (!!!) значительно скорректировал свой рацион, и вместо чипсов и "соломки" мы нашли в сети LIDL смузи на перекус в школу! ✅

Для психики важно, чтобы все изменения происходили плавно, без резких запретов, иначе будут откаты... Поэтому так важен индивидуальный подход даже для каждого члена семьи!

И есть определенные методики, которые позволяют это делать наиболее легко и эффективно! 🤓

А расширять рацион полезными продуктами вкусно и интересно. И конечно, тоже с учетом индивидуальных потребностей, которые мы вместе выявляем... 🥑🍹

#практика@PROnaturalHealth
#Татьяна@PROnaturalHealth

25/02/2025

#Памятка. ‼️
Что делать, если чувствуешь, что вот-вот заболеешь - простудился или подхватил вирус.🤧

Кроме общепринятых советов пить побольше жидкости и отдыхать, еще стоит:

- пить целебный "лимонад" - 0.5-1 ч.л. соды на стакан воды, погасить кипятком, разбавить водой до теплой, добавить сок лимона и мед по вкусу - ощелачивает организм, очищает, действует как мягкое слабительное. Пить утром натощак и в течение дня по желанию; 🍯

- скорректировать рацион, предпочтение отдавать свежим фруктам и овощам, убрать мясо и молочные продукты; 🍏

- очистить кишечник; 🫖

- заниматься дыхательными практиками;🧘🏻‍♀️

- фокусироваться на позитиве, представлять себя здоровым и строить приятные планы 😉

Будьте здоровы!

https://t.me/PROnaturalHealth

18/02/2025

#хелскоучинг

Продолжаем наш #путькздоровью.

Итак, мы приняли решение.✅

О том, кстати, как правильно принимать решение, можно много рассказывать - это и известный SMART, и ХСР, и духовные инструменты... Но оставлю эту тему мужу.😊

Только скажу, что важно решение не путать с "хотелкой", это разные вещи.

В личке меня попросили подробно рассказать, как все дальше происходит, рассказываю:

Следующий пункт нашего плана - вопрос "Как?".⁉️

- Для начала мы с вами знакомимся, вы заполняете подробную анкету, которую я вам даю, уточняем все необходимые детали. Затем составляем сценарий дальнейших действий, который приведет нас к желаемому конкретному результату.🎯

Наш сценарий оздоровления будет базироваться на удовлетворении базовых потребностей клетки:
- вода
- питание
- кислород
- движение
- очищение.

В целом "формула здоровья" в примерном процентном соотношении выглядит так:
- рацион 10%
- режим, биоритмы 10%
- очищение 10%
- расслабление 10%
- физическая нагрузка 10%
- привычки 10%
- сознание 10%
- подсознание 30%
(см. рис.)

И начнем мы с корректировки рациона 🍽 с учетом ваших индивидуальных потребностей. Это не страшно и не скучно, это увлекательно! 😉 Но поговорим о питании в следующем посте...

#практика@PROnaturalHealth
#Татьяна@PROnaturalHealth

18/02/2025

#хелскоучинг
Здоровье - с чего начать?🤷🏻‍♀️

1. Принятие решения
Любое оздоровление - и физическое, и психическое, и духовное развитие - начинаются с принятия решения. С внутреннего твердого желания идти к цели, быть готовым делать необходимые действия.🎯

Наша психика так устроена, что если мы находимся в определенном состоянии (например, болезни) 1 год, то психика адаптируется, если более 3х лет - мозг считает это состояние нормой, даже несмотря на физические страдания - болезнь становится родной и понятной, а здоровье подсознательно страшит.😢

Ни одна болезнь не приходит к человеку случайно и просто так. Не взяв ответственность за свое состояние, не получится исцелить тело и душу. ❤️‍🩹

Необходимо разбираться:
- со вторичными выгодами болезни и ситуации в жизни,
- с причинно-следственными связями, приведшими к такому состоянию,
- с установками и сценариями, которые руководят жизнью человека.

Это возможно, если человек берет ответственность за свой путь, не ждет гарантий и готов трудиться для достижения цели. И тогда в его жизни появляется Проводник.🧑🏻‍🎓

И вместе идем по плану:
- решение;
- вопрос "как";
- инструменты;
- действия;
- результат! 🎯

Возможно все! А когда меняется физическое здоровье и эмоциональное состояние - меняются к лучшему и все сферы жизни...🌍

#Татьяна@PROnaturalHealth
#практика@PROnaturalHealth

28/10/2024

Привет! Давайте наконец-то знакомиться! Я веду эту страничку (переодически ее забрасывая) уже 10 лет. И тут много интересного накопилось…

Меня зовут Татьяна Прокопчук, я психолог – специалист по отношениям - с окружающими, с собой и со своим телом и здоровьем, хелс-коуч, а теперь и целитель-натуропат.

Я «продукт своего продукта» - это значит, что все свои знания я проверяю, прежде всего, на себе и своей семье. Я жена, мама и бабушка, и просто счастливая женщина. Я родилась в далеком 1967 году, выросла на Камчатке, долгое время жила в Украине, а сейчас, вот уже более 9 лет живу в солнечной Болгарии.

Тема здоровья и активного долголетия всегда была для меня интересной, а в прошлом году стала еще и очень актуальной. Переход в менопаузу (климакс), который, как мне казалось, меня никогда не коснется, очень явно дал о себе знать. Набор лишнего веса, скачки давления и ответы врачей «ну, что вы хотите – возраст!» заставили пересмотреть многие привычки и взять ответственность за свое состояние в свои руки.

Итак, к своему психологическому образованию и образованию диетолога, я решила добавить образование целителя-натуропата. Сейчас я заканчиваю обучение а Академии Практической Натуропатии.

Натуропатия - это подход к здоровью и долголетию на трех уровнях - физика, психика и энергетика. И я буду делиться со своими подписчиками знаниями и лайф-хаками, которые сделают ЗОЖ доступным, легким и увлекательным, а жизнь – здоровой и энергичной! Я уже «продукт своего продукта», а теперь у меня еще бОльшие планы!

Я веду личные консультации по вопросам физического здоровья и любым психологическим проблемам и запросам. Пишите, буду рада помочь!

Буду очень благодарна за вашу поддержку лайками и подпиской, а также рассчитываю на ваши вопросы и интересные диалоги!

03/03/2020

😜👍🏻

Идеальная диета должна быть такой.

20/12/2019

Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется в...

09/12/2019

Так вот в чём причина многих болезней...