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Christian Kelly - Nutricionista

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Aparecida do Taboado, MS
Christian Kelly - Nutricionista

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🌱 Transformando vidas através da nutrição
🍎 Especialista em saúde, bem-estar e qualidade de vida
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26/01/2026

Se você tem lipedema, provavelmente já percebeu que o calor intensif**a os sintomas. Pernas mais pesadas, inchaço, dor e desconforto aumentam e isso não é coincidência. ☀️

O calor provoca vasodilatação, favorece a retenção de líquidos e dificulta o retorno linfático. Em corpos com lipedema, esse processo tende a ser ainda mais intenso, aumentando a inflamação local e a sensação de peso. E a alimentação pode tanto ajudar quanto piorar esse cenário.

Quando a alimentação é rica em alimentos inflamatórios, o corpo responde com mais retenção e dor. Por outro lado, quando existe estratégia nutricional adequada, é possível reduzir sintomas e melhorar muito a qualidade de vida mesmo nos meses mais quentes.

Lipedema não é falta de esforço e não se resolve apenas com emagrecimento. Ele exige um cuidado completo, individualizado e contínuo. Como nutricionista, meu papel é te ajudar a entender o seu corpo e usar a alimentação como aliada nesse processo.

Se você convive com lipedema e sente que o calor te limita, o acompanhamento nutricional pode fazer muita diferença no seu dia a dia.

📍 Atendo na Clínica Dr. Giovanni
Rua Duque de Caxias, 3822 – Aparecida do Taboado – MS
📲 Agendamentos: (67) 99985-9183
✨ Transformando vidas através da nutrição

23/01/2026

Muita gente associa inflamação apenas à dor, mas ela pode se manifestar de várias formas: inchaço frequente, dificuldade de emagrecer, cansaço constante e desconfortos intestinais. E, na maioria das vezes, a alimentação tem papel direto nisso. 🌿

Alimentação anti-inflamatória não é moda e nem dieta restritiva. É estratégia. É aprender a reduzir alimentos que sobrecarregam o organismo e priorizar escolhas que ajudam o corpo a funcionar melhor. Quando isso acontece, os sinais aparecem rápido: menos retenção de líquido, mais disposição e melhora do metabolismo.

O ponto-chave é entender que não existe um padrão único. Cada organismo reage de forma diferente, e por isso o acompanhamento nutricional faz tanta diferença. O que desinflama para uma pessoa pode não funcionar da mesma forma para outra.

No consultório, meu trabalho é exatamente esse: transformar o conceito de alimentação anti-inflamatória em algo possível, aplicável e adaptado à sua rotina sem extremismos.

Se você sente que seu corpo vive inflamado, inchado ou travado, vale olhar com mais atenção para o que você está oferecendo a ele todos os dias.

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21/01/2026

Muitas pessoas chegam das férias dizendo a mesma coisa: “não comi tanto assim, mas me sinto inchada, pesada e desconfortável”. E eu sempre explico que o inchaço nas férias quase nunca tem uma única causa. 🌴💭

O que geralmente acontece é uma soma de fatores: horários bagunçados, menos água, mais sal, mais álcool, noites mal dormidas e pouca movimentação. Tudo isso altera o funcionamento do intestino, do sistema linfático e do metabolismo. O corpo responde retendo líquido e inflamação, e o resultado aparece no espelho e na sensação corporal.

Outro ponto importante é que, quando você passa muito tempo sem comer e depois exagera em uma única refeição, o organismo entende isso como um estresse. Isso favorece ainda mais a retenção e o desconforto abdominal. Não é falta de força de vontade é fisiologia.

A boa notícia é que o inchaço não precisa ser “normal” nas férias. Com ajustes simples na alimentação, na hidratação e na rotina, o corpo consegue se manter equilibrado mesmo fora de casa. 🌿
É exatamente isso que eu trabalho no acompanhamento nutricional: ensinar estratégias que funcionam na vida real, inclusive em períodos de descanso.

Se você quer aproveitar suas férias sem voltar se sentindo pesada e desconfortável, eu posso te ajudar a entender o que está acontecendo com o seu corpo e como corrigir isso de forma consciente.

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16/01/2026

No verão, todo mundo lembra da água. Mas, como nutricionista, eu preciso te contar uma verdade importante: hidratação feita de forma errada também traz prejuízos. ☀️💧
E muitos dos sintomas que aparecem nessa época não têm nada a ver com “excesso de comida”, e sim com erros simples no dia a dia.

Um erro muito comum é passar horas sem beber água e tentar “compensar” tudo de uma vez. O corpo não funciona assim. Quando a hidratação não é distribuída ao longo do dia, o organismo entra em estado de alerta, retém líquido e você começa a se sentir mais inchada, cansada e até com dor de cabeça. Outro ponto que vejo com frequência é substituir água por refrigerantes, sucos industrializados ou bebidas alcoólicas achando que está hidratando quando, na prática, está fazendo o efeito contrário.

