08/06/2020
TÁ DIFÍCIL DORMIR NÉ MINHA FILHA? 😴
Pois é, a insônia pode aparecer em diversas idades e tem componente multifatorial - saúde mental, alimentação, sedentarismo e até desordens do corpo. Pode piorar as doenças cardiovasculares pré existentes ou ainda favorecer seu aparecimento! Existem diversas abordagens para melhorar o sono, mas hoje gostaria de trazer a fitoterapia, reconhecida dentro das PIC's (práticas integrativas complementares )no nosso lindo S.U.S.
1. KAVA-KAVA:
Seu rizoma é indicado no tratamento da ansiedade e insônia por curto período (1-8 semanas). É contraindicado na gestação, lactação, crianças menores de 12 anos, em pessoas que tem alguma doença do fígado e no uso conjunto de psicofármacos.
Seu uso é por via oral através da decocção ou ainda em cápsulas manipuladas na concentração 30 ou 70% de kavapironas.
Posssui influência na qualidade do sono, com aumento da quantidade de fusos de sono e de sua porcentagem, sem interferencia no sono REM. O estágio 1 do sono e a latência do sono tendem a diminuir e o tempo de sono subjetivo aumentar.
2. VALERIANA:
Suas raízes são usadas como sedativo moderado, hipnótico e no tratamento de distúrbios do sono associados à ansiedade por 2-4 semanas.
Contraindicada em gestantes, lactantes, crianças menores de 12 anos e no uso de fármacos depressores de SNC.
Seu uso é por via oral na forma de comprimidos contendo a droga vegetal (raízes secas) ou extratos (hidroetanólico 40-70% (v/v); extratos aquosos) e tintura.
Possui ação depressora central, sedativa, ansiolítica, espasmolítica e relaxante muscular, atuando na diminuição da degradação, aumento da captação e da produção do neurotransmissor GABA - ele é muito importante para nosso sono e na diminuição da ansiedade.
3. PASSIFLORA
As folhas do maracujá possuem efeito ansiolítico e sedativo leve e é contraindicado em gestantes, lactante, dependentes do álcool diabéticos e usuários de Varfarina (questiona-se).
Seu uso é por via oral com a infusão da planta fresca (in natura)ou droga vegetal (encapsulada), ou extrato fluido ou tintura.
Atua na modulação do sistema GABA (A e B) em sua recaptação.
4. CAMOMILA
Sua flores são usadas como antiespasmódico, ansiolítico, sedativo leve entre outras propriedades. É contraindicada em gestantes devido atividade emenagoga e relaxante da musculatura lisa.
Seu uso é por via oral através da Infusão ou cápsulas / comprimidos contendo extrato seco (padronizado em 1,2% de apigenina) ou extrato fluido (1:1): em solução hidroetanólica a 45%.
5. ERVA DE SÃO JOÃO
Suas folhas, flores e raízes secas e frescas são indicadas em estados depressivos e ansiedade leve a moderada.
Contraindicada em gestantes, lactantes e crianças menores de 6 anos. Possui varias interações medicamentosas, então consulte um(a) profissional antes de seu uso.
Seu uso é por via oral na forma de cápsulas ou tintura de extrato seco.
Estudos indicam possíveis mecanismos de ação do extrato em modular a produção de citocinas, a expressão de receptores serotoninérgicos e o eixo hipotálamo-pituitário-adrenal.
6. MELISSA
Suas folhas e ramos frescos ou secos possuem ação ansiolítica, sedativo leve, portanto sendo indicada em quadros de ansiedade leve e insônia.
É contraindicada em casos de hipotireoidismo e hipotensão.
Seu uso é por via oral Infusão ou cápsulas/comprimidos de extrato seco (60 a 180 mg de ácidos hidroxicinâmicos expressos em ácido rosmarínico) ou solução oral de melissa 46mg/mL (padronizado em 5% de derivados hidroxicinâmicos expressos como ácido rosmarínico) ou tintura 20%.
7. CANABIS
O componente Canabidiol (CBD) apresenta, dentre outras propriedades, a ação ansiolítica. Como o CBD não tem efeitos psicoativos e não afeta a cognição, possui um perfil de segurança adequado, boa tolerabilidade, resultados positivos em te**es com seres humanos e um amplo espec-tro de ações farmacológica. Sua ação se dá por provável ação direta dos receptores 5-HT1A e do sistema endocanabinoide.
O problema é que a medicação é pouco acessível, cara e necessita de prescrição médica. Questões legais atrapalham seu estudo no Brasil e a difusão de suas propriedades.
É isso gente, antes utilizar qualquer uma dessas plantas, estudem, procurem profissionais ou pessoas que dominam este conhecimento tão maravilhoso do mundo das plantas!❤️
Referências:
1. Memento Fitoterápico - Farmacopeia Brasileira ANVISA
2. Formulario de Fitoterapicos - Farmacopeia Brasileira ANVISA
3. Canabidiol, um componente da Cannabis sativa, como um ansiolítico - SHIER, A.R.M e colaboradores
4. Memento fitoterápico para prática clínica na Atenção Básica UFSC
