Scarlet Mendoza's Wellness

02/01/2026

Las fiestas navideñas no tienen que ser sinónimo de culpa, exceso o malestar digestivo.
Pueden ser una oportunidad para nutrirte con consciencia, disfrutar sin rigidez y cuidar tu energía interna.

Aquí te comparto 5 consejos dietéticos para transitar esta época con mayor equilibrio, bienestar y presencia:

✨ 1. Incluye proteínas en cada comida.
Ayudan a mantener estable el azúcar en sangre, reducen antojos y previenen comer en exceso.
✨ 2. Evita saltarte comidas “para compensar”.
Esto desregula el metabolismo, aumenta el estrés interno y suele llevar a excesos más tarde.
✨ 3. Come con atención y haz pausas entre bocados.
La digestión comienza en la presencia. Pausar permite que el cuerpo registre saciedad.
✨ 4. No te prives de tus comidas favoritas.
El disfrute consciente, desde la moderación, es parte de una relación sana con la comida.
✨ 5. Mantente hidratada a lo largo del día.
Beber al menos 2,5 litros de agua apoya la digestión, la desintoxicación y la energía celular.

Recuerda: no se trata de perfección, sino de escucha, equilibrio y coherencia interna.

🌿 Si sientes que necesitas un acompañamiento más profundo y personalizado, mis paquetes de nutrición holística y funcional están diseñados para apoyarte de forma integral y sostenible.
Puedes obtener más información a través del enlace disponible.

01/01/2026

https://youtu.be/VMPxcMNRO10?si=U8eSffovjsTmRAed

La digestión florece cuando el cuerpo entra en calma.No se trata solo de qué comes, sino cómo comes y desde dónde lo haces.En esta mini clase te comparto cóm...

01/01/2026

La digestión florece cuando el cuerpo entra en calma.
No se trata solo de qué comes, sino cómo comes y desde dónde lo haces.

En esta mini clase te comparto cómo la comida real, la presencia y el respeto por tu ritmo interno pueden transformar tu digestión, tu energía y tu relación con tu cuerpo.

🎁 Recurso gratuito disponible
🌿 Protocolo Reset Nervioso para un acompañamiento profundo


BienestarHolístico
ResetNervioso ConcienciaCorporal Vitalidad

31/12/2025

El cierre de año es una invitación a pausar, mirar hacia adentro y escuchar.
No para juzgarnos, sino para reconocer, integrar y sembrar intención.

Antes de pensar en lo que quieres “hacer” el próximo año, pregúntate cómo deseas sentirte en tu cuerpo, en tu mente y en tu vida.

Te comparto 4 prompts para tu diario de fin de año, diseñados para reflexionar sobre lo vivido y abrir espacio a más salud, energía, vitalidad, alegría, paz y bienestar:

📝 1. ¿Cuáles son los tres mayores logros de los que estás orgullosa este año?
Reconoce tu crecimiento, incluso en lo pequeño y silencioso.
📝 2. ¿A qué desafíos te enfrentaste y qué lecciones aprendiste de ellos?
Cada reto trae información valiosa para tu evolución.
📝 3. ¿Quién o qué ha tenido el mayor impacto positivo en tu vida este año?
Agradecer también regula, expande y sana.
📝 4. ¿Qué hábitos diarios han contribuido a tu bienestar y felicidad general?
Aquí se revela el camino hacia una vida más coherente y sostenible.

Permite que estas preguntas te guíen con honestidad y compasión.
Desde la consciencia nace la claridad.
Desde la claridad, la transformación.

30/12/2025

Tu digestión es un reflejo directo de tu estado interno.

Cuando comes desde la prisa, el estrés o la desconexión, el intestino se tensa.

Cuando comes desde la calma, la presencia y la elección consciente, el cuerpo responde con gratitud.

Estos ingredientes no solo nutren el intestino, también envían señales de seguridad al sistema nervioso, favoreciendo digestión, absorción y energía vital.

