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Christian Kelly - Nutricionista

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Aparecida do Taboado, MS
Christian Kelly - Nutricionista

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Christian Kelly - Nutricionista, Nutricionista, Rua Duque de Caxias, 3822, Aparecida do Taboado.

🌱 Transformando vidas através da nutrição
🍎 Especialista em saúde, bem-estar e qualidade de vida
💬 Agende sua consulta e descubra seu melhor! 👇
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08/12/2025

Todo fim de ano é igual: mesa farta, muitas tentações e aquela sensação de “e agora, como manter o equilíbrio?”. 🎄✨
Eu sempre falo que não é sobre cortar tudo, mas sobre fazer escolhas inteligentes que deixam seu corpo leve e sua mente tranquila. E essas 5 trocas que mostrei no carrossel são exatamente o que eu uso na minha própria rotina e o que ensino para minhas pacientes.

Quando você troca fritura por carne assada, bebida doce por drink leve, começa o prato pelas fibras, come uma fruta antes do doce e intercala álcool com água, seu corpo responde de forma muito mais positiva. São pequenas atitudes que deixam o dezembro mais leve, sem culpa e sem exageros — do jeitinho que a vida real precisa ser. 💛

Aproveite, celebre e cuide de você.
Se quiser ajuda para ter um fim de ano equilibrado e um 2026 ainda mais saudável, eu estou aqui para caminhar com você.

📍 Atendo na Clínica Dr. Giovanni
Rua Duque de Caxias, 3822 – Aparecida do Taboado – MS
📲 Agendamentos: (67) 99985-9183
✨ Transformando vidas através da nutrição

05/12/2025

O fim de ano não precisa ser sinônimo de descontrole — e nem de restrição. Essa é a parte que quase ninguém te conta: o segredo não está no prato, e sim na forma como você vive esse período. 🎄💛

Quando você muda a mentalidade e entra nas festas com mais consciência, tudo flui melhor. Você consegue aproveitar o que gosta, curtir os momentos, respeitar os sinais do seu corpo e ainda manter uma sensação de leveza que acompanha você no dia seguinte. Não é sobre “pode ou não pode”, e sim sobre presença, escolhas reais e liberdade alimentar.

E eu sempre reforço: quem busca equilíbrio não precisa esperar janeiro para recomeçar. O cuidado começa agora, nos pequenos hábitos, nas decisões do dia a dia e na forma como você olha para a comida e para si mesma. 🌿✨

Se você quer iniciar o próximo ano mais leve, com um corpo que responde melhor e uma relação mais saudável com a comida, f**a comigo aqui. Vou te mostrar como é possível ter resultado sem abrir mão das comemorações — e sem culpa.

📍 Atendo na Clínica Dr. Giovanni
Rua Duque de Caxias, 3822 – Aparecida do Taboado – MS
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03/12/2025

Você sente o abdômen pesado, estufado ou com gases após as refeições?
Muitas vezes, o problema não é o que você come — mas como e quando você come. 🍽️

Confira algumas trocas simples que podem transformar sua digestão:

1️⃣ Saladas cruas ➜ verduras e legumes cozidos
👉 Facilitam a digestão e reduzem a fermentação.

2️⃣ Frutas cruas ➜ frutas cozidas ou assadas
👉 Diminuem o desconforto intestinal e são mais leves à noite.

3️⃣ Água gelada ➜ água em temperatura ambiente
👉 Favorece o processo digestivo.

4️⃣ Café em excesso ➜ chás digestivos
👉 Experimente camomila, hortelã ou gengibre para aliviar o estômago.

5️⃣ Jantar tarde ➜ refeições leves e mais cedo
👉 O corpo precisa de tempo para digerir bem antes do sono.

E mais 👇
🍞 Pães e massas brancas ➜ versões integrais ou com fermentação natural
🥤 Bebidas gaseif**adas ➜ água com limão ou infusões de ervas
⏳ Comer rápido ➜ mastigar devagar e com calma

✨ Pequenas mudanças = grandes resultados.
Essas trocas ajudam a reduzir gases, estufamento e melhoram seu bem-estar intestinal no dia a dia.

