28/11/2025
Pequenas mudanças na sua rotina podem fazer uma grande diferença na redução do ronco!
🔸O ronco nem sempre está ligado apenas à anatomia, muitos hábitos do dia a dia influenciam diretamente na qualidade da respiração durante o sono.
Alguns ajustes simples podem ajudar, como:
• Melhorar a higiene do sono
• Evitar refeições pesadas antes de dormir
• Reduzir o consumo de álcool à noite
• Controlar o peso
• Tratar alergias e congestões nasais
• Dormir de lado para facilitar a passagem de ar
🔸Essas adaptações contribuem para um sono mais tranquilo, leve e silencioso, para você e para quem dorme ao seu lado.
Se o ronco é frequente ou vem acompanhado de pausas na respiração, é importante buscar avaliação especializada.