14/11/2017
Absolutamente todas as pessoas sabem que refrigerantes fazem mal à saúde. Todas. Mas ainda assim ele continua sendo uma das bebidas mais consumidas. Então hoje vou falar alguns motivos para você parar de consumir, ou pelo menos reduzir o consumo, de refrigerantes, para ONTEM.
Um dos pontos mais batidos sobre os refrigerantes é sobre sua quantidade absurda de açúcar. A ingestão diária de açúcar recomendada pela OMS é de 25g, só uma lata de refrigerante tem quase o dobro disso. Preciso dizer mais alguma coisa pra te convencer a tirar esse veneno da sua vida?
Então vamos falar sobre os malefícios que o excesso de açúcar causa no seu organismo: resistência à insulina ➡ diabetes tipo 2, obesidade (pense em todas as doenças que são desencadeadas pela mesma), cáries, etc.
É inconcebível manter consumo de refrigerantes em um plano alimentar, principalmente quando voltado para emagrecimento.
“Mas nutri, eu só consumo refrigerante zero”
A versão zero tem aspartame, e aspartame em altas doses pode causar câncer.
Além de tudo que já foi dito, os refrigerantes ainda aumentam o risco de desenvolver gastrite, câncer de esôfago, osteoporose, úlceras estomacais, cálculo renal, causa flatulência, tem excesso de sódio e não agrega nenhum valor nutricional, são “calorias vazias” (voltamos na questão de que devemos comer para nos nutrir, como ressaltei no post sobre os produtos integrais).
Vamos tirar das nossas vidas aquilo que não nos agrega coisas positivas!
Estou há quase 11 meses sem beber refrigerante e posso afirmar: corta-los é mais fácil do que parece!!
Vamos tentar? 😏
