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Flaviane Cumin Psicologa

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Flaviane Cumin Psicologa, Psicólogo/a, Rua Bortolo Muraro, 330, Almirante Tamandaré.

08/02/2024

🚀 Desafiando a necessidade de controlar cada aspecto da vida!

Neste processo de desconstrução, encontramos a verdadeira liberdade na aceitação da incerteza.

Compartilhe suas reflexões nos comentários e embarque nesta jornada de crescimento e autenticidade. 💡🌿

05/02/2024

🌟 A jornada é sua e a responsabilidade também. Se o caminho não reflete seus desejos, é hora de assumir o volante.

Não terceirize a transformação que só você pode iniciar. 💪✨

31/01/2024

🌿💙 Desconstrua a armadilha da autocrítica excessiva. Este post é um convite para cultivar a autenticidade, abraçar o autoconfronto e praticar a autocompaixão.

Juntos, vamos aprender a não ser tão bonzinhos conosco e encontrar o equilíbrio perfeito entre crescimento e gentileza interior. 💬✨

24/01/2024

🌟 Despertar a produtividade é dar vida às suas metas!

Neste carrossel, explore como dominar o tempo, quebrar barreiras e encontrar um ritmo sustentável podem revolucionar sua jornada.

Compartilhe nos comentários suas estratégias de produtividade ou os desafios que enfrenta. Juntos, vamos inspirar uma revolução de conquistas! 💪✨

18/01/2024

🔍🌟 Por que nos culpamos tanto?

Neste carrossel, exploramos as razões por trás da autocrítica excessiva e como ela se manifesta em nossas vidas.

Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para transformar autocrítica em autocompaixão.

Compartilhe suas reflexões nos comentários e vamos juntos nessa jornada de libertação da culpa! 💭💛

15/01/2024

Em cada etapa da jornada para o autoconhecimento e bem-estar emocional, celebre cada pequena vitória como um passo significativo rumo à sua plenitude. 💫✨

10/01/2024

🤔🌟 Auto Cobrança: Onde está o equilíbrio?

Neste carrossel, exploramos a linha tênue entre buscar o melhor e exigir o impossível de nós mesmos.

Descubra como lidar com essa questão desafiadora e compartilhe suas experiências nos comentários.

Juntos, vamos aprender a cultivar autocompaixão e alcançar um equilíbrio saudável entre aspirações e aceitação pessoal. 💭✨

24/12/2023

Neste Natal, que a luz e o amor preencham cada coração.

Desejo a todos um Natal repleto de paz, esperança e renovação. 🌟🎄

22/12/2023

🍽️ Em um mundo cheio de distrações, comer conscientemente pode ser um desafio. Aqui estão algumas dicas para praticar o mindful eating:

1️⃣ Desconecte-se: Desligue TVs e celulares durante as refeições. Foque no momento.

2️⃣ Sinta Cada Mordida: Observe a textura, o sabor, o aroma. Aprecie cada aspecto.

3️⃣ Escute Seu Corpo: Aprenda a reconhecer sinais de fome e saciedade.

Comer atentamente melhora sua relação com a comida! 🌿

20/12/2023

🌟 Dica Importante: Guarde este Post para Momentos de Crise 🌟

Enquanto essas dicas podem ajudar a aliviar os sintomas em momentos de crise, lembre-se, elas são soluções temporárias e não substituem o acompanhamento profissional.

Crises de ansiedade podem ser desencadeadas por inúmeros motivos: desde um tom de voz até um cheiro familiar. Quando você se sentir sobrecarregado(a) por esses gatilhos, aqui estão algumas estratégias para tentar:

1️⃣ Posição Relaxante: Deite-se com os pés elevados acima da cabeça por 15 minutos. Isso pode ajudar a acalmar o sistema nervoso.

2️⃣ Respiração Profunda: Pratique a respiração diafragmática para diminuir a resposta de 'luta ou fuga' do seu corpo.

3️⃣Chá Calmante: Beba um chá quente para ajudar a relaxar seu corpo e mente.

