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Psicóloga Nelma Rezende

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Brasil
Campinas, SP
Psicóloga Nelma Rezende

Terapia Adulto Individual e Terapia de Casal. Avaliação Psicológica para Cirurgia Bariátrica. TCC.

30/06/2024

A gratidão desempenha um papel significativo em manter a harmonia e a satisfação em um relacionamento. Agradecer seu parceiro por pequenas coisas, como preparar uma refeição, fazer um favor ou simplesmente estar presente, pode fazer uma grande diferença. Esse hábito reforça a valorização e o reconhecimento, criando um ciclo positivo de carinho e respeito. Demonstrar gratidão não só melhora o humor do parceiro, mas também fortalece a conexão entre vocês. Pequenos gestos, como dizer “obrigado” ou deixar uma nota carinhosa, podem transformar a dinâmica do relacionamento. Cultivar a gratidão diariamente ajuda a manter o amor vivo e promove um ambiente de apoio mútuo.

Psicóloga Nelma Rezende
CRP 06/194956
🧠 Terapia Cognitivo Comportamental
📞 (19) 97141-8263
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01/01/2024

"Tentar ficar bem" muitas vezes é um mantra silencioso que ecoa nas jornadas individuais. É uma expressão de resiliência, um compromisso consigo mesmo de buscar a luz mesmo nas sombras. Em um mundo repleto de desafios e incertezas, a busca pela estabilidade emocional é uma jornada que muitos empreendem diariamente.

Tentar ficar bem não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem. É reconhecer as lutas internas, enfrentar adversidades e, mesmo assim, buscar a serenidade. É um processo muitas vezes pontuado por altos e baixos, uma dança delicada entre enfrentar os obstáculos e aceitar as próprias limitações.

Esta jornada é única para cada indivíduo, uma caminhada íntima onde a autocompaixão é uma bússola crucial. Tentar ficar bem não é um destino final, mas sim uma prática contínua de autocuidado. Envolve aprender com as quedas, celebrar os pequenos triunfos e aceitar que está tudo bem não estar sempre bem.

É uma busca constante por equilíbrio, um compromisso de olhar para o futuro com esperança, mesmo quando o presente é desafiador. Nesse esforço, reside a beleza da resiliência humana, a capacidade de continuar tentando ficar bem, mesmo quando o caminho parece árduo.

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31/12/2023

Como andam os preparativos para receber 2024, por aí?

Desejo-lhe força e leveza neste ciclo que se inicia; e que este seja um ano em que você consiga ser feliz, independente dos obstáculos.

30/12/2023

Reconhecer expectativas irreais é uma jornada fundamental para a autenticidade e bem-estar emocional. Muitas vezes, carregamos ideias preconcebidas sobre como nossa vida deveria se desenrolar, moldadas por padrões sociais, influências externas ou até mesmo comparações com os outros. A verdadeira sabedoria emerge quando percebemos que algumas dessas expectativas são, na realidade, irrealistas.

Ao identificar e reconhecer expectativas inatingíveis, abrimos espaço para uma compreensão mais realista e compassiva de nós mesmos e dos outros. Essa consciência nos liberta da prisão da autocrítica e do desapontamento constante.

A autenticidade floresce quando reconhecemos que a vida é fluida e imprevisível. Aceitar que não precisamos atender a padrões fictícios permite uma conexão mais profunda com nossa verdade interior.

Reconhecer expectativas irreais não implica em desistir de aspirações, mas em reformular nossas metas de maneira alinhada com nossa singularidade. Isso nos capacita a celebrar pequenas vitórias, valorizando o processo tanto quanto o destino.

Em última análise, é um ato de autocompaixão entender que a perfeição é uma ilusão, e que a verdadeira beleza reside na aceitação de nossas imperfeições. Ao soltar expectativas irreais, encontramos espaço para a autenticidade e a alegria genuína.

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28/12/2023

A importância de tomar decisões difíceis reside na moldagem de nosso destino e crescimento pessoal. Muitas vezes, são esses momentos decisivos que nos desafiam a transcender nossa zona de conforto, impulsionando-nos em direção a uma evolução significativa.

Ao enfrentarmos decisões difíceis, somos confrontados com nossos valores, prioridades e limites. Esses momentos não apenas definem o curso de nossas vidas, mas também revelam nossa resiliência e capacidade de adaptação. Cada escolha difícil é uma oportunidade de aprender, ajustar e avançar com sabedoria.

Tomar decisões difíceis requer coragem e autenticidade. Muitas vezes, implica abrir mão do familiar em busca do desconhecido, desafiando nossos medos e superando obstáculos aparentemente intransponíveis. É um processo de autoconhecimento profundo, forjando uma compreensão mais clara de quem somos e do que realmente desejamos.

