https://www.facebook.com/1103987489701645/

Dicas da Nutri, Travessa do Gera, nº 45/Centro, Apucarana (2025)

Q: Qual é o endereço?

Travessa Do Gera, Nº 45/Centro

31/12/2017

E aii?? Como será o seu 2018?!? Tudo depende de você!! De VOCÊ! Vai que vai e seja mais forte que sua melhor desculpa!!

#2018

29/12/2017

Não é só "falta de vergonha na cara, falta de foco, de vontade ou desleixo". Essa vontade de comer que não passa, pode estar relacionado as condições psicológicas ou emocionais que o indivíduo se entra.
😯 Mas como assim?😮
👉 Nosso organismo, trabalha todo interligado e não há possibilidade de analisarmos individualmente. Sendo assim, existe um hormônio chamado GRELINA, que é responsável por nós causar fome. Por nos lembrar de comer. Porém, quando estamos vivendo em um período de stress, sendo agudo ou crônico, os níveis de grelina no organismo são aumentados e consequentemente a pessoa passa a ter fome com grande frequência. Dessa forma, a pessoa passa a ter um sentimento de satisfação e recompensa, diminuindo seu stress. Esse ciclo passa a ser vicioso e induz o indivíduo acreditar que seu estado emocional melhora quando ingere tais alimentos e por conseguinte, leva ao aumento de peso.
👉 Mesmo quando tudo se normaliza e aquela situação de stress passou, você ensinou o seu corpo a ter hábitos ruins e se não se policiar, o hábito de uma má alimentação permanece e também um ganho de peso.
📌 A dica de hoje é para que você, que precisa perder peso, mas que vive em uma situação de stress, ansiedade, depressão.. Seja acompanhado por uma equipe multiprofissional (psicólogo, nutricionista, médico se necessário) para que dessa forma, todas as áreas sejam equilibradas e em conjunto proporcionem a perda de peso tão almejada.
👉Vem comigo que te ajudo!!💪👊

20/12/2017

Eis que está chegando uma das épocas mais temidas para aqueles que estão fazendo dieta!! 😂
Mas olha só, para te deixar mais aliviado, para e pensa: Ninguém engorda de um dia para outro, e com certeza também não irá engordar de um dia para o outro. Esse é o princípio. *

Então, se experimentar algum prato diferente que for servido, com a consciência de que é só provar, sem se matar de comer, não terá grandes prejuízos. *

Outra dica é escolher bem os ingredientes que serão usados. Dessa forma, você pode fazer pratos deliciosos com alimentos de qualidade e sem sair totalmente da dieta!
*
📣 Lembre-se sempre: O que engorda, são os excessos. 😉💪👊

14/12/2017

Para que possamos entender melhor, vamos começar definindo caloria: Anota aí: É uma unidade de medida utilizada para representar a energia em forma de calor. É definida como a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de 1 grama de água, de 14'5° para 15,5°.
Ok! Agora que já definimos, a dica de hoje é para aquela pessoa que tem o grande hábito de verificar sempre as calorias. Se liga então!!
👉 Nós, profissionais da saúde, utilizamos calorias, como parâmetro para adequar à alimentação do indivíduo e montar um plano alimentar, considerando o seu objetivo.
👉 Para um indivíduo acima do peso, montamos uma dieta com déficit calórico, ja para os que querem ganhar massa, ele estará em superávit calórico.
📣 Mas aí, vem aquela pessoa que acredita cegamente que sabe "contar calorias" e troca todos, ou pelo menos grande parte dos alimentos da dieta! 😒
📣 Entendam, quando montamos o plano alimentar dessa pessoa, nós levamos em consideração muito, mas muito além de calorias. É um contexto que é visto e com isso chega-se a uma quantidade "x" de calorias. Por isso a grande e fundamental importância de se ter o acompanhamento de um nutri. Não adianta NADA você ficar olhando a quantidade de calorias e trocar os alimentos, quando aquelas calorias são vazias. Sim!! Vazias! Estas calorias são aquelas que não agrega valor nutricional nenhum e não terá valor algum pra sua dieta, muito pelo contrário, fará você retardar o seu objetivo ou ainda não ter nenhum.
✅ Sendo assim, entenda quais alimentos fazem parte dos menos grupos alimentares e faça uma substituição consciente. Deixe de lado as calorias e foca na qualidade do que se come. Isso é fazer dieta!!
💪 Vem comigo que te ajudo!

