Corporate Wellness ME الصحة المهنية

03/03/2026

إن فهمنا للمرحلة التي نمر بها هو نصف الطريق نحو الشفاء. نظرية "بروكاسكا" تخبرنا أن التغيير يمر بـ 6 محطات: (ما قبل التفكير، التفكير، الاستعداد، الفعل، الاستمرار، ثم الانتكاسة).
المحطة الأخيرة "الانتكاسة" ليست خروجاً عن الطريق كما نظن، بل هي "فرصة" لمراجعة أدواتنا. حين تدرك أن تعثرك جزء أصيل من المسار، ستستبدل القسوة على نفسك بالرفق بها.

Understanding the stage we are going through is half the way to healing. Prochaska's theory tells us that change goes through 6 stages. The final stage, "Relapse," is not an exit from the path as we think, but an "opportunity" to review our tools. When you realize that your stumble is an inherent part of the path, you will replace self-harshness with self-compassion.

For inquiries:
Yasmineburaik.com

هو

26/02/2026

حين وصلتُ إلى ألمانيا قبل نحو عشر سنوات، كنت مستعدًا لمعركةٍ ملحمية مع الطقس.

تخيلت نفسي أتصارع مع الرياح، أرتدي سبع طبقات من الملابس، وأكتب وصيتي فوق قطعة ثلج.

تصورت أنني سأرتجف من الصقيع فقط، لكنني وجدت نفسي أرتجف من مشهد رجل يضحك وحده ثم يربت على الهواء كأنه شكر محاوره.

عندها أدركت أن البرد مجرد تفصيلة… أما المفاجآت البشرية فهي المناخ الحقيقي الذي يجب أن تستعد له.

في ذلك الوقت لم تكن سماعات الأذن اللاسلكية قد ظهرت بعد. كانت هناك أسلاك، نعم، لكنها لم تكن منتشرة كما اليوم.

لذا كنت أرى الناس يمشون في الشوارع ويتحدثون بلا أحد.

رجل يسأل حقًا؟
ثم يصمت لحظة…
ثم يجيب نفسه لا، لا أعتقد.
ثم يضحك ضحكة قصيرة توحي بأنه فهم نكتة لا نعرفها نحن.

وكنت أقف على الرصيف، أحدّق، وأفكر:
إما أنني جئت إلى بلدٍ متقدم جدًا في مجال الجنون… أو أنني متأخر جدًا عن فهم التكنولوجيا.

لكن بعد سنوات، بدأت أشك في حكمي السريع.
ربما لم يكن الأمر جنونًا أصلًا.

ربما كانت الحياة نفسها تضغط على الزر الداخلي للكلام.

حين تركض طوال اليوم بين مواعيد العمل، وبين قطارات لا تنتظر أحدًا، وبين لغة ليست لغتك، تفكر بها ببطء وتتلعثم بها سريعًا… يصبح الحديث مع النفس نوعًا من إعادة التوازن.

حين يتغير الطقس في اليوم الواحد ثلاث مرات، يتغير معه المزاج خمس مرات، ولا تجد أحدًا يشرح لك هذا العبث المناخي… لا بد أن تناقش الأمر مع شخصٍ يفهمك.

وأقرب شخصٍ إليك غالبًا هو أنت.

الغربة كائن عملي جدًا.
تعطيك العمل، والنظام، والفرص… لكنها تسحب منك الثرثرة العفوية.

فتستردها سرًا… مع نفسك.

تجده يرفع حاجبه، يهز رأسه، يعترض، يدافع، بل ويبدو عليه الغضب أحيانًا. معركة كاملة تدور في رأسه، بينما أنا أحاول فقط عبور الشارع بسلام.

كانت لحظات تجعلك تعيد تقييم كل شيء.
ربما أنا الوحيد الذي لا يسمع الأصوات.

ثم، فجأة، ظهرت السماعات اللاسلكية.
نقطتان بيضاوان صغيرتان في الأذن… كأن الإنسان تطور وأصبح له عضو إضافي.

ومن يومها اختفت الظاهرة.
لم يعد أحد يبدو مجنونًا.
لم يعد أحد يتحدث إلى نفسه علنًا على الأقل.

الآن الجميع يضع السماعات طوال الوقت. في القطار، في الشارع، في السوبرماركت، وربما أثناء النوم أيضًا احتياطًا لأي مكالمة وجودية طارئة.

تراه يبتسم فجأة؟ طبيعي، مكالمة.
يعبس ويهز رأسه؟ نقاش عمل مهم.
يضحك بصوت عالٍ وحده؟ اجتماع افتراضي… أو ربما أخبره المتصل بنكتة، لا فرق.

الفارق الوحيد أن الجنون أصبح أنيقًا.
التكنولوجيا لم تجعلنا أقل حديثًا مع أنفسنا، لكنها منحتنا عذرًا محترمًا.

لم نعد مجانين… نحن فقط متصلون.
لم نعد شاردين… نحن أونلاين.

في الماضي، كان من يحدث نفسه يثير القلق.
اليوم، من لا يضع سماعة في أذنه هو المريب الحقيقي.

كأن المجتمع قرر أن الوحدة مقبولة بشرط أن تكون مدعومة بالبلوتوث.

وهكذا، كما تفعل التكنولوجيا دائمًا، لم تحل المشكلة.
لم تعالج وحدتنا، ولم توقف حواراتنا الداخلية، ولم تمنعنا من الجدال مع أشخاص غير موجودين.

هي فقط وضعت ستارًا صغيرًا في الأذن وقالت لنا:
تفضلوا… مارسوا غرابتكم بأناقة.

