24/10/2025
LA IMPORTANCIA DEL COLÁGENO EN LA PIEL, LOS HUESOS Y LAS ARTICULACIONES
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano y constituye el principal componente estructural de los tejidos conectivos. Actúa como una especie de andamiaje biológico que da firmeza, elasticidad y resistencia a la piel, los huesos, los tendones, los ligamentos y los cartílagos. Su función es esencial para mantener la integridad y la cohesión de todo el organismo.
En la piel, el colágeno forma una red de fibras que proporciona soporte y elasticidad. Con el paso del tiempo, su producción natural disminuye, lo que conduce a la pérdida de firmeza, aparición de arrugas y flacidez. Factores como la exposición solar excesiva, el tabaquismo, el estrés y una dieta pobre en antioxidantes aceleran esta degradación. Mantener niveles adecuados de colágeno ayuda a conservar una piel más tersa, hidratada y resistente al envejecimiento prematuro.
En los huesos, el colágeno representa cerca del 30% de su composición total y constituye la base sobre la cual se depositan los minerales como el calcio y el fósforo. Sin esta estructura proteica, los huesos perderían su flexibilidad y se volverían más frágiles, aumentando el riesgo de fracturas y osteoporosis.
En las articulaciones, el colágeno es un componente esencial del cartílago, el tejido que recubre los extremos de los huesos y permite el movimiento sin fricción. Cuando el colágeno se deteriora, el cartílago se desgasta, lo que puede causar dolor, rigidez y enfermedades como la artrosis. Por eso, mantener su síntesis adecuada es clave para conservar la movilidad y prevenir el daño articular.
El organismo produce colágeno de manera natural, pero esta capacidad disminuye a partir de los 25 años. Para estimular su producción, es importante llevar una alimentación rica en proteínas de calidad, vitamina C, zinc, cobre y aminoácidos como la prolina y la glicina. También se ha demostrado que los suplementos de colágeno hidrolizado pueden mejorar la elasticidad cutánea y la salud de las articulaciones cuando se combinan con un estilo de vida saludable.
El colágeno es, en esencia, el tejido de sostén de la vida. Desde la firmeza de la piel hasta la fuerza de los huesos y la flexibilidad de las articulaciones, esta proteína mantiene la estructura y funcionalidad del cuerpo. Cuidar su producción natural es invertir en la juventud, la movilidad y la salud integral del organismo.