Além disso, a capacidade de tomar decisões difíceis é um sinal de maturidade emocional e liderança. Em diversos aspectos da vida, seja no âmbito profissional ou pessoal, as escolhas difíceis são inevitáveis e necessárias para o progresso.

Em suma, a importância de enfrentar e tomar decisões difíceis está na oportunidade de crescimento, autodescoberta e no direcionamento ativo de nosso destino. É através desses momentos desafiadores que construímos a narrativa única de nossas vidas, forjando o caminho para a realização e a autenticidade.

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26/12/2023

A jornada de autoavaliação e aceitação é uma viagem interior profunda e transformadora. A autoavaliação é o espelho pelo qual examinamos nossos pensamentos, ações e, mais crucialmente, nossa relação conosco mesmos. Esse olhar introspectivo é uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal.

Ao nos avaliarmos, confrontamos verdades desconfortáveis e celebramos conquistas, um processo essencial para a evolução. No entanto, a verdadeira magia acontece quando a autoavaliação se entrelaça com a aceitação. Aceitar quem somos, com todas as nossas imperfeições e virtudes, é um ato de amor-próprio.

A autoavaliação e aceitação não se tratam de buscar a perfeição, mas de abraçar a autenticidade. É reconhecer que somos seres em constante evolução e que a jornada é tão vital quanto o destino. Essa aceitação cria um solo fértil para uma autoestima saudável e relacionamentos mais autênticos.

No coração desse processo está a compreensão de que a mudança é constante, e é através da autoavaliação contínua e da aceitação gentil que florescemos. Ao nos aceitarmos, nos libertamos das correntes da autocrítica excessiva, permitindo que a luz da autenticidade brilhe plenamente em nossa jornada única.

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24/12/2023

Às vezes, o maior ato de autocuidado é abraçar a solidão. É nesses momentos de tranquilidade e reflexão que podemos nos reconectar conosco mesmos. Ficar sozinha não é uma fuga, mas sim uma oportunidade de explorar os recantos da nossa própria essência.

Na solidão, descobrimos a força silenciosa da autossuficiência. Aprendemos a apreciar nossa própria companhia, a confiar em nossas decisões e a nutrir a autonomia emocional. É um período de autorreflexão, onde as vozes interiores ganham destaque, proporcionando uma clareza que muitas vezes se perde na agitação do mundo exterior.

Além disso, ficar sozinha não é um sinal de isolamento, mas sim um ato corajoso de autoaceitação. É uma oportunidade de curar, crescer e aprender a se amar incondicionalmente. Na solidão, encontramos espaço para nossos próprios sonhos, desejos e paixões, longe das influências externas.

Assim, às vezes, é necessário desfrutar da paz que só a solidão pode proporcionar. É um capítulo valioso para recarregar energias, cultivar a introspecção e, eventualmente, emergir mais forte, mais centrada e pronta para compartilhar o seu eu mais autêntico com o mundo. Ficar sozinha é um ato de amor-próprio, uma jornada interior essencial para o florescimento pessoal.

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22/12/2023

Saber se superou algo, seja um desafio emocional ou uma fase difícil da vida, é uma jornada interna marcada por sinais emocionais e comportamentais reveladores. Um indicador essencial é a diminuição do impacto emocional. Se aquilo que um dia causava dor, tristeza ou ansiedade agora evoca uma resposta mais tranquila, você pode estar no caminho da superação.

A capacidade de refletir sobre a experiência de maneira objetiva e sem ressentimento é outro sinal. Quando conseguimos encarar o passado sem sermos sobrecarregados por emoções negativas, é um indicativo de que alcançamos um ponto de equilíbrio emocional.

Observar mudanças em padrões de comportamento é crucial. Se você retomou atividades que antes evitava, reconstruiu relacionamentos ou encontrou um novo propósito, esses são sinais claros de superação.

A aceitação é uma peça-chave. Quando você aceita a situação passada e não a deixa dominar suas escolhas e emoções atuais, está demonstrando um importante processo de superação.

Em última análise, superar é um processo único para cada indivíduo. Se percebe que o passado não dita mais sua vida diária, que o crescimento pessoal foi derivado da experiência e que pode olhar para frente com esperança, provavelmente está no caminho da superação.

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20/12/2023

Navegar entre términos e segundas chances em um relacionamento é um território emocional complexo e delicado. Términos frequentemente desencadeiam uma gama de emoções, desde a dor da despedida até a incerteza do futuro. Entretanto, há momentos em que a vida nos oferece uma segunda chance de reavaliar, crescer e, talvez, reconstruir.