13/12/2017

"Seja mais forte que sua melhor desculpa!" 💪
*

11/12/2017

Você sabia, que a cefaléia (famosa dor de cabeça) pode ser amenizada na medida em que você tiver uma alimentação adequada?! E indo mais além, você sabia que a sua dor de cabeça, desde a mais leve até a enxaqueca, pode ser ocasionada pela sua alimentação?! Pois é! Tem grande influência aquilo que ingerirmos. E por isso, a dica de hoje é sobre quais os alimentos que devemos evitar e termos uma diminuição nas crises de cefaléia.
📌 Existe uma substância, chamada TIRAMINA, que contém nos queijos, chocolates, salsicha, bebidas alcoólicas, que quando em quantidades adequadas, elas contribuem para o bom funcionamento do cérebro. Porém, quando em altos níveis (causados pela ingestão de alguns alimentos como citado), ela pode causar vários efeitos adversos, levando a cefaléia.
📌 Outra substância frequentemente encontrada nos alimentos e prejudicial a saúde e que também desencadeia crises de cefaléia é o GLUTAMATO MONOSSÓDICO, que é utilizado geralmente para ressaltar o sabor dos alimentos. Infelizmente, ele faz com que você se sinta atraído pelo alimento, devido ao seu sabor, porém é uma substância que leva, dentre outros efeitos colaterais, à fortes dores de cabeça. Ele é encontrado alimentos prontos, alimentos em conserva, embutidos, catchup..enfim, nos mais variados alimentos industrializados.
📌 A CAFEÍNA, também é um forte desencadeador de dor de cabeça. Alguns estudos mostram que 200mg de cafeína, que seria em torno de três cafés, já é o suficiente para levar a uma crise de enxaqueca, para aqueles que são sensíveis a essa substância.
📌 Os FLAVONÓIDES, contidos em alta concentração nos vinhos, também levam as fortes dores de cabeça, por provocarem uma mobilização súbita na serotonina. Por isso também deve ser evitados.
👉 Analisando as informações acima citadas, pode-se perceber que o melhor caminho para evitar crises, é o equilíbrio e uma alimentação verdadeiramente saudável.
Preferir alimentos naturais, orgânicos, deixar de lado alimentos industrializados e levar em consideração que todo execesso é prejudicial de alguma forma. Quando o indivíduo entende que é preciso ter boas escolhas alimentares, ele consequentemente passa a ter uma melhor qualidade de vida.

03/12/2017

Quem nunca prometeu começar academia em janeiro?!? 😂😂😂 Deus ta vendo que já é dezembro você não fez nesse ano e já está prometendo de novo! Hahahahah

02/12/2017

Existe uma grande diferença entre não comer e ter qualidade naquilo que come! Para e pensa: será que conseguimos deixar de comer algum alimento por muito tempo? A maioria das pessoas ficam certo tempo e depois voltam a comer. E porque? Porque tudo aquilo que é proibido, a gente quer! Sempre! Além disso, o seu corpo é uma "máquina" que não precisa somente desse ou daquele grupo de alimentos, ele precisa de todos!
👉 Então assim: para (AGORA!) de restringir. Aprenda a se controlar e ter equilibrio! Te garanto que aí sim você terá bons resultados!!
Vem comigo que te ajudo!! 💪👊

29/11/2017

Você sabia que a dificuldade na perda de peso, não é somente por falta de vontade ou desleixo?!
📌 A perda de peso não depende só do querer do indivíduo. A perda de peso acontece, na medida em que se une força de vontade e equilíbrio hormonal, permitindo que o organismo trabalhe de forma tranquila.
*
📌 Infelizmente, a vida corrida, o excesso de trabalho e afazeres, fazem com que o nível de stress das pessoas fiquem sempre aumentados por muito tempo.
*
📌 E com isso, nesse período de desgaste físico e mental, o organismo não tem uma normalidade interna e faz com que o cortisol seja aumentado (assim como alguns outros hormônios), levando ao ganho de peso, por poupar energia para driblar todo esse stress. Esses indivíduos, por mais que se esforcem ao máximo para seguir um plano alimentar, não conseguem perder peso.
*
📌 A dica de hoje então, é para esclarecer que dieta precisa ser aliada a um contexto que favoreça a perda de peso, assim como o ganho de massa magra. Saiba desacelerar, saiba controlar suas emoções. Não deixe que o stress te acompanhe dia e noite. E para ajudar nesse processo, faça coisas que te proporcione momentos de prazer, de alegria. Assim, você terá resultados melhores e mais satisfatórios na sua dieta.
👉 Algumas mudanças de hábitos também pode ajudar e muito:
📝 Reduza a quantidade de carboidrato, consuma somente o que necessário;
📝 Reduza a alta ingestão de cafeína;
📝 Faça exercícios físicos diariamente;
📝 Beba bastante água;
📝 Prefira alimentos frescos, deixe de lado os fast foods e industrializados.

