Saber es Elemental Consultorio Psicológico

02/08/2024

26/02/2024

💫 Los profesionales de psicología tenemos hoy en día el gran deber y reto de llegar a nuestros consultantes con las mejores estrategias para mejorar su calidad de vida a través de procedimientos basados en la evidencia, porque nos damos cuenta de su sufrimiento a diario, intentando superar situaciones para las cuales no se han preparado. ❤️‍🩹

La terapia es el espacio indicado para explorar todo aquello que nunca antes dijiste y te preguntaste. Si haces una revisión de tu último rompimiento por ejemplo...hay dudas o no? Hay ganas de saber por qué elegiste así o por qué no tienes tan claros tus límites personales?

Construimos juntos soluciones personalizadas para alcanzar y mantener la actitud que contribuirá a enfrentar los desafíos diarios con dignidad, madurez y tolerancia.

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09/02/2024

👉 ¿Cómo sabes si existe salud mental en tu vida? 👈
✔️ Tienes relaciones personales mayormente satisfactorias.
✔️ Vives libre de violencia de cualquier tipo.
✔️ Puedes definir y mantener límites.
✔️ Puedes dormir, comer, trabajar y amar sin miedo incapacitante.

29/01/2024

El amor 'romántico' puede matar en vida...
Lee, instruyete, conócete, construye a tu medida, aprende a crear lazos amorosos, no te quedes con ideas preconcebidas, prefabricadas de 'lo que es, lo que debería ser'.

Y si no sabes cómo, ve a terapia!!!


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Terapia cognitivo conductual
En COCHABAMBA!

13/01/2024

10/01/2024

Es relativamente sencillo encontrar alguien con quien creemos sentirnos bien, lo que no hay que confundir es con quién podemos construir una relación consecuente y responsable. Estas cositas no se dejan ni al destino ni a encomendarse. Se trabajan, porque del conocimiento que tengas de ti mismo/a nacerán las grandes opciones para ser feliz en compañía o por cuenta propia.

Si quieres saber el cómo y el para qué sobre este tema importante puedes acceder a sesiones de terapia cognitiva conductual para mejorar tus habilidades sociales, aprender a poner límites, priorizarte a tiempo que eres responsable del impacto que generas en los demás, comprender de qué manera aportas en tus relaciones personales.

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Cochabamba
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Terapia basada en evidencia

28/12/2023

Gracias 2023, bienvenido 2024! 🥳🍾🥂

En tu nuevo año aprende a identificar viejos y conocidos patrones de conducta que se alimentan de sí mismos por la aparente seguridad que brindan pero que no te permiten crecer...

¿Cómo sé que eso me pasa?
Puedes encontrarte pensando: "Lo que planeo se viene abajo, no logro mantener el mismo interés en lo que me propuse, ando molesto/a sin entender exactamente por qué, las inseguridades van ganando terreno, me siento perdido/a en mis propósitos, no sé lo que quiero o necesito, me siento culpable, etc."

Es un hecho que constantemente interpretas lo que ocurre a tu alrededor, pero lo haces de forma tan automática que ni siquiera te das cuenta. El estilo de cómo piensas, sientes y actúas tiene mucho más peso del que imaginas. Estos aspectos son los que determinan tu bienestar actual o un malestar generalizado.

👉 La terapia desde el enfoque cognitivo conductual (TCC) te enseña a ubicar puntos clave de forma práctica, eficiente y estructurada:
- Aprendes a gestionar lo que está de tu lado.
- Aprendes a dejar de evitar y empiezas a observar plenamente y con menos angustia las situaciones que te estresan.
- Si ya vienes con cargas emocionales pasadas, se trabaja para enfrentarlas dándoles otro sentido, cambiando la idea que tienes sobre ello....y un largo ETC... 👈

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👌 Terapia basada en evidencia
👉 Atención presencial o vía online
🤓 Atención a adolescentes y adultos
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21/11/2023

Allá donde el crecimiento en cualquier sentido no pueda darse por las condiciones encontradas más allá de producir tristeza o decepción, puede producir entusiasmo por moverse hacia un espacio propio.

Si se te dificulta ver este tipo de situaciones, pregúntate cómo actuarías si se tratara de una persona que no conoces. A veces quitarle un poco de afecto nos ayuda a pensar con más claridad nuestras prioridades.

Explora ésta como otras herramientas en terapia, para poder salir de una sensación de estancamiento a nivel emocional.