4️⃣ Foco Distraído: Concentre-se em um objeto. Faça perguntas sobre ele para desviar sua mente da crise.

Lembre-se, a ansiedade pode aumentar em situações específicas e não significa necessariamente que você tenha um transtorno. Em muitos casos, com as técnicas certas, é possível gerenciá-la de forma mais eficaz.

🔍 Se você frequentemente se encontra em situações de crise, considere buscar ajuda profissional. A terapia pode oferecer ferramentas duradouras para lidar com a ansiedade.

18/12/2023

🏠 Trabalhar de casa trouxe um novo desafio: a cozinha sempre ao alcance! Aqui vão algumas dicas para evitar a compulsão alimentar no home office:

1️⃣ Estruture Seu Espaço: Separe claramente sua área de trabalho da cozinha. Trabalhe longe das tentações!

2️⃣ Crie uma Rotina de Refeições: Defina horários fixos para comer. Isso ajuda a evitar lanches fora de hora.

3️⃣ Estoque Inteligente: Mantenha snacks saudáveis à mão. Frutas e nozes são ótimas opções!

Lembre-se, equilíbrio é chave! 🗝️

15/12/2023

Você já se pegou sentindo uma angústia inexplicável, um desconforto emocional sem motivo aparente? Esse pode ser um sinal de ansiedade em alta.

Sabe aquele aperto no peito, o nó na garganta, aquela sensação urgente de que você precisa fazer algo, mas está perdido(a) sem saber o que? Talvez surjam momentos em que você sente uma vontade súbita de chorar ou gritar... Essas são manifestações comuns quando nossa ansiedade está acima do normal.

Muitas vezes, a ansiedade se esconde nessas sensações difusas, tornando difícil identificá-la rapidamente. Mas é importante reconhecer esses sinais. 🌟

Se você se identifica com isso, uma dica valiosa é prestar atenção nesses momentos. Faça um registro, uma espécie de diário emocional: quantas vezes na semana você se sente assim? Essas anotações podem ser reveladoras.

Lembre-se, cuidar da saúde mental é fundamental, e eu estou aqui para te apoiar nessa jornada. Vamos juntos descobrir as melhores estratégias para gerenciar a ansiedade e promover o seu bem-estar. 🌱

11/12/2023

📱 As redes sociais podem distorcer nossa autoimagem e levar à compulsão. Aqui vai como se blindar:

1️⃣ Filtro Realista: Lembre-se que muitas imagens são editadas. Busque conteúdos que promovam a saúde real.

2️⃣ Autoconhecimento: Reflita sobre como certos conteúdos afetam você. Se causam mal-estar, é hora de unfollow!

3️⃣ Comunicação Positiva: Rodeie-se de mensagens positivas e motivadoras.

Seja gentil com você mesmo(a)! 💖

👉 Encare as redes sociais como um espaço de inspiração, não de comparação.💪

06/12/2023

Na jornada rumo à serenidade, mesmo em meio às ondas da ansiedade, o autoconhecimento se revela como um farol. 🌿✨ Cada passo em direção ao entendimento de si mesmo é um passo em direção à paz interior.

Aceitar e encontrar força nas próprias vulnerabilidades não é apenas corajoso, é transformador. É no abraço de cada aspecto do seu ser - nos momentos de dúvida e nas horas de força - que descobrimos nossa verdadeira resiliência. 🫶🏽

Então, da próxima vez que a ansiedade bater à sua porta, respire fundo e lembre-se: você tem a chave para a serenidade, e ela está dentro de você. Continue explorando, continue crescendo. 💫

01/12/2023

🍽️💡 Dominando a Compulsão Alimentar com 3 Estratégias Chave 💡🍽️

Se você já se viu perdido(a) na espiral da compulsão alimentar, saiba que há maneiras de navegar por essa tempestade com compreensão e estratégia. Aqui estão três métodos para retomar o controle:

1️⃣ Pratique Auto Compaixão: Ao invés de se afogar em autojulgamento, ofereça a si mesmo(a) a mesma gentileza que você daria a um bom amigo. Você merece empatia, especialmente nos momentos de luta.

