Karla Tasca - Nutricionista

03/02/2026

“Tu cuerpo no necesita solo jugos verdes para desintoxicarse”

Sabes que necesita en verdad?
💧Hidratarse: agua purificada o con minerales, infusiones naturales(como las que tenemos en las fotitos). La verdadera limpieza inicia con hidratación profunda.
☀️Sol y ritmos circadianos: el sol activa tu detox natural (hígado, piel) y regular la producción hormonal.
🥗Nutrición real: reduce o elimina azúcares y harinas refinadas, aceites vegetales, etc. Añade proteinas limpias y grasas (palta, frutos secos, aceite de oliva, entre otros).
🏃🏻‍➡️Movimiento y respiración: exhala toxinas con respiraciones profundas y activa tu sistema linfático con movimiento diario.
😴Descanso reparador: el momento más grande de desintoxicación ocurre mientras dormimos. Duerme alrededor de 7 a 8 horas de calidad, sin cortes.

Son los pilares básicos para comenzar a optimizar los sistemas naturales de desintoxicación de tu cuerpo🧬🏃🏻‍➡️🥗

de una linda entrevista de enero😊

31/10/2025

Y antes que se termine el mes🍧🧁🎂🥤

No te olvides que el consumo descontrolado de azúcares refinados puede traer muchas consecuencias para la salud, desde una resistencia a la insulina hasta envejecimiento celular.

Existen “edulcorantes artificiales” como:
⚠️ Sucralosa, aspartame, sacarina, acesulfame K que no elevan la glucosa en sangre luego de consumirlos pero si hay estudios que afirman que el consumo excesivo y/o prolongado de estos pueden causar daño a la microbiota, entre otros efectos secundarios.

Es esencial comprender que el camino hacia una dieta saludable no radica en eliminar ciertos alimentos, sino en entender su impacto en nuestro cuerpo.
Si por temas de salud te indicaron dejar el azúcar blanca o simplemente quieres endulzar con otro ingrediente menos agresivo para tu cuerpo, te comparto algunas alternativas:
✅Hoja de stevia o stevia 100%
✅Fruto del monje o monk fruit
✅Alulosa
✅Eritritol
Estas opciones son “edulcorantes naturales no calóricos”.

RECUERDA: lo ideal es alternar estos edulcorantes para evitar crear dependencia en tu cuerpo.

¡Cuida tu salud y disfruta del dulzor de la vida de manera equilibrada! 😋

16/10/2025

🌍✨Hoy celebramos el día mundial de la alimentación, recordando que comer es una necesidad pero elegir bien lo que comemos es un acto de amor hacia nuestro cuerpo y hacia el planeta.

“Una buena nutrición es el inicio de una vida más saludable”

Gracias por la invitación
Gracias por acompañarnos con una mesa llena de color y nutrientes 🥗

11/08/2025

Ser nutri es acompañar, transformar y sembrar conciencia cada día.

Feliz día del Nutricionista🍎👩🏼‍⚕️

11/08/2025

15/04/2025

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13/12/2024

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08/09/2024

POR EL MES DE SANTA CRUZ💚🤍💚

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09/08/2024

"Tarta proteica de yogurt con frutos rojos"
Receta práctica, pocos ingredientes y de alto valor nutricional⬆️✅
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Nota: el yogurt griego debe ser de consistencia espesa, ojo que hay algunos que vienen líquidos (tomar en cuenta).
✅ Preparación:
1️⃣ Agregar en un bowl todos los ingredientes, puedes iniciar con los líquidos, batir bien y por último la maicena, hasta formar una masa sin grumos, homogénea. Aquí puedes agregar los frutos rojos o del bosque a gusto.
2️⃣Luego colocar en un molde apto para freidora u horno. Yo utilice la freidora
3️⃣Cocinar a 160° por 30 minutos.
Finalmente, desmoldar y decorar a gusto con más frutos rojos🫐🍒🍓🫐🥧
✅InfoNut:
La tarta completa contiene alrededor de 53 gramos de proteína🔥
¡Come rico, fácil y saludable conmigo!💁🏼‍♀️
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21/07/2024

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📢 Válido hasta el 05 de Agosto
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15/07/2024

Modo Messi activado 🫠😂😂⚽
Buen inicio de semana!!

04/07/2024

"Pizza proteica" 🍕🍕🍕
Fácil, saludable y con un excelente aporte de proteínas para tu alimentación diaria.
Gracias Sabores Bolivianos por la invitación📺🍕🥗
Ahora desliza para ver los ingredientes➡️

✅Procedimiento:
1️⃣ Inicia por tu salsa de tomate casera: licua los 2 tomates, agrega condimentos a gusto y toques de cebolla si gustas. Una vez tengas la mezcla tenemos que llevarla a fuego para "reducir" y nos quede más espesa.🍅🍅🍅
2️⃣En el triturador coloca la pechuga cocida, los 3 huevos, sal, paprika, orégano, mezclar hasta formar una masa uniforme y consistente🥚🥚🥚
3️⃣Teniendo la masa lista ya puedes armarla directo en tu sartén (coloca un poco de aceite de oliva para que no se prenda la masa).
4️⃣Llevar a fuego medio colocando una tapa para cocinar bien la masa, luego decorar con la salsa, más tomate, pimentones, queso, orégano a gusto. Tapar nuevamente para que termine de cocinarse y listo! 🤯🔥

✅InfoNut:
1 porción contiene alrededor de 15 gramos de proteína🍕

Sigue el paso a paso:
👉🏼https://youtu.be/sGQbNFZU_bQ
¡Disfruta comiendo rico y saludable!