وأنا؟

ما زلت أحيانًا أرى شخصًا يبتسم وحده في الشارع، فأرتبك للحظة…

ثم أتنفس الصعداء حين ألمح تلك السماعة البيضاء.

الحمد لله…
إنه ليس مجنونًا.

إنه فقط إنسان حديث جدًا.

Adam - Hello Munich

23/02/2026

For inquiries:
Yasmineburaik.com

22/02/2026

في ، لا نحتفي فقط بالزمان والمكان، بل نحتفي بالانتماء الذي يمنحنا الثبات، وبالأمان الذي هو حجر الزاوية في توازننا النفسي.

​كما قامت هذه الدولة العظيمة على أساسات رصينة منذ ثلاثة قرون، تذكروا دائماً أن الاستقرار الداخلي يبدأ من العودة للجذور، والاعتزاز بالهوية، وتقدير المسيرة التي جعلت منا ما نحن عليه اليوم.
​كل عام ووطننا مصدر فخرنا وأماننا.. وكل عام وأنتم بنفوس مطمئنة ومستقرة. 🌿

​ #السعودية2026

19/02/2026

هل تساءلت يوماً لماذا تشعر بالاستنزاف رغم أنك تعطي الكثير؟
عندما تضع حدوداً، وتراحم نفسك في الخطأ، وتكف عن مقارنة فصلك الأول بالفصل العشرين من حياة الآخرين.. أنت هنا تبدأ التشافي الحقيقي.
تذكر: صحة عائلتك تبدأ من صحة علاقتك بنفسك.

Have you ever wondered why you feel depleted despite giving so much?
When you set boundaries, show compassion to yourself when you fail, and stop comparing your chapter one to someone else's chapter twenty.. you begin true healing.
Remember: Your family’s well-being starts with the health of your relationship with yourself.

For inquiries:
Yasmineburaik.com

16/02/2026

فرصة تطوعية | فريق PsyAI
هل لديك شغف بالصناعة الإبداعية الموجهة للطفل؟ يبحث فريقنا عن مبدعين للمشاركة في تطوير محتوى نفسي مُبسط وآمن:

المجالات المطلوبة:
1️⃣ تأليف قصص الأطفال: خبرة في الكتابة مع اهتمام بالصحة النفسية.
2️⃣ الرسم والتصميم: القدرة على ابتكار رسومات جذابة تدعم المحتوى النفسي.

لماذا تتطوع معنا؟

المساهمة في مشروع يدمج بين علم النفس والذكاء الاصطناعي/الإبداع.

بيئة عمل إيجابية تدعم نمو مهاراتك.

ترك أثر حقيقي في ثقافة الصحة النفسية العربية.

📩 ننتظر تواصلكم عبر:
البريد الإلكتروني: psyai2025@gmail.com
الهاتف: +962775232462

11/02/2026

في مجتمعاتنا، غالباً ما يتداخل الخاص بالعام، وتذوب الحدود بين الفرد وعائلته تحت مسمى (القرب). لكن العلاقات المتداخلة التي لا تحترم الخصوصية النفسية قد تتحول إلى عبء يستنزف طاقتك.
عندما تشعر أن قراراتك، مشاعرك، وحتى مساحتك الشخصية ليست ملكك، فأنت تعيش في حالة من التداخل السلبي.
التوازن الحقيقي هو أن نكون معاً، دون أن نفقد أنفسنا في الطريق.

In our societies, private and public lives often blur, and boundaries between individuals and their families dissolve in the name of (closeness). However, enmeshed relationships that lack psychological privacy can become a drain on your energy.
When your decisions, emotions, and personal space feel like they don't belong to you, you are living in a negative enmeshment.
True balance is being together without losing ourselves along the way.

For inquiries:
Yasmineburaik.com

❤️ #

06/02/2026

كثير من التعب الذي نشعر به ليس بسبب ما نفعله، بل بسبب ما (نحرم) أنفسنا منه.
حب الذات هو الجذر الذي يغذي بقية أغصان حياتك.
إذا جف الجذر، ذبلت الأغصان مهما حاولت سقيها من الخارج.
هذا الإنفوجرافيك هو تذكير بسيط لك بأن رحلة التشافي تبدأ من الداخل أولاً.

Much of the fatigue we feel isn't because of what we do, but because of what we (deny) ourselves.
Self-love is the root that feeds the branches of your life. If the root dries up, the branches wither, no matter how much you water them from the outside.
This infographic is a reminder that the healing journey starts from within.

For inquiries:
Yasmineburaik.com

01/02/2026

هل تشعر أنك خزان وقود للجميع، لكن لا أحد يلتفت ليسألك: هل أنت بخير؟
كثير منا يخلط بين (التضحية) وبين (إلغاء الذات).
الحقيقة المرة هي أننا عندما نهمل أنفسنا لنكون "مثاليين" في نظر الأسرة، نحن لا نبني بيتاً سعيداً، بل نبني بيتاً قائماً على التعب والارتباك.
حب الذات ليس أنانية، بل هو (الأمان) الذي تمنحه لنفسك لتستطيع منحه لغيرك.
إذا انطفأت أنت، كيف ستضيئ حياة أطفالك؟

Do you feel like a fuel tank for everyone, yet no one stops to ask: "Are you okay?"
Many of us confuse sacrifice with self-erasure.
The bitter truth is that when we neglect ourselves to appear "perfect" in the eyes of our family, we aren’t building a happy home; we are building one founded on exhaustion and confusion.
Self-love is not selfishness; it is the security you grant yourself so that you can offer it to others.
If your light goes out, how will you brighten the lives of your children?

❤️

28/01/2026