22/10/2023

🙌 A menudo, cuando nos vemos enfrentados a situaciones más que incómodas, demasiado frustrantes, que causan en nosotros más que confusiones, desconfianza, etc.., solemos dirigir nuestros esfuerzos a buscar soluciones que si bien nos brindan algo de alivio a corto plazo, por lo general entorpecen nuestro crecimiento, nos quitan energía porque ejercemos conductas lejos del objetivo principal, que no van de la mano con el contexto... por qué? Porque se fundan en lo viejo conocido, en lo que creemos que es correcto de hacer, en los ideales, y pensando en los otros.Pero con el tiempo, esas sensaciones de haber resuelto se van cayendo.

🤓 Si esto sucede, habrá que hacer una revisión más exhaustiva de lo que esa experiencia ha implicado para ti, reconocer algunos límites más y tomar decisiones en base a lo que a ti te puede funcionar.

👉 Suena sencillo! Te invito a que lo pruebes, de mi mano acompañándote en observar y resolver las situaciones de tu vida de otra manera.

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- Ansiedad, depresión, estrés crónico
- Evitacion y otras formas de apego
- Dependencia emocional y derivados por ruptura de relaciones
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15/08/2023

Una interesante y acertada reflexión para HOY... Feliz día! 🤗

LA FELICIDAD NO ES ALGO QUE SE EXPERIMENTA, SINO ALGO QUE SE RECUERDA

La frase “la felicidad no es algo que se experimenta, sino algo que se recuerda” atribuida a Daniel Kahneman, reconocido psicólogo y ganador del Premio Nobel de Economía en 2002. Propone otro punto de vista, sobre cómo es que la felicidad está relacionada con la memoria y, por tanto, como aquella experiencia de un momento feliz o infeliz del pasado influye en la experiencia de felicidad en el presente. En este ensayo, exploraremos cómo los recuerdos y la interpretación de los mismos, experiencias pasadas, afectan nuestra percepción de lo que pensamos que es la felicidad, presentando argumentos a favor de esta idea y considerando diferentes perspectivas. Además, veremos el concepto presentado por Margot (2007) sobre la importancia del momento presente, la reflexión a hechos pasados y la construcción de la vida según valores para alcanzar la verdadera felicidad.

La felicidad es un concepto complejo y subjetivo, ¿cómo saber que aquel momento que se experimento fue felicidad? Diferentes enfoques definieron que la felicidad es un estado de bienestar subjetivo y satisfacción con la vida, siendo más específicos, satisfacción con un momento o situación. Sin embargo, diversos estudios demostraron que la manera en que recordamos nuestras experiencias pasadas afectan la interpretación de los momentos felices de nuestro presente. La interpretación que se da a cierta situación es afectada por eventos previos que pueden sesgar nuestra percepción de la felicidad, ya que el ser humano tiene la tendencia de enfocarse en momentos de mucha intensidad o significativos, dejando de lado las experiencias más cotidianas.

En concordancia con la frase citada, podemos argumentar que la felicidad que se experimenta en el presente está compuesta por cómo recordamos y percibimos experiencias previas. Diversos estudios respaldan esta idea, mostrando que los recuerdos y las interpretaciones posteriores afectan en la vida de la persona, en su satisfacción y felicidad subjetiva. La forma en que recordamos eventos pasados puede afectar significativamente nuestro bienestar emocional en el presente. Es por esto que, la memoria y la interpretación intervienen en la construcción de lo que es o que se considera felicidad para nosotros.

Aunque se argumenta que la felicidad está basada en los recuerdos de experiencias previas, diversas corrientes enfatizan la importancia de vivir el presente, sin darle tanta relevancia el pasado, para alcanzar la felicidad. Algunas corrientes, como la psicología positiva (Poseck 2006), sostiene que la atención a pequeñas cosas, hechos que deberíamos apreciar, son fundamentales para experimentar la felicidad auténtica. Estas corrientes enfatizan que se debe disfrutar de las experiencias del presente sin la influencia de la memoria, hechos pasados que influyen en la construcción de las interpretaciones subjetivas del presente.

Aportando el concepto presentado por Margot (2007), expresa que, la felicidad no se reduce al bienestar afectivo o la capacidad de adaptarse al entorno, sino que implica una reflexión profunda y la construcción de la vida de acuerdo con valores personales. La verdadera felicidad es la búsqueda de un equilibrio que supere sus contradicciones y conflictos, tomando una posición activa en cuanto a sus acciones y compromisos voluntarios. Es un proceso de conquista interna y externa, que involucra no solo las fuerzas naturales, sino también las relaciones con los demás seres humanos.