2️⃣ Identifique Gatilhos Emocionais: Use um diário emocional para mapear os gatilhos da sua compulsão. O propósito é desenvolver autoconsciência, não autoculpa. 📓✨

3️⃣ Estratégias de Enfrentamento: Colabore com um profissional para criar um arsenal de técnicas de enfrentamento, desde relaxamento até meditação, para gerir as emoções que alimentam a compulsão. 🧘‍♂️🛡️

A jornada para superar a compulsão alimentar é única para cada pessoa, mas com ferramentas adequadas e apoio, é possível encontrar um caminho mais saudável e equilibrado.

Se você sente que está na hora de buscar apoio profissional, estou aqui para ajudar. Vamos juntos construir uma relação mais saudável com a comida e com nossos próprios sentimentos.

30/11/2023

🚨 Desmascarando as Mentiras da Ansiedade 🚨

A ansiedade pode ser uma contadora de histórias habilidosa, nos fazendo acreditar em narrativas que nos limitam e nos assustam. Hoje, vamos desmascarar 5 afirmações comuns que a ansiedade insiste em nos contar, mas que estão longe de serem verdadeiras:

1️⃣ "Você não é bom o suficiente." A ansiedade adora questionar nosso valor, mas lembre-se: você é capaz e digno, exatamente como é.

2️⃣ "Todo mundo está te julgando." Na verdade, as pessoas estão mais preocupadas com suas próprias vidas do que com os seus passos.

3️⃣ "Se algo pode dar errado, vai dar." Isso é o que chamamos de viés de negatividade. A possibilidade de sucesso também existe e merece sua atenção.

4️⃣ "Você precisa se preocupar com isso agora." A ansiedade quer que você viva no futuro. Traga sua mente de volta ao presente, onde você realmente tem poder.

5️⃣ "Você deve evitar tudo que te deixa ansioso." Evitar suas preocupações só dá mais poder a elas. Encare-as gradualmente, e você verá sua força crescer.

Não deixe a ansiedade escrever seu roteiro. Você é o autor da sua própria história e pode questionar essas falácias ansiosas a qualquer momento. 📝💪

🌟 Lembre-se: Ansiedade é apenas um aspecto da sua experiência, não a totalidade de quem você é. Se precisar de ajuda para separar essas inverdades da realidade, estou aqui para apoiar você.

27/11/2023

🔍 Terapia: Desvendando Expectativas vs. Realidade 🔍

A terapia é uma ponte para o autoconhecimento e bem-estar, mas ela não é construída da noite para o dia, nem é feita de ilusões. Vamos esclarecer o que terapia NÃO é:

1️⃣ Não é Mágica: A terapia requer tempo e comprometimento. Transformações profundas não acontecem em um passe de mágica.

2️⃣ Exige Dedicação: Como qualquer jornada de crescimento, a terapia pede que você se faça presente, tanto fisicamente quanto emocionalmente, para cada passo do caminho.

3️⃣ Priorize Sua Saúde Mental: Às vezes, as pequenas satisfações de compras instantâneas podem parecer mais atraentes, mas investir em sua saúde mental tem um retorno que nenhuma blusinha pode oferecer.

Se você está pronto(a) para encarar essa jornada transformadora, para mergulhar de cabeça e investir no seu crescimento pessoal, então a terapia pode ser para você. 👣🌱

A terapia é um investimento na sua qualidade de vida mais duradouro do que qualquer tendência passageira. Vamos conversar sobre como podemos trabalhar juntos para alcançar a mudança que você busca. 🤝

24/11/2023

🌿 Transforme Hábitos e Cultive a Serenidade 🌿

Identificar hábitos que elevam nossa ansiedade é só metade da batalha; a outra é adotar estratégias para revertê-los.

Aqui estão algumas mudanças simples que podem ajudar a acalmar a mente e nutrir o corpo:

🍵 Moderação no Café: Substitua uma das suas xícaras de café por chá verde ou de camomila. Eles podem oferecer uma sensação calmante e ainda manter sua mente alerta.