Vem comigo que te ajudo! 💪

24/11/2017

Sabe o que impressiona?! Que as pessoas sabem que obesidade é um GRANDE PROBLEMA, mas insistem em afirmar que é um obeso saudável! 😒
*
A obesidade, como já é de conhecimento de todos, é uma doença que acomete inúmeras pessoas a nível mundial (infelizmente!).
*
E o que muito se escuta é a assim: "Sim, estou bem acima do meu peso, mas não sou hipertenso, nem diabético, não tenho problema de coração! 😒😑
*
Na verdade, pode até ser um parâmetro que acusa uma saúde falso-positivo, que momentaneamente está bem, porém se continuar nessa progressiva, não terá outra saída a não ser patologias decorrentes da obesidade!
*
Isso porque seu corpo responde aos estímulos que você dá a ele, tantos os bons, quanto os ruins! Inevitavelmente! Sem excessão!
*
E aí, toda a gordura acumulada, vai atrapalhando a fisiologia do corpo, impedindo que ele trabalhe como deveria, até que um dia, você se surpreende ao ter um problema coronariano ou qualquer outro problema de saúde, como dor nas costas, dor nos joelhos, esteatose hepática, colesterol (LDL) alto, dentre vários outros problemas.
*
E sabe o que você precisa entender?! Que você foi " agredindo" seu corpo dia após dia e, se quer ter uma vida saudável, também deve ser dia após dia. Então para mudar tudo isso, você precisa começar hoje e ter a perseverança e residência suficiente para entender que é um processo demorado, mas não impossível!
*
A dica de hoje então é: Aceite que não existe obesidade saudável, porque a partir daí, você irá trilhar um caminho com o objetivo de chegar até o peso ideal e a vida saudável e vai ter saúde de verdade!
*
Estou aqui pra te ajudar!

23/11/2017

📣Geeeente, olha só: JEJUM INTERMITENTE NÃO É ALGO NOVO! NÃOOOOOO!*
✏O primeiro estudo foi publicado em 1913, no New England Journal of Medicine, onde um médico endocrinologista diabetologista mostrou a melhora do índice glicêmico de um paciente diabético, quando o mesmo fazia uma dieta restritiva.
*
Visto isso, esse tipo de dieta, aliás, esse tipo de estratégia alimentar, se difundiu com o intuito de auxiliar pessoas acometidas pelo diabetes.
*
Entretanto, nos últimos tempos essa dieta tem tido notoriedade, por indivíduos que tem objetivo o emagrecimento. Mas como funciona?💁
*
📌Existem vários protocolos, que variam de uma janela de jejum de 8 a 24 horas. Isso varia de profissional que está montando o plano alimentar e também do paciente em questão.
*
📌Mas e quando e como usar?! O jejum intermitente é uma estratégia, para a perda de peso, porém deve ter UM PRAZO DETERMINADO DE NO MÁXIMO TRÊS DIAS. Após esse tempo, você passa a perder massa magra, além de seu corpo entender que existe uma restrição e aí passa a ter um efeito rebote, de além de não eliminar, passa a reter o que for possível, uma vez que está em falta e de alguma forma precisa manter suas funções básicas.
*
👉Esse tipo de dieta é aconselhado para aqueles que por algum motivo não conseguem fazer as refeições em períodos menores, para aqueles que estão em fase de cutting e a utiliza como auxilio no processo de perda de gordura ou para aqueles que querem dar um up no processo de emagrecimento.
*
📣👀Mas entendam, nada é milagre, tudo é muito bem planejado de acordo com o seu objetivo. Por isso a fundamental importância de ser acompanhado por um bom profissional. 👏
*
Vem comigo que você terá aquele corpo que tanto deseja!! 👏💪👊😉❤😍🍴

17/11/2017

Essa é uma frase que muito ouvimos no consultório! E sabe o porque isso acontece?! Porque muito provavelmente, você fez algum tipo de dieta não específica pra você! Aquelas dietas da moda ou a dieta que você pegou da vizinha. 😑

*
E aí, no processo de emagrecimento, você perdeu parte da massa magra do seu corpo (que é o que te deixa "durinha") e ficou com um alto percentual de gordura (que é o que te deixa flácida!).
📌 Por isso nós, nutricionistas, falamos tanto em individualidade biológica! Para que você possa ter aquele corpão que sempre sonhou!!
👉 Vem comigo que o verão está chegando!! 💪🌞🌊🏄🌅

Dicas da Nutri

31/12/2017

29/12/2017

20/12/2017

14/12/2017

13/12/2017

11/12/2017

03/12/2017

02/12/2017

29/11/2017

24/11/2017

23/11/2017

17/11/2017

Endereço

Telefone

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar