Антония Котева-Психологическо консултиране

29/10/2025

Не чакай да „се счупиш“, за да потърсиш психолог.
Да се грижиш за ума си преди кризата е знак на сила, не слабост.

Психологът не е само за проблеми – той помага да се опознаеш, да се справяш с трудности и да живееш по-спокойно.
Да потърсиш помощ е нормално. Да се преструваш, че всичко е наред, когато не е – не е.

Грижи се за себе си. Сега.
Запиши си час, на лично съобщение!

#психология #менталноЗдраве #грижаЗаСебеСи #емоционалноЗдраве #психолог #самопознание #неешрамно

29/10/2025

Не избирай партньор, когото искаш да промениш.
Избери партньор, който вече ти харесва такъв, какъвто е. ❤️

Толкова често се влюбваме в потенциала на някого — в това, което може да стане, ако „само малко поработим“ върху него...
Но любовта не е проект. Не е терапия. Не е поправителен дом.

Истинската връзка започва, когато кажеш:
„Това е човекът, когото избирам — с всичките му светлини и сенки.“ ✨

Защото, когато обичаш някого такъв, какъвто е —
и той прави същото за теб —
тогава не се опитвате да се променяте, а просто растете заедно. 🌱

💬 Ако някога си се опитвал/а да промениш някого — знаеш, че това не води до любов, а до болка.
Сподели, ако вярваш, че любовта е приемане, а не „проект за промяна“. 💖

#любов #психология #връзки #осъзнатост

27/10/2025

Да не забравяме да се усмихваме :)

24/10/2025

💬 Когато стомахът говори вместо думите
Понякога болестта не започва в тялото, а в тишината между емоциите.
Отвън — спокойствие, усмивка, дела.
А отвътре — постоянно напрежение, тревога в корема, която не пуска дори през нощта.
И един ден тялото заговорва силно:
подуване, спазми, диария, запек, болка, усещане за кипеж отвътре.
Лекарите вдигат рамене: „СРЧ, колит, функционално разстройство.“
Изследванията — добри. Скенерът — чист.
И звучи присъдата: „Просто трябва да се притеснявате по-малко.“
Но онзи, който поне веднъж е лежал нощем, притиснал възглавница към корема си, знае —
тази болка не е само физическа. Тя е емоционална.
🧠 Защо червата болят, когато сме тревожни?
Защото червата са вторият мозък.
В тях живее собствена нервна система — ентералната, почти 500 милиона неврони.
Тя е свързана с мозъка чрез блуждаещия нерв — нашата вътрешна телефонна линия.
Когато се страхуваме — червата се свиват.
Когато сме обидени — перисталтиката се нарушава.
Когато живеем в стрес — кръвта се отдръпва от червата, започва възпаление.
И най-важното: 90% от сигналите по този нерв отиват от червата към мозъка, а не обратно.
Затова тялото реално влияе на това, как мислим и чувстваме.
💔 Когато емоциите „застават“ вътре
Тялото реагира на потиснатите чувства:
страх и вина → спазми, запек
неспособност да кажеш „не“ → диария
нужда да контролираш всичко → напрежение и подуване
детски травми, когато емоциите са били „преглъщани“ → натоварване на черния дроб и панкреаса
СРЧ или колит — това е начинът на тялото да каже:
„Повече не мога да преработвам всичко.“
🌿 Какво помага
Пътят на възстановяването не е само таблетки и диета.
Това е работа с нервната система, емоциите и тялото.
Когато тревогата и контролът намалеят — спазмите изчезват.
Когато се върне усещането за безопасност — храносмилането се успокоява.
🧘‍♀️ Техника: „Успокой своя блуждаещ нерв за 3 минути“
-Позата „сандвич“
Седнете удобно. Стъпалата на пода.
Едната длан върху гърдите, другата — върху корема.
Тялото усеща подкрепа.
Поглед встрани
Не затваряйте очи.
Погледнете наляво (30–45°) и задръжте за 10–20 секунди.
Това изключва режима „стрес“.
Може да повторите надясно.
Дишане 4–2–6
Вдишайте през носа — 4 сек.
Пауза — 2 сек.
Издишайте през устата — 6 сек. (като през сламка).
Направете 5 цикъла.
На третото издишване ще се появи топлина или леко куркане — знак, че нервът се е активирал.
-Звук
На издишване проточете „мммм“ или „оооо“.
Вибрацията в диафрагмата директно активира блуждаещия нерв.
Завършване
Поставете ръка на тила (в основата на черепа).
Тихо кажете:
„В безопасност съм. Позволявам си да се отпусна.“
Правете това 1–2 пъти на ден. След 2–3 седмици тялото започва да вярва на спокойствието.
-🍲 Хранене по време на възстановяване
Временно избягвайте:
пържено, много мазно
сладкиши с глутен (бисквити, торти)
газирано и алкохол
млечни продукти (особено студени)
сурови зеленчуци при болка
Това не е забрана, а пауза за възстановяване.
-Полезно е да добавите:
куркума с черен пипер
джинджифил
омега-3 (сьомга, скумрия, ленено масло)
зехтин
зелен подправки — копър, магданоз
И най-важното — спокойствие.
Пийте топъл чай от маточина или жълт кантарион сутрин и вечер, час преди ядене.
🌞 И помни:
Тялото не вярва на хапчета. То вярва на сигнала за безопасност.
Изцелението започва, когато кажеш на себе си:
„Вече не воювам с тялото си. Чувам го.“
Тогава червата престават да бъдат враг —
и се превръщат в навигация:
показват къде не си честен със себе си, къде нарушаваш границите, къде не живееш своя живот.
Когато вътре стане спокойно —
коремът се отпуска, мислите се избистрят, и се появява онова меко, топло усещане.
Това е истинската невропсихосоматика —
възстановяване на връзката мозък – нерв – черва – душа.
🙏🙏🙏