🌙 Ritual Noturno Tech-Free: Crie um ritual antes de dormir que não envolva telas. Que tal um livro ou meditação para preparar você para uma noite de sono reparador?

📚 Curadoria de Conteúdo: Selecione conscientemente o que você consome online. Notícias e feeds de mídia social podem esperar; seu bem-estar vem primeiro.

🏃‍♀️ Incorpore Movimento: Introduza atividades físicas leves na sua rotina diária. Uma caminhada, alongamentos ou yoga podem aumentar a liberação de neurotransmissores que promovem a sensação de calma.

Deslize para o lado para um lembrete visual dessas dicas e comece hoje mesmo a transformar a ansiedade em energia positiva.

E lembre-se, pequenos passos podem levar a grandes mudanças na gestão do estresse e ansiedade.

Se estiver procurando por mais orientações e apoio, estou aqui para ajudar. Vamos conversar e encontrar juntos o caminho para a tranquilidade que você merece. 🌱

23/11/2023

🧠💭 6 Sinais de que Você Pode Estar Pensando Demais 💭🧠

Já se sentiu preso(a) em um labirinto de pensamentos, onde cada curva leva a mais questionamentos e incertezas?

Você não está sozinho(a)! Muitas vezes, nosso cérebro age como um processador superativo, analisando e reanalisando cada detalhe.

Aqui estão seis sinais de que você pode estar pensando demais:
1️⃣Análise Excessiva: Questionar constantemente o comportamento dos outros.

2️⃣Preocupação com Respostas: Sentir ansiedade por respostas curtas, interpretando-as como raiva ou descontentamento.

3️⃣Insônia por Pensamentos Incessantes: Sua mente não desliga, mesmo na hora de dormir.

4️⃣Indecisão: Buscar a opinião de todos porque você duvida das suas próprias escolhas.

5️⃣Sensibilidade à Crítica: Ter dificuldade em deixar as coisas fluírem e levar a crítica muito a sério.

6️⃣Simulação de Diálogos: Imaginar conversas difíceis e possíveis respostas.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para aprender a acalmar a mente. Quer dicas sobre como gerenciar esse turbilhão de pensamentos? Fique de olho nos próximos posts!

E se você se identifica com algum destes sinais, me conta nos comentários qual deles!

🔍 Lembre-se, refletir é importante, mas viver no presente é essencial. 💡

22/11/2023

🍽️ A compulsão alimentar é um labirinto de causas e emoções. Vamos explorar juntos os principais fatores que podem levar a esse comportamento:

🔹 Emoções Turbulentas: Sentimentos como ansiedade, tristeza, raiva e solidão frequentemente nos empurram em direção à comida em busca de um conforto momentâneo.

🔹 Restrição Excessiva: Quando nos privamos demais, o desejo por "alimentos proibidos" pode crescer exponencialmente.

🔹 Tédio e Rotina: Às vezes, comer se torna um passatempo, uma forma de ocupar nossos momentos vazios.

🔹 Pressões Sociais: A necessidade de corresponder a certos padrões estéticos também pode nos levar à compulsão alimentar.

🔹 Emoções e Alimentação: Momentos felizes, tristes ou estressantes nos levam a comer automaticamente, usando a comida como uma válvula de escape emocional.

🔹 Ignorar a Fome: Deixar de atender ao sinal de fome por muito tempo pode resultar em uma ingestão descontrolada quando finalmente decidimos comer.

🔹 Busca por Conforto: Certos alimentos nos remetem a momentos de alegria e conforto, tornando-se refúgios em tempos difíceis.

Entender esses gatilhos é essencial para começar a transformar a relação com a comida e adotar hábitos mais saudáveis.

🌟 Se essa informação ressoou com você, não esqueça de salvar este post! Será útil em sua jornada de autoconhecimento e bem-estar. 💙📌

17/11/2023

💡 A ansiedade pode ser como um alarme que não sabemos desligar. Ela nos faz sentir como se estivéssemos constantemente à beira de um abismo, mesmo quando estamos seguros em nossa própria sala de estar.

