26/01/2026
أهلاً 💫…
إحدى حالات هبوط قاع الحوض عانت ل فترة من الالام والمشاكل المصاحبة لهبوط المثانة والمهبل …حاولت تطبيق تمارين لتقوية قاع الحوض. بعض الامور صحيحة بالظاهر ولكن لما بدأنا الخطة العلاجية:
_لازالت لم تتعرف على عضلات التي يجب قبضها.
_تكرار التمرين بالضغط بدون تنفس صحيح.
_تنفس غير منتظم وغير عميق.
_عضلات بطن ضعيفة .
_توتر …والفكرة العالقة ان لم اتحسن!
الخلاصة: تمارين قاع الحوض لا تعتمد على تمرين كيجل فقط .. بل على تدريب عضلات مهمة تدعم الحوض واسفل الظهر وبالاضافة الى عضلات التنفس المهمة جددداً لنجاح البرنامج العلاجي ..ويتفاوت مدته حسب كل حالة واستمرارية تطبيق العلاج …. ولكن أقلها لتبدء المرأة بالتعرف والتدرب على التنفس والتناغم مع تمارين التقوية والتوازن العضلي 💫