En resumen, el concepto de felicidad no se limita al momento presente, sino que está influenciada por nuestros recuerdos, buenos y malos, y la interpretación que tenemos de estas experiencias pasadas; siendo de especial atención, aquellos recuerdos que son de mucha intensidad. Es por esto que, la felicidad implica una reflexión, una mirada al suceso que paso antes, reflexionar el recuerdo de una manera constructiva siendo responsables de los mismos, de este modo, se podrá centrar en el presente y apreciar los pequeños detalles de este, viviendo una vida más plena.

Autora: Nicole Andrea Teran Paco

Referencias:
1. Kahneman, D. (2012). Pensar rápido, pensar despacio. Debate. https://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=Ypj75lf86zsC&oi=fnd&pg=PT5&dq=Daniel+Kahneman+sobre+la+felicidad&ots=sstTNTZgqQ&sig=oBTV3VowqSct5UMlgvtLaBb-qgs =onepage&q=Daniel%20Kahneman%20sobre%20la%20felicidad&f=false
2. Margot, J. P. (2007). La felicidad. Praxis filosófica, (25), 55-80. http://www.scielo.org.co/scielo.php?pid=S0120-46882007000200004&script=sci_abstract&tlng=pt
3. Poseck, B. V. (2006). Psicología positiva: una nueva forma de entender la psicología. Papeles del psicólogo, 27(1), 3-8.https://www.redalyc.org/pdf/778/77827102.pdf

13/08/2023

No soy afecta al reggaeton de la 'new age' porque me parece vulgar y absurdamente vacío. Pero hay cosas que alcanza a decir esta muchacha que me parecen útiles a la sociedad.

Una simple pregunta: ¿por qué hay tanta mujer que infantiliza a los hombres? Los ponen en un pedestal, 'los cuidan' impidiendo que asuman consecuencias de sus actos, y claro, luego nos quejamos de su inmadurez y falta de compromiso. Dejen de hacerlo!

Otra cosita que veo mucho: ¿por qué siguen preguntándoles por la otra o si es infiel? Obvio, no les van a responder!!! Por qué lo harían? Si les enseñaron a algunos de esos tesoritos más tóxicos a no hacerlo porque los castran luego!

Seamos más inteligentes y pongamos en acción amor propio por favor niñas! Si preguntaron tres veces, y obviamente no hay respuesta, la cuarta ya es una decisión suya en base a su inteligencia emocional y amor propio. ¿Temor a equivocarse? El error es seguir creándose escenarios en la cabecita negando la realidad.

Hay que aprender a irse de muchos lugares a veces con el corazón destrozado pero con la cabeza alta y la dignidad cuidada. Tú necesitas cuidarte, el otro no necesita tus cuidados, porque esencialmente lo que se espera es que sea pues mínimamente responsable de lo que dice o hace. Cooperemos en esta labor y pongamos nuestro granito de arena en la construcción de una sociedad más sana que simplemente se haga cargo de lo que elige.

* El presente texto aplicable tanto para mujeres como para varones. Dejen de tratar a un/a adulto como niño/a. Si les faltó 'crecer' a estas personas, que se den cuenta por lo menos con unos buenos límites administrados por ustedes. Ayuden poniendo límites 🤓👍

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24/07/2023

😉👌

En el Día del Autocuidado, recordemos la importancia de nutrir nuestra dimensión interna. Cuidar de nuestro bienestar emocional y mental es esencial para alcanzar un equilibrio en nuestras vidas. Así como cuidamos nuestro cuerpo, debemos prestar atención a nuestras necesidades psicológicas.

Mantener una mente sana nos permite afrontar los desafíos con mayor claridad y serenidad. La forma en que nos hablamos a nosotros mismos y cómo manejamos nuestras emociones influye en nuestra calidad de vida.

Recuerda que somos seres complejos, y la atención que prestamos a nuestro mundo interno se refleja en nuestras relaciones y actividades diarias. Así que, en este día especial, dediquemos tiempo para reflexionar, meditar y conectar con nuestra esencia, permitiéndonos florecer en todos los aspectos de nuestra vida. El autocuidado psicológico es el cimiento que nos impulsa hacia una vida plena y en armonía con nosotros mismos y nuestro entorno.