A decisão de conceder ou buscar uma segunda chance envolve uma profunda reflexão sobre as razões por trás do término e a disposição de ambas as partes para o perdão e a mudança. É um ato de coragem e otimismo, mas requer honestidade e comunicação aberta.

Por vezes, a jornada entre términos e segundas chances é marcada por um aprendizado valioso. Pode revelar padrões de comportamento, necessidades não atendidas ou áreas de crescimento pessoal. Nesse processo, é vital estabelecer limites claros e expectativas realistas.

A complexidade desses momentos reside na balança entre seguir em frente e dar espaço para a possibilidade de um novo começo. Entre términos e segundas chances, é preciso discernimento, paciência e, acima de tudo, a disposição genuína de evoluir individual e coletivamente, seja como casal ou como indivíduos separados.

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18/12/2023

Determinar se está pronta para um relacionamento é uma reflexão íntima que requer autoconhecimento e honestidade consigo mesma. Primeiramente, observe seu estado emocional e maturidade. Estar pronta significa ter uma compreensão sólida de suas próprias necessidades, desejos e limites emocionais.

A disposição para compartilhar sua vida com alguém, comprometer-se e investir tempo e esforço no relacionamento são indicadores importantes. Avalie se está aberta a enfrentar desafios e a crescer pessoalmente com a parceria.

Considere também a capacidade de lidar com a autonomia e independência. Estar pronta não significa depender do relacionamento para sua felicidade, mas sim agregar à sua vida já plena. Avalie se consegue equilibrar seu espaço pessoal com a dinâmica de um relacionamento.

A experiência passada também desempenha um papel. Se aprendeu com relações anteriores, está mais preparada para reconhecer sinais, se comunicar efetivamente e estabelecer limites saudáveis.

Finalmente, confiança e autoestima são fundamentais. Estar pronta para um relacionamento envolve sentir-se completa consigo mesma, não buscando validação externa, mas compartilhando quem você é de maneira autêntica.

Ao avaliar esses aspectos, poderá determinar se está verdadeiramente pronta para se comprometer e construir um relacionamento significativo e saudável.

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16/12/2023

Libertar-se do passado é uma jornada fundamental para alcançar a felicidade duradoura. Carregar fardos emocionais do passado pode ser como arrastar correntes que impedem o progresso e a plenitude. Ao deixar ir mágoas, arrependimentos e ressentimentos, abrimos espaço para um presente mais leve e um futuro mais promissor.

O passado é uma escola, não uma sentença. Aprender com as experiências é valioso, mas fixar-se nelas pode obscurecer as possibilidades de crescimento e alegria. A liberação emocional do passado não implica esquecimento, mas sim a aceitação e o entendimento de que as adversidades moldam, mas não definem quem somos.

A felicidade reside no agora, na capacidade de viver plenamente cada momento sem ser obscurecido por sombras passadas. Deixar ir é um ato de autocuidado e autocompaixão. Isso envolve perdoar a si mesmo e aos outros, reconhecendo que todos estão em uma jornada de aprendizado.

Ao abraçar o presente com leveza, abrimos as portas para novas oportunidades e relacionamentos saudáveis. A liberdade do passado é um presente que nos oferecemos, permitindo-nos florescer e encontrar verdadeira alegria na jornada da vida. Portanto, soltar as âncoras do passado é um passo vital em direção à construção de um presente pleno e à conquista da felicidade autêntica.

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14/12/2023

A confiança é alicerçada na congruência entre palavras e ações. Cumprir compromissos e promessas é uma pedra angular na construção e manutenção de relacionamentos saudáveis. Quando expressamos nosso comprometimento com algo, seja uma tarefa cotidiana ou um compromisso mais profundo, nossa credibilidade está intrinsecamente ligada à capacidade de transformar essas palavras em ações tangíveis.

A confiança se desenvolve quando as promessas feitas ao parceiro são respaldadas por atitudes consistentes. Isso não apenas reforça a confiabilidade, mas também reflete um profundo sentido de responsabilidade. É através dessas ações consistentes que se constrói um terreno sólido para a confiança mútua florescer.

Ao cumprir compromissos, estamos comunicando ao nosso parceiro que suas expectativas são valorizadas e respeitadas. Este processo contínuo cria um ambiente de segurança e previsibilidade, fundamentais para o desenvolvimento de uma conexão duradoura.

No entanto, é imperativo que esses compromissos sejam realistas e alcançáveis. A honestidade sobre limitações e a capacidade de aprender com os desafios fortalecem ainda mais a confiança. Assim, a prática consistente de transformar palavras em ações solidifica os alicerces da confiança, construindo um relacionamento fundamentado na integridade e no respeito mútuo.

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