✨ Menos rigidez
✨ Más suavidad
✨ Más coherencia cuerpo–mente

🎁 Descarga mi recurso gratuito de diciembre y comienza a apoyar tu digestión desde un lugar más consciente y amoroso.


ComidaQueSana GutRepair Naturopatía BienestarIntegral EnergíaVital

29/12/2025

Las fiestas navideñas pueden ser un espacio de conexión y celebración…
o una fuente silenciosa de agotamiento físico, emocional y digestivo.

La diferencia no está en lo que haces, sino en los límites que sostienes.
Configurar límites no es rechazo, es amor propio en acción.
Es escuchar a tu cuerpo y honrar lo que necesita para mantenerse en equilibrio.

✨ Comunica tus necesidades con claridad y calma.
✨ Establece límites de tiempo en las reuniones para no sentirte abrumada.
✨ Respeta tus propios límites sin culpa: tu bienestar no necesita justificación.
✨ Prioriza tu salud diciendo “no” cuando sea necesario.
✨ Programa momentos de tranquilidad solo para ti.
✨ Disfruta las comidas y encuentros desde la presencia, sin excederte.

Cuando cuidas tu energía, tu sistema nervioso se regula.
Cuando tu sistema nervioso se regula, tu digestión mejora.
Y cuando tu cuerpo se siente seguro, la armonía se vuelve posible.

🌿 Si deseas cerrar este año desde un lugar más consciente y sostenido, te invito a acceder a mi taller online:

“Nutre, calma y reconecta”
Cierra tu año en armonía
Armoniza los siguientes sistemas: Nervioso • Intestino • Hormonas
El enlace está disponible en los comentarios o en el bio.

26/12/2025

Durante la temporada navideña, el intestino suele ser uno de los primeros en resentir los cambios de ritmo, alimentación y estrés.

Desde la nutrición holística, funcional y la naturopatía, las hierbas medicinales han sido utilizadas durante siglos para calmar, proteger y apoyar la salud digestiva, especialmente cuando el sistema nervioso está sobreestimulado.

✨ Algunas hierbas aliadas para el intestino en estas fiestas:

• Manzanilla: calmante del sistema nervioso y digestivo, ideal para inflamación y tensión intestinal.
• Hinojo: ayuda a reducir gases, distensión y digestiones pesadas.
• Regaliz: apoya la mucosa intestinal y tiene efecto antiinflamatorio.
• Malvavisco: rico en mucílagos, protege y suaviza la pared intestinal.
• Olmo resbaladizo: fortalece la barrera intestinal y calma irritaciones.
• Jengibre: estimula la digestión y reduce náuseas y lentitud digestiva.
• Menta: refrescante y antiespasmódica, útil para molestias digestivas.
• Cúrcuma: potente antiinflamatorio que apoya la salud intestinal y sistémica.

El intestino no funciona de forma aislada.
Cuando el sistema nervioso está en alerta, la digestión se vuelve más lenta y reactiva. Por eso, regular el sistema nervioso es parte esencial de sanar el intestino.

Esta temporada he creado el Protocolo RESET NERVIOSO, un acompañamiento diseñado para ayudarte a calmar tu sistema nervioso, apoyar tu digestión y sostener tu bienestar durante las fiestas.
✨ Obtén más información sobre el Protocolo RESET NERVIOSO en el link de mi bio.

26/12/2025

https://youtu.be/W1SLEz_lRb0?si=ZC5RnD6OSENjKc6Y

El comer emocional no se resuelve con fuerza de voluntad.Se resuelve escuchando al cuerpo.Cuando el azúcar en sangre está inestable, el cortisol elevado y el...

25/12/2025

El comer emocional no se resuelve con fuerza de voluntad.
Se resuelve escuchando al cuerpo.

