26/03/2026
🫧BENEFICIOS DE TOMAR AGUA EN AYUNAS🫧
La Organizacion Mundial de la Salud aconseja beber entre 1,5 y 2 litros de agua al dia.
1️⃣ Ayuda a combatir la falta de hidratacion
Durante la noche, cuando estamos en reposo, perdemos mucha cantidad de liquido
2️⃣ Ingerir agua en ayunas activa el metabolismo
Beber agua por la mañana junto a un desayuno completo para tener la energia necesaria hace que nuestro cuerpo aumente el recuento de glóbulos rojos, los responsables de la cantidad de energia de nuestro cuerpo.
3️⃣Sirve como lubricante de músculos y articulaciones
Beber agua actúa como lubricante para los músculos y las articulaciones. Tras horas sin hacer ejercicios, tomar agua ayudarú a protegerlos y funcionar de forma correcta. Ademas, ayudar a proteger las articualciones y a que los músculos funcionen correctamente.
4️⃣Agua en ayunas para el buen funcionamiento del cerebro.
Una adecuada hidratación es importante para el correcto funcionamiento del cerebro, ya que, al estar correctamente hidratados, éste recibe sangre oxigenada y se mantiene alerta.
5️⃣Mejora el cuidado de la piel al tomar agua en ayunas
El agua también puede ayudar a hidratar tu piel.
¿Sabías que cuando el cuerpo no recibe suficiente líquido, la piel tiende a estar más opaca, seca y agrietada, además de ser más susceptible a las manchas, las irritaciones y las quemaduras? Beber
agua en ayunas o por la mañana, además de usar cremas hidratantes, conseguirá reponer los tejidos de la piel, manteniendo la elasticidad y tonicidad y retrasando el envejecimiento.
6️⃣Un vaso de agua en ayunas ayuda a controlar el cortisol
El cortisol es la hormona del estrés que aumenta cuando el cuerpo está deshidratado. Tomar agua en ayunas calmará la ansiedad y ayudará a mantener un buen estado de ánimo.
7️⃣Combate el estreñimiento y ayuda en la digestión
El agua estimula el movimiento intestinal, lo que facilita la evacuación, sobre todo al beber agua al levantarse, ya que favorece la deglución de los alimentos y es fundamental para que las enzimas puedan descomponer los alimentos.
8️⃣Favorece la salud capilar
Aunque no hay investigaciones que correlacionan la salud capilar con el hecho de beber agua en ayunas, sí sabemos que ingerir agua es clave para tener un cabello fuerte y saludable. Su consumo
optimiza la oxigenación y nutrición de los folículos capilares lo que mejora el crecimiento de las hebras de pelo.
9️⃣Tomar agua en ayunas evita el dolor de cabeza y las migrañas
En muchos casos, la causa directa del dolor de cabeza y las migrañas es la deshidratación. Beber agua en ayunas puede ser una muy buena costumbre si sueles padecer de estas dolencias
🔟Beber agua alivia la fatiga
Nuestro organismo utiliza el agua para eliminar toxinas y sustancias innecesarias.