Salve esse post pra lembrar depois e começar suas mudanças hoje mesmo! 💚

👩‍⚕️ Nutricionista Christian Kelly
📍 Atendimento para adultos e crianças
📞 Agendamentos: (67) 99985-9183
📍 Clínica Infantil Dr. Geovaine – Rua Duque de Caxias, 3822

01/12/2025

🍭 O consumo excessivo de açúcar pode trazer consequências sérias para a saúde feminina, como:
❌ Ganho de peso
❌ Desequilíbrios hormonais
❌ Envelhecimento precoce
❌ Inflamações no corpo
❌ Maior risco de diabetes tipo 2, resistência à insulina e alterações no ciclo menstrual

Como reduzir os efeitos do açúcar:
✔ Prefira adoçantes naturais, como mel, tâmaras ou stevia
✔ Aumente o consumo de alimentos frescos e ricos em fibras
✔ Substitua ultraprocessados por opções nutritivas

Pequenas mudanças na alimentação podem equilibrar a glicose no sangue, melhorar a saúde hormonal e aumentar o bem-estar geral. 💚

🍫 E você, já pensou em reduzir o açúcar na sua rotina? Compartilha nos comentários suas estratégias ou desafios!

👩‍⚕️ Nutricionista Christian Kelly
📍 Clínica Infantil Dr. Geovaine – Rua Duque de Caxias, 3822
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28/11/2025

Se você busca um corpo mais forte e saudável, as proteínas são essenciais! Elas auxiliam na recuperação muscular, aceleram o metabolismo e ajudam a manter a saciedade, facilitando o emagrecimento saudável. 🌱🥩

Fontes de proteína:
🥩 Animais: carne, frango, ovos, peixes e laticínios
🌱 Vegetais: feijão, lentilha, grão-de-bico, quinoa e tofu

Benefícios das proteínas:
✔ Preservam a massa muscular durante a perda de peso
✔ Aumentam a sensação de saciedade, reduzindo a fome
✔ Favorecem a recuperação muscular após os treinos

Incluir proteínas na sua rotina é um passo importante para melhorar os resultados no treino e na dieta, de forma equilibrada e sustentável. 💚

👩‍⚕️ Nutricionista Christian Kelly
📍 Clínica Infantil Dr. Geovaine – Rua Duque de Caxias, 3822
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27/11/2025

O índice glicêmico (IG) indica a velocidade com que um alimento eleva o açúcar no sangue.
Alimentos de IG alto (como açúcar refinado e pães brancos) podem causar picos de glicose e aumentar a fome. Já os de IG baixo fornecem energia de forma mais estável e prolongada, ajudando no controle do apetite e mantendo seu metabolismo equilibrado. 💚

Alimentos com IG baixo para incluir na sua rotina:
✔ Grãos integrais
✔ Leguminosas
✔ Proteínas magras
✔ Oleaginosas

Controlar o IG ajuda não só no emagrecimento, mas também na prevenção de diabetes. Fique atento às suas escolhas e invista em alimentos que cuidam da sua saúde a longo prazo! 🌱

👩‍⚕️ Nutricionista Christian Kelly
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26/11/2025

O lipedema não é frescura, “excesso de peso” ou falta de esforço. É uma condição real, que afeta o corpo, a autoestima e a rotina de milhares de mulheres. E eu sei o quanto isso pode ser doloroso — fisicamente e emocionalmente. 💛

A boa notícia é que, mesmo sendo uma condição crônica, existe muito que podemos fazer para melhorar qualidade de vida, reduzir desconfortos e trazer mais leveza ao dia a dia. A alimentação é uma das ferramentas mais poderosas nesse processo, mas não funciona sozinha. Por isso, o acompanhamento adequado é tão importante.

Quando personalizamos a alimentação para cada fase e cada sintoma, o corpo responde melhor, o inchaço diminui e a dor se torna mais controlável. E, junto disso, outros pilares fazem diferença: hidratação, rotina de movimentos, cuidado emocional e monitoramento profissional.

