13/07/2025
𝐓𝐮 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐢𝐨𝐬𝐨 𝐧𝐨 𝐞𝐬𝐭á 𝐫𝐨𝐭𝐨, 𝐞𝐬𝐭á 𝐝𝐞𝐬𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐝𝐨.
Y la buena noticia es que puede volver a la armonía.
¿Sabías que tu cuerpo tiene un “interruptor natural” para regresar a la calma?
Se llama nervio vago, y es una parte fundamental de tu sistema nervioso parasimpático, el encargado de ayudarte a descansar, digerir, sanar… y sentirte en paz.
Cuando el nervio vago está activo, el cuerpo sale del modo de supervivencia (lucha, huida o congelamiento) y entra en modo reparación y conexión.
Aquí algunas formas respaldadas por la neurociencia para estimularlo y regular tu sistema nervioso:
✅ Respiración lenta y nasal
Especialmente si prolongas la exhalación. Esto activa la rama parasimpática del nervio vago, ayudando a reducir la frecuencia cardíaca y calmar la mente.
✅ Cantar, tararear o hacer sonidos guturales
Las vibraciones de las cuerdas vocales y los músculos de la garganta estimulan el nervio vago, generando un efecto calmante. Por eso, la música, los mantras o simplemente tararear son formas poderosas de autorregulación. 🎶
✅ Agua fría en el rostro
Aplicar agua fría (especialmente en la zona de mejillas y ojos) activa el “reflejo de inmersión” que enlentece la respiración y el ritmo cardíaco a través del nervio vago. Es una técnica utilizada incluso en contextos clínicos para aliviar crisis de ansiedad. ❄️💧
✅ Conexión con alguien que te haga sentir seguro
El nervio vago ventral se activa con señales de seguridad: contacto visual suave, voz calmada, lenguaje corporal receptivo. Sentirse visto y aceptado es uno de los reguladores más poderosos del sistema nervioso.
✅ tratamientos de belleza que te devuelven autoestima, sobre todo
Con profesionales adecuados que potencien tu belleza sin ponerte en
Riesgo y sin descuidar tu salud
Para este último punto
Con gusto te brindo mi ayuda
Dra. Jessica Ortiz Eid
☎️ 77397359
✨ Tu cuerpo no te está traicionando.
Está pidiendo ayuda para volver al equilibrio.
𝐘 𝐭ú 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐬𝐞ñ𝐚𝐫𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐨. 𝐂𝐨𝐧 𝐝𝐮𝐥𝐳𝐮𝐫𝐚, 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐲 𝐦𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐬𝐚 𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚.