Também existe o erro de ignorar a perda de minerais no calor. Suar mais signif**a perder eletrólitos importantes, e isso impacta diretamente na disposição, no funcionamento muscular e até no intestino. Por isso, hidratar-se bem no verão vai muito além de “beber bastante água”.

Quando a hidratação é bem feita, o corpo responde melhor: menos inchaço, mais energia, melhor digestão e até mais facilidade no emagrecimento. 🌿
É esse tipo de ajuste simples, mas estratégico, que eu faço com meus pacientes no consultório, sempre respeitando a rotina, o clima e o estilo de vida de cada um.

Se você sente que no verão seu corpo f**a mais pesado, inchado ou cansado, vale olhar com mais atenção para a sua hidratação. Me chama e vamos ajustar isso de forma individualizada.

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14/01/2026

Viajar é maravilhoso, mas eu sei que, para muita gente, também vem acompanhado daquele pensamento automático: “agora já era, depois eu resolvo isso”. ✈️🌴
E é exatamente aí que a rotina alimentar se perde não pela viagem em si, mas pela ideia de que só existe dois caminhos: controle total ou descontrole completo.

Como nutricionista, eu sempre reforço que manter rotina alimentar viajando não é seguir dieta rígida, é manter consciência. Seu corpo continua funcionando do mesmo jeito, esteja você em casa ou fora dela. Quando você passa muitos dias sem horários, pulando refeições ou vivendo só de excessos, o resultado aparece rápido: inchaço, cansaço, desconforto intestinal e aquela sensação de que o corpo “pesou”.

Manter uma base alimentar durante a viagem faz toda a diferença. Ter atenção aos horários, priorizar refeições completas quando possível, hidratar-se bem e fazer escolhas simples já ajuda o corpo a se manter equilibrado. Não é sobre negar experiências gastronômicas, é sobre não transformar cada refeição em um exagero automático.

Quando você entende isso, viajar deixa de ser um problema e passa a ser apenas parte da vida real. E o emagrecimento, a saúde intestinal e o bem-estar deixam de depender de estar ou não em casa. 🌿

É exatamente esse tipo de estratégia que eu trabalho no consultório: adaptar a alimentação à sua rotina, aos seus compromissos e ao seu estilo de vida sem terrorismo nutricional e sem fórmulas prontas.
Porque resultado de verdade vem quando o plano funciona fora do papel.

Se você quer aprender a cuidar da sua alimentação mesmo viajando, trabalhando fora ou com a rotina corrida, me chama. Vamos montar um plano possível, estratégico e feito para você.

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12/01/2026

A medicação pode até ajudar no processo.
Mas a biologia do seu corpo continua a mesma.

Se você quer um corpo mais firme, funcional e com resultados duradouros, a alimentação alinhada ao treino de força é indispensável. 💪🥗
Nenhuma medicação substitui hábitos bem construídos.

Como nutricionista, eu sempre reforço alguns pontos importantes para não abandonar a academia durante o tratamento:

O treino ajuda a reduzir o risco de flacidez
Preserva a saúde óssea
Melhora o humor e a disposição no dia a dia
Mantém o metabolismo mais ativo
Ajuda a sustentar os resultados no longo prazo

Medicação é ferramenta.
Alimentação e atividade física são base.

💛 Não desperdice seu investimento. Cuide do seu corpo por completo.

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09/01/2026

Muitos pais percebem que, durante as férias, a seletividade alimentar da criança parece piorar. E isso não acontece por acaso. Quando a rotina some, a previsibilidade desaparece e a criança tende a buscar mais controle inclusive através da comida. 🧠🍽️

A seletividade não é birra, frescura ou falta de limites. Na maioria das vezes, ela está ligada à sensibilidade, insegurança ou dificuldade de adaptação a mudanças. E as férias, apesar de serem um momento positivo, representam uma grande mudança para a criança.

O erro mais comum nesse período é aumentar a pressão ou ceder completamente, oferecendo sempre os mesmos alimentos “seguros”. Nenhum dos dois caminhos ajuda. O que funciona é manter exposição gradual, ambiente tranquilo e expectativas realistas. Comer pouco, cheirar, tocar ou aceitar pequenas quantidades também é avanço.

Como nutricionista especializada em nutrição infantil, eu trabalho a seletividade alimentar de forma respeitosa, individualizada e sem conflitos. O objetivo não é forçar, é construir confiança e ampliar repertório alimentar no tempo certo.

Se a alimentação do seu filho gera estresse, culpa ou preocupação, saiba que existe orientação profissional para isso. E você não precisa enfrentar essa fase sozinha.

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07/01/2026

Quando as férias chegam, a primeira coisa que muda é a rotina e a alimentação das crianças sente isso imediatamente. Horários bagunçados, beliscos o dia inteiro, excesso de ultraprocessados e aquela sensação de que virou “terra sem lei”. 🍪📺

Mas deixa eu te tranquilizar: organizar a alimentação nas férias não signif**a rigidez, signif**a previsibilidade.

Como nutricionista infantil, e atuando diariamente com alimentação escolar, eu vejo que o maior erro dos pais é tentar manter a mesma rotina do período letivo ou, ao contrário, abandonar qualquer estrutura. O equilíbrio está no meio do caminho.