O coração acelera com a notificação do e-mail do trabalho, a mente se agita com a lista interminável de tarefas e o futuro parece um labirinto de “e se?”. Mas e se eu dissesse que é possível encontrar o controle remoto desse alarme?

Aqui vão algumas dicas práticas para o dia a dia que podem ajudar a aliviar a ansiedade:

1.Respiração Consciente: Pare por um momento, concentre-se na sua respiração. Inspire profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Essa é a pausa que seu corpo precisa para acalmar. 🌬

2.Movimento: Levante-se, alongue-se ou faça uma caminhada rápida. O movimento ajuda a liberar a tensão
acumulada e manda uma mensagem ao seu corpo de que está tudo bem.

3.Gratidão: Todos os dias, identifique três coisas pelas quais você é grato. A gratidão nos reconecta com o que já
temos e pode suavizar a preocupação com o que ainda não chegou. 🌼

4.Conexão: Converse com um amigo, um familiar, ou mesmo interaja com sua comunidade online. Compartilhar
nossos pensamentos pode nos ajudar a ver as situações sob uma nova luz. 🗣

5.Rotina de Sono: Estabeleça um horário regular para dormir e acordar. Um sono reparador é um dos pilares para
uma mente tranquila. 🛌

Mas lembre-se: embora essas dicas possam ser um ótimo ponto de partida, a ansiedade pode ser um sinal de que algo mais profundo precisa ser abordado. 🌱

Se você sente que a ansiedade está se tornando um hóspede persistente em sua vida, talvez seja o momento de explorarmos juntos estratégias mais personalizadas. Estou aqui para te apoiar nessa jornada.

🔍 Pronto(a) para transformar ansiedade em serenidade? Marque uma consulta e vamos juntos encontrar o controle remoto dessa situação. Envie uma DM ou clique no link na bio!

13/11/2023

Transforme a luta contra a ansiedade e os desafios alimentares em uma jornada de crescimento com a TCC.

Com uma abordagem objetiva e eficaz, a TCC oferece um caminho claro e comprovado para o bem-estar mental. 🧠💡

Aqui, valorizamos a precisão e a ação — sem enrolação. Se você deseja melhorias reais e orientações práticas, estou aqui para facilitar esse processo com estratégias validadas pela ciência. 🚀

Vamos começar essa jornada juntos? Entre em contato e dê o primeiro passo rumo a uma mente mais tranquila. 🌿

💌 Marque sua consulta via DM ou acesse o link na bio.

09/11/2023

🌟 Bem-vindos ao meu espaço!

Eu sou Flaviane, e minha jornada até aqui foi guiada por uma busca intensa: a necessidade de um acolhimento genuíno e uma terapia que vá além do convencional. Como alguém que já esteve do outro lado da terapia, sei o valor de um tratamento eficaz, que não se perde em palavras, mas que traz mudanças reais e palpáveis. 🌱

A ansiedade não é apenas comum; ela é o nó que muitas vezes desemboca em outros desafios psicológicos. Decidi me especializar em ansiedade e comportamento alimentar porque acredito que a forma como interagimos com nossas emoções e com a comida reflete profundamente nosso estado interior.

É ali, na complexidade do comportamento humano, que aplico a TCC (Terapia Cognitiva Comportamental) — uma abordagem sem rodeios, fundamentada na ciência, que preza pela clareza e resultados tangíveis. 🧠💪

Meu objetivo é claro: mostrar que é possível, através da terapia, encontrar equilíbrio e bem-estar, e claro, estou aqui para oferecer meu serviço àqueles que estão prontos para essa jornada. ✨

Fora do consultório, eu me energizo com a musculação, mergulho em mundos alternativos através da leitura — desde os mais recentes artigos científicos até os romances mais arrebatadores. E, quando não estou explorando a mente ou fortalecendo o corpo, estou aproveitando os momentos preciosos com meus sobrinhos. 📚💪👶

E você, o que busca transformar em sua vida? Compartilhe comigo nos comentários! 👇

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