24/10/2025

22/10/2025

📌 Много родители се плашат от думата „граници“, защото я свързват с голяма строгост и контрол. Истината е, че границите са най-дълбокият израз на грижа. Те казват на детето: „Ти си важен! Толкова важен, че ще те пазя дори от самия теб"!

📌 Децата неизбежно тестват границите. Това не е инат, а естествен процес. Чрез опита от „Ще ми позволят ли? Ще издържат ли?", те изследват света и проверяват стабилността на възрастния. Ако родителят се огъва всеки път, детето остава в несигурност. Ако пък е прекалено твърд, то се "затваря" в страх. Силата е в баланса - последователност, категоричност, но и топлина.

📌 Границите са ключ към развитието на самоконтрол, морал и социални умения. Ериксън описва нуждата на малкото дете да изгради автономия, без да потъне в срам. Пиаже показва как чрез „експерименти“ децата разбират причинно-следствените връзки. А системната теория ни напомня, че без ясни граници семейството губи своята стабилност и ред.

📌 Границите не са наказание. Те са структура, в която детето може да изразява себе си, без да се изгуби. Когато кажем „не“, но по подходящ начин, ние показваме, че светът е сигурно място - неизбежно има правила, но и пространство за избор.

📌 Истинската свобода не идва от липсата на граници, а от тяхното здравословно присъствие. Детето, което расте в предвидима и любяща рамка, пораства със силно чувство за себе си, увереност в другите и способност да гради смислени връзки.

📌 Затова, когато детето „тества“, не се питайте дали правите нещо грешно. Вижте в това доверие. То вярва, че вие сте достатъчно стабилни, за да устоите. И когато устоите, му подарявате най-ценното - сигурността да бъде свободно.

🤍 Ако имаш нужда от индивидуална подкрепа, пиши ми!

#тедигенова #граници #правила #деца #детство #родители #родителство #възпитание #детскоразвитие

А ти вярваш ли, че границите са истински важни за детското развитие?

22/10/2025

Здравейте от мен!

Аз съм психолог и педагог с дългогодишен опит! В практиката си съм работила с деца и възрастни в
гр. Ямбол и областта. В частната си практика предлагам:

✅ работа с деца с поведенчески проблеми;

✅ психологично консултиране;

✅ семейно консултиране;

вече и с 💻 онлайн консултации 💻.

Работя както със възрастни, така и с деца и юноши.

☎️само с предварително записан час☎️

22/10/2025

СИЛАТА НА ПРОМЯНАТА
Толкова убийства. Толкова гняв. Толкова мрак.
И всички питат, „Какво се случва с хората?“

Истината е, че човечеството преживява огромна вътрешна криза.
Хората не се раждат чудовища. Те се превръщат в такива, когато болката им остане нечута.
Когато обществото не им остави място да бъдат слаби, тъжни, изгубени.
Когато никой не ги прегърне, а всички ги съдят.

Днес живеем в свят, в който социалните мрежи създават илюзия за връзка, но реално отнемат човечността.
Всеки се бори да изглежда добре, но малцина се осмеляват да бъдат истински.
Алгоритмите подхранват гняв, разделение и страх, защото това продава внимание.
А докато хората се карат под постове и мерят егото си в коментари, вътре в тях расте празнота.

И тази празнота ражда чудовища.
Не от злото, а от липсата на любов, смисъл и принадлежност.

Проблемът не е само в убийците.
Проблемът е в нас в мълчанието, в студенината, в липсата на емпатия.
В това, че свикнахме с насилието като с новина, а не като с трагедия.

Но може би това е част от по-големия процес.
Когато светлината се усилва, сянката започва да крещи.
Старото се разпада, за да се роди нещо ново.

Сега повече от всякога е време да бъдем светлина.
Да слушаме. Да разбираме. Да не съдим.
Да напомняме, че зад всяка агресия стои нечия болка, която не е била излекувана навреме.

Хората не убиват, защото са родени зли.
Те убиват, защото психиката им не издържа на натиска на самотата, отхвърлянето, липсата на смисъл и подкрепа.
В свят, в който емоциите се потискат и слабостта се осмива, вътрешното напрежение няма къде да излезе, освен като разрушение.

Социалните мрежи само усилват това показват фалшиви животи, създават усещане за изолация и подменят автентичния контакт.
Хората започват да се сравняват, да се чувстват по-малко, по-незначителни, по-гневни.
А зад гнева почти винаги стои болка.

Това, което виждаме днес, е криза на човечността липса на емпатия, емоционална неграмотност и разкъсани връзки между хората.
И докато не започнем да лекуваме тези корени, насилието ще продължи да се проявява в различни форми.

Решението не е в страха, а в съзнателността, да учим хората да говорят, да чувстват, да търсят помощ.
Да върнем на обществото способността да бъде съпричастно. 🤍