Manter horários aproximados para as refeições principais, oferecer opções simples e acessíveis entre elas e evitar que a criança fique beliscando o dia todo já reduz muito o caos alimentar.

Outro ponto importante é o ambiente. Quando a comida vira distração para o tédio, a criança perde a percepção de fome e saciedade. Por isso, férias também são uma ótima oportunidade para ensinar escolhas, respeitar sinais do corpo e criar uma relação mais consciente com a alimentação sem culpa e sem pressão.

Organizar a alimentação nas férias é cuidar do presente e do futuro da criança. E esse processo pode ser leve, possível e adaptado à realidade da sua família.

Se você sente dificuldade em manter uma rotina alimentar saudável para seu filho nesse período, eu posso te ajudar com orientações práticas e personalizadas.

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05/01/2026

Janeiro Branco nos lembra de algo essencial: cuidar da mente também é cuidar da alimentação. 🤍
Muitas vezes, o que parece falta de controle com a comida é, na verdade, estresse, ansiedade e cansaço acumulados.

Quando a alimentação vira um refúgio emocional, só mudar o cardápio não resolve. É preciso olhar para a rotina, para os gatilhos emocionais e para a forma como você cuida de si no dia a dia. 🌿
Por isso, o acompanhamento nutricional, aliado ao cuidado com a saúde mental e ao movimento do corpo, faz toda a diferença.

Se você sente que come mais quando está ansiosa ou estressada, saiba: isso tem solução — e não envolve culpa nem dietas restritivas.
Me chama no direct e vamos conversar. 💛

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01/01/2026

Que 2026 seja um ano de leveza, saúde, equilíbrio e muitas conquistas para você.
Que cada escolha seja mais consciente, cada meta mais possível e cada passo mais alinhado com o que você deseja viver. ✨

Hoje a gente celebra o fim de um ciclo e a abertura de um novo capítulo cheio de oportunidades, recomeços e força para continuar evoluindo.
Que você entre em 2026 acreditando no seu potencial e cuidando do seu corpo com mais amor, presença e intenção. 💛

Que seja um ano de paz, de saúde plena e de alimentação que nutre de verdade o corpo e a alma. 🌿✨
Obrigada por estar comigo até aqui. Que venham novos aprendizados, novos resultados e muitos motivos para comemorar.

✨🥂 Feliz Ano Novo!
Que 2026 seja o seu ano! ✨

Com carinho,
Kelly – Nutricionista

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#2026

25/12/2025

Hoje é dia de celebrar o amor, a família, a presença e tudo aquilo que faz o nosso coração f**ar mais quentinho. ✨💛
Eu desejo que seu Natal seja leve, cheio de signif**ado e vivido com consciência não só na alimentação, mas na forma de olhar para você mesma.

Que você se permita aproveitar os sabores, os encontros e os abraços sem culpa, com presença e equilíbrio. Que esse momento renove suas forças e te lembre do quanto você merece cuidar de si todos os dias, não só quando o calendário muda. 🌿🎄

Obrigada por estar aqui, por confiar no meu trabalho e por dividir comigo um pedacinho da sua jornada de saúde e bem-estar. Que o seu Natal seja doce (de verdade), cheio de paz e com tudo aquilo que faz você se sentir bem.

Feliz Natal! ✨💛
Com carinho,
Kelly – Nutricionista

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23/12/2025

Todo dezembro é igual: rotina muda, surgem convites, festas, confraternizações, comidas diferentes… e quando a gente percebe, já está se sentindo inchada, cansada e totalmente fora do foco. 🎄✨

Mas o famoso “efeito dezembro” não acontece por causa de um único evento, e sim pela soma de pequenos exageros que vão se acumulando ao longo do mês.

E é aqui que entram os hábitos que eu mesma coloco em prática para não chegar no final do ano me sentindo esgotada. 💛

O primeiro deles é manter a hidratação. Pode parecer simples, mas beber água faz toda diferença para reduzir inchaço, melhorar o intestino e até controlar a fome emocional.

Também gosto de fazer escolhas inteligentes antes de ir para as festas. Comer algo leve, com fibra e proteína, me ajuda a não chegar morrendo de fome e pegar tudo o que vejo pela frente. 🍉🥗

Outro ponto que salva é continuar em movimento. Não precisa treino pesado; uma caminhada já mantém meu corpo ativo e ajuda na digestão e no bem-estar geral. 🚶‍♀️✨

E claro, ter consciência. Eu olho para o que realmente quero comer, para o que vale a pena, e deixo o resto passar sem culpa. O dezembro f**a muito mais leve quando a gente escolhe, e não quando vai no automático.

Esses pequenos hábitos parecem simples, mas fazem uma diferença enorme no resultado final. O objetivo nunca é viver presa, e sim viver com equilíbrio — e isso inclui aproveitar as festas com prazer, presença e consciência.

Se você sente que sempre chega no fim de ano se sentindo “desandada”, eu posso te ajudar a viver esse período com mais leveza e sem perder seu progresso.

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