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15/02/2022

“Claves para mantener una salud equilibrada"

25 a 35 minutos de Actividad Física al día

Al hacer actividad física, los primeros 20 minutos el cuerpo procesa los carbohidratos que hemos ingerido durante el día. A partir del minuto 20 a 45 recién el cuerpo saca la energía del almacén de grasa del cuerpo que es energía que no ha sido usada.

Este conocimiento es muy capsioso pues los muy motivados al obtener esta información le tiran 2 horas haciendo ejercicio pensando que estan quemando más grasa (calorías) luego de los 20 minutos.

⚠️CUIDADO⚠️
No se puede acelerar las leyes que rigen sobre nuestro organismo, de nada te sirve quemar en exceso grasa si el cuerpo a la primera ingesta por mas “light” que parezca, tratará de reponer esa grasa que acabas de quemar.

Entonces, nuevamente ENGAÑA tu organismo. Si DIARIAMENTE haces una actividad física de 30 minutos, moderadamente, quemas las calorías de tus comidas ingeridas en el día, y quemas además la grasita que tienes guardada. Tu cuerpo no va sentir esa necesidad de reponer lo que acabas de eliminar. Asi a la larga, dia tras día, vas quemando poquito a poquito la grasita, sin que tu organismo se de cuenta.

08/02/2022

Cuando una persona es disciplinada, probablemente le resulte más fácil conseguir buenos resultados en lo que se propone.

En casi todos los ámbitos de la vida, ser disciplinado ayuda a conseguir que las cosas salgan bien y se cumplan los objetivos.

Al igual que cuando uno trabaja, estudia, construye algo, practica un deporte o hace dieta, la disciplina juega un papel fundamental.

Por lo tanto, la disciplina en la alimentación implica establecer un orden y un conjunto de normas a seguir para conseguir el objetivo de alimentarse correctamente porque no es ningún misterio aquellos alimentos que nos nutren y cuáles no.

Aunque estos objetivos también pueden ser bajar de peso, consumir menos azúcar o menos alimentos procesados, o aumentar el consumo de frutas y verduras.

En definitiva, de lo que se trata es de encontrar un equilibrio en los nutrientes que ingerimos a través de nuestras comidas y poder, así, mantener una buena nutrición.

El mismo acto de alimentarse requiere de un orden, de una regularidad, de una higiene y de ciertas conductas en tanto condiciones para una buena alimentación.

Por lo tanto, la educación para una buena alimentación se debe orientar hacia la interiorización de hábitos y rutinas adecuadas en este sentido.

No es cuestión de una semana, un mes o año sino que lo mantengamos toda la vida.

05/02/2022

La alimentación saludable para el corazón es una manera importante de disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Para obtener el mayor beneficio para tu corazón, debes elegir más frutas, vegetales y alimentos con granos integrales y proteínas saludables. Además, debes comer menos alimentos con azúcares agregados, calorías y grasas no saludables.

04/02/2022

Bendiciones, comparto una receta de un batido delicioso que te brindará beneficios excelentes tras una jornada de estudio, actividades y/o trabajo.

Ahora que estamos en temporada donde la palta abunda a módicos precios, hay que aprovechar este fruto de temporada.

La palta es uno de los alimentos más ricos en estas grasas saludables (concretamente, contienen grasas monoinsaturadas), pero además nos aporta también otros beneficios relevantes para nuestra salud como, fundamentalmente, fibra, vitamina E (de efecto antioxidante) y potasio.

Se puede preparar con cítricos como también con otras frutas como un licuado de 1/2 palta con banana y frutilla con agua (opcional con leche de Soya o almendras)

O también puedes licuar 1/2 palta, zumo de limón y jengibre(solamente con agua) o palta, zumo de limón y leche de Coco.

Cuando acabamos la jornada y llegamos por fin a casa, hemos consumido muchas energías y almacenamos además numerosas toxinas, tanto ambientales como las obtenidas con aquello que hayamos consumido durante el día.

Este jugo natural, además de desintoxica note eliminando toxinas del día, nos permite fortalecer el sistema inmunitario, actúa como antiinflamatorio y depurativo.

Es fácil de preparar, delicioso y con tantos beneficios que, casi sin darte cuenta, se convertirá en tu refresco favorito para este momento del día.

03/02/2022

Consumir diariamente frutas y verduras ayuda a prevenir la diabetes, el sobrepeso, la hipertensión arterial, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Su ingesta al día aporta vitaminas, sales minerales, antioxidantes y fibra; además es baja en calorías y favorece la eliminación de toxinas del organismo. Las frutas y verduras aportan especialmente la vitamina A y C, son fundamentales para la prevención de enfermedades.

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