Cuando el azúcar en sangre está inestable, el cortisol elevado y el sistema nervioso en alerta, el cuerpo busca alivio rápido… y muchas veces lo hace a través de la comida.

En esta mini clase te comparto una mirada funcional y compasiva para entender:

• qué hay detrás del comer emocional
• cómo diferenciar hambre real de emocional
• por qué regular tu sistema nervioso es clave

✨ Accede al freebie gratuito “Cómo equilibrar cuerpo y mente en estas fiestas navideñas”
✨ Y acompáñate este mes con el Protocolo RESET NERVIOSO
(Link en bio)


RelaciónConLaComida
SaludFuncional ConcienciaCorporal AutocuidadoReal

24/12/2025

Los propósitos de Año Nuevo no fracasan por falta de motivación.
Fracasan porque no están alineados con el cuerpo real que los va a sostener.

Desde una mirada holística y funcional, crear cambios duraderos no se trata de hacerlo “perfecto”, sino de hacerlo viable, específico y consciente.

✨ Sé específica y centrada
En lugar de “quiero estar más sana”, elige algo medible:
• comer verduras en cada comida
• moverte 3 veces por semana
La claridad reduce la confusión y aumenta la constancia.

✨ Establece expectativas realistas
El cuerpo ama la progresión, no el choque.
Empieza con 10 minutos de movimiento diario y deja que el hábito crezca contigo.

✨ Hazlo viable
Divide tus objetivos en pasos pequeños.
Si deseas reducir el estrés, comienza con 5 minutos de respiración consciente o una clase de yoga semanal.

✨ Concéntrate en una sola cosa a la vez
Cambiar demasiado a la vez activa el estrés y apaga la motivación.
Elige un pilar clave: sueño, manejo del estrés, movimiento o alimentación… y empieza ahí.

El verdadero cambio no nace desde la exigencia, sino desde la regulación, la intención y el respeto por tus ritmos.
Este año no se trata de transformarte,
se trata de sostenerte mejor.

23/12/2025

Las fiestas no solo activan emociones… también activan tu sistema nervioso.

Y cuando el cuerpo está en modo alerta, aparecen la ansiedad, el cansancio y los antojos.

El nervio vago es una de las llaves principales para volver al equilibrio.

Activarlo no requiere horas de meditación: pequeños gestos conscientes pueden marcar una gran diferencia.

✨ Respirar lento
✨ Tararear
✨ Mover el cuerpo con suavidad

Regular tu sistema nervioso es una forma profunda de autocuidado, especialmente en esta época del año.

🎁 Descarga gratis mi guía:
“Cómo mantener en equilibrio cuerpo-mente en estas fiestas navideñas”
(Link en bio)


BienestarFemenino NavidadConsciente
EquilibrioHormonal SaludFuncional MindBodyBalance

22/12/2025

A veces el cuerpo no grita…
susurra primero.

Fatiga constante, irritabilidad, sensación de estar abrumada, tensión en el cuello o la mandíbula, niebla mental, agotamiento profundo, dificultad para dormir.

Desde una mirada funcional y holística, estas no son fallas del cuerpo.
Son señales de que tu sistema nervioso, tus hormonas y tu energía están saliendo de balance.

Cuando vivimos en modo “hacer”, “cumplir” y “resistir”, el cuerpo entra en alerta.
Y en ese estado:

• la digestión se afecta
• el azúcar en sangre se desregula
• el descanso deja de ser reparador
• la mente se satura

El cuerpo siempre busca equilibrio.
La pregunta es: ¿estamos escuchando a tiempo?
Estas fiestas pueden ser una invitación a bajar el ritmo, regular el sistema nervioso y volver al cuerpo con más presencia y compasión.

🎁 He creado una guía gratuita para acompañarte en este proceso:
“Cómo equilibrar mente y cuerpo en estas fiestas navideñas”
Descárgala desde el link en mi bio y empieza a honrar las señales que tu cuerpo te envía.