Se você convive com lipedema e quer aprender a usar a nutrição como aliada — sem radicalismos e sem dietas restritivas — eu posso te ajudar a montar um planejamento que realmente funcione para o seu corpo.

Vamos caminhar juntas nesse processo? 💛

📍 Atendo na Clínica Dr. Giovanni
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25/11/2025

Muitas pessoas acreditam que pular refeições ajuda a emagrecer, mas na realidade isso pode atrapalhar seus resultados. ❌

Quando você deixa de se alimentar:
⚡ O metabolismo f**a mais lento — o corpo entra em “modo de sobrevivência” e queima menos calorias
⚡ O apetite aumenta — facilitando episódios de compulsão alimentar
⚡ A energia cai — fadiga e dificuldade de concentração aparecem

O segredo para um emagrecimento saudável e sustentável é manter uma alimentação equilibrada e fracionada ao longo do dia, respeitando seus sinais de fome e saciedade. 💚

👉 Me conta: você costuma pular alguma refeição? Como isso impacta seu dia?

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24/11/2025

❌ Sente algum desses colaterais? ❌

Alimentos certos fazem toda a diferença para quem está usando Mounjaro. 💊

O medicamento ajuda a controlar o apetite, mas é a alimentação inteligente que garante a perda de gordura sem comprometer a massa magra — evitando flacidez, efeito sanfona e metabolismo lento.

💡 Invista em:
✅ Fontes de proteína de qualidade — protegem os músculos e aceleram o metabolismo.
🥦 Fibras e vegetais — regulam o intestino e aumentam a saciedade.
🥑 Gorduras boas — equilibram os hormônios e mantêm a energia estável.
💧 Água, muita água! — a hidratação é essencial para otimizar os resultados.

Lembre-se: o Mounjaro é um coadjuvante, não o protagonista.
Quem faz a diferença é você e as suas escolhas diárias. 🌿

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05/11/2025

A creatina é um suplemento natural que pode fazer diferença na performance de quem treina, tanto para ganhar força quanto para manter massa muscular.

Mas atenção: nem todo mundo precisa do mesmo tipo ou da mesma dose!

🔹 Benefícios da creatina:

Melhora o desempenho em exercícios de alta intensidade

Favorece o ganho e manutenção de massa muscular

Pode ajudar na recuperação entre séries e treinos

Contribui para mais energia durante atividades curtas e intensas

💡 Dica da Kelly: O acompanhamento de um nutricionista é essencial para avaliar a necessidade do suplemento, a dose ideal e a forma correta de uso, evitando desperdício e resultados abaixo do esperado.

Se você quer usar creatina com segurança e eficiência, me chama! Vamos montar o seu plano individualizado, alinhando suplementação, treino e alimentação. 🥗💪

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03/11/2025

Muitas mulheres treinam pesado, mas a evolução na massa magra não aparece. Isso é comum — a fisiologia feminina pode tornar o ganho mais lento, mas não é impossível.

Na maioria das vezes, pequenos detalhes fazem toda a diferença: alimentação insuficiente, treino leve demais ou descanso inadequado podem estar sabotando seus resultados.

O segredo para ganhar massa muscular de forma saudável e ef**az é um plano alimentar individualizado, alinhado ao seu treino e às suas necessidades. 💚

📞 Agende sua consulta: (67) 99985-9183
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31/10/2025

A dieta perfeita não existe. O que funciona de verdade é uma estratégia alimentar que se encaixa na sua rotina, respeita seus gostos e possibilita consistência sem sofrimento.

Não precisa cortar tudo que gosta, seguir cardápios de influencers ou pesar cada grama. O que importa é ter clareza, direcionamento e hábitos que realmente tragam resultado.

Enquanto você procura fórmulas mágicas, pode estar deixando passar o que transforma de fato sua relação com a comida: escolhas conscientes, adaptadas à sua vida e com propósito. 💚

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